Thứ năm, 02/05/2024
Hà Anh là một trong những siêu mẫu đắt show cả trong nước và nước ngoài. Người đẹp cao 1m75, nặng 51,5 kg và sở hữu số đo cơ thể: 84-58-93. Ngoài những yếu tố có sẵn như: khung xương nhỏ, cấu trúc da tốt... thì Hà Anh cũng có những bí quyết giữ dáng riêng.
Chân dài này chia sẻ: "Bí quyết của tôi là bất kể mọi lúc, đứng, ngồi (chưa kể chụp hình…, tôi đều trong tư thế hít nhẹ và hóp cơ bụng vào. Đối với người mẫu, khi chụp hình, gương mặt và chuyển động cần thả lỏng nhưng các cơ cần phải căng, ví dụ như eo, cơ chân, đùi… có nghĩa là chúng ta luôn phải hoạt động các cơ này.
Thật là chán nếu nhìn thấy dáng người ủ rũ, vai rũ xuống, đầu cúi gằm, bước đi lệt xệt, bụng phình ra, tay chân thuỗn ra phải không? Các bạn cứ thử xem, đứng thẳng, bụng hơi hóp vào, vai thẳng, đầu ngẩng cao, lưng hơi cong lại, thì dù bạn bước đi, hay đứng cũng sẽ có dáng vẻ tự tin và xinh đẹp (áp dụng được cho cả nam cả nữ).
Hãy biết cách chú ý làm chủ ngôn ngữ và các cơ trên cơ thể của mình! Đó là lý do vì sao vòng eo của tôi luôn săn chắc bởi những cơ quanh eo được tập luyện ít nhất 15 tiếng/ngày một cách hoàn toàn tự nhiên và vô thức.
Các bài tập về eo cho eo săn chắc cũng có rất nhiều, như là sit up, nhưng khi tập, các bạn phải tập toàn diện để đốt cháy lượng mỡ thừa chứ không thể chỉ tập một bài tập để giảm một phần. Như vậy không có ích gì, chuyên gia đã nói với tôi như vậy".
Theo Hà Anh để có một đôi chân săn chắc thì cần: "Đối với chân, các bạn có thể đi xe đạp (máy, dụng cụ tập) mỗi ngày một tiếng, đạp ở chế độ nhẹ, đạp nhanh. Tránh đạp gồng sức vì sẽ làm cho cơ chân phát triển, tạo vẻ gân guốc... Ngoài ra, các bạn có thể chạy bộ hàng ngày nếu muốn có đôi chân thon. Tránh tập squash, bài tập này người ta dùng trong thể thao (kiểu ngồi xổm nâng lên hạ xuống), sẽ phát triển cơ cho phần đùi. Đối với model, chúng tôi được khuyên không nên tập động tác này".
Ngoài ra, Hà Anh cũng tiết lộ cô ăn rất nhiều bữa trong ngày nhưng không béo nhờ có bí quyết riêng:
"Ăn thế nào để không béo?
Chia làm nhiều bữa
Ít người biết, tôi ăn rất nhiều vì tôi rất mê ăn. Lúc nào tôi cũng ăn. Thay vì một ngày ăn 3 bữa như mọi người, tôi có thể ăn làm 5,6 hay thậm chí 7 lần. Và vì lúc nào mọi người cũng thấy tôi đòi ăn hoặc nhóp nhép cái gì đó nên mọi người nghĩ là tôi ăn hơn cả mọi người. Vậy mà vòng eo vẫn 58 cm thì đúng là khó hiểu.
Bí quyết ở chỗ, tôi ăn nhiều lần, nhưng mỗi lần tôi ăn, khẩu phần của tôi rất nhỏ. Ví dụ, tôi biết những thứ sau đây sẽ làm béo rất nhanh: đường, sốt mayonaise, sữa đặc có đường (rất nhiều đường), các món rán như khoai rán, cánh gà bọc bột rán, bất kể cái gì bọc bột rán, bánh mì, cơm, các loại snack như crisp trong gói, bỏng ngô bơ, các loại nước có ga, bánh ngọt, bơ… Nên phần lớn, tôi tránh hoàn toàn hoặc hạn chế ăn ít chúng.
