MC Phương Mai bật mí bí quyết để giữ được vóc dáng săn chắc, gợi cảm

19:35 17/09/2021

Phương Mai khuyên các chị em nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, biết cân bằng việc ăn uống.

MC Phương Mai kết hôn với chồng Tây giữa tháng 6/2019. Đến tháng 11/2019, nữ MC sinh con đầu lòng. Sau khi sinh con, Phương Mai nhanh chóng lấy lại vóc dáng gợi cảm.

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

MC Phương Mai khiến nhiều người ngưỡng mộ vì nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng gợi cảm.

Ngắm vóc dáng săn chắc của Phương Mai, nhiều chị em đã đặt ra nhiều câu hỏi về việc giữ vóc dáng cho nữ MC.

Mới đây, Phương Mai đã chia sẻ về việc làm cách nào để giữ vóc dáng đẹp: "Em có tập nặng và tập hằng ngày không ? Không. Em có ăn kiêng không? Không. Em có thường xuyên lo lắng việc cân, đo các chỉ số cơ thể không? Không luôn.

Đây là câu chuyện của em nó nhiều năm nay, dù mọi người nhìn ảnh đều nghĩ em nó tập luyện hùng hục lẫn kiêng khem khắc nghiệt.

Sự thực là em chỉ tập khi cảm thấy thích và thoải mái, hoàn toàn không dưới áp lực nào cả, hứng lên nghỉ tập đi ăn kem cũng không áy náy, ngoài ra em cũng thoải mái ăn mọi thứ mình thích - ai đi ăn với em cũng choáng về sức ăn của em: chẳng là em rất ghét bỏ đồ ăn thừa nên luôn cố gắng dọn sạch bàn trước khi đứng lên.

Thế nhưng bao nhiêu năm nay body em luôn ở mức vừa vặn, săn chắc, không to cũng không nhỏ, các chỉ số cơ mỡ đều ổn định, body fat luôn loanh quanh 17-18%, không quá khô mà vẫn nổi cơ khi muốn.

Nói tới đây chắc nhiều người sẽ bảo "tại cơ địa em không béo". Sự thực là ngược lại ạ, em đây trong nhiều năm cũng đã đánh vật với cái cân, nhốt mình trong phòng gym nhiều tiếng/ ngày, kiêng khem khắc nghiệt, ngày nào cũng kiểm tra cân đo …và hệ quả là cân nặng lên xuống thất thường, người vẫn mỡ chỗ nọ mỡ chỗ kia núng nính.

Thế rồi chính thức là từ năm 2015 em quyết định là: không chơi hard core nữa, sống là phải vui. Và bất ngờ, từ thời điểm đó trở đi, body em ngày càng thon thả săn chắc hơn, dù thời gian tập ít hơn nhiều, và ăn uống thoải mái hơn cực nhiều!

Vì sao lại như thế?

Vì tâm trạng ảnh hưởng rất lớn tới quá trình trao đổi chất. Khi chúng ta stress, não bộ gửi xuống tín hiệu cần chuẩn bị cho chiến tranh, thế là cơ thể lập tức rơi vào trạng thái “trữ năng lượng”, nôm na là ăn bao nhiêu nó “cất” bấy nhiêu dưới dạng mỡ, chứ chẳng chịu chuyển hoá thành năng lượng để đốt gì cả.

Và đây là vòng luẩn quẩn rất nhiều người bị rơi vào : Stress vì không giảm được cân - ăn kiêng + tập luyện vất vả - stress vì phải ăn kiêng và tập mệt - cơ thể tích mỡ - Stress vì không giảm được cân…

Hiểu được cơ chế này rồi, thì suy ra việc mình cần làm gì rất đơn giản đúng không ạ? Và đây là những việc em luôn làm trong những năm qua:

1. Tập là phải vui. Môn gì cũng được, phải vui, không vui: dẹp. Tập khi cơ thể khoẻ mạnh thoải mái, mệt thì nghỉ, có gì phải xoắn.

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

MC Phương Mai cho biết tập thể dục là phải vui.

2. Ăn mọi thứ mình thích, bất cứ khi nào mình thích. Chẳng bao giờ em có suy nghĩ tội lỗi khi ăn cái gì, hay không dám ăn cái gì, hay phải nhịn ăn vì đã tối muộn rồi cả. Yoyo effect (như cái lò xo bị đè nén bật ngược trở lại mạnh mẽ ) sẽ xảy ra và khiến mình ăn bậy nhiều hơn khi cơ thể bị cấm đoán quá mức. Càng thả lỏng và nhẹ nhàng, mình lại càng không có nhu cầu ăn nhiều.] À đương nhiên vì quan tâm tới sức khoẻ nên em luôn chủ động lựa chọn nguồn thực phẩm tươi, sạch với cách chế biến ít can thiệp dầu mỡ và gia vị nhất có thể. Ôi nhưng mà em vẫn ăn đồ Thái, đồ Tàu, đồ Mễ, đồ ngọt khi thích, chẳng việc gì phải nhịn cả . Điểm mấu chốt ở đây là sự cân bằng, ăn vừa phải thôi, không nhịn nhưng cũng không cần ăn nhiều.

