Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm như Park Min Young

07:11 23/04/2019

Massage bắp chân là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc. Vậy cách massage bắp chân như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Park Min Young là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng người Hàn Quốc được rất nhiều bạn trẻ hâm mộ. Nhưng ngoài tài năng và gương mặt khả ái thì việc có đôi chân thon gọn đáng mơ ước cũng góp phần giúp cô có được rất nhiều fan hâm mộ cả trong và ngoài nước. Dưới đây là bí quyết rất hữu ích giúp bạn sở hữu đôi chân thọn gọn đó, hãy cùng xem và thực hiện nhé.

1. Massage bắp chân

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Massage bắp chân là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc. Vậy cách massage bắp chân như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Giữ bắp chân bằng cả haitay với việc đặt ngón cái ở bên trên, dùng lực vừa phải tác động lên phần bắp chân đồng thời vuốt nhẹ sang hai bên. Động tác này giúp bắp chân thư giãn, giảm khả năng căng cơ, cải thiệnlưu thông máu và giúp chân thon gọn hơn. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Massage phần trên bắp chân

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Giữ phần bắp chân phía trên bằng hai tay, dùng lực tác động vừa đủ vuốt theo hình tròn và hai tay ngược chiều nhau từ trên xuống dưới. Động tác này giúp những người hay bị phù, căng cứng bắp chân được thư giãn, đánh tan phần mỡ ở phía dưới bắp chân. Thực hiện khoảng 3 – 5 phút sau đó chuyển động tác.

3. Siết chặt đùi

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Hai bàn tay được đanchéo vào nhau và siết chặt phần cơ đùi lại ở trên và dưới. Những người có đùi lớn hơn thì sẽ dùng lực nhiều hơn. Động tác này hơi đau một chút nhưng nó mang lại hiệu quả rất rõ rệt. Thực hiện khoảng 5 phút sau đó chuyển động tác.

4. Tác động huyệt trên đùi

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Có tổng cộng 4 huyệt ở phía ngoài đùi, bạn chỉ cần nắm tay và gõ nhẹ nhàng lần lượt 4 huyệt đó trong khoảng 5 phút. Động tác này dù đơn giản nhưng nó có tác dụng rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa ở phần đùi giúp nó thon gọn hơn.

5. Massage toàn bộ chân

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Động tác này được bắt đầu bằng cách thả lỏng hai chân, hai tay được nắm chặt. Dùng lực của ngón tay tác động vừa đủ từ phía dưới mắt cá chân lên trên phần đùi, sau đó lại thực hiện lại. Động tác này nên thực hiển khoảng 5 phút để đạt hiệu quả cao nhất.

Động tác này giúp thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ chứng phù chân, sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa giúp bắp chân thon gọn và săn chắc.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)
Loading...
3 thói quen của con gái sau khi ngủ dậy khiến bạn béo hơn, chân to hơn

3 thói quen của con gái sau khi ngủ dậy khiến bạn béo hơn, chân to hơn

Làm đẹp+ - 2 ngày, 13 giờ trước

Giảm cân luôn là chủ đề được mọi cô gái nhắc đế, lý do thường xuyên nhắc đến việc giảm cân là bởi bạn chưa bao giờ thành công trong việc giảm cân. Tôi...

Nhìn hoài không chán khi Diệp Lâm Anh hô biến với tóc bạch kim

Nhìn hoài không chán khi Diệp Lâm Anh hô biến với tóc bạch kim

Tóc đẹp - 2 ngày, 9 giờ trước

Bà mẹ hai con khiến fan ngỡ ngàng vì hình ảnh mới toanh của mình.

Hết Triệu Vy giờ đến lượt Phạm Băng Băng bới tóc 'tổ ong' kinh điển

Hết Triệu Vy giờ đến lượt Phạm Băng Băng bới tóc 'tổ ong' kinh điển

Tóc đẹp - 3 ngày, 11 giờ trước

Nữ diễn viên Phạm Băng Băng vừa quý phái vừa khí chất trong loạt hình mới trên bìa tạp chí Anh quốc.

Bài tập massage 4 bước trước khi đi ngủ biến mặt nọng thành V-line tức thì

Bài tập massage 4 bước trước khi đi ngủ biến mặt nọng thành V-line tức thì

Làm đẹp+ - 4 ngày, 9 giờ trước

Bạn muốn có chiếc cằm chuẩn V-line để trông quyến rũ hơn? Hãy kiên trì thực hiện những bài tập massage dưới đây để có được kết quả như ý nhé.

Bí quyết lấy lại vòng eo con kiến chỉ 3 tháng sau sinh của nữ tiếp viên hàng không hot nhất MXH

Bí quyết lấy lại vòng eo con kiến chỉ 3 tháng sau sinh của nữ tiếp viên hàng không hot nhất MXH...