Thay thức uống béo bằng trà
Bí quyết là bạn phải biết cách thay thế những thực phẩm này, bởi chúng rất mời gọi. Vậy, nếu đi uống nước với bạn bè, các bạn gọi cafe late, capuccino, frapuccino, smoothie (sinh tố), kem, nước quả… (toàn những thứ nhiều đường, sữa, bơ) thì tôi sẽ luôn luôn “dính” với các loại trà (trà bá tước, trà English Breakfast, trà nhài, trà bạc hà, trà peppermint…). Ban đầu tôi có thói quen uống trà với đường, thường thì 2 thìa nhỏ, xong vì một ngày tôi uống quá nhiều trà nên tôi phải giảm đường. Không thể nào cắt ngay một lúc, tôi giảm xuống 1 thìa rưỡi, rồi 1 thìa… và bây giờ thì tôi không uống với đường nữa.
Một ngày, các bạn sẽ uống ít nhất 1 đến 2 lần những thức uống béo này và vì ngồi với bạn bè rất dễ ăn thêm cái bánh ngọt (vì nghĩ nó bé tí ấy mà), hoặc gọi chung ly kem (một tí ấy mà) hay đĩa khoai tây rán (vài miếng nhỏ ấy mà). Bí quyết ở đây, các bạn phải chân thực với chính mình và tránh việc chặc lưỡi “một tí ấy mà”. Các bạn hãy nhanh chóng chuyển qua uống trà hoặc những thức uống ít đường khác. Chẳng hạn, nếu tôi muốn uống nước quả, tôi sẽ uống nước bưởi hoặc cà rốt không đường.
Phải loại bỏ ngay tâm lý “bỏ đi thì phí”. Các bạn nên nhớ rằng chúng ta trả tiền để được ăn một bữa ăn ngon. Nếu chúng ta ăn cố, no, mệt và tăng cân, thì đồng tiền đó càng lãng phí.
...
Ăn chậm để biết điểm dừng
Thường, tôi chỉ ăn vừa đủ, đủ thèm, đủ no. Làm sao biết là mình đủ no? Tôi thường lắng nghe cơ thể của mình. Bí quyết là các bạn nên ăn chậm, để cơ thể của mình kịp thông báo lên cho não của mình. Phần lớn khi các bạn ăn cảm thấy no, một chốc sau sẽ cảm thấy cực kỳ no và mệt mỏi. Dân gian gọi là “no cái bụng, đói cái mắt”. Chúng ta luôn thèm ăn nhiều hơn cơ thể chúng ta thực sự cần.
Tôi thường ăn 1/2 hoặc 2/3 là sẽ dừng lại, nếu một lúc sau, não chúng ta xử lý thông tin và cảm thấy no, lúc ấy bạn sẽ cảm thấy no mà rất thoải mái, không nặng nề.
...
Đối với tôi, chất lượng hơn là số lượng. Tôi thà ăn ít mà ngon còn hơn ăn nhiều rồi ngán. Vậy nếu các bạn để ý cách tôi ăn, các bạn sẽ thấy là tôi luôn là người dừng lại đầu tiên. Và việc chỉ cố thêm 10 phút ăn ấy, đã làm vấn đề khác đi rất nhiều!
Đồ ăn, tôi xin giới thiệu món cá, đặc biệt các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá nục…, các loại rau xanh. Tôi vẫn ăn thịt bình thường nhưng ăn vừa phải, vẫn ăn cơm và bánh mì nhưng ăn ít.
Trong chế độ ăn uống, tôi không thích cảm giác kiêng khem và loại bỏ hoàn toàn những gì mình thèm ăn. Ví dụ, tôi vẫn ăn bánh ngọt, nhưng thông thường chỉ ăn khoảng nửa cái, vậy là đủ!".
