Loại ngô nào tốt nhất cho người giảm cân? Những ai không nên ăn ngô?

06:26 10/01/2020

Có rất nhiều loại ngô: ngô trắng, ngô tím, ngô ngọt..., nhưng nếu bạn muốn giảm cân bằng cách ăn ngô, thì việc chọn đúng loại cũng rất quan trọng.

Ngô tím

Màu sắc của ngô tím là màu tím và đen, màu tương đối hiếm. Hương vị của ngô tím khá thơm ngon và sự phân phối dinh dưỡng cũng phù hợp cho những người giảm cân. Trong mỗi 100 gram ngô tím sẽ có 100 kilocalories.

giảm cân, ngô, nên ăn ngô nào để giảm cân,
Ngô tím: chứa 168kcal / 100g ngô

Ngô nếp

Hàm lượng chất xơ trong ngô nếp gấp 3,7 lần so với ngô ngọt, và hàm lượng amylopectin cao, có thể giúp tiêu hóa tốt hơn, vì vậy ngô nếp rất thích hợp cho những người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa.

giảm cân, ngô, nên ăn ngô nào để giảm cân,

Ngô nếp chứa nhiều chất tinh bột hơn ngô ngọt. Cứ 100 gram ngô nếp sẽ chứa khoảng trên 144 kcal

Ngô ngọt

Loại ngô này có màu vàng, thường thấy trong các siêu thị và ngoài chợ. Trong mỗi 100 gram ngô ngọt chỉ chứa 86 kcal calo. So với ngô tím, ngô ngọt có lượng calo thấp hơn. Vì vậy, ngô ngọt cũng được nhiều người lựa chọn để giảm cân.

giảm cân, ngô, nên ăn ngô nào để giảm cân,
Ngô ngọt có ít thành phần hơn tinh bột hơn so với ngô nếp. Cứ 100 gram ngô ngọt chứa khoảng 86 kcal nên được nhiều người chọn ăn để giảm cân

Ngô ngọt không làm thay đổi đường huyết mà ngược lại, ngô ngọt tốt hơn nhiều so với ngô nếp về chỉ số calo và chỉ số đường huyết.

Như vậy, nếu muốn chọn đúng loại ngô để giảm cân bạn nên ăn ngô ngọt là phù hợp nhất cho việc kiểm soát năng lượng của mình.

Những ai cần chú ý khi ăn ngô:

1. Người thiếu canxi, sắt

Vì các loại ngũ cốc thô (ngô là một loại ngũ cốc thô) chứa axit phytic và chất xơ, sẽ kết hợp với nhau tạo thành kết tủa, cản trở sự hấp thụ khoáng chất của cơ thể.

2. Những người mắc bệnh tiêu hóa không nên ăn ngô

Nếu bạn bị xơ gan, giãn tĩnh mạch thực quản hoặc loét dạ dày, ăn một lượng lớn hạt ngô có thể dễ dàng gây vỡ tĩnh mạch, chảy máu và loét.

Cách luộc ngô ngon:

- Để lại lá ngô khi luộc: Khi cắt bỏ lá ngô, bạn có thể để một hoặc hai lớp lá ngô mỏng lên trên. Cách luộc này sẽ giúp giữ chất dinh dưỡng khi nấu và cũng giữ được hương vị ngọt của ngô khi ăn.

- Ngô luộc sau khi sôi vặn lửa nhỏ và nấu trong 8 phút, với ngô nếp sẽ ít nhất 10 phút.

- Ngô khi sôi cho thêm một chút muối vào sẽ làm tăng độ ngọt của ngô và ăn ngô ngon hơn.

Lưu ý: Để giảm cân, bạn nên ăn ngô luộc vào buổi sáng, không ăn vào buổi tối sau 19h. Vì lúc này, cơ thể hấp thụ và tiêu hao năng lượng chậm khiến năng lượng dư thừa dễ tích tụ ở dạng mỡ trắng và gây tăng cân.