Làm đẹp+ - 5 ngày, 6 giờ trước

Tập luyện thể thao đều đặn và giữ nếp sống lành mạnh chính là bí quyết giữ gìn vóc dáng gợi cảm, số đo 3 vòng cân đối của Cherry Q - nữ tiếp...

Ca sĩ Hoàng Hiệp tiết lộ em gái bị nhiễm virus Corona tại Mỹ

Ca sĩ Hoàng Hiệp tiết lộ em gái bị nhiễm virus Corona tại Mỹ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 1 phút trước

Hoàng Hiệp cho biết sau 8 ngày sốt cao, em gái của anh đã xét nghiệm dương tính với virus corona.

Bạn có biết móng tay của phụ nữ quá dài, có thể gây ra các bệnh phụ khoa?

Bạn có biết móng tay của phụ nữ quá dài, có thể gây ra các bệnh phụ khoa?

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 17 phút trước

Mặc dù móng tay nhỏ, nhưng cũng không thể xem nhẹ. Nếu bạn không cắt móng tay, khi bất cẩn sẽ gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Nguyễn Văn Chung tiết lộ ca khúc còn dang dở của Mai Phương cùng tâm sự thắt lòng

Nguyễn Văn Chung tiết lộ ca khúc còn dang dở của Mai Phương cùng tâm sự thắt lòng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 45 phút trước

Theo đó, Mai Phương và nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung có một dự án âm nhạc chung nhưng rất tiếc nữ diễn viên qua đời khi mọi việc còn dang dở.

Bị dự đoán được Lương Bằng Quang cưới một thời gian rồi sẽ bỏ, Ngân 98 đáp trả

Bị dự đoán được Lương Bằng Quang cưới một thời gian rồi sẽ bỏ, Ngân 98 đáp trả

Chuyện làng sao - 5 giờ, 45 phút trước

Ngân 98 đã lên tiếng bảo vệ bạn trai là Lương Bằng Quang khi bị dân mạng "đá đểu".

Đinh Phương Ánh diện đồ ren táo bạo khoe bụng bầu 8 tháng

Đinh Phương Ánh diện đồ ren táo bạo khoe bụng bầu 8 tháng

Thời trang sao - 5 giờ, 48 phút trước

Bầu bí ở những tháng cuối, Đinh Phương Ánh đã tăng hơn 10 kg và chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để đón con đầu lòng trong tháng 5 sắp tới.

Phạm Hương tiết lộ thay đổi sở thích từ khi có con, tung clip ở nhà tránh dịch vẫn sống ảo siêu đỉnh

Phạm Hương tiết lộ thay đổi sở thích từ khi có con, tung clip ở nhà tránh dịch vẫn sống ảo siêu...

Hoa Hậu - 5 giờ, 4 phút trước

Nàng Hậu cũng rất biết cách tận hưởng cuộc sống bất cứ khi nào rảnh rỗi dù là ở nhà tránh dịch.

Tuấn Hưng bức xúc khi bị thắc mắc đi xe Ferrari, đeo đồng hồ đắt tiền mà không bán đi ủng hộ từ thiện

Tuấn Hưng bức xúc khi bị thắc mắc đi xe Ferrari, đeo đồng hồ đắt tiền mà không bán đi ủng hộ...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 4 phút trước

Trước việc kêu gọi mọi người ủng hộ tiền để phòng chống Covid-19, Tuấn Hưng đã bị nhiều người thắc mắc đi xe Ferrari, đeo đồng hồ đắt tiền mà không bán đi để...

Vụ bé gái nghi bị bạo hành tới tử vong: Bắt khẩn cấp cha dượng và mẹ ruột

Vụ bé gái nghi bị bạo hành tới tử vong: Bắt khẩn cấp cha dượng và mẹ ruột

Tin trong ngày - 5 giờ, 8 phút trước

Liên quan đến vụ việc bé gái nghi bị mẹ và cha dượng bạo hành dẫn tới tử vong, sáng 1/4, lãnh đạo Công an thành phố Hà Nội cho biết đã bắt khẩn...

Vạn Lý Trường Thành mở cửa đón khách trở lại sau 2 tháng phòng dịch

Vạn Lý Trường Thành mở cửa đón khách trở lại sau 2 tháng phòng dịch

Tin trong ngày - 5 giờ, 17 phút trước

Đoạn trường thành đông khách nhất gần Bắc Kinh vừa thông báo hoạt động trở lại sau 2 tháng đóng cửa để phòng nCoV lây lan.

Hình ảnh anh lính đội mưa bê thùng xốp tiếp tế lương thực cho khu cách ly gây xúc động

Hình ảnh anh lính đội mưa bê thùng xốp tiếp tế lương thực cho khu cách ly gây xúc động

Tin trong ngày - 5 giờ, 19 phút trước

Chỉ một khoảnh khắc của anh lính đội áo mưa bê thùng xốp để tiếp tế lương thực cho khu cách ly vô tình được chụp lén nhưng đủ khiến tất cả ấm lòng....

