Thứ bảy, 19/07/2025
MC Phương Mai kết hôn với chồng Tây giữa tháng 6/2019. Đến tháng 11/2019, nữ MC sinh con đầu lòng. Sau khi sinh con, Phương Mai nhanh chóng lấy lại vóc dáng gợi cảm.
Ngắm vóc dáng săn chắc của Phương Mai, nhiều chị em đã đặt ra nhiều câu hỏi về việc giữ vóc dáng cho nữ MC.
Mới đây, Phương Mai đã chia sẻ về việc làm cách nào để giữ vóc dáng đẹp: "Em có tập nặng và tập hằng ngày không ? Không. Em có ăn kiêng không? Không. Em có thường xuyên lo lắng việc cân, đo các chỉ số cơ thể không? Không luôn.
Đây là câu chuyện của em nó nhiều năm nay, dù mọi người nhìn ảnh đều nghĩ em nó tập luyện hùng hục lẫn kiêng khem khắc nghiệt.
Sự thực là em chỉ tập khi cảm thấy thích và thoải mái, hoàn toàn không dưới áp lực nào cả, hứng lên nghỉ tập đi ăn kem cũng không áy náy, ngoài ra em cũng thoải mái ăn mọi thứ mình thích - ai đi ăn với em cũng choáng về sức ăn của em: chẳng là em rất ghét bỏ đồ ăn thừa nên luôn cố gắng dọn sạch bàn trước khi đứng lên.
Thế nhưng bao nhiêu năm nay body em luôn ở mức vừa vặn, săn chắc, không to cũng không nhỏ, các chỉ số cơ mỡ đều ổn định, body fat luôn loanh quanh 17-18%, không quá khô mà vẫn nổi cơ khi muốn.
Nói tới đây chắc nhiều người sẽ bảo "tại cơ địa em không béo". Sự thực là ngược lại ạ, em đây trong nhiều năm cũng đã đánh vật với cái cân, nhốt mình trong phòng gym nhiều tiếng/ ngày, kiêng khem khắc nghiệt, ngày nào cũng kiểm tra cân đo …và hệ quả là cân nặng lên xuống thất thường, người vẫn mỡ chỗ nọ mỡ chỗ kia núng nính.
Thế rồi chính thức là từ năm 2015 em quyết định là: không chơi hard core nữa, sống là phải vui. Và bất ngờ, từ thời điểm đó trở đi, body em ngày càng thon thả săn chắc hơn, dù thời gian tập ít hơn nhiều, và ăn uống thoải mái hơn cực nhiều!
Vì sao lại như thế?
Vì tâm trạng ảnh hưởng rất lớn tới quá trình trao đổi chất. Khi chúng ta stress, não bộ gửi xuống tín hiệu cần chuẩn bị cho chiến tranh, thế là cơ thể lập tức rơi vào trạng thái “trữ năng lượng”, nôm na là ăn bao nhiêu nó “cất” bấy nhiêu dưới dạng mỡ, chứ chẳng chịu chuyển hoá thành năng lượng để đốt gì cả.
Và đây là vòng luẩn quẩn rất nhiều người bị rơi vào : Stress vì không giảm được cân - ăn kiêng + tập luyện vất vả - stress vì phải ăn kiêng và tập mệt - cơ thể tích mỡ - Stress vì không giảm được cân…
Hiểu được cơ chế này rồi, thì suy ra việc mình cần làm gì rất đơn giản đúng không ạ? Và đây là những việc em luôn làm trong những năm qua:
1. Tập là phải vui. Môn gì cũng được, phải vui, không vui: dẹp. Tập khi cơ thể khoẻ mạnh thoải mái, mệt thì nghỉ, có gì phải xoắn.
MC Phương Mai cho biết tập thể dục là phải vui.