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/loai-ngo-nao-tot-nhat-cho-nguoi-giam-can-nhung-ai-khong-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/loai-ngo-nao-tot-nhat-cho-nguoi-giam-can-nhung-ai-khong-nen-an-ngo-33798.html

Loading...
10 cách rẻ tiền để tự làm mặt nạ tại nhà

10 cách rẻ tiền để tự làm mặt nạ tại nhà

Làm đẹp+ - 2 ngày, 6 giờ trước

Một phụ nữ trung bình chi khoảng hơn 300 đô la (hơn 7 triệu) mỗi tháng cho các sản phẩm làm đẹp và các quy trình thẩm mỹ, theo nghiên cứu. Mặc dù rất...

Tất cả những mái tóc ngắn dễ thương mà dân mạng đang tìm kiếm đều ở đây

Tất cả những mái tóc ngắn dễ thương mà dân mạng đang tìm kiếm đều ở đây

Tóc đẹp - 3 ngày, 5 giờ trước

Mỗi kiểu tóc mang một vẻ đẹp khác nhau, theo từng tính khí và gương mặt đều có thể chiều lòng bạn gái, đặc biệt là các nữ sinh theo đuổi vẻ đẹp baby...

Tại sao các cô gái Hàn Quốc không chăm sóc da nhưng da họ rất đẹp? Lý do chính là thực hiện 4 việc này

Tại sao các cô gái Hàn Quốc không chăm sóc da nhưng da họ rất đẹp? Lý do chính là thực hiện...

Làm đẹp+ - 3 ngày, 6 giờ trước

Các cô gái yêu cái đẹp muốn tình trạng da của mình đẹp hơn. Mặc dù không thể có làn da mịn màng như em bé, nhưng nếu duy trì việc chăm sóc da...

7 bài tập đơn giản giúp bạn đốt cháy calo ngay cả khi xem TV

7 bài tập đơn giản giúp bạn đốt cháy calo ngay cả khi xem TV

Làm đẹp+ - 4 ngày, 4 giờ trước

Chẳng cần đến phòng gym, bạn có thể tập những động tác dưới đây ngay tại nhà, tranh thủ lúc xem TV. Tốt nhất, nên tập vào buổi sáng vì lượng calo được đốt...

Thiều Bảo Trâm bất ngờ đăng ảnh mặt sưng vù, thừa nhận tiêm má?

Thiều Bảo Trâm bất ngờ đăng ảnh mặt sưng vù, thừa nhận tiêm má?

Làm đẹp+ - 5 ngày, 4 giờ trước

Nữ ca sĩ khiến dân mạng vô cùng hoang mang vì hình ảnh mới đăng tải.

Đỗ Mỹ Linh từng bị chê vì lộ dây áo phản cảm nhưng loạt sao Việt này lại vô tư để lộ chẳng chút ngại ngùng

Đỗ Mỹ Linh từng bị chê vì lộ dây áo phản cảm nhưng loạt sao Việt này lại vô tư để lộ...

Thời trang sao - 1 giờ, 12 phút trước

Nhiều sao Việt thoải mái để lộ dây áo lót khi mặc áo sát nách vào mùa hè mà không hề cảm thấy ngại ngùng.

Cô gái trổ tài dùng túi nilon nấu cá khiến dân mạng cứ ngỡ đang làm ảo thuật

Cô gái trổ tài dùng túi nilon nấu cá khiến dân mạng cứ ngỡ đang làm ảo thuật

Đời sống trẻ - 1 giờ, 14 phút trước

Mới đây, đoạn clip ghi lại cảnh nấu nướng của cô gái trẻ đã khiến nhiều người ngỡ ngàng. Thay vì dùng xoong, nồi, chảo... cô gái đã dùng 1 túi nilon đựng nước,...

Có một chị đại quyền lực Kbiz khiến MC quốc dân Yoo Jae Suk và 'ông hoàng showbiz' Bi Rain đều phải quỳ gối

Có một chị đại quyền lực Kbiz khiến MC quốc dân Yoo Jae Suk và 'ông hoàng showbiz' Bi Rain đều phải...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 16 phút trước

Hình ảnh của bộ ba Yoo Jae Suk, Bi Rain và Lee Hyori đã gây bão khắp các trang MXH.

