Chủ nhật, 03/08/2025
Mặc dù nâng ngực là cách duy nhất để tăng kích thước ngực của bạn một cách đáng kể, nhưng vẫn có những giải pháp đơn giản, không phẫu thuật để làm cho ngực của bạn trông lớn hơn. Ngoài ra còn có các bài tập sẽ giúp bạn làm cho chúng trở nên hấp dẫn hơn. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số phương pháp tập luyện để có bộ ngực lớn hơn.
Cách thứ 1: Tập thể dục để tăng kích thước ngực
Bước 1: Chống đẩy
Chống đẩy tăng cường cơ ngực nằm bên dưới bầu ngực, giúp làm "căng" ngực và trông to hơn. Bắt đầu với bụng trên sàn và đặt tay trực tiếp dưới vai. Sau đó, từ từ đẩy cơ thể lên cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn. Hạ người xuống mà không để bụng chạm sàn rồi lại đẩy người lên. Lặp lại bài tập này 10 lần để hoàn thành một hiệp và thực hiện 2-3 hiệp hai lần một tuần.
Hãy nhớ rằng chống đẩy không làm cho ngực lớn hơn. Chúng chỉ giúp xây dựng cơ dưới và xung quanh mô vú để giúp nó nhô ra ngoài nhiều hơn.
Bước 2: Giữ cơ thể của bạn ở tư thế plank
Tư thế Plank - Tư thế giữ lưng và ép mông sao cho khi nhìn vào cơ thể bạn thẳng như một tấp ván - là bài tập lý tưởng để săn chắc và tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên chúng chủ yếu tập trung vào cánh tay và ngực, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng để làm cho ngực trông to hơn. Nằm trên sàn với lòng bàn tay úp trên mặt đất và các ngón chân co vào như thể bạn đang thực hiện động tác chống đẩy. Sau đó, đặt cánh tay của bạn sao cho ngực cao hơn lòng bàn tay. Lưng của bạn phải thẳng và phẳng và các ngón chân vẫn nhón vào. Giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi từ từ hạ người xuống sàn. Nghỉ ngơi một phút trước khi thực hiện một động tác plank khác. Lặp lại bài tập này 2-3 lần hai lần một tuần.
Bước 3: Thử nâng với tạ
Nằm ngửa trên ghế dài, hai tay đặt ở hai bên. Lấy một quả tạ ở mỗi tay và duỗi hai tay ra trước mặt. Sau đó hạ thấp chúng ra phía ngoài để tạo thành hình chữ thập với cơ thể của bạn. Khi cánh tay của bạn đã đạt đến tầm với tối đa, hãy đưa chúng vào trong sao cho chúng ở ngay trên ngực của bạn. Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn ra ngoài và vào trong trên ngực.
Lần tập đầu tiên của bạn, hãy thực hiện 2 hiệp 15 lần nằm. Thêm một lần lặp lại khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập này.
Bước 4: Thực hiện các bài tập ép ghế
Bài tập cần thiết này để tập cho các cơ của ngực cũng như cánh tay và vai. Nằm ngửa trên ghế dài và đẩy các quả tạ lên sao cho chúng cao hơn ngực của bạn. Giữ tư thế này trong 1 giây trước khi từ từ hạ tạ xuống cho đến khi chúng gần như song song với ngực của bạn.
Thực hiện động tác này 10 lần để hoàn thành một hiệp và thực hiện tổng cộng 2 hoặc 3 hiệp. Lặp lại bài tập này hai lần một tuần.
Cách thứ 2: Làm cho ngực trông lớn hơn
1. Mặc áo lót nâng ngực có đệm
Đây là cách nhanh nhất và dễ nhất để tăng kích thước ngực của bạn. Nếu bạn không có áo lót nâng ngực, hãy đến cửa hàng đồ lót hoặc đặt mua trực tuyến. Chọn kiểu áo có dây với lớp đệm trong đảm bảo mua áo ngực đúng kích cỡ. Yêu cầu nhân viên bán hàng đo hoặc tự mình đo trước khi bạn mua áo ngực.
Một số loại áo lót nâng ngực có đệm giúp tiết kiệm được 2-3 kích cỡ cúp ngực. Chọn một mức đệm phù hợp với bạn. Bạn có thể chọn mua áo có dây áo ngực bắt chéo ở phía sau tạo độ rộng cho vòng ngực và tạo ra vẻ ngoài của một chiếc áo lót. Nếu có thể, hãy chọn áo ngực đẩy có đệm có dây đai chéo hoặc dây đai mà bạn có thể điều chỉnh để đeo chéo qua lưng.