2. Ăn mọi thứ mình thích, bất cứ khi nào mình thích. Chẳng bao giờ em có suy nghĩ tội lỗi khi ăn cái gì, hay không dám ăn cái gì, hay phải nhịn ăn vì đã tối muộn rồi cả. Yoyo effect (như cái lò xo bị đè nén bật ngược trở lại mạnh mẽ ) sẽ xảy ra và khiến mình ăn bậy nhiều hơn khi cơ thể bị cấm đoán quá mức. Càng thả lỏng và nhẹ nhàng, mình lại càng không có nhu cầu ăn nhiều.] À đương nhiên vì quan tâm tới sức khoẻ nên em luôn chủ động lựa chọn nguồn thực phẩm tươi, sạch với cách chế biến ít can thiệp dầu mỡ và gia vị nhất có thể. Ôi nhưng mà em vẫn ăn đồ Thái, đồ Tàu, đồ Mễ, đồ ngọt khi thích, chẳng việc gì phải nhịn cả . Điểm mấu chốt ở đây là sự cân bằng, ăn vừa phải thôi, không nhịn nhưng cũng không cần ăn nhiều.
3. Cái này quan trọng nhất ạ : Giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ. Chấp nhận và yêu chính bản thân mình. Ai cũng sẽ luôn nhận những lời chê từ người khác: người mập hơn sẽ chê mình gầy quá, người gầy hơn sẽ chê mình béo quá…vậy nên để vẻ đẹp của mình do cái miệng của người khác quyết định là chết rồi. Em lựa chọn bỏ ngoài tai những lời nhận xét tiêu cực.
Và em chấp nhận rằng có những ngày mình bỏng beo hơn ngày khác vì cơ thể giữ nước do ăn đồ nặng gia vị, hoặc tới tháng, hoặc ăn kem sữa … Chẳng có ai hoàn hảo mỗi ngày cả, mọi siêu mẫu và ngôi sao nổi tiếng trên thế giới đều chỉ hoàn hảo khi họ cần lên hình thui, nên ý tưởng phải giữ cho cơ thể luôn đẹp từng milimet mỗi ngày là vô lý, bất khả thi, chỉ tổ gây stress. Tất cả những gì ta cần làm là giữ cơ thể ở trạng thái ổn định, lúc cần đẹp thì đẹp.
Đấy là đôi điều chia sẻ của em sau khi nhận được inbox của các chị em bạn dì than thở về việc phải giữ dáng vất vả thế nào. Cuộc đời có phải lúc nào cũng như cuộc thi siêu mẫu đâu, gì mà phải căng thẳng các bác nhở".
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc-phuong-mai-bat-mi-bi-quyet-de-giu-duoc-voc-dang-san-c..
Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không...
Tóc đẹp - 09.07.2025
Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu tóc phù hợp với gương mặt có thể tạo...
Tóc đẹp - 06.07.2025
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Tóc đẹp - 05.07.2025
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...
Tóc đẹp - 04.07.2025
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến rũ riêng của mình chưa? Đây thực sự là...
Tóc đẹp - 03.07.2025
Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...
Làm sao - 27 phút trước
Đằng sau sự 'lùi một bước' này, ẩn chứa là trí tuệ trong đối nhân xử thế và nghệ thuật kiểm soát tình hình chỉ người IQ cao mới nhận ra.
Tin trong ngày - 32 phút trước
Một loạt chính sách hỗ trợ nhà ở xã hội vừa được điều chỉnh, đem đến cơ hội thực sự để người trẻ mua nhà với chi phí thấp, thủ tục đơn giản và...
Tin trong ngày - 36 phút trước
Bộ Xây dựng vừa ban hành Quyết định phê duyệt nhiệm vụ điều chỉnh Quy hoạch Cảng hàng không quốc tế Gia Bình cho giai đoạn 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050.
Tin trong ngày - 43 phút trước
Bộ Giáo dục và Đào tạo đã công bố điểm thi tốt nghiệp THPT của hơn 1,16 triệu thí sinh năm 2025. Thí sinh đạt từ 23 điểm thi tốt nghiệp THPT có cơ...