Sau sinh hai con, vợ Thành Trung tiết lộ cân nặng như hồi 19 tuổi, sắp tự tin diện bikini

Sau sinh hai con, vợ Thành Trung tiết lộ cân nặng như hồi 19 tuổi, sắp tự tin diện bikini

Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước

Dù bận rộn chăm hai con nhưng vợ của MC Thành Trung vẫn tranh thủ đi tập gym để lấy lại vóc dáng đẹp.

Sao Việt 28/5/2020: Có phải Vũ Khắc Tiệp mai mối Phan Như Thảo với đại gia Đức An? Hồng Quế khoe lưng trần táo bạo

Sao Việt 28/5/2020: Có phải Vũ Khắc Tiệp mai mối Phan Như Thảo với đại gia Đức An? Hồng Quế khoe lưng...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Sao Việt 28/5/2020: Mới đây, Phan Như Thảo đã nói về về thông tin cho rằng ông bầu cũ Vũ Khắc Tiệp chính là người mai mối cô với đại gia Đức An. 'Gái...

Hoa hậu Lương Thuỳ Linh đến viếng, Ốc Thanh Vân cùng dàn sao dành điều đặc biệt cho gia đình bé trai tử vong vì cây phượng bật gốc

Hoa hậu Lương Thuỳ Linh đến viếng, Ốc Thanh Vân cùng dàn sao dành điều đặc biệt cho gia đình bé trai...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Nhiều nghệ sĩ Việt đã kêu gọi ủng hộ cho gia đình em bé không may qua đời vì tai nạn cây phượng bật gốc.

'Thư ký Kim' Park Min Young làm người khác hoang mang với hình ảnh vòng 2 to lùm lùm

'Thư ký Kim' Park Min Young làm người khác hoang mang với hình ảnh vòng 2 to lùm lùm

Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước

Không ít người bất ngờ khi nhìn thấy vòng 2 phát tướng của nữ diễn viên Park Min Young trong clip mới đăng tải.

Kỷ niệm 5 năm ngày cưới, Huỳnh Hiểu Minh và Angelababy đều 'im hơi lặng tiếng'

Kỷ niệm 5 năm ngày cưới, Huỳnh Hiểu Minh và Angelababy đều 'im hơi lặng tiếng'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước

Huỳnh Hiểu Minh và Angelababy không có động thái nào dịp 5 năm ngày cưới khiến công chúng càng cho rằng tin đồn ly hôn là có thật.

'Cơ trưởng đẹp trai nhất Việt Nam' Quang Đạt tiết lộ chi phí học tập và thu nhập khủng của nghề phi công

'Cơ trưởng đẹp trai nhất Việt Nam' Quang Đạt tiết lộ chi phí học tập và thu nhập khủng của nghề phi...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 56 phút trước

Quang Đạt đã chia sẻ về những thông tin liên quan đến nghề phi công để cho các bạn trẻ yêu thích công việc này tham khảo.

Mạng xã hội bất ngờ xôn xao ảnh Angelina Jolie - Brad Pitt ở TP.HCM 14 năm trước, nhan sắc cặp đôi ngoài đời gây choáng

Mạng xã hội bất ngờ xôn xao ảnh Angelina Jolie - Brad Pitt ở TP.HCM 14 năm trước, nhan sắc cặp đôi...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước

Angelina Jolie - Brad Pitt từng gây bão khi đến Việt Nam du hí vào năm 2006.

Ngôi nhà phạm phải những thứ đại kỵ này bạn dễ bị tán lộc

Ngôi nhà phạm phải những thứ đại kỵ này bạn dễ bị tán lộc

Phong thủy - 3 giờ, 57 phút trước

4 đại kỵ trong phong thủy ngôi nhà dưới đây khiến cho thần tài chán nản bỏ rơi gia đình bạn mà đi.

