Thứ tư, 16/07/2025
Kỹ thuật massage Shiatsu đang ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới, mặc dù nó chỉ chính thức được y học Nhật Bản công nhận. Bài massage Shiatsu hàng ngày sẽ chỉ mất 1 phút. Nó nên được thực hiện vào buổi sáng, buổi tối và bất cứ khi nào bạn cảm thấy mắt mình mệt mỏi.
Phương pháp massage "Shiatsu” là gì?
Phương pháp massage "Shiatsu" xuất phát từ hai từ trong tiếng Nhật là "ngón tay" và "áp lực". Phương pháp này do ông Tokujiro Namikoshi (người Nhật) sáng tạo ra vào đầu thế kỷ 20, dựa trên nền tảng giải phẫu học kết hợp cùng bí thuật của y học Tây Tạng, Phương pháp đơn giản và hiệu quả này được đông đảo người Nhật áp dụng. Điều thú vị là, tác giả của phương pháp này sống đến năm 95 tuổi và trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thật của mình cho đến hết đời.
Kỹ thuật massage dựa trên việc ấn vào một số vị trí cố định, giúp kích thích lưu thông máu và dịch bạch huyết, làm tăng tốc độ cũng như hiệu quả của quá trình trao đổi chất trong các mô, từ đó, tăng tốc quá trình tái tạo tế bào da, làm trẻ hoá da. Khi massage, bạn chỉ cần ấn vào đúng điểm với lực trung bình để làm phẳng nếp nhăn, loại bỏ vết chân chim, tăng độ đàn hồi cho da bằng cách kích thích sản xuất collagen và elastin, đồng thời, cân bằng việc tiết dầu trên da.
Bạn có thể thực hiện bài tập massage theo các động tác đơn giản dưới đây!
Động tác massage nâng chân mày
Vùng áp lực: đầu trong và ngoài và giữa lông mày
Cách thực hiện: Đặt các ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn lên khu vực lông mày. Sau đó nhấn 3 ngón tay này thật nhẹ nhàng lên khu vực này đồng thời đẩy nhẹ hướng lên trên.
Thời gian thực hiện: 7- 8 giây
Động tác massage loại bỏ vết chân chim
Vùng áp lực: góc ngoài của mắt
Cách thực hiện: Xoa ngón trỏ cho nóng ấm, sau đó đặt ngón tay này lên khu vực đuôi mắt rồi nhấn nhẹ vào khu vực này, thả ra rồi dùng lực ở ngón trỏ di chuyển nhẹ nhàng về phía thái dương. Hãy chú ý để đảm bảo rằng bạn đang tác động lên các cơ chứ không phải chỉ có phần da.
Thời gian thực hiện: 3 giây
Lặp lại: 3 lần
Động tác massage giảm sưng mắt
Vùng áp lực: góc trong của mắt giữa mắt và sống mũi
Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ lên đuôi mắt, sau đó nhẹ nhàng di chuyển ngón tay này từ đuôi mắt đến hốc mắt theo hình tam giác ngược. Lưu ý, trong khi thực hiện động tác bạn nên tập trung vào các cơ, nhấn ngón trỏ ở phần trong và bên ngoài đôi mắt và có thể dùng ngón tay giữa và ngón trỏ tạo thành chữ V.
Thời gian thực hiện: 3 giây
Lặp lại: 3 lần
Động tác massage xóa nếp nhăn sống mũi
Vùng áp lực: giữa lông mày, trên vùng mắt thứ ba
Cách thực hiện: Áp các ngón tay trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn chặt lại với nhau, và nhấn vào 3 điểm giữa lông mày.
Thời gian thực hiện: 5-7 giây
Lặp lại: 2 lần
Động tác massage giúp trẻ hóa vùng da dưới mắt
Vùng áp lực: dưới mắt trên xương
Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn vào 3 điểm ở khu vực phía dưới mắt (như trong hình), sau đó nhấn nhẹ 3 ngón tay vào điểm này.
Thời gian thực hiện: 10 giây
Lặp lại: 2 lần
Những bài tập này có thể được thực hiện riêng biệt hoặc được thực hiện như một tiến trình massage toàn mặt với kỹ thuật Shiatsu. Chúng cũng kết hợp với các loại massage hoặc bài tập mặt khác để tăng hiệu quả.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hoc-nguoi-nhat-1-phut-massage-de-co-doi-mat-dep-khong-ne..
Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc...
Tóc đẹp - 06.07.2025
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Tóc đẹp - 05.07.2025
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...
Tóc đẹp - 04.07.2025
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến rũ riêng của mình chưa? Đây thực sự là...
Tóc đẹp - 03.07.2025
Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...
Làm đẹp+ - 03.07.2025
Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.
Tin trong ngày - 12 phút trước
Ngày 15/7, Công an Hà Nội phát đi thông báo thay đổi địa điểm tiếp công dân.
Kiến thức - 12 phút trước
Ngành học này mở ra cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn cùng mức thu nhập cao cho kỹ sư trẻ.
Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước
Chế độ thai sản là nguồn hỗ trợ quan trọng giúp người lao động trang trải chi phí trong thời gian nghỉ sinh. Thay vì nhận lương từ người sử dụng lao động, người...
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Đất thương mại, dịch vụ là loại đất phục vụ hoạt động kinh doanh, có thể được sử dụng lâu dài hoặc có thời hạn tùy trường hợp. Người sử dụng cần hiểu rõ...
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Năm 2025, trường đại học, học viện nào được miễn học phí? Cùng tham khảo danh sách các trường cụ thể dưới đây.
Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước
Trên thực tế, vừa điều khiển phương tiện tham gia giao thông vừa sử dụng điện thoại là hành vi nguy hiểm mà pháp luật đã quy định nghiêm cấm.
Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước
Người mua nhà ở xã hội (NOXH) cần đặc biệt lưu ý 6 trường hợp có thể dẫn đến việc thu hồi nhà ở từ nay đến hết ngày 31/12/2025. Trong đó, hành vi...
Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước
Kết quả kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã được công bố, mang theo sự hồi hộp xen lẫn mong chờ cho hàng triệu phụ huynh và học sinh trên khắp cả nước. Trong...
Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước
Sau khi công bố phổ điểm và điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025, các chuyên gia tuyển sinh đều dự báo điểm chuẩn sẽ giảm ở nhiều trường, ngành học.
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Người đàn ông này đã tìm thấy "vàng xanh" từ giống cây quen thuộc ở vườn nhà bà nội, từ đó giúp dân làng cùng "đổi đời".
Chuyện làng sao - 2 giờ, 8 phút trước
Khoảnh khắc thân mật của Quốc Trường và nữ ca sĩ này đã gây chú ý.
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Loại quả này khi mới ra có màu xanh, trái già sẽ chuyển sang màu đỏ hoặc vàng cam lạ mắt. Thứ quả này trước kia chín rụng bỏ đi nhưng giờ lại có...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 8 phút trước
Hà Nội là địa phương có nhiều điểm 10 môn Toán thi tốt nghiệp THPT năm 2025 nhất năm nay với 93 điểm 10.
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Với truyền thống hiếu học lâu đời, thành tích này càng khẳng định vị thế của Nghệ An như một trong những địa phương dẫn đầu cả nước về giáo dục.
Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước
Nếu so sánh với giá chung cư mới hiện nay với thu nhập trung bình của người lao động thì giấc mộng an cư trở nên quá đỗi xa xỉ.
Dòng sự kiện - 3 giờ, 4 phút trước
Sáng 16/7, Bộ GD&ĐT chính thức công bố điểm thi tốt nghiệp THPT 2025.
Tin trong ngày - 3 giờ, 5 phút trước
Năm 2025 có 936 thí sinh bị điểm liệt.
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Dù đề thi được đánh giá là dài và khó hơn so với các năm trước, nhưng vẫn có tới 513 thí sinh trên cả nước đạt điểm tuyệt đối môn Toán.
Kiến thức - 5 giờ, 30 phút trước
Theo quy định tại Luật BHXH 2024, đối tượng này có thể lựa chọn phương thức đóng hàng tháng, 3 tháng hoặc 6 tháng một lần tùy nhu cầu.
Chăm con - 5 giờ, 36 phút trước
Tháng sinh của trẻ sơ sinh luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm.