Thứ hai, 29/04/2024
Kiên trì chạy bộ trong nửa năm, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi trên cơ thể và khuôn mặt của mình. Cơ thể nhẹ nhàng hơn, các đường nét đẹp hơn, thậm chí khuôn mặt tròn béo cũng sẽ “biến mất”.
Tiểu Linh (Trung Quốc) là một cô gái như vậy. Cô là nhân viên văn phòng ở thành phố đông đúc, náo nhiệt, sáng nào cũng dậy lúc 7 giờ, rửa mặt, bắt xe buýt đến nơi làm việc. Tiểu Linh tan làm lúc 6 giờ chiều, di chuyển quãng đường ngược lại để trở về nhà. Khi về đến nhà, cô ấy đã mệt mỏi vì một ngày làm việc, để tiết kiệm thời gian cô sẽ ăn đồ ăn nhanh, sau đó nằm xem TV hoặc nghịch điện thoại. Mỗi ngày của cô đều trải qua như vậy trong suốt 9 năm trời.
Từ khi bắt đầu đi làm, từ thân hình mảnh khảnh năm 22 tuổi khi mới ra trường, cô đã nặng tới 65 kg. Lúc đầu, cô không quan tâm lắm, nhưng nhiều lần bị bạn bè, đồng nghiệp phàn nàn về hình thể, đặc biệt là chứng kiến những đồng nghiệp chăm chỉ tập thể dục có vóc dáng rất tuyệt vời, cô cũng đã suy nghĩ đến việc giảm cân nhưng tất cả chỉ dừng lại ở dự định mà không hành động.
Cho đến một lần khi Tiểu Linh đang trên xe buýt sau giờ làm việc, một cậu bé mặc đồ thể thao trông giống như một học sinh cấp ba vỗ vai cô ấy và nói: “Cô ơi, cô cho cháu hỏi đường chút”. Phản ứng đầu tiên của cô là: “Tại sao tôi lại trở thành “cô” đối với một cậu học sinh cấp ba?”. Sau khi về đến nhà, Tiểu Linh đứng trước tấm gương soi toàn thân trong phòng khách chụp một bức ảnh, da mặt chảy xệ, da cằm tích tụ, cổ ngấn mỡ, vòng eo bị dồn thành một lớp lớn, nếu không nịt bụng sẽ tưởng mình đang mang bầu 3 tháng, cô đã tự hỏi bản thân: “Mình đã bắt đầu trở nên như thế này từ khi nào?”.
Lúc này Tiểu Linh đã hạ quyết tâm bắt đầu chạy bộ. Thậm chí thay vì đi xe buýt 4km sau khi tan làm để trở về nhà, cô đã chạy bộ để rèn luyện sức khỏe. Quá trình này đã được cô kiên trì trong khoảng 6 tháng.
Cơ thể của Tiểu Linh đã trải qua những thay đổi to lớn trong sáu tháng này. Cô ấy đã giảm gần 15 kg và cân nặng hiện tại của Tiểu Linh ở mức khoảng 50 kg.
Nhiều người sau khi thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc này đã đặt câu hỏi về cách chạy khi bắt đầu chạy bộ. Chẳng hạn như chạy mỗi lần bao lâu, chạy bao nhiêu lần một tuần, nên chạy hàng ngày hay cách ngày? Kinh nghiệm chạy nửa năm của Tiểu Linh đã tổng kết kinh nghiệm cá nhân của cô ấy:
Bạn chạy bao lâu? Thời gian đầu từ bỏ đi xe buýt và chọn chạy bộ, lúc đầu chưa quen sẽ cảm thấy rất mệt, khó thở, chân nặng “như chì”. Dù khó khăn như vậy nhưng đây là cách Tiểu Linh bắt đầu chạy bộ, với cô thời gian phù hợp nhất là khoảng gần 40 phút mỗi ngày.
Bạn chạy bao nhiêu lần một tuần? Nhiều người cho rằng đã bắt đầu tập thể dục thì nên kiên trì hàng ngày, có người lại cho rằng tập thể dục phải khoa học, cách ngày chạy bộ là tốt nhất. Ban đầu Tiểu Linh không có khái niệm rõ ràng, cô ấy chỉ tuân theo giờ làm việc của mình, tập thể dục sau khi tan sở từ thứ hai đến thứ sáu, nghỉ ngơi xen kẽ vào cuối tuần.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/chay-bo-cach-ngay-hay-chay-bo-hang-ngay-tot-hon-hay-nghe-nguoi-giam-15-can-tr..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 6 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 1 giờ, 9 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 9 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 9 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 9 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 1 giờ, 9 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 3 giờ, 17 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.
Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước
Có những đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội. Nếu bạn đang có ý định mua nhà ở xã hội, cần nắm được để có thể giảm chi...
Xài gì - 3 giờ, 18 phút trước
Trong thời đại công nghệ số, chiếc điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ việc đặt vé máy bay, khách...
Kiến thức - 4 giờ, 17 phút trước
Trong phim "Tây Du Ký", Trư Bát Giới là một nhân vật được miêu tả với nhiều hình ảnh mang tính tương phản, khiến khiến độc giả cho rằng y không chỉ xấu người...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước
Với khí chất sang trọng, ngoại hình xinh đẹp, lối diễn xuất lôi cuốn, Lâm Phương Bình để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả. Truyền thông Trung Quốc gọi cô là...
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 4 giờ, 18 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 5 giờ, 4 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 5 giờ, 15 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 6 giờ, 46 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 6 giờ, 46 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 47 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 6 giờ, 47 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 6 giờ, 47 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.