Làm thế nào để phụ nữ giữ dáng sau tuổi 30, điều quan trọng là phải tuân thủ 5 thói quen này

06:58 09/11/2019

Bắt đầu từ năm 30 tuổi, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn bắt đầu chậm lại. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn chăm sóc cơ thể để vẫn giữ được vóc dáng cân đối.

Khoảng từ 30 tuổi trở đi, phụ nữ bắt đầu khó kiểm soát cân nặng. Ở tuổi này, hệ trao đổi chất hoạt động kém hiệu quả đồng nghĩa với khả năng đốt cháy calorie của bạn giảm dần. Đặc biệt, đối với những người làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều và thiếu hoạt động thể chất, cơ thể càng trì trệ, mệt mỏi và cơ bắp cũng kém linh hoạt. Ngoài ra, các buổi tiếp khách dẫn đến việc ăn nhiều hơn mức cần thiết, năng lượng dư sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ và phân bố nhiều nơi trong cơ thể, đặc biệt ở hai cánh tay, mông, đùi và bụng.

Vậy làm sao để giữ gìn vóc dáng sau tuổi 30? Đây là điều mà phụ nữ tuổi 30 cần chú ý:

Giữ ấm phần thân dưới

làm đẹp sau tuổi 30, tuổi 30 giữ dáng như thế nào, những điều cần tuân thủ

Phần thân dưới của cơ thể chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu, bàn chân luôn được ví như "trái tim" khác của cơ thể.

Nếu phần dưới cơ thể được giữ ấm, tốc độ lưu thông máu sẽ được cải thiện, da và gương mặt sẽ trở nên hồng hào. Ngoài ra, việc này cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giải độc.

Các giữ ấm an toàn và hiệu quả nhất ở phần dưới cơ thể đó chính là giữ ấm bàn chân.

Tập thể dục

làm đẹp sau tuổi 30, tuổi 30 giữ dáng như thế nào, những điều cần tuân thủ

Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập gym và tập những bài quá nặng và quá lâu. Một bài tập ngắn và thường xuyên mỗi ngày sẽ có tác dụng hơn. Một nghiên cứu cho biết, chỉ cần tập 30 phút, 4-6 lần/tuần cũng hiệu quả như một bài tập dài mà chỉ 2-3 lần/tuần.

Tập thể dục là tốt cho sức khỏe. Giúp đầu óc minh mẫn và giúp cho cá tính của bạn tự tin hơn. Bạn khỏe mọi thứ sẽ trở nên yêu đời và bạn sẽ tự thấy mình ngày một trẻ hơn. Tuổi tác nó cũng sẽ không còn là nỗi sợ của bạn nữa…

Chế độ ăn uống khoa học

làm đẹp sau tuổi 30, tuổi 30 giữ dáng như thế nào, những điều cần tuân thủ

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp chị em nạp năng lượng nhanh. Bên cạnh đó, lượng calorie hấp thụ trong ngày sẽ giảm bớt. Các loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa ăn như: táo, nho, súp lơ, cải thìa và các loại đậu, yến mạch,…

Đặc biệt chị em nên chú ý đến vẫn đề tiêu hóa và tuần hoàn máu khi chọn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh gồm các thực phẩm như salad, thực phẩm giàu chất xơ, uống nước ép hoa quả.

Ngủ đủ giấc

Không thức khuya là một trong những phương pháp phòng chống lão hóa tốt nhất. Việc ngủ đủ giấc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp máu lưu thông tốt hơn, đốt cháy chất béo và giải độc.

Khi không ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ tiết ra hormone làm tăng sự thèm ăn và làm chậm quá trình trao đổi chất, không có lợi cho việc duy trì vóc dáng.

Uống đủ nước

làm đẹp sau tuổi 30, tuổi 30 giữ dáng như thế nào, những điều cần tuân thủ

Nước uống được coi là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc giảm béo và duy trì sức khỏe.