2. Mặc quần áo bó
Quần áo bó sát có thể ngay lập tức làm cho ngực của bạn có vẻ lớn hơn. Mặc một chiếc áo hơi chật hoặc ôm sát ngực hoặc chọn một chiếc váy có vạt áo vừa vặn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái với những gì bạn đang mặc. Không mặc bất cứ thứ gì cản trở việc thở hoặc ngồi một cách thoải mái.
3. Chồng 2 áo lót
Đầu tiên hãy mặc một chiếc áo ngực nhỏ và sau đó là một chiếc áo ngực lớn lên trên. Thủ thuật này sẽ giúp bạn tiết kiệm từ 2 đến 3 cỡ. Kiểm tra xem những chiếc áo lót xếp chồng lên nhau trông như thế nào dưới quần áo của bạn. Bạn có thể cần điều chỉnh chúng để đảm bảo kết quả trông tự nhiên.
4. Độn áo ngực của bạn
Bạn có thể mua miếng lót (đôi khi được gọi là "miếng đệm") để đặt bên trên hoặc bên dưới cúp áo ngực để làm cho ngực trông lớn hơn. Nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ cái nào, bạn có thể thay thế chúng bằng một chiếc tất nhỏ. Gấp hoặc cuộn 2 chiếc tất và đặt mỗi chiếc dưới mỗi cúp áo ngực. Bạn không nên độn khăn giấy hoặc giấy vệ sinh vào áo ngực. Nó sẽ không kéo dài cả ngày và nó sẽ không tự nhiên như miếng lót hoặc tất.
5. Trang điểm cho ngực của bạn
Sau khi mặc áo ngực vào và mặc quần áo, hãy dùng một chiếc chổi lông mịn để thoa kem lót giữa hai bầu ngực và tạo vẻ ngoài của khe ngực. Thoa sản phẩm lên trên và hướng ra ngoài để tạo thành chữ V dọc theo đường cong tự nhiên của bầu ngực. Sau đó quét phấn highlighter lên ngực và dùng cọ hoặc bông mút để có lớp hoàn thiện tự nhiên.
Cách thứ 3: Gặp bác sĩ
1. Nói chuyện với bác sĩ về việc tăng cân nếu bạn thiếu cân
Thiếu cân có nghĩa là bạn không có đủ mỡ để lấp đầy ngực. Mặc dù không thể tăng cân chỉ từ một bộ phận trên cơ thể, nhưng tăng cân lành mạnh có thể giúp bạn tăng kích thước của bộ ngực. Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết bạn có bị thiếu cân hay không và bạn có nên cố gắng tăng cân hay không. Bạn cũng có thể tính toán chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết liệu bạn có đang ở trong mức cân nặng hợp lý hay không.
2. Tìm hiểu về các phương pháp tránh thai có thể có
Bạn không cần phải uống thuốc chỉ để có được bộ ngực lớn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang hoạt động t.ì.nh d.ụ.c và không mong muốn có thai, bạn có thể cân nhắc sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố. Hãy nhớ rằng phương pháp này không nhất thiết làm tăng kích thước ngực của bạn, vì đó không phải là tác dụng của viên thuốc. Đây chỉ là một tác dụng phụ có thể xảy ra.
3. Hãy tránh thử các chất bổ sung không kê đơn
Tốt nhất là nên tránh dùng các loại thuốc viên và kem bôi hứa hẹn giúp ngực to hơn, vì chúng hiếm khi mang lại kết quả khả quan. Các sản phẩm nâng ngực không kê đơn này không được kiểm soát, có nghĩa là chúng có thể giới thiệu sai về hiệu quả của chúng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ trước. Ngay cả khi nó có vẻ an toàn với bạn, bạn cần đảm bảo rằng không có nguy cơ tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
Lưu ý: Một số chất bổ sung không kê đơn có thể tương tác với thuốc theo toa. Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ thứ gì bạn đang dùng để đảm bảo không có nguy cơ xảy ra tương tác.
4. Tham khảo ý kiến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có thể đề nghị tiêm chất béo để điều trị vấn đề của bạn. Tiêm chất béo là một kỹ thuật nâng ngực không phẫu thuật bao gồm tiêm chất béo từ bộ phận này sang bộ phận khác của cơ thể (chẳng hạn như bầu ngực). Tuy không cần phẫu thuật nhưng phải do bác sĩ thẩm mỹ thực hiện.
