Thứ bảy, 26/07/2025
Ngồi xổm
Động tác này có thể rèn luyện cơ mông và chân, giúp chúng ta loại bỏ mỡ thừa ở đùi, cải hiện vóc dáng.
Bắt đầu ở tư thế đứng, hai chân hơi dạng ra, uống cong đầu gối và ngồi xổm xuống. Nâng cao gót chân và từ từ hạ phần hông xuống điểm thấp nhất, tay đan vào nhau chống trước ngực, khuỷu tay chống vào đầu gối. Cột sống phải thẳng và cơ thể phải giữ ổn định trong tối thiểu 10 giây.
Cánh cung ngược
Động tác này có thể khiến toàn bộ cơ thể vận động, nhờ đó có thể đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, cải thiện cảm giác cân bằng và tập trung, đồng thời giúp giảm căng thẳng.
Vào vị trí ngồi, chống hai tay vào lòng bàn chân, từ từ ngửa phần thân trên ra phía sau, đầu gối đưa về phía trước, thư giãn cột sống cổ và từ từ ngửa đầu ra phía sau, cơ thể ổn định và giữ trong tối thiểu 20 giây.
Trồng chuối
Đây là một tư thế khó nhưng nếu bạn muốn duy trì sắc mặt hồng hào và làn da tươi tắn dài lâu thì đây chính là phương pháp tuyệt vời. Ngoài ra, động tác này có tác dụng giảm béo rất tốt.
Khi đưa đầu ngược xuống và chân hướng lên cao, trọng tâm thay đổi tạo điều kiện khí huyết lưu thông lên não dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp tâm trí của bạn trở nên tỉnh táo, sảng khoái và minh mẫn hơn hẳn.
Chống tay xuống đất và đặt chân trên mặt tường, gập đầu gối chân phải lại, giữ cho bắp chân thẳng hướng lên trên. Cố gắng giữ cơ thể, lưng ở trạng thái thẳng. Mắt hướng xuống đất, đồng thời dùng tay và trọng tâm của eo và bụng để giữ cho cơ thể ở trạng thái ổn định tối thiểu 20 giây.
Tư thế con thuyền nhỏ
Đây cũng là một trong số những bài tập yoga giảm cân đơn giản, dễ thực hiện. Bài tập này có tác dụng giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ thừa vùng bụng khá hiệu quả. Bên cạnh đó, tư thế con thuyền nhỏ này cũng giúp bạn điều hòa lượng axit dạ dày rất tốt, đồng thời cải thiện trao đổi chất, giảm mỡ vùng đùi, làm săn cơ bụng...
Bạn nằm ngửa trên thảm yoga và duỗi thẳng chân, khép chân lại, hai tay đặt bên hông. Bạn tiến hành co hai gối lên và áp sát vào bụng, đồng thời 2 tay ông lấy chân và giữ gối cố định rồi nâng đầu chạm vào gối. Giữ nguyên tư thế này khoảng 1 phút và hít thở thật đều.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-sao-de-giu-duoc-voc-dang-thon-gon-4-dong-tac-yoga-nen-tap-nhieu-de-giam-..
Trong bối cảnh ngày càng nhiều chị em quan tâm đến việc cải thiện vóc...
Làm đẹp+ - 17.07.2025
Trong thời đại làm đẹp hiện nay, tiêu chí đánh giá chất lượng dịch vụ đã vượt xa những kết quả thẩm mỹ đơn thuần. Thay vào đó, giá trị thực sự nằm ở...
Làm đẹp+ - 14.07.2025
Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải qua rất nhiều vị trí, có niềm vui, có...
Tóc đẹp - 09.07.2025
Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu tóc phù hợp với gương mặt có thể tạo...
Tóc đẹp - 06.07.2025
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Tóc đẹp - 05.07.2025
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 20 phút trước
Lan Phương bày tỏ không ngờ được nhiều người động viên, nhờ đó cô cảm thấy được nhẹ lòng hơn.
Tin trong ngày - 10 giờ, 41 phút trước
Trong năm 2025, Học viện An ninh nhân dân tuyển 440 sinh viên hệ chính quy, tăng 30 chỉ tiêu so với năm ngoái.
