Chủ nhật, 31/08/2025
Kỹ thuật massage bụng dưới để giảm cân
Bước đầu tiên, các ngón tay được thả lỏng và mở tự nhiên, đồng thời gõ nhẹ 20 lần vào phần béo nhất của bụng dưới.
Bước thứ hai: nhét ngón cái vào lòng bàn tay, tạo thành nắm đấm trống với bốn ngón còn lại, gõ nhẹ vào phần tích tụ mỡ bụng dưới 20 - 30 lần.
Kỹ thuật massage vòng tròn
Bước đầu tiên, duỗi thẳng tay và đặt chồng lên nhau trên rốn, hai ngón tay cái bắt chéo và lòng bàn tay thẳng hàng với rốn. Kỹ thuật của nam và nữ hơi khác nhau, nam để tay trái xuống, nữ để tay phải xuống.
Bước thứ hai, sau khi hít vào, hóp bụng dưới lại, dùng tay xoa theo chiều kim đồng hồ 36 vòng, khi xoa sẽ thấy lòng bàn tay và bụng hơi ấm, có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.
Kỹ thuật nắm tay để làm giảm mỡ bụng
Bước đầu tiên, thả lòng bàn tay, vừa gãi vừa xoa nhẹ vùng mỡ bụng cho đến khi thấy bụng hơi nóng và có cảm giác đau nhức.
Bước thứ hai, dùng hai tay giữ phần béo nhất của bụng dưới, hít vào nhanh và mạnh, đồng thời nâng hai tay lên rồi thở ra thả lỏng, lặp lại 10 - 20 lần.
Kỹ thuật bóp eo và nịt bụng để làm thon gọn vùng bụng
Chống hai tay lên hông, áp sát bốn ngón tay vào bụng, bóp mỡ vùng eo và bụng, đồng thời kéo căng sang hai bên, lực vừa đủ để cảm thấy đau nhất định rồi xoa đến giữa. Giữ 3 - 5 giây trong khi bóp và lặp lại động tác 5-10 phút.
Kỹ thuật bóp và massage vùng bụng
Đặt cả hai tay lên eo bên trái, ấn nhẹ lòng bàn tay và các mạch ngón tay rồi đẩy vào trong đến giữa thắt lưng. Lặp lại 10 - 15 lần, sau đó chuyển sang bên kia và lặp lại.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ky-thuat-massage-giam-can-vung-bung-tuan-thu-lau-dai-tam..
Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại...
Làm đẹp+ - 23.08.2025
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra 4 động tác đơn giản, được công nhận trên...
Làm đẹp+ - 19.08.2025
Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu hàng đầu Việt Nam, mang lại vẻ đẹp tự...
Làm đẹp+ - 18.08.2025
Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế nhưng, đi kèm sự ngon miệng là nguy cơ...
Tóc đẹp - 15.08.2025
Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội hằng ngày lại lo ngại tóc bị khô xơ,...
Tóc đẹp - 09.08.2025
Có hàng loạt xu hướng tóc mới ra đời dành riêng cho các nàng mặt dài muốn cân đối tỷ lệ gương mặt. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước
Có những người vô cùng hứng thú với chuyện họp lớp, hội nào họ cũng có mặt. Trong khi đó lại có những người kiểu gì cũng từ chối tham gia.
Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước
Chỉ bằng một thay đổi nhỏ là chuyển từ căn hộ thường sang căn góc trong cùng một tòa nhà, anh Lưu Dương và gia đình đã nhận thấy chất lượng cuộc sống được...
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Nếu bạn khao khát chinh phục bầu trời, khám phá vùng đất mới và làm việc trong môi trường năng động với thu nhập ổn định, nghề tiếp viên hàng không là lựa chọn...
Chăm con - 2 giờ, 38 phút trước
Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường xuyên về thăm cha mẹ và sống đàng hoàng...
Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước
Là một quốc gia châu Á, Nhật Bản đã quá quen thuộc với chúng ta. Khi nhắc đến Nhật Bản, điều đầu tiên hiện lên trong tâm trí chúng ta là anime và hoa...
Làm đẹp+ - 2 giờ, 45 phút trước
Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn da ẩm mượt và trong suốt.
Tin trong ngày - 2 giờ, 45 phút trước
Hàng trăm gian hàng, hoạt động được bố trí trong nhà và ngoài trời, do đó, du khách cần lưu ý thời gian, di chuyển và sơ đồ để có trải nghiệm trọn vẹn...
Đời sống số - 2 giờ, 45 phút trước
Gió thu thổi, báo hiệu tháng 9 vàng son. Ngày 1 tháng 9, thứ Hai, ngày 10 tháng 7 âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Hợi. Với...
Phong thủy - 2 giờ, 51 phút trước
Theo quan niệm phong thủy, nếu bát hương xuất hiện những dấu hiệu bất thường, đó có thể là điềm báo cho những điều không may mắn, gia chủ nên lưu tâm và xử...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 6 phút trước
Từ ngày 3/9, thực hiện nộp hồ sơ và nhận kết quả, người dân, doanh nghiệp có thể nộp hồ sơ trực tuyến ở mọi lúc, mọi nơi, không phụ thuộc địa giới hành...
Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước
Với tổng mức đầu tư sơ bộ hơn 43.730 tỷ đồng, dự án được đề xuất triển khai theo hình thức đầu tư công.
Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước
Ngày càng nhiều người Việt ngoài 60 tuổi lựa chọn máy bay cho nhu cầu du lịch, thăm con cháu hay khám chữa bệnh xa nhà. Tuy vậy, không phải ai cũng biết rõ...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 17 phút trước
Mặc dù luộc vịt tưởng chừng đơn giản, nhưng nhiều chị em đau đầu vì mùi hôi đặc trưng của thịt vịt, đôi khi dai và không ngọt. Nhưng chỉ cần thêm các nguyên...
Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước
Người tham gia giao thông phải bảo đảm điều kiện sức khỏe phù hợp với từng loại phương tiện mới được phép điều khiển.
Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước
Lên tiếng xin lỗi 75 thí sinh bị đỗ ảo, trượt oan, lãnh đạo Trường Đại học Tài chính - Marketing nhờ các trường khác tiếp nhận thí sinh ở nguyện vọng tiếp theo....
Tin trong ngày - 2 giờ, 26 phút trước
Gần đây trên mạng xã hội xuất hiện tin đồn rằng Giáo sư Ngô Bảo Châu bị đột quỵ, phải ngồi xe lăn và 'tàn phế'. Đây là thông tin sai sự thật.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước
Ca sĩ Lê Tuấn xuất hiện sau 20 năm rút lui khỏi showbiz, chia sẻ về thời hoàng kim, lý do dừng ca hát năm 2005, cuộc sống kinh doanh hiện tại và nỗi...
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
TP Hải Phòng vừa khởi công loạt dự án Chào mừng kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9, người dân sắp tới sẽ được hưởng lợi.
Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước
Rất nhiều người dùng báo cáo hai số điện thoại có dấu hiệu lừa đảo, cần hết sức lưu ý.
Đời sống trẻ - 3 giờ, 12 phút trước
Sau khi hoàn thành, con đường cờ Tổ quốc dài 500m tại cánh đồng Mường Thanh (Điện Biên) đã nhanh chóng trở thành điểm thu hút đông đảo người dân và du khách tới...