Thứ hai, 29/04/2024
1. Trước tiên, hãy xem hình dạng chân của bạn!
Có bốn loại chân, cụ thể là: loại chân bình thường, chân loại O, chân loại X và chân loại XO.
- Chân chữ O: Còn được gọi là varus đầu gối (đầu gối ra ngoài), có nghĩa là hai mắt cá chân có thể chạm vào nhau và hai đầu gối không thể khép lại với nhau khi đứng tự nhiên.
- Chân hình chữ X: còn được gọi là valgus đầu gối (đầu gối vào trong), có nghĩa là khi hai chân gần nhau và đầu gối sát vào nhau, mắt cá chân trong của hai bàn chân không thể di chuyển cùng nhau. Chân hình chữ X thường được gây ra bởi valgus đầu gối.
- Chân XO: dùng để chỉ đầu gối và bàn chân có thể di chuyển cùng nhau khi đứng tự nhiên, nhưng bắp chân không thể di chuyển cùng nhau.
2. Vậy đâu là nguyên nhân của hình dạng chân bất thường?
- Di truyền. Một số người có thể thừa hưởng chân O hoặc chân X vì di truyền, nhưng điều này rất hiếm.
- Thiếu canxi trong thời thơ ấu. Trong giai đoạn quan trọng của sự tăng trưởng và phát triển thời thơ ấu, trẻ em có nhu cầu lớn hơn về các chất dinh dưỡng khác nhau. Nếu không bổ sung đủ canxi vào thời điểm này, chúng sẽ gây ra hình dạng chân bất thường.
- Tư thế sai. Khi ngồi hoặc đứng sai tư thế có thể dẫn đến hình dạng chân bất thường.
Tuy nhiên, hình dạng chân bất thường không phải là không thể phục hồi. Chỉ bằng phương pháp rèn luyện, bạn có thể trở lại bình thường bằng cách luyện tập chăm chỉ.
3. Phương pháp cải thiện các loại chân khác nhau để sở hữu cặp chân đẹp 'vạn người mơ'
3.1. Phương pháp cải thiện chân O và chân XO:
- Mở rộng bên tam giác
Tách hai chân của bạn khoảng hai chiều rộng vai, chân phải của bạn hướng ra ngoài vuông góc với bàn chân của chân trái và đầu gối của bạn trong tư thế nhảy. Giơ hai tay lên cao ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía trước. Tư thế này có thể giảm mỡ eo, nhưng cũng cải thiện dáng chân.
- Xoắn hình tam giác
Xoắn hình tam giác có thể được sử dụng với phần mở rộng. Hai động tác gần như nhau. Phương pháp vặn là xoay bàn chân phải ra ngoài khoảng 45 độ, nâng đầu và ngực và hai tay treo tự nhiên ở hai bên cơ thể. Hai hành động này không chỉ cải thiện dáng chân mà còn giảm mỡ eo.
- Vách ngăn
Cúi người, chân phải của bạn ruỗi về phí sau, chân trái gập lại úp xương mu bàn chân, nâng đầu và ngực ưỡn về phía sau, đặt hai tay lên hai bên cơ thể, duỗi hai tay về phía trước, chạm trán xuống đất và đổi chân trái và chân phải.
- Bướm
Gập chân và giữ chân bằng tay. Gập ngực và đầu gối của bạn càng gần mặt đất càng tốt.
- Mì bò
Hai chân của bạn gập lại chồng chéo lên nhau. Giữ hai bàn chân càng gần hông càng tốt, giữ mu bàn chân bằng hai tay, và từ từ uốn cong phần thân trên của bạn về phía trước, giữ ngực của bạn chống đầu gối.
Năm phương pháp trên đều cải thiện đôi chân loại O và loại XO. Yoga không chỉ có thể cải thiện hình dạng chân mà còn cải thiện tư thế của phụ nữ.
3.2. Phương pháp cải thiện chân hình chữ X:
- Phong cách Doggy
- Tấm nghiêng
Tăng cường cốt lõi, trực tràng abdominis và bụng ngang, đẩy đùi sang hai bên và chống lại đẩy để tăng cường cơ hông.
Đặt tay với vai thẳng, chân song song, bụng thẳng, (Hạ xuống – Nhẹ – Hít vào và Nâng lên – Nặng – Thở ra), duy trì nhịp thở 10 lần.
- Cầu
Tăng cường cơ đùi sau và cơ hông, các cơ này giúp mở rộng khớp hông.
Giày cao gót và đế được nén chặt trên mặt đất, hông được nâng lên từ từ khi thở ra, cơ tứ đầu và cơ hông được kích hoạt, xương bàn chân được rút ra, ngực được mở ra, hít vào và lặp lại 10 lần.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hoc-nhung-manh-khoe-nay-khien-con-trai-het-len-va-con-ga..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 20 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Đàn ông yêu - 10 giờ, 13 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 13 giờ, 12 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 13 giờ, 21 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 52 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 52 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 54 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 55 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 1 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 15 giờ, 51 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 15 giờ, 53 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 15 giờ, 26 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 16 giờ, 3 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 16 giờ, 9 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 25 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 27 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 29 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 18 giờ, 38 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 18 giờ, 45 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 18 giờ, 49 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 18 giờ, 55 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.