Những người có 5 tư duy này không thể trồng hoa! Bạn có không?

Những người có 5 tư duy này không thể trồng hoa! Bạn có không?

Làm sao - 3 giờ, 7 phút trước

Trồng hoa sẽ làm tăng trạng thái của tâm trí, nâng cao sự thư thái. Tuy nhiên, những người có tâm lý sau đây không thể trồng hoa.

Kate từng rơi nước mắt vì Meghan trong đám cưới hai năm trước chỉ bởi chiếc quần tất, Hoàng gia Anh chính thức lên tiếng

Kate từng rơi nước mắt vì Meghan trong đám cưới hai năm trước chỉ bởi chiếc quần tất, Hoàng gia Anh chính...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Những câu chuyện xung quanh mối quan hệ rạn nứt giữa Công nương Kate với em dâu Meghan Markle luôn chứa đựng những tình tiết gay cấn, thu hút sự chú ý của dư...

Mỹ nam 'Chuyện tình Paris' ly hôn sau 3 năm kết hôn, con sẽ do vợ nuôi dưỡng

Mỹ nam 'Chuyện tình Paris' ly hôn sau 3 năm kết hôn, con sẽ do vợ nuôi dưỡng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Thông tin này khiến người hâm mộ vô cùng hoang mang.

Tài xế lùi xe làm đổ cột bơm cây xăng khiến ô tô bốc cháy dữ dội lúc nửa đêm

Tài xế lùi xe làm đổ cột bơm cây xăng khiến ô tô bốc cháy dữ dội lúc nửa đêm

Tin trong ngày - 4 giờ, 47 phút trước

Trong lúc vào đổ xăng tại cây xăng Hào Nam (Hà Nội), một tài xế đã lùi xe bất cẩn húc đổ cột bơm khiến xăng tràn ra ngoài rồi bốc cháy dữ dội...

Con gái hở hàm ếch của Vương Phi lột xác ngoạn mục ở tuổi 14

Con gái hở hàm ếch của Vương Phi lột xác ngoạn mục ở tuổi 14

Chuyện làng sao - 4 giờ, 47 phút trước

Lý Yên, con chung của Vương Phi và Lý Á Bằng ngày càng xinh đẹp, sành điệu khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên.

Chiếc tai nghe phản chủ 'báo hại' cô gái trẻ và cú ngã tẽn tò trước mặt shipper

Chiếc tai nghe phản chủ 'báo hại' cô gái trẻ và cú ngã tẽn tò trước mặt shipper

VIDEO - 4 giờ, 47 phút trước

Trong lúc ra ngoài cổng đợi đồ ăn shipper giao tới, cô gái đeo tai nghe và tập trung theo dõi chiếc điện thoại không rời mắt. Khi nhận hàng từ shipper, cô gái...

Thành viên The Bells đăng đàn 'bóng gió' việc Mr. Siro đã bán bài hát giá cao, Hoà Minzy lên tiếng

Thành viên The Bells đăng đàn 'bóng gió' việc Mr. Siro đã bán bài hát giá cao, Hoà Minzy lên tiếng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước

Dòng trạng thái này gây hoang mang dư luận nhưng đã nhanh chóng bị dập tắt vì thiếu căn cứ.

Sau 2 tháng Mai Phương qua đời, Phùng Ngọc Huy đã có phản ứng đầu tiên

Sau 2 tháng Mai Phương qua đời, Phùng Ngọc Huy đã có phản ứng đầu tiên

Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước

Nam ca sĩ đăng tải MV về tình cảm gia đình như một lời gửi gắm đến con gái Lavie.

Nhạc sĩ Phó Đức Phương bị ung thư tụy

Nhạc sĩ Phó Đức Phương bị ung thư tụy

Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước

Nhạc sĩ Phó Đức Phương phát hiện mắc bệnh cách đây hơn 1 tháng, tình trạng khá nặng. Ông được gia đình đưa vào viện và đội ngũ y bác sĩ đang tìm phương...