Thứ hai, 29/04/2024
Yoga không những giúp tăng cường quá trình trao đổi chât, kích thích các mạch máu lưu thông mà còn có thể giúp bạn cải thiện chiều cao. Một số bài tập dựa trên sự kết hợp của quá trình vận động của khí với hoạt động căng kéo của cơ mà chúng giúp cơ thể có xu hướng phát triển về chiều cao.
1. Đứng kéo căng tay
Bài tập này hết sức đơn giản và phù hợp với mọi người, nhưng phải biết phối hợp hơi thở và động tác kéo dài tay mới đen lại hiệu quả.
Tư thế người đứng thẳng, hai chân sát nhau, miệng ngậm, cằm thu, mắt nhìn thẳng, hít sâu hơi thở kết hợp với vươn hai tay thẳng dọc theo thân người hết cỡ. Với động tác vươn tay các cơ lưng, vai và tay được kéo căng và tập trung cho sự phát triển chiều cao.
Đứng thẳng kéo căng tay
2. Đứng một chân ép đùi
Khác với bài tập trước, với bài tập này tập trung tác động giúp đôi chân được kéo giãn giúp cải thiện chiều cao.
Tư thế người đứng thẳng hai chân sát nhau, hít sâu và dùng chân phải làm trụ, từ từ đưa chân trái lên, bàn chân ép vào đùi trong của chân phải. Giữ hơi thở và ép đùi trung vài phút, sau đó thở ra và đưa chân về tư thế ban đầu.
Đứng một chân ép đùi
3. Vươn người kiểu con rắn
Bài tập này bạn có thể đã được nhìn thấy ở trong nhiều bài tập khác và chúng cũng khá dễ dàng cho người thực hiện.
Tư thế người chống tay úp dưới sàn nhà. Dùng lực đẩy của hai đầu bàn chân và lực kéo của hai tay đẩy người lên phía trước, đầu và cổ ngẩng cao kết hợp hít sâu. Từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Bài tập này giúp các bộ phận trên cơ thể như chân, lưng, ngực được kéo giãn tối đa.
Vươn người kiểu con rắn
4. Gập người
Với bài tập gập người cúi xuống cũng có thể giúp bạn phát triển về chiều cao cơ thể. Tư thế người đứng thẳng, từ từ cúi xuống và hít sâu sao cho hai tay đặt sát hai bàn chân kéo căng người lên. Thở ra và từ từ đưa người đứng thẳng lên về tư thế ban đầu.
Nhờ sức kéo của động tác cúi người, các bộ phận của cơ chân, lưng được kéo giãn giúp chiều cao được cải thiện.
Gập người
5. Uốn cong người
Tư thế này giúp cơ chân, hông, mông được kéo giãn và phát triển một cách đồng đều. Đồng thời, với bài tập này còn giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tự nhiên.
Tư thế người chống úp tay, sau đó dùng lực đẩy của hai tay và hai chân đẩy mông lên cao. Kết hợp hít sâu và giữ trong vài giây, sau đó từ từ thở ra và đưa người trở lại tư thế ban đầu.
Uốn cong người, đẩy mông
6. Chống xoắn
Tư thế người đứng thẳng, bước một chân ra phía trước rộng bằng hai vai, dồn lực của thân người 2/3 vào chân trước. Cúi người c dùng tay tay phải chống ở phía ngoài của chân trái phía trước, trong khi đó tay trái thẳng đưa lên cao, mắt nhìn lên theo tay trái, kết hợp hít sâu và giữ trong vài giây.
Tiếp tục thực hiện bài tập này với chân trái bước lên và đổi tay, đồng thời xoắn người theo hướng ngược lại.
Xoắn người
Xem thêm
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 11 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Đời sống số - 2 giờ, 50 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 52 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 2 giờ, 52 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 38 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 5 giờ, 38 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 38 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 5 giờ, 38 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 5 giờ, 21 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 5 giờ, 21 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 21 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 21 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 21 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 5 giờ, 21 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 7 giờ, 29 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 7 giờ, 29 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.
Kiến thức - 7 giờ, 29 phút trước
Có những đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội. Nếu bạn đang có ý định mua nhà ở xã hội, cần nắm được để có thể giảm chi...
Xài gì - 7 giờ, 30 phút trước
Trong thời đại công nghệ số, chiếc điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ việc đặt vé máy bay, khách...
Kiến thức - 8 giờ, 30 phút trước
Trong phim "Tây Du Ký", Trư Bát Giới là một nhân vật được miêu tả với nhiều hình ảnh mang tính tương phản, khiến khiến độc giả cho rằng y không chỉ xấu người...