Thứ hai, 29/04/2024
Dáng người "chữ S" với phần ngực và mông nở, vòng eo được thu hẹp tối đa tạo nên những đường cong gợi cảm là điều tuyệt vời đối với bất cứ bạn gái nào. Chính vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn một bí kíp tập luyện vô cùng tuyệt vời. Bài tập này rất đơn giản: Bao gồm khoảng 15 phút mỗi ngày với các động tác đa dạng, vừa giảm mỡ vòng hai, vừa săn chắc vòng ba và toàn bộ phần đùi.
Bài tập số 1
Nằm nghiêng trên thảm yoga với một bàn tay chạm đất, một tay kia để dưới đầu,
eo chạm đất, cẳng chân và mũi hai bàn chân duỗi thẳng chạm vào nhau.
Dùng lực nâng cẳng chân và đầu lên để tạo thành hình vòng cung sao cho bàn tay và eo vẫn
chạm đất, giữ thăng bằng khoảng 2 giây sau đó trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện
động tác này khoảng 10 lần đối với mỗi bài tập.
Bài tập số 2
Ngồi lên thảm yoga với tư thể duỗi thẳng hai chân, lưng hơi ngả về phía sau với hai cánh tay
mở rộng chống xuống sàn.
Giữ nguyên cơ thể ở vị trí ban đầu, thực hiện động tác bằng cách đưa một chân lên cao sau đó gập qua phía
chân bên kia và trở về vị trí ban đầu theo chiều ngược lại. Tương tự với chân còn lại và mỗi
bài tập được thực hiện khoảng 10 lần.
Bài tập số 3
Giữ cơ thể thăng bằng ở trạng thái hai tay chống xuống đất, mông đưa cao lên trời và chỉ
giữ thăng bằng với một chân. Chân còn lại co lên sao cho phần đùi song song với cánh tay.
Giữ nguyên tư thế của 2 cánh tay và chân, từ từ hạ độ cao của phần mông xuống đến khi
đầu gối gần chạm sàn
Đặt lòng bàn chân vào bắp chân còn lại, đưa đùi sang ngang đến khi gần song song với mặt sàn. Giữ thăng
bằng khoảng 2 giây sau đó đưa trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục với chân còn lại. Mỗi chân
nên tập khoảng 10 lần mỗi bài tập.
Bài tập số 4
Phần trên của cơ thể được giữ thăng bằng bởi lực của hai cánh tay, hai chân duỗi thẳng
sao cho phần gót chạm xuống sàn và đầu ngón chân hướng thẳng phía trên
Giữ nguyên tư thế của hai cánh tay vuông góc với mặt sàn, hai lòng bàn chân từ từ đặt tiếp xúc với sàn cùng
với đó phần cơ thể được đưa lên phía trên sao cho thân người song song với sàn. Giữ thăng bằng khoảng 2 giây
sau đó đưa cơ thể lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần đối với mỗi bài tập.
Xem thêm
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 7 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 2 giờ, 48 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 48 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 48 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 48 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 2 giờ, 48 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 4 giờ, 56 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.
Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước
Có những đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội. Nếu bạn đang có ý định mua nhà ở xã hội, cần nắm được để có thể giảm chi...
Xài gì - 4 giờ, 56 phút trước
Trong thời đại công nghệ số, chiếc điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ việc đặt vé máy bay, khách...
Kiến thức - 5 giờ, 56 phút trước
Trong phim "Tây Du Ký", Trư Bát Giới là một nhân vật được miêu tả với nhiều hình ảnh mang tính tương phản, khiến khiến độc giả cho rằng y không chỉ xấu người...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Với khí chất sang trọng, ngoại hình xinh đẹp, lối diễn xuất lôi cuốn, Lâm Phương Bình để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả. Truyền thông Trung Quốc gọi cô là...
Kiến thức - 5 giờ, 57 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 5 giờ, 57 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 6 giờ, 43 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 6 giờ, 54 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 6 giờ, 24 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 6 giờ, 25 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 25 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 6 giờ, 26 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 6 giờ, 26 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.