Thứ sáu, 05/09/2025
Kỹ thuật massage Shiatsu đang ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới, mặc dù nó chỉ chính thức được y học Nhật Bản công nhận. Bài massage Shiatsu hàng ngày sẽ chỉ mất 1 phút. Nó nên được thực hiện vào buổi sáng, buổi tối và bất cứ khi nào bạn cảm thấy mắt mình mệt mỏi.
Phương pháp massage "Shiatsu” là gì?
Phương pháp massage "Shiatsu" xuất phát từ hai từ trong tiếng Nhật là "ngón tay" và "áp lực". Phương pháp này do ông Tokujiro Namikoshi (người Nhật) sáng tạo ra vào đầu thế kỷ 20, dựa trên nền tảng giải phẫu học kết hợp cùng bí thuật của y học Tây Tạng, Phương pháp đơn giản và hiệu quả này được đông đảo người Nhật áp dụng. Điều thú vị là, tác giả của phương pháp này sống đến năm 95 tuổi và trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thật của mình cho đến hết đời.
Kỹ thuật massage dựa trên việc ấn vào một số vị trí cố định, giúp kích thích lưu thông máu và dịch bạch huyết, làm tăng tốc độ cũng như hiệu quả của quá trình trao đổi chất trong các mô, từ đó, tăng tốc quá trình tái tạo tế bào da, làm trẻ hoá da. Khi massage, bạn chỉ cần ấn vào đúng điểm với lực trung bình để làm phẳng nếp nhăn, loại bỏ vết chân chim, tăng độ đàn hồi cho da bằng cách kích thích sản xuất collagen và elastin, đồng thời, cân bằng việc tiết dầu trên da.
Bạn có thể thực hiện bài tập massage theo các động tác đơn giản dưới đây!
Động tác massage nâng chân mày
Vùng áp lực: đầu trong và ngoài và giữa lông mày
Cách thực hiện: Đặt các ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn lên khu vực lông mày. Sau đó nhấn 3 ngón tay này thật nhẹ nhàng lên khu vực này đồng thời đẩy nhẹ hướng lên trên.
Thời gian thực hiện: 7- 8 giây
Động tác massage loại bỏ vết chân chim
Vùng áp lực: góc ngoài của mắt
Cách thực hiện: Xoa ngón trỏ cho nóng ấm, sau đó đặt ngón tay này lên khu vực đuôi mắt rồi nhấn nhẹ vào khu vực này, thả ra rồi dùng lực ở ngón trỏ di chuyển nhẹ nhàng về phía thái dương. Hãy chú ý để đảm bảo rằng bạn đang tác động lên các cơ chứ không phải chỉ có phần da.
Thời gian thực hiện: 3 giây
Lặp lại: 3 lần
Động tác massage giảm sưng mắt
Vùng áp lực: góc trong của mắt giữa mắt và sống mũi
Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ lên đuôi mắt, sau đó nhẹ nhàng di chuyển ngón tay này từ đuôi mắt đến hốc mắt theo hình tam giác ngược. Lưu ý, trong khi thực hiện động tác bạn nên tập trung vào các cơ, nhấn ngón trỏ ở phần trong và bên ngoài đôi mắt và có thể dùng ngón tay giữa và ngón trỏ tạo thành chữ V.
Thời gian thực hiện: 3 giây
Lặp lại: 3 lần
Động tác massage xóa nếp nhăn sống mũi
Vùng áp lực: giữa lông mày, trên vùng mắt thứ ba
Cách thực hiện: Áp các ngón tay trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn chặt lại với nhau, và nhấn vào 3 điểm giữa lông mày.
Thời gian thực hiện: 5-7 giây
Lặp lại: 2 lần
Động tác massage giúp trẻ hóa vùng da dưới mắt
Vùng áp lực: dưới mắt trên xương
Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn vào 3 điểm ở khu vực phía dưới mắt (như trong hình), sau đó nhấn nhẹ 3 ngón tay vào điểm này.
Thời gian thực hiện: 10 giây
Lặp lại: 2 lần
Những bài tập này có thể được thực hiện riêng biệt hoặc được thực hiện như một tiến trình massage toàn mặt với kỹ thuật Shiatsu. Chúng cũng kết hợp với các loại massage hoặc bài tập mặt khác để tăng hiệu quả.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hoc-nguoi-nhat-1-phut-massage-de-co-doi-mat-dep-khong-ne..
Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 5 giờ trước
Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Tóc đẹp - 27.08.2025
Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%. Nó cũng làm tăng nguy...
