Làm sao để tránh tăng cân quá nhanh trong dịp Tết sau những buổi tụ tập, ăn uống quá nhiều
Ngày tết không thể tránh khỏi những buổi tụ tập liên miên, vì vậy việc tăng cân cũng là điều dễ hiểu. Để kiểm soát cân nặng và tránh tăng cân quá nhanh, dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn.
1. Uống nhiều nước ấm
Uống nước ấm có thể làm sạch ruột và làm sạch chất béo, đồng thời cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước ấm cũng có lợi cho việc chuyển hóa chất béo, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và bài tiết.
2. Ăn nhiều rau và trái cây
Rau rất giàu cellulose, có tác dụng làm tăng nhu động ruột và thúc đẩy bài tiết. Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Vitamin có thể làm tăng vai trò đốt cháy chất béo và bài tiết chất béo, có thể giúp làm sạch chất béo và đường tiêu hóa sau bữa ăn. Rau chủ yếu là rau xanh, rau sẫm màu chiếm 1/3, và trái cây là 200 gram.
3. Uống một cốc nước ép rau vào buổi sáng và buổi tối
Nước ép rau có chức năng làm sạch ruột và làm sạch chất béo. Có thể ép cùng một số loại trái cây và rau quả tươi với nhau. Uống 200 ml nước ép rau khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối rất tốt cho việc làm sạch ruột và làm sạch chất béo.
4. Tăng thời gian tập thể dục
Tập thể dục có thể làm tăng mức tiêu thụ và thúc đẩy đốt cháy chất béo. Sau bữa ăn những ngày Tết bạn có thể tăng cường tập thể dục nhịp điệu, như: chạy bộ, đi bộ nhanh, nhảy, cưỡi ngựa, xoay hula,... Chọn một môn thể thao phù hợp với bạn và tập khoảng hơn 1 giờ cho ra mồ hôi.
Lời khuyên cho bữa tối ngày tết:
1. Uống một cốc sữa chua hoặc sữa tách kem trước bữa ăn. Sữa chua và sữa tách kem có thể bảo vệ dạ dày và ngăn ngừa niêm mạc dạ dày khỏi bị tổn thương khi uống.
2. Ăn rau, sau đó đến ăn thịt và thực phẩm chủ yếu khác. Điều này có thể gián tiếp làm giảm lượng ăn của bạn và tránh ăn quá nhiều.
3. Bạn có thể ăn thêm cơm. Có thể ăn nửa bát cơm hoặc không ăn, mỗi lần ăn cơm nên gắp thêm rau để tránh việc hấp thụ dầu mỡ.
4. Sau bữa tối, chọn đứng dựa vào tường trong 30 phút. Đứng dựa vào tường có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng đốt cháy chất béo.
5. Mặc dù thực phẩm trong bữa tối rất ngon, nhưng nên ăn uống điều độ, không ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa và gây tăng cân.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-sao-de-tranh-tang-can-qua-nhanh-trong-dip-tet-sau-nh..
Khác xa hình ảnh lộng lẫy thường thấy, khoảnh khắc đặc biệt về Diệp Lâm Anh khiến tất cả phải bất ngờ
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm...
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
- 44 phút trước Trường THPT đầu tiên ở Hà Nội công bố điểm thi lớp 10 năm 2025, thí sinh tra cứu điểm ở đâu?
- 44 phút trước Ở Việt Nam có một nghề hot lương 8 con số đang khát nhân lực, không cần bằng đại học nhưng ít người chọn
- 44 phút trước Cố tình dùng Căn cước công dân cũ khi đã cấp đổi Căn cước, có thể bị phạt đến 500.000 đồng?
- 45 phút trước Người bị tai nạn giao thông sẽ được hỗ trợ tối đa 100 triệu đồng, đúng không?
- 45 phút trước Tại sao phải cắt đuôi chó ngay sau khi chúng được sinh ra? Bạn không nghĩ rằng nó là tàn nhẫn?
- 1 giờ, 21 phút trước Siêu 'thủ phủ' công nghiệp mới của miền Bắc sắp có thêm hai khu công nghiệp hơn 350ha, sẽ cần tuyển gần 37.000 lao động
- 1 giờ, 21 phút trước Người dưới 35 tuổi vay mua nhà ở xã hội với lãi suất ưu đãi là bao nhiêu?
- 1 giờ, 21 phút trước Tin vui: Hà Nội sắp có thêm 3 trường THPT công lập, cụ thể nằm ở quận huyện nào?
- 1 giờ, 22 phút trước Ngoài việc chọn công ty chuyển nhà tốt và ngày tốt để chuyển nhà, còn có 13 điều cấm kỵ bạn cần biết khi chuyển đến nhà mới
- 1 giờ, 22 phút trước Vào tháng 6, tháng 7 và tháng 8, 3 con giáp sẽ có tiền đổ về như mưa, hòa thuận với mọi người và kiếm được một khoản tiền lớn mỗi ngày!
