Làm những việc này vào mùa hè thường xuyên khiến bạn tăng cân! Rất nhiều người đang không hề để ý

19:46 02/07/2020

Mùa hè là thời điểm tốt để giảm cân. Vì nhiệt độ quá cao, dễ đổ mồ hôi và ăn ít. Trong những trường hợp như vậy, ngay cả khi bạn không tập thể dục nhiều, bạn vẫn có thể giảm cân một cách vô thức. Nhưng nếu bạn không phát triển những thói quen tốt trong mùa hè, thì lại rất dễ bị béo.

Ăn quá nhiều đồ uống lạnh

Thời tiết nóng vào mùa hè, mọi người đều thích đồ ăn lạnh. Chẳng hạn như kem, dưa hấu đá, nước ngọt, đồ uống lạnh,... Mặc dù những thực phẩm này có thể tạm thời giúp cơ thể hạ nhiệt, nhưng nó cũng phù hợp để tiêu thụ vào mùa hè. Tuy nhiên, lượng calo của chúng rất cao và cảm giác no không nhiều. Sau khi ăn, chúng ta sẽ ăn nhiều thực phẩm khác, do đó tổng lượng calo của cơ thể với sự gia tăng, mọi người tự nhiên sẽ tăng cân một cách vô thức.

tăng cân, mùa hè, thói quen xấu

Ăn quá nhiều trái cây

Mùa hè cũng là mùa của trái cây. Nhiều người thường chỉ ăn trái cây thay vì ăn cơm bình thường để giảm cân, và nghĩ rằng ăn như vậy vừa bổ dưỡng vừa không béo, nhưng thực tế nhiều loại trái cây có hàm lượng đường cao như: nho, vải thiều, xoài, dưa đỏ,... Đặc biệt, một số cô gái thường ăn dưa hấu như một "bữa ăn" để giảm cân trong mùa hè và nghĩ rằng có thể giảm cân, điều này là không khoa học. Mặc dù dưa hấu có nhiều nước, nhưng hàm lượng đường của nó không thấp. Ăn một chút điều độ sẽ không sao, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể tăng cân.

tăng cân, mùa hè, thói quen xấu

Hơn nữa, thành phần dinh dưỡng của dưa hấu tương đối đơn giản, chỉ chứa một lượng nhỏ protein và cellulose, phần còn lại là đường và nước, không thể đáp ứng các chất dinh dưỡng khác nhau theo yêu cầu chuyển hóa hàng ngày của cơ thể. Do đó, không nên sử dụng dưa hấu thay vì ăn tối để giảm cân.

Điều hòa không khí dài hạn

Khi mùa hè đến, dù ở nhà hay ở văn phòng, luôn không thể tách rời khỏi máy điều hòa. Điều hòa bật cả ban ngày và ban đêm, ở trong phòng điều hòa trong một thời gian dài, nếu nhiệt độ được điều chỉnh ở mức thấp, quá trình trao đổi chất của con người sẽ chậm lại, do đó cơ thể con người sẽ chậm lại. Năng lượng tiêu thụ sẽ giảm dần, và dần dần tăng cân một cách vô thức. Hơn nữa, thổi điều hòa trong một thời gian dài không tốt cho sức khỏe và các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn và đau chân tay có khả năng xảy ra.

Cài đặt nhiệt độ của điều hòa không được thấp hơn 26oC. Sau khi thổi trong một khoảng thời gian, hãy nhớ đến nơi có nhiệt độ bình thường để giúp cơ thể chuyển hóa và duy trì vóc dáng.

tăng cân, mùa hè, thói quen xấu

Thiếu ngủ

Vào mùa hè, do thời tiết, nhiều người sẽ ngủ không đủ giấc, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của mọi người. Bởi sẽ bị rối loạn nội tiết khi thiếu ngủ, rất dễ khiến mọi người cảm thấy bối rối về cảm giác no và đói, và cuối cùng dẫn đến ăn quá nhiều. Và thiếu ngủ, cũng sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, giảm lượng hoạt động, khiến chất béo dễ tích trữ hơn.

tăng cân, mùa hè, thói quen xấu

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-nhung-viec-nay-vao-mua-he-thuong-xuyen-khien-ban-tan.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-nhung-viec-nay-vao-mua-he-thuong-xuyen-khien-ban-tang-can-rat-nhieu-nguoi-dang-khong-he-de-y-48598.html

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa...

Tóc đẹp - 5 ngày, 2 giờ trước

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%. Nó cũng làm tăng nguy...

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần...

Làm đẹp+ - 6 ngày, 18 giờ trước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các chuyên gia cho biết chỉ cần vận động nhẹ...

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

Làm đẹp+ - 23.08.2025

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra 4 động tác đơn giản, được công nhận trên...

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Làm đẹp+ - 19.08.2025

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu hàng đầu Việt Nam, mang lại vẻ đẹp tự...

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Làm đẹp+ - 18.08.2025

Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế nhưng, đi kèm sự ngon miệng là nguy cơ...

Thời gian và vị trí 'vàng' ngắm phi đội bay CASA, trực thăng tại lễ diễu binh, diễu hành 2/9

Thời gian và vị trí 'vàng' ngắm phi đội bay CASA, trực thăng tại lễ diễu binh, diễu hành 2/9

Tin trong ngày - 49 phút trước

Màn trình diễn của phi đội bay CASA và trực thăng là một trong những khoảnh khắc đáng được mong chờ trong lễ diễu binh, diễu hành 2.9.

Từ giờ đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Từ giờ đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Kiến thức - 55 phút trước

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.

Chính thức từ 1/7, 2 trường hợp này sẽ thuộc nhóm đối tượng được tăng lương hưu, là ai?