3. Cái này quan trọng nhất ạ : Giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ. Chấp nhận và yêu chính bản thân mình. Ai cũng sẽ luôn nhận những lời chê từ người khác: người mập hơn sẽ chê mình gầy quá, người gầy hơn sẽ chê mình béo quá…vậy nên để vẻ đẹp của mình do cái miệng của người khác quyết định là chết rồi. Em lựa chọn bỏ ngoài tai những lời nhận xét tiêu cực.

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

Và em chấp nhận rằng có những ngày mình bỏng beo hơn ngày khác vì cơ thể giữ nước do ăn đồ nặng gia vị, hoặc tới tháng, hoặc ăn kem sữa … Chẳng có ai hoàn hảo mỗi ngày cả, mọi siêu mẫu và ngôi sao nổi tiếng trên thế giới đều chỉ hoàn hảo khi họ cần lên hình thui, nên ý tưởng phải giữ cho cơ thể luôn đẹp từng milimet mỗi ngày là vô lý, bất khả thi, chỉ tổ gây stress. Tất cả những gì ta cần làm là giữ cơ thể ở trạng thái ổn định, lúc cần đẹp thì đẹp.

Đấy là đôi điều chia sẻ của em sau khi nhận được inbox của các chị em bạn dì than thở về việc phải giữ dáng vất vả thế nào. Cuộc đời có phải lúc nào cũng như cuộc thi siêu mẫu đâu, gì mà phải căng thẳng các bác nhở".

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc-phuong-mai-bat-mi-bi-quyet-de-giu-duoc-voc-dang-san-c.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc-phuong-mai-bat-mi-bi-quyet-de-giu-duoc-voc-dang-san-chac-goi-cam-95913.html

7 kiểu tóc khắc phục mọi khuyết điểm gương mặt: Kiểu số 3 cứ cắt là nhan sắc lên hương

7 kiểu tóc khắc phục mọi khuyết điểm gương mặt: Kiểu số 3 cứ cắt là nhan sắc lên hương

Tóc đẹp - 4 ngày, 18 giờ trước

Không phải ai sinh ra cũng sở hữu gương mặt V-line, thon gọn hay tỷ lệ vàng như sao Hàn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể “đánh lừa thị giác”, khéo léo che...

Ăn sáng và tối như thế nào giúp giảm cân?

Ăn sáng và tối như thế nào giúp giảm cân?

Làm đẹp+ - 25.06.2025

Nghiên cứu mới đã chỉ ra cách tối ưu của việc ăn sáng và ăn tối giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể.

CaHA: Vi cầu sinh học mở ra hướng đi mới cho trẻ hóa không xâm lấn

CaHA: Vi cầu sinh học mở ra hướng đi mới cho trẻ hóa không xâm lấn

Làm đẹp+ - 21.06.2025

Thái dương lõm, má hóp, rãnh cười sâu hun hút - những dấu hiệu lão hóa này không chỉ khiến gương mặt mất đi sự tươi trẻ mà còn tạo cảm giác mệt mỏi,...

Địa chỉ thiết kế thi công phòng khám TPHCM uy tín, chuyên nghiệp

Địa chỉ thiết kế thi công phòng khám TPHCM uy tín, chuyên nghiệp

Làm đẹp+ - 16.06.2025

Trong bối cảnh lĩnh vực y tế ngày càng phát triển tại TP.HCM, nhu cầu xây dựng các phòng khám khang trang, chuyên nghiệp, chuẩn y tế không ngừng tăng cao. Để sở hữu...

Top 8 thực phẩm càng ăn càng gầy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, số 1 giá rẻ bèo

Top 8 thực phẩm càng ăn càng gầy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, số 1 giá rẻ bèo

Làm đẹp+ - 15.06.2025

Ăn gì để giảm cân? Hãy tham khảo thực đơn những món ít calo giúp bạn 'độ dáng' thành công mà không bị mệt theo chuyên gia dinh dưỡng.

Cả David Beckham lẫn Angelina Jolie đều đau đầu vì quý tử bất ngờ đổ đốn

Cả David Beckham lẫn Angelina Jolie đều đau đầu vì quý tử bất ngờ đổ đốn

Chuyện làng sao - 6 giờ, 1 phút trước

Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì con cái đi không đúng đường.

Vì sao ra đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 khó như 'lên trời'?

Vì sao ra đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 khó như 'lên trời'?

Tin trong ngày - 6 giờ, 1 phút trước

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...

Đến ngày 1/7 thông tin địa chỉ cư trú trên VNeID sai, có thể vì lý do này, 60 triệu người dùng cần chú ý

Đến ngày 1/7 thông tin địa chỉ cư trú trên VNeID sai, có thể vì lý do này, 60 triệu người dùng...