Uống đủ nước giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón và giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, việc uống nước cũng giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Ngoài ra, nó cũng có thể là tăng nhiệt độ của các cơ quan nội tạng, cải thiện sự trao đổi chất.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-the-nao-de-phu-nu-giu-dang-sau-tuoi-30-dieu-quan-tro.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-the-nao-de-phu-nu-giu-dang-sau-tuoi-30-dieu-quan-trong-la-phai-tuan-thu-5-thoi-quen-nay-27762.html

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Loading...
Bà mẹ 40 tuổi mặc đồng phục học sinh của con gái ở nhà, chồng về không giữ nổi 'bình tĩnh' ngay khi nhìn thấy vợ

Bà mẹ 40 tuổi mặc đồng phục học sinh của con gái ở nhà, chồng về không giữ nổi 'bình tĩnh' ngay...

Làm đẹp+ - 1 ngày, 3 giờ trước

Một bà mẹ 40 tuổi đã mặc đồng phục học sinh của con gái ở nhà và khiến chồng cô khi trở về bắt gặp hết sức bất ngờ.

Những màu tóc nổi bật, 'phá vỡ mọi quy chuẩn' của mỹ nhân Việt

Những màu tóc nổi bật, 'phá vỡ mọi quy chuẩn' của mỹ nhân Việt

Tóc đẹp - 1 ngày, 6 giờ trước

Để F5 hình tượng trong mắt công chúng, nhiều mỹ nhân Việt như: Tóc Tiên, Thúy Ngân, Hạ Vi... chẳng ngại thay đổi kiểu tóc và nhuộm màu nổi bật.

Không tốn một xu, chị em có thể tự tạo 3 kiểu tóc trẻ trung thời thượng và dễ thương tại nhà

Không tốn một xu, chị em có thể tự tạo 3 kiểu tóc trẻ trung thời thượng và dễ thương tại nhà...

Tóc đẹp - 2 ngày, 20 giờ trước

Chỉ cần có dụng cụ uốn xoăn, bạn có thể tự tạo kiểu cho mình tại nhà cực xinh xắn.

Sao Việt cắt tóc theo trend giống Park Seo Joon của 'Tầng lớp Itaewon', đặc biệt nhất vẫn là Trường Giang

Sao Việt cắt tóc theo trend giống Park Seo Joon của 'Tầng lớp Itaewon', đặc biệt nhất vẫn là Trường Giang

Tóc đẹp - 2 ngày, 1 giờ trước

Trường Giang, Bình An, Thế Thịnh đã thử cắt tóc ngố giống giống Park Seo Joon trong phim Tầng lớp Itaewon và nhận được nhiều lời khen ngợi.

Kiểu tóc cổ tích siêu hot của Hàn Quốc, đẹp khó cưỡng và 'cứu cánh' cô gái sở hữu gương mặt tròn

Kiểu tóc cổ tích siêu hot của Hàn Quốc, đẹp khó cưỡng và 'cứu cánh' cô gái sở hữu gương mặt tròn...

Tóc đẹp - 3 ngày, 7 giờ trước

Đây là những kiểu tóc được các chuyên gia đánh giá cực hợp với gương mặt tròn.

Nhan sắc đầy quyền lực của Tiểu Vy, Phương Nga, Thuý An đạt đỉnh cao trong bộ ảnh khởi động Hoa hậu Việt Nam 2020

Nhan sắc đầy quyền lực của Tiểu Vy, Phương Nga, Thuý An đạt đỉnh cao trong bộ ảnh khởi động Hoa hậu...

Album ảnh sao - 48 phút trước

Hoa hậu Việt Nam chính thức khởi động để tìm kiếm nhân tố xứng đáng cho chiếc vương miện năm 2020. Cổ động cho cuộc thi, Hoa hậu Tiểu Vy cùng hai Á hậu...

'Đỉnh cao vô duyên': Dẫn con gái 'ế' 35 tuổi đi hẹn hò, người mẹ vẫn gây sốc khi chê bai chàng trai không tiếc lời

'Đỉnh cao vô duyên': Dẫn con gái 'ế' 35 tuổi đi hẹn hò, người mẹ vẫn gây sốc khi chê bai chàng...

VIDEO - 48 phút trước

Bà mẹ liên tục nói: ‘Nãy giờ tôi chỉ lắc đầu, không chấm được’, đến MC Cát Tường phải nhắc nhở: ‘Cô đang cản duyên con gái đó’.

Order đôi khuyên tai 17 nghìn đồng trên mạng, H'Hen Niê nhận cái kết 'đắng'

Order đôi khuyên tai 17 nghìn đồng trên mạng, H'Hen Niê nhận cái kết 'đắng'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 13 phút trước

Dân mạng bật cười trước câu chuyện mua đôi khuyên tai 17 nghìn đồng trên mạng của Hoa hậu H'Hen Niê.