- 2 giờ, 58 phút trước Thí sinh cần lưu ý nguyên tắc gì khi xét tuyển lớp 10 công lập tại Hà Nội?
- 2 giờ, 58 phút trước 'Chiến thuật' làm bài để đạt 9 điểm môn Toán trong kỳ thi tốt nghiệp THPT
- 2 giờ, 58 phút trước Món ăn 'cứu đói' ngày xưa giờ thành đặc sản vừa lọt top ngon nhất thế giới, bán đầy chợ Việt chỉ 5.000 đồng/bó
- 2 giờ, 58 phút trước Uống cà phê vào 2 lúc này không khác gì 'thuốc độc chết người', chuyên gia mách thời điểm tốt để biến chúng thành vàng đen
- 2 giờ, 58 phút trước Một công ty chi 7.200 tỷ đồng trả cổ tức tỷ lệ 435%: Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng nhận về hơn 6.000 tỷ đồng
- 3 giờ, 15 phút trước Có cần uống 8 cốc nước mỗi ngày? Nghiên cứu mới từ Mỹ: Quá nhiều! Chỉ cần uống lượng này là đủ cho nam và nữ
- 3 giờ, 15 phút trước Loại 'siêu gỗ' cứng ngang sợi carbon, gấp 10 lần so với gỗ thường, có thể làm áo chống đạn
- 3 giờ, 16 phút trước Vắt chanh vào nước rau muống luộc, nếu thấy hiện tượng này cần bỏ cả bữa rau ngay, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rau nhiễm độc
- 3 giờ, 16 phút trước 1 tháng nữa, thành phố nhỏ nhất Việt Nam sẽ bị xóa tên trên bản đồ hành chính
- 3 giờ, 16 phút trước Sử dụng số định danh cá nhân thay cho mã số thuế từ 1/7/2025
- 3 giờ, 26 phút trước Ngô Thanh Vân gian nan khi mang thai ở tuổi 46, nhiều căn bệnh hành thân
- 3 giờ, 26 phút trước Phương Trinh Jolie bị chỉ trích vì cách ăn mặc khi nấu ăn
- 4 giờ, 53 phút trước Sao Việt 5/6: Hương Giang gây sốt với bức ảnh diện đồ tắm bên 'bạn trai tin đồn'; Tiết lộ gây lo lắng của Ngô Thanh Vân khi mang thai ở tuổi U50
- 4 giờ, 2 phút trước Từ 1/7/2025: Tham gia BHYT từ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp 14 triệu/lần khám chữa bệnh?
- 4 giờ, 2 phút trước Kể từ nay: Nếu vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70 triệu đồng, tịch thu phương tiện
Siêu 'thủ phủ' công nghiệp mới của miền Bắc sắp có thêm hai khu công nghiệp hơn 350ha, sẽ cần tuyển gần...
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Với lợi thế về nhiều mặt, thời gian qua và tới đây tỉnh Bắc Giang thu hút rất nhiều dự án trong đó có hai khu công nghiệp hơn 350ha, dự kiến sẽ tạo...
Người dưới 35 tuổi vay mua nhà ở xã hội với lãi suất ưu đãi là bao nhiêu?
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Ngân hàng Nhà nước đã vừa thông tin về việc triển khai cho vay người trẻ dưới 35 tuổi mua nhà ở xã hội.
Tin vui: Hà Nội sắp có thêm 3 trường THPT công lập, cụ thể nằm ở quận huyện nào?
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Năm học 2025-2026, trên địa bàn thành phố Hà Nội dự kiến sẽ có thêm 3 trường trung học phổ thông công lập được đưa vào hoạt động.
Ngoài việc chọn công ty chuyển nhà tốt và ngày tốt để chuyển nhà, còn có 13 điều cấm kỵ bạn cần...
Kiến thức - 1 giờ, 22 phút trước
Từ xa xưa, việc chuyển đến một ngôi nhà mới đã phải tuân theo một số cân nhắc về Phong thủy. Xét cho cùng, việc chuyển đến một ngôi nhà mới cho thấy sự...
Vào tháng 6, tháng 7 và tháng 8, 3 con giáp sẽ có tiền đổ về như mưa, hòa thuận với mọi...
Đời sống số - 1 giờ, 22 phút trước
Những điều tốt đẹp đang đến! Vào tháng 6, tháng 7 và tháng 8, ba con giáp sẽ được Thần Tài ưu ái và sẽ có mùa màng bội thu.
Thí sinh cần lưu ý nguyên tắc gì khi xét tuyển lớp 10 công lập tại Hà Nội?