Chính thức từ 1/7, 2 trường hợp này sẽ thuộc nhóm đối tượng được tăng lương hưu, là ai?

Kiến thức - 1 giờ, 3 phút trước

Đây là quy định tại Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025.

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 1 giờ, 5 phút trước

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ tốt...

Đây là những đối tượng được ưu tiên trong tuyển dụng công chức

Đây là những đối tượng được ưu tiên trong tuyển dụng công chức

Tin trong ngày - 1 giờ, 19 phút trước

Điều 6 Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định rõ về ưu tiên trong tuyển dụng công chức.

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt...

Doanh nghiệp không còn khả năng đóng BHXH, người lao động phải làm gì để bảo vệ quyền lợi?

Doanh nghiệp không còn khả năng đóng BHXH, người lao động phải làm gì để bảo vệ quyền lợi?

Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 tăng cường nhiều giải pháp bảo vệ quyền lợi của người lao động.

Ông bà dặn: 'Nhất sợ hướng Tây, nhì sợ đối cửa', lý do vì sao?

Ông bà dặn: 'Nhất sợ hướng Tây, nhì sợ đối cửa', lý do vì sao?

Phong thủy - 2 giờ, 34 phút trước

Trong dân gian, ông bà ta thường truyền lại câu nói: “Nhất sợ hướng Tây, nhì sợ đối cửa”. Vì sao lại như vậy?

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp...

Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện.

1 vị trí trong doanh nghiệp nhà nước được đề xuất hưởng mức lương 320 triệu đồng/tháng, là ai?

1 vị trí trong doanh nghiệp nhà nước được đề xuất hưởng mức lương 320 triệu đồng/tháng, là ai?

Doanh nghiệp - 2 giờ, 19 phút trước

Nội dung này được đề cập trong một Dự thảo Nghị định liên quan đến tiền lương, thù lao, tiền thưởng do Bộ Nội vụ xây dựng.

Cảnh sát giao thông không được phạt tiền tại chỗ với các lỗi vi phạm này, cụ thể là?

Cảnh sát giao thông không được phạt tiền tại chỗ với các lỗi vi phạm này, cụ thể là?

Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước

Tùy vào tính chất và mức độ vi phạm cụ thể mà lực lượng cảnh sát giao thông có hình thức xử phạt đối với chủ điều khiển phương tiện khác nhau. Nhiều trường...

Giáo viên cần nắm rõ loạt thay đổi lớn trong Luật Nhà giáo mới

Giáo viên cần nắm rõ loạt thay đổi lớn trong Luật Nhà giáo mới

Tin trong ngày - 3 giờ, 19 phút trước

Từ 1/1/2026, Luật Nhà giáo chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi quan trọng đối với đội ngũ giáo viên.

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 49 phút trước

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.

Nhiều loại hợp đồng nhà đất bắt buộc phải công chứng kể từ bây giờ

Nhiều loại hợp đồng nhà đất bắt buộc phải công chứng kể từ bây giờ

Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước

Hiện, nhiều loại hợp đồng nhà đất như chuyển nhượng, tặng cho, thế chấp, góp vốn bắt buộc phải công chứng hoặc chứng thực mới có hiệu lực. Một số trường hợp đặc biệt...

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè,...

Xài gì - 4 giờ, 5 phút trước

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải mất công xin.

Sổ tiết kiệm có chuyển khoản được không, gửi ngân hàng cần lưu ý gì?

Sổ tiết kiệm có chuyển khoản được không, gửi ngân hàng cần lưu ý gì?

Kiến thức - 4 giờ, 11 phút trước

Với hình thức gửi tiết kiệm tích lũy khách hàng có thể chuyển thêm tiền vào sổ tiết kiệm. Hình thức này tính theo lãi suất tiết kiệm của kỳ hạn gửi tại các...

Cách lấy lại mật khẩu Zalo trên điện thoại, máy tính đơn giản và nhanh nhất

Cách lấy lại mật khẩu Zalo trên điện thoại, máy tính đơn giản và nhanh nhất

Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước

Zalo là ứng dụng tin nhắn, liên lạc qua Internet phổ biến tại Việt Nam hiện nay, với hơn 77,7 triệu người dùng hoạt động hàng tháng và 2 tỷ tin nhắn được gửi...

Lái xe máy mắc 3 lỗi vi phạm giao thông phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Lái xe máy mắc 3 lỗi vi phạm giao thông phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Kiến thức - 4 giờ, 22 phút trước

Người điều khiển xe máy phạm 3 lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở.

Từ bây giờ, chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư có sự thay đổi lớn: Ai cũng cần phải biết!

Từ bây giờ, chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư có sự thay đổi lớn: Ai cũng cần phải biết!

Kiến thức - 5 giờ, 34 phút trước

Sau ngày 1/7, thẩm quyền cho phép chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp lên đất thổ cư đối với cá nhân sẽ thuộc thẩm quyền của UBND cấp xã.

Từ bây giờ, người dân sẽ không được cấp Sổ đỏ nếu mua bán nhà đất bằng giấy tờ này

Từ bây giờ, người dân sẽ không được cấp Sổ đỏ nếu mua bán nhà đất bằng giấy tờ này

Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước

Người dân nếu sử dụng vi bằng để mua bán nhà đất không những không được cấp sổ đỏ mà có thể sẽ bị xử phạt theo quy định.

Một tháng sau ly hôn, Lan Phương mông lung bất định và bật khóc khi nghĩ điều này

Một tháng sau ly hôn, Lan Phương mông lung bất định và bật khóc khi nghĩ điều này

Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước

Trong bài viết, Lan Phương khẳng định các con sẽ luôn được yêu thương, bảo vệ một cách tốt nhất.