Đời sống số - 1 giờ, 6 phút trước
Thị trường bất động sản Hà Nội đang chứng kiến làn sóng tăng giá chung cư sơ cấp chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Theo báo cáo mới nhất, giá căn hộ sơ cấp...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 11 phút trước
Ngày 17/7, Thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt đã thông báo về tình hình sức khoẻ của Tổng thống Mỹ Donald Trump.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 14 phút trước
Từng là ngôi sao sáng giá được kỳ vọng của màn ảnh Hoa ngữ, Vương Bá Chiêu thủ vai Bạch Long Mã trong "Tây Du Ký" 1986, trải qua một sự nghiệp đầy thăng...
Tin trong ngày - 1 giờ, 15 phút trước
Hiện đã có nhiều trường đại học bắt đầu công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025, áp dụng cho cả phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT và các phương thức khác....
Tin trong ngày - 1 giờ, 28 phút trước
Chiều 18/7, trường Đại học Quốc gia Hà Nội cho biết mức 19 điểm áp dụng với tổ hợp ba môn, chưa nhân hệ số, đã bao gồm điểm ưu tiên khu vực, đối...
Kiến thức - 2 giờ, 54 phút trước
Hành vi điều khiển xe máy chạy lên vỉa hè không chỉ vi phạm quy định về giao thông mà còn xâm phạm không gian dành riêng cho người đi bộ, có thể bị...
Tin trong ngày - 2 giờ, 54 phút trước
Từ ngày 1/9/2025, một quy định mới của Ngân hàng Nhà nước Việt Nam (NHNN) sẽ có hiệu lực, ảnh hưởng đến hàng triệu người dùng tài khoản ngân hàng. Theo đó, những tài...
Làm sao - 2 giờ, 56 phút trước
Giữa vô vàn những con cua ghẹ, không phải ai cũng biết cách chọn được những con thực sự ngon, chắc thịt, giá cả hợp lý. Nhiều người chỉ chú trọng chọn những con...
Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước
Thông tư 68 quy định những công dân có chỉ số BMI nằm ngoài giới hạn cho phép sẽ không đủ điều kiện nhập ngũ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước
Tin sao Việt 19/7/2025: Ca sĩ Tuấn Hưng bất ngờ cạo trọc đầu, khẳng định không phải làm hình ảnh. Hoa hậu H'Hen Niê chia sẻ kế hoạch tập luyện trong thời gian mang...
Chăm con - 2 giờ, 57 phút trước
Những bậc phụ huynh có tầm nhìn lớn thường rất am hiểu nghệ thuật nuôi dạy con. Nguyên tắc "Ba Ít - Ba Nhiều" giúp trẻ lớn lên trong một môi trường tràn ngập...
Yêu - 2 giờ, 57 phút trước
Người phụ nữ thông minh nên hiểu rằng, yêu không có nghĩa là kiểm soát, mà là cho nhau không gian để thở, để trưởng thành.
Tin trong ngày - 3 giờ, 45 phút trước
Theo Luật giao thông đường bộ, mức xử phạt hành chính và hình sự đối với hành vi giao xe máy cho người chưa đủ tuổi lái là rất nặng. Quy định này áp...
Tin trong ngày - 3 giờ, 15 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) sửa đổi 2024 chính thức có hiệu lực từ 1/7, mang đến nhiều thay đổi quan trọng, đặc biệt trong chính sách BHXH tự nguyện.
Tin trong ngày - 4 giờ, 33 phút trước
Nghề chăm sóc người già, hay còn gọi là nghề "Aged Care", đang trở thành một lĩnh vực được quan tâm và có nhu cầu tuyển dụng cao. Tuy nhiên, đây là công việc...
Kiến thức - 4 giờ, 38 phút trước
Một sai lầm bất ngờ đã khiến chậu hoa huệ tây bị hỏng hoàn toàn, buộc chủ nhân phải suy nghĩ lại liệu mình có thực sự phù hợp để trồng loại cây xanh...