Làm đẹp+ - 26.08.2025
Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các chuyên gia cho biết chỉ cần vận động nhẹ...
Làm đẹp+ - 23.08.2025
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra 4 động tác đơn giản, được công nhận trên...
Làm đẹp+ - 19.08.2025
Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu hàng đầu Việt Nam, mang lại vẻ đẹp tự...
Kiến thức - 53 phút trước
Cá bạc má được ví như "thuốc bổ" dành cho chị em phụ nữ, đặc biệt là các mẹ bầu. Loại cá này không chỉ ngon, dễ chế biến mà còn giàu omega-3, DHA,...
Doanh nghiệp - 53 phút trước
Doanh nhân Phạm Nhật Vượng tiếp tục duy trì chính sách “lương 0 đồng” tại tập đoàn Vingroup và công ty con.
Chuyện làng sao - 53 phút trước
Sự trở lại của Xuân Mai sau 3 năm vắng bóng được nhiều khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 54 phút trước
Hòa chung không khí rộn ràng khai giảng khắp cả nước cùng ngắm lại loạt ảnh của các ngôi sao nổi tiếng như: Sơn Tùng, Jack, Tóc Tiên... thời còn đi học.
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Người mua nhà lâu năm đã chỉ ra những kiểu dự án chung cư ngay cả khi giá rẻ, cũng không nên mua vì rủi ro cao.
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Việc chọn hoa cúng tưởng đơn giản nhưng lại ẩn chứa nhiều điều kiêng kỵ. Có những loại hoa đẹp, thơm nhưng lại không phù hợp để dâng lên bàn thờ vì mang ý...
Tin trong ngày - 2 giờ, 34 phút trước
Thị trường gọi xe công nghệ vốn đã cạnh tranh khốc liệt tại Việt Nam vừa đón nhận một "tay chơi" mới là Công ty Cổ phần GXE với ứng dụng GXE.VN. Điểm khác...
Tin trong ngày - 2 giờ, 34 phút trước
Từ 4/9, Thông tư 66/2025 của Bộ Công an chính thức có hiệu lực.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 55 phút trước
Tin sao Việt 5/9/2025: Nghệ sĩ Quốc Quân vào thăm đồng nghiệp - NSND Công Lý và đăng khoảnh khắc bạn đã phục hồi sau ca cấp cứu. Phạm Anh Khoa khẳng định biết...
Tin trong ngày - 3 giờ, 58 phút trước
Thay vì bị cuốn vào cuộc tranh cãi không hồi kết giữa việc chọn chung cư hay nhà đất, nhiều người, đặc biệt là các gia đình trẻ, đang dịch chuyển sang một tư...
Tin trong ngày - 3 giờ, 58 phút trước
Chính phủ đã điều chỉnh chính sách nâng phụ cấp ưu đãi nghề của giáo viên lên tối thiểu 100%, 70% và 30% theo từng nhóm đối tượng.
Làm sao - 3 giờ, 59 phút trước
Theo quan niệm dân gian, tháng 7 Âm lịch là một tháng đặc biệt. Sau khi hoàn thành lễ cúng Rằm, các gia đình thường thực hiện một số nghi thức để giải trừ...
Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước
Nắm rõ các khoản tiền được hưởng khi nghỉ việc không chỉ giúp người lao động bảo vệ quyền lợi chính đáng mà còn giúp doanh nghiệp thực hiện đúng trách nhiệm theo quy...
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 2 phút trước
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có nguy cơ cao nhất.
Làm đẹp+ - 4 giờ, 54 phút trước
Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do Innoskin và Khoa Công nghệ Hoá học - ĐH...
Đời sống số - 4 giờ, 55 phút trước
Những người có đường nét khuôn mặt cân đối thường có những đường nét hài hòa, cân đối, không hề gượng gạo, tạo nên vẻ tươi mới và dễ chịu cho mắt nhìn. Dù...
Tin trong ngày - 4 giờ, 56 phút trước
HĐND TP. HCM đã chính thức thông qua hàng loạt các chính sách quan trọng có liên quan trực tiếp đến đời sống của người dân và các cán bộ, công chức, viên chức...
Tin trong ngày - 4 giờ, 56 phút trước
Dự kiến tiền lương cơ bản của tất cả nhà giáo đều tăng, tăng thêm ít nhất khoảng 2 triệu đồng, nhiều nhất có thể lên tới 5-7 triệu đồng/người/tháng.
Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước
Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề "vàng" đến năm 2030.