Thứ hai, 29/04/2024
Gợi ý cho bạn 7 thói quen đơn giản để giảm cân khi bước qua ngoài độ tuổi U40. Nếu kiên trì thì việc sở hữu một vóc dáng đẹp và khỏe là điều chắc chắn nằm trong tầm tay.
1. Nhai kỹ thức ăn
Hãy bắt đầu với việc ăn thức ăn trước. Trong độ tuổi 40 các chuyên gia khuyến nghị bạn nên nhai kỹ thức ăn, cố gắng ăn chậm. Vì ăn nhanh góp phần làm tăng khả năng béo phì trong khi nhai kỹ thức ăn giúp hệ tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
2. Thực đơn hàng tháng ăn nhiều cá
Thực đơn nhiều cá không làm bạn béo. Nó cũng là một loại thực phẩm phổ biến đối với những người giảm cân. Cá cũng chứa chất béo omega-3, tốt cho tim mạch. Nó cũng là một nguồn protein tốt.
3. Uống trà xanh tốt cho sức khỏe
Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe mà những người giảm cân thường chọn uống thay nước ngọt. Trà xanh cũng chứa caffeine, giúp kích thích đốt cháy chất béo. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa. Điều này giúp tăng hiệu quả của hệ thống trao đổi chất hơn.
4. Cardio sau khi thức dậy
Đây là cách dành cho phụ nữ tuổi 40 nghiêm túc có ý định giảm vóc dáng để đẹp và khỏe. Nên tập cardio sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng khi dạ dày vẫn còn rỗng. Nó sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.
5. Tập yoga thường xuyên
Yoga là hình thức tập luyện phù hợp với những người lớn tuổi, bởi vì bạn không cần phải gắng sức hoặc dùng quá nhiều lực. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, điều chỉnh hệ thống tuần hoàn, giúp các cơ săn chắc, khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
6. Đi bộ
Đi bộ là một bài tập rất dễ dàng. Phụ nữ tuổi 40 nếu mong muốn có được một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh thì nên đi bộ hàng ngày. Đây là cách giúp các cơ chính của cơ thể hoạt động nhiều hơn. Nên tiếp tục đi bộ sau khi ăn thì càng tốt. Vì nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
7. Ngủ đủ 8 tiếng
Ngủ đủ giấc rất quan trọng để giảm cân. Đặc biệt, ngủ liên tục 8 tiếng giúp giảm cân nhanh hơn. Bởi vì, nó sẽ giúp kiểm soát lượng đường và giảm sự tích tụ chất béo. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi-quyet-giam-can-de-nhu-an-keo-cho-phu-nu-ngoai-u40-ai-..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chuyện làng sao - 31 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 31 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 32 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 34 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 30 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 4 giờ, 11 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 4 giờ, 12 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 4 giờ, 16 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 14 giờ, 7 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 7 phút trước
Mặc dù sở hữu nhan sắc ấn tượng lại có khả năng diễn xuất tốt nhưng cả Moon Geun Young lẫn Kim Ah Joong đều kém may mắn về đường tình cảm.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 9 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 9 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 10 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.