Thứ sáu, 29/03/2024
Hai kiểu vóc dáng người trước và sau tập luyện! Bạn thích dáng nào hơn?
Chỉ bằng cách thực hiện "đặc biệt" về sức mạnh của mông, khối cơ mới có thể tăng lên. Sau khi chất béo dư thừa được loại bỏ và khối lượng cơ bắp được tăng lên, toàn bộ mông sẽ được hỗ trợ và nâng cao hơn. Bạn sẽ thấy rằng khoảng cách giữa tập luyện và không tập mông là rất khác sau 1 năm!
Cùng là thể dục, nhưng những cách khác nhau có thể đạt được vẻ ngoài rất khác nhau!
Chuyên gia khuyên bạn nên tập 2 động tác để tập mông. Mỗi ngày một lần, để tạo mông trái đào tại nhà rất đơn giản và hiệu quả. Hãy thử nhanh chóng.
Tập thể hình
▲ Mở và squats nhảy gần, cộng với một chiếc dây cao su kéo căng, sẽ tăng sức đề kháng và làm cho cơ bắp hơn.
Nửa ngồi xổm và đi ngang, cơ đùi cũng sẽ phát triển.
Squat với trọng lượng của chính bạn, làm cho hông của bạn càng săn càng tốt, hiệu quả sẽ tốt hơn, vì vậy bạn không cần phải đứng quá thẳng.
▲ Các ảnh hưởng của kiểu ngồi xổm là hiển nhiên, nhưng đùi cũng sẽ to nhanh hơn. Nếu cô gái sợ chân cơ bắp, thì không khuyến khích.
Tập yoga hông
Nâng hông, đa mục đích: sửa xương chậu, chân không to, nuôi dưỡng tử cung, thư giãn lưng,...
Cầu hông một chân có rất nhiều lợi ích. Ngoài ra, động tác này cũng không khó tập. Với một chút sức mạnh chân, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Cân bằng tư thế chân hổ, duy trì tĩnh, sau đó thêm hành động, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Phong cách chiến binh, hạ người một chân tiến trước, chân còn lại căng gót ruỗi thẳng sau, quá trình vận động chậm theo hình mũi tên, chân sau gập xuống sàn để cho mông cảm thấy căng đau!
Hiệu quả của yoga sẽ chậm hơn, nhưng sẽ giảm nguy cơ chân to rất nhiều! Thích hợp cho những cô nàng sợ chân to!
Tập thể hình
Tập luyện sức mạnh chịu trọng lượng chắc chắn là nhanh nhất! An toàn nhất là có một giáo viên hướng dẫn tập luyện bên cạnh! Để tránh chấn thương...
Chọn một trong những phương pháp luyện tập hông yêu thích của bạn, tuân thủ tập luyện kiên trí, bạn sẽ sở hữu cặp hông đào của riêng bạn!
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/khac-hong-dao-tai-nha-don-gian-va-hieu-qua-chi-voi-dong-..
Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới,...
Tóc đẹp - 3 ngày, 11 giờ trước
Kiểu tóc phù hợp có thể giúp bạn chỉnh sửa khuôn mặt, đồng thời cũng có thể giúp bạn giảm tuổi tác và tăng thêm vẻ ngoài sang chảnh.
Tóc đẹp - 6 ngày, 9 giờ trước
Bạn đã bao giờ thử một kiểu tóc đang hot nhưng kết quả lại không như mong đợi? Có thể không phải do tay nghề của thợ cắt mà do hình dạng của chiếc...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 11 giờ trước
Theo Tiến sĩ Carrie Ruxton phụ nữ nên bổ sung những loại vitamin thiết yếu theo từng độ tuổi khác nhau, đặc biệt là ngoài 30 tuổi.
Làm đẹp+ - 22.03.2024
Lĩnh vực chăm sóc da luôn hứa hẹn mang đến những sản phẩm tối ưu cho người dùng. Nhưng không phải sản phẩm nào cũng thực sự đáp ứng được kỳ vọng. Sự xuất...
Làm đẹp+ - 22.03.2024
Với lịch sử phát triển hơn 20 năm, sở hữu đội ngũ nghiên cứu chuyên môn cao cùng nhiều công nghệ độc quyền, Cell Fusion C trở thành lựa chọn làm đẹp lý tưởng...