Sau khi Tiên Nguyễn xuất viện, Hà Tăng có hành động chứng minh mối quan hệ tốt đẹp với em chồng

Sau khi Tiên Nguyễn xuất viện, Hà Tăng có hành động chứng minh mối quan hệ tốt đẹp với em chồng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 21 phút trước

Hà Tăng cũng có động thái mới gây chú ý sau gần 1 ngày em chồng được trở về nhà.

Bạn thân tiết lộ Phùng Ngọc Huy đã có động thái cố gắng giành quyền nuôi con

Bạn thân tiết lộ Phùng Ngọc Huy đã có động thái cố gắng giành quyền nuôi con

Chuyện làng sao - 5 giờ, 22 phút trước

Sau những lời 'đánh động' quyết liệt của bạn bè Mai Phương và cộng đồng mạng, cuối cùng Phùng Ngọc Huy đã thể hiện tấm lòng của một người cha.

Hé lộ hình ảnh hiếm hoi về cô con gái thứ 2 của MC Diễm Quỳnh

Hé lộ hình ảnh hiếm hoi về cô con gái thứ 2 của MC Diễm Quỳnh

Chuyện làng sao - 5 giờ, 23 phút trước

Hiện tại tròn 3 tuổi, cô con gái thứ 2 của MC Diễm Quỳnh cực xinh xắn, kháu khỉnh và đáng yêu.

Rảnh rỗi ở nhà, Bảo Thy khoe phòng để đồ hàng hiệu khiến bao cô gái mê mẩn

Rảnh rỗi ở nhà, Bảo Thy khoe phòng để đồ hàng hiệu khiến bao cô gái mê mẩn

Thời trang sao - 5 giờ, 25 phút trước

Hiện tại, ca sĩ Bảo Thy đã hoàn thiện gần xong không gian chứa đồ hiệu đẹp như mơ của mình.

Nóng: Kim Jaejoong (JYJ) bị ném đá tơi tả vì nói đùa nhiễm nCoV vào ngày Cá tháng Tư

Nóng: Kim Jaejoong (JYJ) bị ném đá tơi tả vì nói đùa nhiễm nCoV vào ngày Cá tháng Tư

Chuyện làng sao - 5 giờ, 26 phút trước

Cách đây vài phút, nam ca sĩ nổi tiếng Jaejoong đã cập nhật trang cá nhân xác nhận chuyện bị nhiễm COVID-19.

Diện kiểu 'áo dài chưa đến gang tay', mỹ nhân Việt khoe trọn body nóng bỏng

Diện kiểu 'áo dài chưa đến gang tay', mỹ nhân Việt khoe trọn body nóng bỏng

Thời trang sao - 5 giờ, 26 phút trước

Ngọc Trinh, Minh Hằng và nhiều mỹ nhân Việt phát cuồng với mẫu áo rộng chưa đến một gang tay.

'Biến hình' quá ấn tượng, Chi Pu khiến fan không thể rời mắt bởi vẻ xinh đẹp, quyến rũ

'Biến hình' quá ấn tượng, Chi Pu khiến fan không thể rời mắt bởi vẻ xinh đẹp, quyến rũ

VIDEO - 5 giờ, 28 phút trước

Không còn là cô nàng mặt mộc trong chiếc áo ngủ đơn giản, Chi Pu hóa mỹ nhân trong tích tắc.

Tại sao lợn thường bị cắt cụt đuôi?

Tại sao lợn thường bị cắt cụt đuôi?

Làm sao - 7 giờ, 10 phút trước

Nhiều người chăn nuôi lợn đã cắt đuôi trong quá trình chăn nuôi lợn. Bạn có biết tại sao lại thực hiện điều này?

Nam thanh niên bẻ khóa, trộm SH ngay giữa phố Hà Nội chỉ trong tích tắc

Nam thanh niên bẻ khóa, trộm SH ngay giữa phố Hà Nội chỉ trong tích tắc

VIDEO - 7 giờ, 14 phút trước

Khi thấy không có người trông coi, nam thanh niên đội mũ bảo hiểm nhanh chóng dùng van phá khóa chiếc xe SH. Chỉ khoảng 10 giây sau đó, tên trộm đã phá được...

Đinh Ứng Phi Trường lần đầu tiết lộ chuyện vợ bị hư thai, phải làm thụ tinh ống nghiệm

Đinh Ứng Phi Trường lần đầu tiết lộ chuyện vợ bị hư thai, phải làm thụ tinh ống nghiệm

VIDEO - 7 giờ, 15 phút trước

'Cuối năm 2018, hai vợ chồng quyết định chọn phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm. Mình làm mình cũng lo, nhưng may mắn cũng thực sự xảy ra khi hai vợ chồng làm...