Thứ bảy, 12/07/2025
Bụng là nơi tập trung các cơ quan nội tạng, lượng mỡ bám vào nội tạng vượt quá tiêu chuẩn sẽ xuất hiện nhiều bệnh tật. Ví dụ, mỡ thừa ở đường tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mỡ thừa trong gan sẽ sinh ra gan nhiễm mỡ, mỡ thừa thành mạch sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây tắc nghẽn mạch máu, gây bệnh tim mạch và xơ cứng động mạch.
Vậy làm thế nào để giảm mỡ nội tạng hiệu quả?
Tăng cường thể dục
Nhiều người quen ngồi lâu, lười vận động dẫn đến cơ thể thừa calo, biến thành mỡ tích tụ. Vì vậy, hãy tiếp tục tập thể dục nhiều hơn, có thể giúp bạn tiêu hao mỡ nội tạng. Kiên trì luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp nâng cao thể chất của cơ thể, tăng cường tiêu hao calo, giúp bạn thoát mồ hôi ra khỏi sự tắc nghẽn trong cơ thể, và cơ thể bạn sẽ trở nên tràn đầy sức sống.
Đảm bảo thời gian tập thể dục ít nhất 1 tiếng mỗi ngày, có thể bắt đầu bằng đi bộ nhanh, tăng cường độ tập từ từ và thực hiện các bài tập như chạy bộ. Chọn một môn thể thao mà bạn yêu thích, bạn có thể gắn bó với nó, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, giảm vòng bụng.
Chọn thực phẩm giàu chất xơ
(Ảnh minh họa)
Bạn cần bỏ một số thói quen ăn uống không lành mạnh, chẳng hạn như trà sữa, cola, bia, gà rán, khoai tây chiên và bỏng ngô.
Bạn nên chọn một số thực phẩm chủ yếu giàu chất xơ (khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, ngô, đậu), rau xanh như bông cải xanh, rau muống, mướp đông, bắp cải, dưa chuột… để thúc đẩy nhu động ruột, nhằm ức chế sự phát triển của mỡ, giúp đào thải rác ra ngoài cơ thể, đào thải dần mỡ nội tạng, phục hồi vòng eo bình thường.
Thực hiện nấu ăn ít chất béo, nêm nếm nhạt
(Ảnh minh họa)
Bỏ chế độ ăn cay, chua, ngọt và nhiều dầu mỡ, nhiều calo.
Cố gắng không ăn hàng quán và nhà hàng nhiều, chủ động nấu ăn ở nhà. Sử dụng hạn chế dầu ăn và muối, tăng cường món luộc, hạn chế các món ăn được chế biến bằng phương pháp rán, chiên, om… Chỉ khi tạo cho cơ thể một chế độ ăn uống lành mạnh thì các cơ quan mới có thể giảm bớt gánh nặng, giúp hạ huyết áp, làm cho mạch máu không bị tắc nghẽn.
Mỡ nội tạng dư thừa là một đại diện điển hình của bệnh “béo phì vô hình”, nhiều người có vẻ ngoài gầy gò cũng có thể là bệnh nhân của chứng béo phì này. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ và đồng thời ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Đừng đợi béo phì gây ra các bệnh cho sức khỏe thì bạn mới nghĩ đến việc tập thể dục, khi đó đã quá muộn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-the-nao-de-giam-mo-noi-tang-3-phuong-phap-giup-ban-d..
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và...
Tóc đẹp - 05.07.2025
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...
Tóc đẹp - 04.07.2025
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến rũ riêng của mình chưa? Đây thực sự là...
Tóc đẹp - 03.07.2025
Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...
Làm đẹp+ - 03.07.2025
Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.
Làm đẹp+ - 01.07.2025
Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và chỉ số mỡ máu tăng vọt sau một thời...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 22 phút trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước
Sau khi hết thời gian gia hạn mà công trình vẫn chưa triển khai, chủ đầu tư buộc phải nộp hồ sơ xin cấp lại giấy phép xây dựng mới.