Hãy nhớ rằng tiêm mỡ không được bảo hiểm và bạn sẽ phải tự bỏ tiền túi ra nếu chọn phương pháp này. Nó cũng có rủi ro như bất kỳ thủ tục y tế nào khác. Trước khi quyết định bất cứ điều gì, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro và lợi ích của nó.
Lời khuyên: Nếu ngực của bạn mới bắt đầu phát triển hoặc bạn vừa trải qua tuổi dậy thì, có thể mất một thời gian để ngực đạt được kích thước đầy đủ. Hãy kiên nhẫn trong khi chúng phát triển.
Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-co-duoc-bo-nguc-lon-hon-ma-khong-can-phau-thuat-38279.html..
Khi mức sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 14 giờ trước
Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Gần đây, nhiều người quan tâm...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 8 giờ trước
Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn một địa chỉ đào tạo uy tín là yếu...
Làm đẹp+ - 7 ngày, 12 giờ trước
Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự hỗ trợ từ những thiết bị hiện đại, chuyên...
Tóc đẹp - 27.07.2025
Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá nhân. Đó là sự mở rộng của khuôn mặt,...
Làm đẹp+ - 26.07.2025
Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ tự nhiên của cơ thể. Vậy buổi sáng...
Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước
Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước
Khoảnh khắc tình tứ của Hoà Minzy và Nguyễn Văn Chung giữa đám đông đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 19 phút trước
Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh lý nguy hiểm này đang có xu hướng trẻ...
Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước
Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.
Tin trong ngày - 3 giờ, 19 phút trước
Theo chính sách mới của Nhà nước, sinh viên theo học 6 chuyên ngành y tế đặc thù sẽ được miễn toàn bộ học phí, nhận hỗ trợ chi phí sinh hoạt hàng tháng...
Kiến thức - 4 giờ, 49 phút trước
Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước
Trong văn hóa dân gian Á Đông, "lễ hội đỏ" tượng trưng cho hỷ sự và "lễ hội trắng" gắn liền với tang lễ. Tuy nhiên, người xưa lại tin rằng, sự xuất hiện...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước
Kể từ khi bước chân vào làm dâu hào môn, mối quan hệ của Đỗ Mỹ Linh và các thành viên trong gia đình chồng luôn nhận về chú ý lớn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước
Sau 6 năm ly hôn, Hương Trần - vợ cũ diễn viên Việt Anh ngày càng trở nên xinh đẹp, quyến rũ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
H'Hen Niê khiến dân tình "nín thở" khi cận ngày sinh vẫn tự tin catwalk trên giày cao gót.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 45 phút trước
Tin sao Việt 3/8/2025: Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy tâm sự của Huy Khánh khiến dân mạng không khỏi tò mò và đặt nghi vấn chuyện tái hợp với vợ cũ. Bài...
Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước
Không thuộc hệ chuyên, trường THPT Kim Liên vẫn là một trong những cơ sở giáo dục có chất lượng hàng đầu tại Hà Nội. Với lịch sử 50 năm, ngôi trường này không...
Kiến thức - 5 giờ, 19 phút trước
Loại cây thuốc nam được Bộ Y tế công nhận công dụng và khuyến khích trồng, sử dụng trong các cơ sở khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền.
Mẫu nhà đẹp - 6 giờ, 49 phút trước
Rút kinh nghiệm từ 3 lần chuyển nhà, tôi nhận ra chọn tầng nhà ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hơn bạn tưởng. Không phải cứ tầng cao là sang, tầng thấp là...
Đời sống số - 6 giờ, 59 phút trước
Người xưa đã sử dụng các thuật ngữ mặt trời và Thiên Can và Địa Chi để mô phỏng dòng chảy của thời gian. Ngày 4 tháng 8, thứ Hai, ngày 11 tháng 6...
Kiến thức - 6 giờ, 19 phút trước
Mức tăng cao nhất lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng, được áp dụng cho công chức loại A với hệ số lương 8,0.
Đời sống số - 6 giờ, 19 phút trước
Dựa vào trực giác và ấn tượng đầu tiên, hãy chọn một bức ảnh mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất ngay cái nhìn đầu tiên.
Kiến thức - 7 giờ, 34 phút trước
Trong năm 2025 nếu có ý định đầu tư, mua nhà hoặc đất thì người dân cần biết rõ 7 trường hợp sẽ không được cấp sổ đỏ theo quy định mới.
Kiến thức - 7 giờ, 49 phút trước
Quan điểm của Bill Gates về hoạt động từ thiện chịu ảnh hưởng từ cha mẹ và người bạn lâu năm cũng là tỷ phú Warren Buffett.
Kiến thức - 7 giờ, 4 phút trước
Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí, điều này thực hư ra sao?...