Thứ tư, 08/05/2024
Điểm sáng của những bài tập này là bạn có thể chỉ mất vài phút mỗi ngày để thực hiện như vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
Bài tập múa quạt
- Đặt hai bàn tay lên vai, xoay tròn tại vị trí khuỷu tay và eo.
- Các động tác này cực kỳ cơ bản nên đây là bài tập bất cứ ai cũng có thể thực hiện.
- Khi tập, bạn sẽ cảm nhận thấy sự chuyển động của bắp thịt quanh bả vai.
- Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể siết chặt cơ bắp quanh eo trong lúc tập.
Bài tập học bay
- Bài tập này nhằm tác động đến khu vực phía dưới cánh tay. Vì vậy, hãy thư giãn các cơ, đã đến lúc học cách gãi lưng.
- Đứng chân rộng bằng vai, hai tay đưa lên quá đầu và chạm vào nhau khi bạn thở ra.
- Duỗi thẳng cánh tay để làm căng các cơ vai.
- Lòng bàn tay hướng ra ngoài, hơi gập khuỷu tay, đưa tay xuống, xoay bả vai theo hướng vào trong. Thở ra khi hạ tay.
- Tập trung vào chuyển động xung quanh vùng trên cánh tay và vùng nách.
- Mở rộng cánh tay, đưa khuỷu tay hướng vào lưng. Bạn sẽ thấy cảm giác hơi đau ở nhóm cơ lưng.
- Vì vậy, không cần quá gắng sức, chỉ tập với cảm giác thoải mái khi tập bài này.
Bài tập vũ điệu đường phố
- Bài tập này sẽ nới lỏng các khớp xung quanh vai của bạn.
- Giơ 2 tay lên không trung với khuỷu tay gập để tạo thành một góc 90 độ trong.
- Giữ nguyên tư thế.
- Đập tay hướng xuống dưới như thể bạn đang cố gắng nhấc thân người hướng lên trên, bằng lượng khí trong phòng.
- Sau khi hoàn thành, bạn sẽ bắt đầu để ý thấy khu vực bả vai được thư giãn rất nhiều.
- Duy trì góc gập khuỷu tay thấp hơn bàn tay, tư thế phù hợp khi thực hiện bài tập này.
- Bài tập này hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ bả vai.
Bài tập chuồn chuồn tre
- Bài tập này rất phù hợp nếu bạn muốn chọc cười các con. Không chỉ các con sẽ thích thú mà lưng của bạn cũng sẽ phẳng, nuột hơn.
- Lòng bàn tay hướng ra ngoài, khuỷu tay đưa vào phía giữa cơ thể.
- Thực hiện động tác này trong lúc lắc eo sẽ giúp làm thon phần thân giữa.
- Ban đầu, nhìn có vẻ hơi nực cười nhưng về lâu, bạn sẽ càng nhận thấy thực hiện rất khó nhưng vô cùng hiệu quả đối với vòng eo.
Cắt mí mắt là phương pháp thẩm mỹ khắc phục toàn diện các khuyết điểm...
Làm đẹp+ - 26.04.2024
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetics phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Tóc đẹp - 26.04.2024
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Chuyện làng sao - 50 phút trước
Thời điểm lễ ăn hỏi của Minh Tú diễn ra, bố ruột của cô vẫn còn sống nên chứng kiến được giây phút này của ái nữ.
Kiến thức - 50 phút trước
Công an tỉnh Lai Châu cho biết, thời gian gần đây, một số địa phương xuất hiện hiện tượng các đối tượng dụ dỗ, lôi kéo học sinh thuộc các trường THCS, THPT đã...
Phong thủy - 1 giờ, 13 phút trước
Nếu bỗng nhiên có 5 loài vật này tới nhà thì chúc mừng gia chủ, đây chính là điềm báo may mắn đang đến với bạn!
Chuyện làng sao - 1 giờ, 13 phút trước
Từ ngày bị nghi hẹn hò, Đỗ Thị Hà đã bị phát hiện có những thay đổi đáng chú ý.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 3 phút trước
Trong các món, luộc trứng là đơn giản nhất. Nhưng nếu không biết mẹo nhiều trường hợp trứng bị dính vào vỏ, lúc bóc ra không đẹp mắt.
Kiến thức - 3 giờ, 4 phút trước
Nói chung có hai lý do chính, chúng ta hãy nói từng lý do một.
Kiến thức - 3 giờ, 14 phút trước
Cải cách tiền lương là một trong những chính sách được rất nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây. Chính sách này sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/72024....
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 15 phút trước
Thịt lợn cũng là loại thịt phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Khi làm thịt lợn, dù là chiên hay xào cũng không nên thêm vào 3 loại gia...
Đời sống số - 4 giờ, 34 phút trước
Bước sang tháng 4 âm, những ngôi sao tốt lành sẽ tỏa sáng, và động lực sẽ như cầu vồng. Bạn sẽ đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực và...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 52 phút trước
Sam đã chính thức khoe mặt của hai con trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 57 phút trước
Mẹ Hoa hậu Thuỷ Tiên đáp trả cực gắt khi bị nói không giữ hình tượng cho con gái, khiến netizen không khỏi quan tâm.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 2 phút trước
Khi tuổi tác tăng lên, chức năng thể chất của người trung niên và người cao tuổi dần suy giảm, khả năng miễn dịch cũng dần yếu đi. Trong giai đoạn này, chế độ...
Kiến thức - 11 giờ, 2 phút trước
Trong hậu cung của các vị hoàng đế cổ đại, ngoài các phi tần, còn có rất nhiều thái giám và cung nữ. Sự tự do của họ bị nhốt trong những bức tường...
Đời sống số - 13 giờ, 42 phút trước
Xem tử vi thứ 4 ngày 8/5/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Sao giải trí - 13 giờ, 42 phút trước
Loạt ảnh lãng mạn của Quyền Linh và Dạ Thảo trong chuyến du lịch gần đây đã gây chú ý.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 36 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Tim đang gây xôn xao hơn cả.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 8 phút trước
Bà xã TiTi đã chính thức "săn rồng" thành công.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 17 phút trước
Những chia sẻ của Quỳnh Lương về chuyện yêu đương đang thu hút nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 24 phút trước
Thương Tín bị người qua đường bắt gặp đang đi lang thang với dáng vẻ thất thần.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 25 phút trước
Hari Won lại làm dân tình bắt lỗi viết tiếng Việt của mình khi khoe ảnh thẻ quá xinh.