Đời sống số - 10 giờ, 41 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/7/2025.
Tin trong ngày - 10 giờ, 41 phút trước
Việc tìm hiểu xu hướng nghề nghiệp trong tương lai sẽ giúp các bạn trẻ hình dung rõ ràng về tình hình hiện tại, nắm bắt các thông tin cần thiết về nhu cầu...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 42 phút trước
Thế giới điện ảnh và âm nhạc chứng kiến không ít nghệ sĩ vươn lên sau 'biến cố' như Angelina Jolie từng vượt qua nghiện ngập để trở lại mạnh mẽ. Tuy nhiên, cũng...
Đời sống số - 12 giờ, 29 phút trước
Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Thân. Trong môi trường như vậy, con...
Đời sống số - 13 giờ, 49 phút trước
Hôm nay tôi sẽ cùng bạn làm một bài trắc nghiệm tâm lý. Nó rất chính xác! Trong bức ảnh dưới đây, bạn nghĩ mình có ấn tượng tốt với vị Bồ Tát nào...
Kiến thức - 13 giờ, 3 phút trước
Một khúc gỗ đã nổi trên mặt nước hồ Crater (bang Oregon, Mỹ), một cách bí ẩn suốt hơn 120 năm nay khiến các nhà khoa học chưa tìm được lời giải đáp chính...
Kiến thức - 13 giờ, 4 phút trước
Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc làm dù chưa tốt nghiệp.
Tin trong ngày - 13 giờ, 4 phút trước
Câu hỏi: "Chính phủ quyết định cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng nếu chưa đến tuổi nghỉ hưu và không đủ điều kiện nghỉ hưu trước tuổi...
Đàn ông yêu - 13 giờ, 4 phút trước
Nhiều người giàu có khi về già lại chọn vợ là người giúp việc, điều tưởng như nghịch lý nhưng lại phản ánh sâu sắc bản chất vị kỷ được che đậy suốt cuộc...
Kiến thức - 13 giờ, 4 phút trước
Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần đây.
Kiến thức - 14 giờ, 37 phút trước
Theo quy định tại Thông tư 79/2024/TT-BCA, có 6 trường hợp bắt buộc phải đổi chứng nhận đăng ký xe và biển số xe từ 01/01/2025.
Hồ sơ tư liệu - 14 giờ, 38 phút trước
Thái giám hay còn gọi là hoạn quan là một tầng lớp đặc biệt trong xã hội phong kiến Trung Quốc. Họ thường xuất thân bần hàn, được đưa vào cung từ khi còn...
Kiến thức - 14 giờ, 38 phút trước
Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt Quy hoạch mạng lưới cơ sở giáo dục đại học và sư phạm thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050. Theo đó, đến năm 2030, Việt...
Phong thủy - 14 giờ, 38 phút trước
Trồng cây không chỉ là thú vui tao nhã mà còn là cách nuôi dưỡng tâm hồn, thu hút năng lượng tích cực và rước tài lộc vào nhà một cách tự nhiên nhất....
Chuyện làng sao - 14 giờ, 38 phút trước
Diễn viên Trọng Nhân bị một chủ tiệm bánh có tiếng tố đặt đơn hơn 400 nghìn đồng nhưng 'bom hàng' không nhận. Vụ ồn ào này đang thu hút rất nhiều sự chú...
Đi gì - 14 giờ, 49 phút trước
Trong cuộc sống hiện đại, tư duy tiết kiệm không còn đơn thuần là cắt giảm chi tiêu tối đa mà là đầu tư thông minh, chọn lựa những sản phẩm mang lại hiệu...
Kiến thức - 14 giờ, 23 phút trước
Lao động nữ nghỉ hưu năm 2025, nếu đóng đủ 23 năm BHXH sẽ nhận được lương hưu với tỷ lệ 61% tiền lương tháng đóng BHXH. Đối với lao động nam, nếu đóng...
Kiến thức - 14 giờ, 23 phút trước
Cùng với sự gia tăng của mức sống, mối quan tâm đến dinh dưỡng và sức khỏe trong ăn uống ngày càng được chú trọng. Mặc dù rau xanh luôn được ưu ái, thịt...