Tin trong ngày - 6 giờ, 7 phút trước

Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.

Trương Ngọc Ánh tự hào khoe ái nữ du học hè tại Mỹ, phản ứng khi con gái bị soi ngoại hình ở tuổi dậy thì

Trương Ngọc Ánh tự hào khoe ái nữ du học hè tại Mỹ, phản ứng khi con gái bị soi ngoại hình...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 8 phút trước

Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.

Sơn Tùng chạm mặt anti-fan, phản ứng thế nào?

Sơn Tùng chạm mặt anti-fan, phản ứng thế nào?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 10 phút trước

Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.

Phương Mỹ Chi hát ca khúc tiếng Trung cực khó, 'bắn nốt cao' khiến khán giả 'nổi...

Rộ tin đồn Bích Phương - Tăng Duy Tân chuẩn bị kết hôn

Rộ tin đồn Bích Phương - Tăng Duy Tân chuẩn bị kết hôn

Chuyện làng sao - 6 giờ, 12 phút trước

Vbiz sắp "+1 máy hỷ sự" hay đây chỉ là tin đồn thất thiệt?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ năm, ngày 3 tháng 7 là ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ năm, ngày 3 tháng 7 là ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch?...

Đời sống số - 10 giờ, 3 phút trước

Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích và xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống này?

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích và xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc...

Đời sống số - 10 giờ, 23 phút trước

Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...

Áp dụng điểm hiệu chỉnh từ năm 2025 để bảo đảm công bằng tuyển sinh

Áp dụng điểm hiệu chỉnh từ năm 2025 để bảo đảm công bằng tuyển sinh

Tin trong ngày - 11 giờ, 38 phút trước

Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi. Đây là một trong những điểm mới quan trọng...

Gia Cát Lượng không hề bị liệt chân, vậy tại sao khi ra trận ông luôn ngồi xe lăn? Hé lộ bí mật ẩn sau, thông minh đến mức khiến ai nấy phải tâm phục khẩu phục

Gia Cát Lượng không hề bị liệt chân, vậy tại sao khi ra trận ông luôn ngồi xe lăn? Hé lộ bí...

Kiến thức - 11 giờ, 38 phút trước

Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin. Đằng sau lựa chọn tưởng như bất tiện ấy...

Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND tỉnh có nhiệm vụ và quyền hạn gì?

Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND tỉnh có nhiệm vụ và quyền hạn gì?

Dòng sự kiện - 11 giờ, 38 phút trước

Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi năm 2025.

Thí sinh cần làm gì tiếp theo sau khi biết điểm thi vào lớp 10?

Thí sinh cần làm gì tiếp theo sau khi biết điểm thi vào lớp 10?

Tin trong ngày - 11 giờ, 39 phút trước

Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời gian cụ thể. Sau khi biết kết quả thi,...

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với học thêm và quan trọng là không tốn tiền

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với...

Làm sao - 11 giờ, 39 phút trước

Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ này để cùng con khám phá thế giới xung...

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

Kiến thức - 11 giờ, 39 phút trước

Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng.

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ 3 điểm này

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ...

Doanh nghiệp - 11 giờ, 16 phút trước

Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?". Đa số mọi người thường mơ đến công ty...

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Tin trong ngày - 11 giờ, 16 phút trước

Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.

'Vua hề' từng sở hữu 90 cây vàng giờ ra sao?

'Vua hề' từng sở hữu 90 cây vàng giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 11 giờ, 16 phút trước

Ở tuổi 73, nam nghệ sĩ nổi tiếng một thời này vẫn sống một mình, không vợ con dù từng có quá khứ lừng lẫy, đào hoa.

Nam đóng BHXH tự nguyện, vợ ở nhà cũng được hưởng trợ cấp thai sản

Nam đóng BHXH tự nguyện, vợ ở nhà cũng được hưởng trợ cấp thai sản

Tin trong ngày - 11 giờ, 17 phút trước

Kể từ ngày 1/7/2025, khi Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, những người chồng tham gia BHXH tự nguyện sẽ mang lại niềm vui cho gia đình, ngay...

Bắt đầu từ 1/7/2025, người dân đi công chứng phải chụp ảnh cùng công chứng viên?

Bắt đầu từ 1/7/2025, người dân đi công chứng phải chụp ảnh cùng công chứng viên?

Kiến thức - 11 giờ, 17 phút trước

Đây là một thay đổi lớn trong Luật Công chứng 2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, người dân chú ý.

Thấp hơn năm trước, điểm chuẩn vào đại học 2025 sẽ có nhiều biến động

Thấp hơn năm trước, điểm chuẩn vào đại học 2025 sẽ có nhiều biến động

Tin trong ngày - 12 giờ, 48 phút trước

Năm nay, với nhiều điểm mới trong cả cấu trúc đề thi và quy chế xét tuyển, các chuyên gia giáo dục dự báo một sự biến động lớn trong điểm chuẩn đại học,...