Chủ nhật, 27/07/2025
Ngồi xổm
Động tác này có thể rèn luyện cơ mông và chân, giúp chúng ta loại bỏ mỡ thừa ở đùi, cải hiện vóc dáng.
Bắt đầu ở tư thế đứng, hai chân hơi dạng ra, uống cong đầu gối và ngồi xổm xuống. Nâng cao gót chân và từ từ hạ phần hông xuống điểm thấp nhất, tay đan vào nhau chống trước ngực, khuỷu tay chống vào đầu gối. Cột sống phải thẳng và cơ thể phải giữ ổn định trong tối thiểu 10 giây.
Cánh cung ngược
Động tác này có thể khiến toàn bộ cơ thể vận động, nhờ đó có thể đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, cải thiện cảm giác cân bằng và tập trung, đồng thời giúp giảm căng thẳng.
Vào vị trí ngồi, chống hai tay vào lòng bàn chân, từ từ ngửa phần thân trên ra phía sau, đầu gối đưa về phía trước, thư giãn cột sống cổ và từ từ ngửa đầu ra phía sau, cơ thể ổn định và giữ trong tối thiểu 20 giây.
Trồng chuối
Đây là một tư thế khó nhưng nếu bạn muốn duy trì sắc mặt hồng hào và làn da tươi tắn dài lâu thì đây chính là phương pháp tuyệt vời. Ngoài ra, động tác này có tác dụng giảm béo rất tốt.
Khi đưa đầu ngược xuống và chân hướng lên cao, trọng tâm thay đổi tạo điều kiện khí huyết lưu thông lên não dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp tâm trí của bạn trở nên tỉnh táo, sảng khoái và minh mẫn hơn hẳn.
Chống tay xuống đất và đặt chân trên mặt tường, gập đầu gối chân phải lại, giữ cho bắp chân thẳng hướng lên trên. Cố gắng giữ cơ thể, lưng ở trạng thái thẳng. Mắt hướng xuống đất, đồng thời dùng tay và trọng tâm của eo và bụng để giữ cho cơ thể ở trạng thái ổn định tối thiểu 20 giây.
Tư thế con thuyền nhỏ
Đây cũng là một trong số những bài tập yoga giảm cân đơn giản, dễ thực hiện. Bài tập này có tác dụng giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ thừa vùng bụng khá hiệu quả. Bên cạnh đó, tư thế con thuyền nhỏ này cũng giúp bạn điều hòa lượng axit dạ dày rất tốt, đồng thời cải thiện trao đổi chất, giảm mỡ vùng đùi, làm săn cơ bụng...
Bạn nằm ngửa trên thảm yoga và duỗi thẳng chân, khép chân lại, hai tay đặt bên hông. Bạn tiến hành co hai gối lên và áp sát vào bụng, đồng thời 2 tay ông lấy chân và giữ gối cố định rồi nâng đầu chạm vào gối. Giữ nguyên tư thế này khoảng 1 phút và hít thở thật đều.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-sao-de-giu-duoc-voc-dang-thon-gon-4-dong-tac-yoga-nen-tap-nhieu-de-giam-..
Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt,...
Làm đẹp+ - 18.07.2025
Trong bối cảnh ngày càng nhiều chị em quan tâm đến việc cải thiện vóc dáng, nhu cầu hút mỡ, đặc biệt ở các vùng “khó giảm” như bắp tay, xoài lưng, ụ nách,...
Làm đẹp+ - 17.07.2025
Trong thời đại làm đẹp hiện nay, tiêu chí đánh giá chất lượng dịch vụ đã vượt xa những kết quả thẩm mỹ đơn thuần. Thay vào đó, giá trị thực sự nằm ở...
Làm đẹp+ - 14.07.2025
Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải qua rất nhiều vị trí, có niềm vui, có...
Tóc đẹp - 09.07.2025
Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu tóc phù hợp với gương mặt có thể tạo...