Chia sẻ khoảnh khắc lần đầu tiên cắt tóc cho con trai, Chương Tử Di khiến fan lo lắng khi lộ mảng đầu hói ở tuổi 41

Chia sẻ khoảnh khắc lần đầu tiên cắt tóc cho con trai, Chương Tử Di khiến fan lo lắng khi lộ mảng...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước

Sau thời gian sinh con khó nhọc, nhiều fan bày tỏ lo lắng và mong rằng Chương Tử Di sẽ có thời gian chăm sóc bản thân.

'Tóc vàng' đã lỗi thời từ lâu và 5 màu tóc này sẽ phổ biến vào năm 2020

'Tóc vàng' đã lỗi thời từ lâu và 5 màu tóc này sẽ phổ biến vào năm 2020

Làm đẹp+ - 3 giờ, 41 phút trước

Bây giờ đã là mùa xuân và tôi tin rằng nhiều phụ nữ trẻ đang muốn nhuộm tóc, nhưng họ không biết nên nhuộm màu nào để bắt nhịp xu hướng màu tóc nhuộm...

Một thời làm fan ngố tàu như Lê Hiếu: Lẽo đẽo theo Hà Trần xin chữ kí và mắt thì đắm đuối

Một thời làm fan ngố tàu như Lê Hiếu: Lẽo đẽo theo Hà Trần xin chữ kí và mắt thì đắm đuối...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước

Hình ảnh thiếu niên của Lê Hiếu khi làm fan cuồng của Hà Trần được công bố trên mạng xã hội.

Bị chỉ trích du lịch Hàn Quốc giữa mùa dịch Covid-19, BB Trần lên tiếng

Bị chỉ trích du lịch Hàn Quốc giữa mùa dịch Covid-19, BB Trần lên tiếng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 49 phút trước

Nam nghệ sĩ cho biết sẽ sẵn sàng bị cách ly khi quay về Việt Nam.

Tại sao bạn sẵn sàng vung tiền mua sắm xa xỉ nhưng lại bủn xỉn mặc cả từng mớ rau khi đi chợ?

Tại sao bạn sẵn sàng vung tiền mua sắm xa xỉ nhưng lại bủn xỉn mặc cả từng mớ rau khi đi...

Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước

Vào nhà hàng sang trọng, bạn rút tiền boa cho phục vụ mà không mảy may suy tính, nhưng ra chợ phải lấy lại vài nghìn thừa từ người bán rau.

'Chị em cây khế' Nhã Phương và Thuý Ngân đọ sắc, U30 cả mà tinh khôi quá!

'Chị em cây khế' Nhã Phương và Thuý Ngân đọ sắc, U30 cả mà tinh khôi quá!

Toàn cảnh - 3 giờ, 51 phút trước

Thúy Ngân - Nhã Phương có màn đọ sắc bất phân thắng bại trên mạng xã hội.

Hoa hậu Khánh Vân tung bộ ảnh mừng sinh nhật đầu tiên trong nhiệm kì Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam

Hoa hậu Khánh Vân tung bộ ảnh mừng sinh nhật đầu tiên trong nhiệm kì Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam

Album ảnh sao - 3 giờ, 53 phút trước

Để đánh dấu cột mốc tuổi 25, Hoa hậu Khánh Vân quyết định thực hiện bộ ảnh chúc mừng sinh nhật với concept nhẹ nhàng, tươi vui gửi đến bản thân và khán giả....

'Quả báo', cô gái nhận ngay cái kết sấp mặt khi trộm chậu cây ven đường

'Quả báo', cô gái nhận ngay cái kết sấp mặt khi trộm chậu cây ven đường

VIDEO - 3 giờ, 53 phút trước

Tuy bị té ngã 'sấp mặt' nhưng cô gái vẫn không từ bỏ ý định lấy chậu cây, tiếp tục quay lại trộm chậu cây "cho bằng được". Sự việc xảy ra ngày hôm...