Tin trong ngày - 2 giờ, 58 phút trước
Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập tại Hà Nội năm học 2025-2026 đang đến gần, và việc nắm vững các nguyên tắc xét tuyển là vô cùng quan trọng để...
'Chiến thuật' làm bài để đạt 9 điểm môn Toán trong kỳ thi tốt nghiệp THPT
Tin trong ngày - 2 giờ, 58 phút trước
Nắm bắt bí quyết đạt điểm cao môn toán với kỳ thi tốt nghiệp THPT sẽ là một lợi thế cho các sĩ tử trong cuộc thi tốt nghiệp diễn ra sắp tới.
Món ăn 'cứu đói' ngày xưa giờ thành đặc sản vừa lọt top ngon nhất thế giới, bán đầy chợ Việt chỉ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 58 phút trước
Trên mâm cơm mùa hè của người Việt thường xuyên có món này. Đây không chỉ là món ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Uống cà phê vào 2 lúc này không khác gì 'thuốc độc chết người', chuyên gia mách thời điểm tốt để biến...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 58 phút trước
Việc uống cà phê thường xuyên vẫn gây nhiều tranh cãi. Có người cho rằng uống mỗi ngày sẽ gây nghiện, chẳng khác gì "thuốc độc", trong khi những người yêu cà phê thì...
Một công ty chi 7.200 tỷ đồng trả cổ tức tỷ lệ 435%: Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng nhận về...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 58 phút trước
Theo ước tính, công ty mẹ là Tập đoàn Vingroup (mã chứng khoán VIC, hiện sở hữu 83,32% vốn VEF) có thể nhận hơn 6.000 tỷ đồng cổ tức từ VEF.
Có cần uống 8 cốc nước mỗi ngày? Nghiên cứu mới từ Mỹ: Quá nhiều! Chỉ cần uống lượng này là đủ...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 15 phút trước
Tùy vào từng thể trạng của mỗi người mà chúng ta uống lượng nước khác nhau cho phù hợp.
Loại 'siêu gỗ' cứng ngang sợi carbon, gấp 10 lần so với gỗ thường, có thể làm áo chống đạn
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Đây là loại gỗ có thể dùng để thay thế nhiều kim loại khác nhau trong tương lai.
Vắt chanh vào nước rau muống luộc, nếu thấy hiện tượng này cần bỏ cả bữa rau ngay, đó có thể là...
Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước
Rau muống là món ăn quen thuộc trong bữa cơm mùa hè của nhiều gia đình Việt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ với thao tác đơn giản như vắt chanh vào nước...
1 tháng nữa, thành phố nhỏ nhất Việt Nam sẽ bị xóa tên trên bản đồ hành chính
Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước
Thành phố ven biển trực thuộc tỉnh, có diện tích nhỏ nhất Việt Nam sẽ không còn tồn tại như một đơn vị hành chính độc lập sau ngày 1/7/2025. Đây là thành phố...
Sử dụng số định danh cá nhân thay cho mã số thuế từ 1/7/2025
Đời sống số - 3 giờ, 16 phút trước
Việc thay thế mã số thuế bằng số định danh cá nhân được kỳ vọng sẽ nâng cao tính minh bạch, đồng bộ dữ liệu thuế và giảm rủi ro trong quản lý thuế...
Ngô Thanh Vân gian nan khi mang thai ở tuổi 46, nhiều căn bệnh hành thân
Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước
"Đả nữ" Ngô Thanh Vân và chồng đã rất nỗ lực khi mang thai con đầu lòng ở tuổi khá lớn.
Phương Trinh Jolie bị chỉ trích vì cách ăn mặc khi nấu ăn
Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước
Diễn viên Phương Trinh Jolie gây tranh cãi vì màn lên đồ quá hở hang không phù hợp khi nấu ăn.
Sao Việt 5/6: Hương Giang gây sốt với bức ảnh diện đồ tắm bên 'bạn trai tin đồn'; Tiết lộ gây lo...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước
Tin sao Việt 5/6/2025: Hoa hậu Hương Giang 'bùng nổ visual' với bức ảnh tình tứ mừng sinh nhật 'bạn trai tin đồn' kém tuổi khiến dân tình không ngừng xuýt xoa. Ngô Thanh...
Từ 1/7/2025: Tham gia BHYT từ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp 14 triệu/lần khám chữa bệnh?
Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước
Việc duy trì liên tục việc đóng BHYT giúp bảo đảm quyền lợi tối đa, tạo điều kiện để người dân tiếp cận các chính sách hỗ trợ khám chữa bệnh tốt hơn.
Kể từ nay: Nếu vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70 triệu đồng, tịch...
Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước
Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến 70 triệu đồng và bị tước quyền sử dụng...