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Ở nơi làm việc, bạn phải thường xuyên tham dự các sự kiện xã hội, suy cho cùng, sự sắp xếp xã hội của công ty là để nhân viên trong công ty có...
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 34 phút trước
Sau khi loạt ảnh cưới và lễ thành hôn được chia sẻ trên mạng, dân tình mới ngã ngửa khi bà xã TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại lại chính là tình cũ của...
Đời sống số - 3 giờ, 23 phút trước
Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp chính có tố chất thu hút tài lộc, tài lộc dồi dào trong năm nay, có cơ hội lật kèo và trở thành người chiến...
Làm đẹp+ - 3 giờ, 27 phút trước
Bác sĩ Phí Mạnh Cường – chuyên gia Thẩm mỹ viện DaVinci cho biết, thời gian gần đây các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều trường hợp cắt mí bị hỏng tại các spa...
Đi gì - 4 giờ, 49 phút trước
Khi lái xe, bạn phải thường xuyên bảo dưỡng và thay thế lốp theo đúng thời gian quy định.
Kiến thức - 4 giờ, 12 phút trước
Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 13 phút trước
Hình ảnh của TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại và vợ trong ngày cưới hôm nay (29/3) được lan truyền trên các diễn đàn.
Làm sao - 4 giờ, 13 phút trước
Những cách này rất đơn giản và sẽ giúp gia đình bạn tiết kiệm khá nhiều tiền gas mỗi tháng đấy!
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 13 phút trước
Hậu hôn lễ, Chu Thanh Huyền viết: 'Hôm nay xong công việc rồi thì em xin được 1 lần phơi bày tất cả mọi chuyện. Che giấu những điều này, khiến em vô cùng...
Làm đẹp+ - 5 giờ, 48 phút trước
Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới, mà còn giúp nàng khéo léo thể hiện cá tính và vẻ đẹp nội tâm bên trong, cũng chính...
Kiến thức - 6 giờ, 35 phút trước
Sau hàng loạt vụ việc tiền gửi tiết kiệm tại các ngân hàng 'không cánh mà bay' gây xôn xao, chuyên gia chỉ bạn một số nguyên tắc để an toàn hơn khi gửi...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 35 phút trước
Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển từng bước từ những vấn đề nhỏ thành những...
Đời sống số - 6 giờ, 35 phút trước
Có những câu nói dân gian từ nghìn đời truyền lại, giờ vẫn đúng! Người xưa nói rằng, có 5 món quà không nên cho hay tặng, ai cũng nên lưu ý!
Kiến thức - 6 giờ, 35 phút trước
Vai trò của người cha trong việc giáo dục con cái vô cùng quan trọng!
Kiến thức - 7 giờ, 2 phút trước
Trong môi trường kinh tế hiện nay, người dân thường phải đối mặt với áp lực mất giá tiền gửi. Nhiều yếu tố như lạm phát, lãi suất giảm và sự bất ổn của...
Kiến thức - 7 giờ, 26 phút trước
Trứng vịt là loại trứng thường gặp trong cuộc sống của chúng ta, ngoài ra còn có trứng ngỗng, trứng cút không thể tách rời khỏi chúng ta. Trứng vịt chứa nhiều chất dinh...
Thời trang + - 8 giờ, 40 phút trước
Người ta nói con gái vốn dĩ không thể cưỡng lại được “màu hồng”. Phụ nữ dù ở lứa tuổi nào thì chỉ cần mặc màu hồng là sẽ thấy ngay sự dịu dàng...
Kiến thức - 8 giờ, 40 phút trước
Thời gian trôi qua rất nhanh, ngày tảo mộ đang đến trong nháy mắt, như chúng ta đã biết, ngày tảo mộ là một ngày lễ truyền thống ở nước ta, mỗi khi ngày...
Đời sống số - 8 giờ, 42 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 3 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một phòng ngủ mà bạn muốn ngủ ở đó nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 54 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/3/2024: Dân mạng xôn xao trước clip Hương Tràm bên hai nhóc tỳ khóc khỉnh làm rộ tin đồn nữ ca sĩ bí mật sinh con ở Mỹ....