Tóc đẹp - 06.07.2025
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Kiến thức - 1 giờ, 4 phút trước
Hiện nay, khi mua bán nhà đất cần phải công chứng mới có thể chuyển nhượng quyền sử dụng. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết...
Kiến thức - 1 giờ, 7 phút trước
Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành kế hoạch phát triển nguồn nhân lực bán dẫn đến năm 2030, với mục tiêu đào tạo ít nhất 50.000 nhân sự trình độ đại...
Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước
Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người quan tâm.
Đời sống số - 1 giờ, 28 phút trước
Tuần tới sẽ mang lại may mắn cho các con giáp và những điều tốt đẹp sẽ sớm đến.
Kiến thức - 9 giờ, 33 phút trước
Theo quy định mới, mức chi phí làm sổ đỏ sẽ tăng do 2 khoản tiền này, người dân cần đặc biệt chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 6 phút trước
ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an toàn và phù hợp để dùng hàng ngày.
Kiến thức - 9 giờ, 6 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, cá nhân hoặc tập thể được tặng Huân chương Sao vàng sẽ nhận mức thưởng cao nhất hơn 107 triệu đồng (hoặc hơn 215 triệu đồng với tập thể) theo quy...
Tin trong ngày - 9 giờ, 18 phút trước
Theo quy định của Luật Căn cước mới, công dân sinh các năm 2000, 1985, và 1965 cần thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước (CCCD) trong năm 2025. Nếu không thực hiện...
Tin trong ngày - 10 giờ, 33 phút trước
Theo Luật Cư trú 2020, những trường hợp dưới đây bắt buộc phải đăng ký thường trú trong thời hạn 12 tháng, kể từ ngày đủ điều kiện.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 59 phút trước
Việc ca sĩ Jack tổ chức họp báo về đời tư dù gây tranh cãi vẫn giúp anh có cơ hội tái thiết lập quyền kiểm soát câu chuyện của mình. Tuy nhiên, nam...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 5 phút trước
Tin sao Việt 26/7/2025: Trước phản ứng từ phía tiệm bánh, diễn viên Trọng Nhân quyết làm tới cùng; Diễn viên 'Về nhà đi con'. Đào Hoàng Yến xuống tóc.
Kiến thức - 11 giờ, 32 phút trước
Người dân chỉ cần sử dụng tính năng này để thay thế cho các loại giấy tờ tùy thân, giúp tiết kiệm thời gian, hạn chế tiếp xúc trực tiếp, nâng cao hiệu quả...
Doanh nghiệp - 11 giờ, 32 phút trước
Trong làn sóng chuyển đổi số, Kinh tế số nổi lên như ngành học hấp dẫn, kết hợp kinh tế truyền thống với công nghệ hiện đại, mở ra nhiều cơ hội nghề nghiệp...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 33 phút trước
Mới đây, trong cuộc trò chuyện cùng MisThy, Ngọc Trinh đã tiết lộ con số khủng chi cho tiền điện mỗi tháng.
Đời sống số - 11 giờ, 34 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/7/2025.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 35 phút trước
Nam diễn viên Huỳnh Anh Tuấn vẫn đang trong thời gian dưỡng bệnh sau khi bị đột quỵ vào 10 ngày trước.
Đời sống số - 13 giờ, 28 phút trước
Ngày 27 tháng 7 là Chủ Nhật, ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch, và sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Đinh Dậu....
Chuyện làng sao - 13 giờ, 28 phút trước
Cả Park Soo Jin lẫn Won Bin đều lên xe hoa vào năm 2015 và tỏ ra im hơi lặng tiếng hậu yên bề gia thất.
VIDEO - 13 giờ, 29 phút trước
Tối 25/7, chỉ một ngày sau khi công bố chuyện ly thân, Lan Phương đã có động thái đầu tiên trên mạng xã hội. Cô xuất hiện với diện mạo chỉn chu, khuôn mặt...
Đời sống số - 14 giờ, 48 phút trước
Rất vui được cùng bạn khám phá vận may trong năm nay! Hãy chọn một trong bốn bức tranh hoa dưới đây mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất ngay từ cái nhìn...