Xem thêm
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 6 ngày, 12 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 5 giờ, 16 phút trước
Khi tham gia giao thông dễ dàng nhận thấy có vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè. Nhưng ý nghĩa của vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè không phải ai cũng biết.
Đời sống số - 5 giờ, 16 phút trước
Nhiều người muốn cầu tài lộc nên đặt tiền thật lên bàn thờ. Nhưng cần biết điều dưới đây để tránh phạm đại kỵ.
VIDEO - 5 giờ, 16 phút trước
Mẹ đơn thân tự tin tuyên bố không có khuyết điểm và có nguyên tắc cực phũ 'nếu người yêu không trả lời tin nhắn 3 lần xem như không tồn tại'.
Chăm con - 6 giờ, 45 phút trước
Người Nhật Bản rất chú trọng đến việc giáo dục con cái. Dưới đây là 7 điều mà một bà mẹ người Nhật Bản tên là Hideko có 2 cô con gái rất ngoan...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 45 phút trước
Ra đời và phát triển từ lâu tại nhiều trường trong và ngoài nước, đây luôn là ngành học thu hút được nhiều sinh viên, trong đó có nhiều Hoa - Á hậu Việt...
Thời trang sao - 6 giờ, 46 phút trước
Sắc vóc Đỗ Thị Hà nhận cơn mưa lời khen từ cộng đồng mạng.
Tin tức nhạc - 6 giờ, 46 phút trước
Duy Khánh, Liên Bỉnh Phát, Tiến Luật và Kiên Ứng lần lượt là 4 cái tên được công bố.
Kiến thức - 6 giờ, 46 phút trước
Thủ thuật đơn giản dưới đây sẽ giúp chúng ta biết được hiện đang có bao nhiêu SIM điện thoại đã được đăng ký dưới tên của mình.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 46 phút trước
Thanh Trúc đã có động thái trên trang cá nhân khi đang bầu bí ở tháng thứ 6 thai kì.
VIDEO - 6 giờ, 46 phút trước
"Trong tháng này, tôi đã chi 1 tỷ cho sửa nhà, tiền hàng hóa đủ thứ", Nam Em chia sẻ. Trước đó, người đẹp từng tâm sự cô thấy chạnh lòng khi trong túi...
Đời sống số - 7 giờ, 36 phút trước
Bắt đầu từ ngày 2 tháng 5, vận may sẽ tiếp tục và bạn sẽ gặp may mắn. Bốn chòm sao có thể thay đổi vận mệnh của bạn.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 5 phút trước
Nghệ sĩ Lê Dương Bảo Lâm đã có thái độ trái ngược khi ban đầu nhìn vợ cắt tóc cho con gái và thành quả sau đó.
Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 5 phút trước
Hành động tình cảm của Phillip Nguyễn đối với Linh Rin đã nhanh chóng gây sốt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 5 phút trước
Hoa hậu Mai Phương Thúy khoe mặt mộc cực hút mắt sau khi giảm cân thành công.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 5 phút trước
Nam ca sĩ Việt là Chu Bin sau một năm hoài nghi và từ chối nhận con ruột nay lại lên tiếng xin lỗi bạn gái cũ.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 6 phút trước
'Mẹ đơn thân' Huyền Lizzie ngày càng táo bạo khi liên tiếp cho lên sóng những hình ảnh sexy khó cưỡng trên trang cá nhân.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 7 phút trước
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia việc thở bằng mũi hay miệng là tốt hơn?
Kiến thức - 9 giờ, 5 phút trước
Khi đi du lịch và lưu trú tại khách sạn, nhiều người sẽ trực tiếp sử dụng khăn tắm hoặc khăn tắm của khách sạn, sau đó dùng khăn tắm làm tấm lót chân...
Đời sống số - 9 giờ, 6 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một loại kem mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Doanh nghiệp - 10 giờ, 33 phút trước
Xã hội ngày nay đang phân hoá mạnh mẽ. Trong khi nhóm người này làm những công việc nhỏ bé, thì nhóm khác lại phải đảm đương những trọng trách lớn lao. Dù là...