Cuộc sống có tất cả nhưng quyết bỏ mọi thứ để đổi sự an nhiên của Hoa hậu Cao Thuỳ Dương

Cuộc sống có tất cả nhưng quyết bỏ mọi thứ để đổi sự an nhiên của Hoa hậu Cao Thuỳ Dương

Chuyện làng sao - 4 giờ, 58 phút trước

Cao Thùy Dương được biết đến từ khi cô đại diện Việt Nam tham dự Miss International 2008 và đoạt giải Hoa hậu được yêu thích nhất. Sau những vấp ngã trong tình cảm,...

Mẹ chồng gọi điện kể tội con dâu lười, bẩn; không ngờ thông gia đáp một câu khiến bà im bặt

Mẹ chồng gọi điện kể tội con dâu lười, bẩn; không ngờ thông gia đáp một câu khiến bà im bặt

Tâm sự - 4 giờ, 59 phút trước

Mẹ chồng em tính tình khó chịu, mặt mũi lúc nào cũng nhăn nhó buồn phiền. Nhiều khi em nghĩ mãi cũng không hiểu vì sao cùng là phận phụ nữ, bà cũng từng...

Khoảnh khắc diện bikini hiếm gặp của diễn viên Hồng Diễm

Khoảnh khắc diện bikini hiếm gặp của diễn viên Hồng Diễm

Thời trang sao - 5 giờ, 49 phút trước

Vốn nổi tiếng kín cổng cao tường, diễn viên Hồng Diễm gây bất ngờ khi đăng bức ảnh diện bikini một mảnh khi đi du lịch biển.

Không tin được, Quang Hải đội mũ từng chụp hình tình tứ với cô chủ tiệm nail để đi ăn với Nhật Lê

Không tin được, Quang Hải đội mũ từng chụp hình tình tứ với cô chủ tiệm nail để đi ăn với Nhật...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước

Những hình ảnh Quang Hải đi ăn thân mật cùng Nhật Lê đã gây xôn xao công chúng vào sáng nay.

Bức tâm thư dài hai mặt A4 của ông bố trẻ gửi cậu con trai mới chào đời gần 24 giờ 'gây bão' vì quá đáng yêu

Bức tâm thư dài hai mặt A4 của ông bố trẻ gửi cậu con trai mới chào đời gần 24 giờ 'gây...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 28 phút trước

'Mừng cậu ra đời. Tớ là bố cậu, kể ra cũng hơn có 26 tuổi thôi, không nhiều lắm nên mình cứ xưng cậu tớ cho nó dễ nói chuyện', ông bố dí dỏm...

Dịch virus Corona: 80.808 ca nhiễm, lãnh đạo WHO khuyến cáo chuẩn bị cho nguy cơ xảy ra một đại dịch

Dịch virus Corona: 80.808 ca nhiễm, lãnh đạo WHO khuyến cáo chuẩn bị cho nguy cơ xảy ra một đại dịch

Tin trong ngày - 6 giờ, 35 phút trước

Sau khi số ca bệnh nhiễm Covid-19 tăng vọt ở Hàn Quốc, Italy và Iran, các chuyên gia dịch tễ lo ngại khả năng virus Corona sẽ lan rộng thêm nhiều nước và thành...

Khoảnh khắc đáng xấu hổ của bà xã Justin Bieber khi diện đồ ôm sát lộ vùng nhạy cảm

Khoảnh khắc đáng xấu hổ của bà xã Justin Bieber khi diện đồ ôm sát lộ vùng nhạy cảm

Thời trang sao - 6 giờ, 36 phút trước

Hailey Bieber mặc bộ đồ thể thao quá bó khiến cho cô gặp phải sự cố kém duyên trước ống kính máy ảnh.

Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm lại bị 'bắt quả tang' đeo vòng cổ đôi

Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm lại bị 'bắt quả tang' đeo vòng cổ đôi

Chuyện làng sao - 6 giờ, 38 phút trước

Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm lại một lần nữa lọt vào tầm chú ý của công chúng vì động thái tâm đầu ý hợp.

Mặt từng 'đập đi xây lại', nhưng vóc dáng của Quế Vân dù không sửa vẫn được xếp vào hàng 'cực phẩm'

Mặt từng 'đập đi xây lại', nhưng vóc dáng của Quế Vân dù không sửa vẫn được xếp vào hàng 'cực phẩm'...

Thời trang sao - 6 giờ, 38 phút trước

Diện áo tắm, Quế Vân khoe đường cong nuột nà khiến nhiều người hâm mộ phải trầm trồ.