Du lịch Việt - 2 giờ, 22 phút trước
Tại kỳ họp thứ 47 của Ủy ban Di sản Thế giới, Việt Nam đề cử quần thể di tích và danh thắng Yên Tử - Vĩnh Nghiêm - Côn Sơn Kiếp Bạc vào...
Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước
Một loài vật với vẻ ngoài sần sùi, đôi mắt lồi, "mụn" chi chít trên lưng trông rất xấu xí, bất ngờ trở thành "cỗ máy in tiền" giúp một người nông dân trẻ...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước
Dù đã gắn bó gần 2 thập kỷ, Việt Hương và ông xã vẫn luôn giữ được tình cảm mặn nồng.
Làm sao - 3 giờ, 22 phút trước
Món chiên giòn rụm, vàng ươm luôn có sức hấp dẫn khó cưỡng. Tuy nhiên, nếu không nắm vững kỹ thuật chế biến, món ăn rất dễ bị ỉu nhanh hoặc ngấm nhiều dầu,...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước
Nam diễn viên Lee Min Ho và đàn chị Jeon Ji Hyun có cơ hội gặp nhau tại một sự kiện được tổ chức gần đây.
VIDEO - 3 giờ, 25 phút trước
Sự lựa chọn trang phục "kín như bưng" của Nhã Phương lập tức dấy lên nghi vấn phải chăng cô đang mang thai lần 3. Lại thêm hành động đặt tay lên bụng Nhã...
Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước
Dự báo của ông không chỉ là lời cảnh báo, mà còn là cơ hội để mỗi người nhìn lại và nâng cấp bản thân.
Tin trong ngày - 4 giờ, 22 phút trước
Từ ngày 21/7, YouTube sẽ chính thức gỡ bỏ tính năng Trending (thịnh hành), một tính năng từng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp nhiều người dùng, đặc biệt là các nghệ...
Đời sống số - 5 giờ, 32 phút trước
Chủ nhật, ngày 13 tháng 7, tức ngày 19 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, và ngày Quý Mùi. Trong hoàn cảnh như vậy, con giáp nào cần thận trọng...
Đời sống số - 5 giờ, 52 phút trước
Dưới đây là một bài kiểm tra “tâm lý vui” thông qua việc chọn một bó hoa mà bạn muốn nhận — thứ bạn chọn sẽ nói lên điều gì đó thú vị về...
Tin trong ngày - 5 giờ, 52 phút trước
Bộ Tài chính trình Chính phủ dự thảo Nghị định quy định chế độ phụ cấp phục vụ đối với một số chức danh lãnh đạo, với đề xuất tăng mạnh mức phụ cấp...
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài sản một cách hợp pháp?
Kiến thức - 6 giờ, 52 phút trước
Không ít người từng trải qua cảm giác bực bội sau khi nhận lời xin lỗi, không phải vì sự thô lỗ, mà bởi sự trống rỗng trong đó. EQ thấp xin lỗi để...
Kiến thức - 6 giờ, 8 phút trước
Tại Quảng Ninh, một mô hình nuôi giống gà "đen toàn thân" Ayam Cemani đang thu hút sự chú ý không chỉ bởi ngoại hình kỳ lạ mà còn vì giá trị kinh tế...
Kiến thức - 6 giờ, 9 phút trước
Từ 1/7, người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng trợ cấp thai sản 2.000.000 đồng cho mỗi con sinh ra và nhiều chính sách đặc biệt có lợi khác.
Doanh nghiệp - 6 giờ, 22 phút trước
Từng khiến phụ huynh lo lắng vì sợ thất nghiệp, ngành Khoa học dữ liệu giờ đây trở thành “ngôi sao” với lương mới ra trường 60 triệu đồng/tháng. Vì sao ngành này lại...
Phong thủy - 7 giờ, 52 phút trước
Trong phong thủy, cây lớn trước nhà mà còn là cây đơn tạo thế độc thụ rất xấu phong thủy.
Đời sống số - 7 giờ, 53 phút trước
Ngày 13 tháng 7, Chủ Nhật, ngày 19 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp của thiên can và địa chi cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mùi. Với sự...