Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm như Park Min Young

07:11 23/04/2019

Massage bắp chân là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc. Vậy cách massage bắp chân như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Park Min Young là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng người Hàn Quốc được rất nhiều bạn trẻ hâm mộ. Nhưng ngoài tài năng và gương mặt khả ái thì việc có đôi chân thon gọn đáng mơ ước cũng góp phần giúp cô có được rất nhiều fan hâm mộ cả trong và ngoài nước. Dưới đây là bí quyết rất hữu ích giúp bạn sở hữu đôi chân thọn gọn đó, hãy cùng xem và thực hiện nhé.

1. Massage bắp chân

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Massage bắp chân là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc. Vậy cách massage bắp chân như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Giữ bắp chân bằng cả haitay với việc đặt ngón cái ở bên trên, dùng lực vừa phải tác động lên phần bắp chân đồng thời vuốt nhẹ sang hai bên. Động tác này giúp bắp chân thư giãn, giảm khả năng căng cơ, cải thiệnlưu thông máu và giúp chân thon gọn hơn. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Massage phần trên bắp chân

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Giữ phần bắp chân phía trên bằng hai tay, dùng lực tác động vừa đủ vuốt theo hình tròn và hai tay ngược chiều nhau từ trên xuống dưới. Động tác này giúp những người hay bị phù, căng cứng bắp chân được thư giãn, đánh tan phần mỡ ở phía dưới bắp chân. Thực hiện khoảng 3 – 5 phút sau đó chuyển động tác.

3. Siết chặt đùi

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Hai bàn tay được đanchéo vào nhau và siết chặt phần cơ đùi lại ở trên và dưới. Những người có đùi lớn hơn thì sẽ dùng lực nhiều hơn. Động tác này hơi đau một chút nhưng nó mang lại hiệu quả rất rõ rệt. Thực hiện khoảng 5 phút sau đó chuyển động tác.

4. Tác động huyệt trên đùi

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Có tổng cộng 4 huyệt ở phía ngoài đùi, bạn chỉ cần nắm tay và gõ nhẹ nhàng lần lượt 4 huyệt đó trong khoảng 5 phút. Động tác này dù đơn giản nhưng nó có tác dụng rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa ở phần đùi giúp nó thon gọn hơn.

5. Massage toàn bộ chân

Park Min Young, cách có đôi chân thon gọn, massage giúp đôi chân thon gọn

Động tác này được bắt đầu bằng cách thả lỏng hai chân, hai tay được nắm chặt. Dùng lực của ngón tay tác động vừa đủ từ phía dưới mắt cá chân lên trên phần đùi, sau đó lại thực hiện lại. Động tác này nên thực hiển khoảng 5 phút để đạt hiệu quả cao nhất.

Động tác này giúp thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ chứng phù chân, sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa giúp bắp chân thon gọn và săn chắc.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Phanh Lee tiết lộ lười skincare mà da lại đẹp hơn, dân tình khen chồng đại gia chăm khéo

Phanh Lee tiết lộ lười skincare mà da lại đẹp...

Sau đám cưới với chồng tổng giám đốc, nhan sắc của diễn viên Phanh Lee...

Hồng Đào khoe nhan sắc 'hack tuổi' cực đỉnh, bật mí luôn bí quyết dễ như ăn kẹo

Hồng Đào khoe nhan sắc 'hack tuổi' cực đỉnh, bật mí luôn bí quyết dễ như ăn kẹo

Làm đẹp+ - 1 ngày, 5 giờ trước

Nhiều cư dân mạng xuýt xoa vì dung mạo quá trẻ trung của Hồng Đào.

Làm thế nào để nhanh chóng tàn nhang mà không hồi phục? Đây là cách chính xác để tàn nhang

Làm thế nào để nhanh chóng tàn nhang mà không hồi phục? Đây là cách chính xác để tàn nhang

Làm đẹp+ - 2 ngày, 14 giờ trước

Khi nói đến mật ong, hầu hết mọi người có thể ngay lập tức sẽ kết nối với vẻ đẹp, nhưng ít người biết rằng mật ong cũng có tác dụng làm trắng và...

Dạy bạn ba mẹo lập tức thoát khỏi tình trạng da nhiều dầu trên mặt

Dạy bạn ba mẹo lập tức thoát khỏi tình trạng da nhiều dầu trên mặt

Làm đẹp+ - 3 ngày, 4 giờ trước

Kiểm soát dầu trên mặt là quá khó! Dạy cho bạn ba mẹo này, ngay lập tức thoát khỏi "mỏ dầu lớn" trên mặt.

Công thức tự làm nha đam ngâm rượu tại nhà để đẩy lùi lão hóa

Công thức tự làm nha đam ngâm rượu tại nhà để đẩy lùi lão hóa

Làm đẹp+ - 4 ngày, 4 giờ trước

Hỗn hợp nha đam, rượu có thể sẽ giúp các chị em đẩy lùi lão hóa, níu giữ được thanh xuân của làn da lâu hơn.

Gần đây, có một màu tóc nhuộm mới rất 'hot' được gọi là 'màu xám khói', vừa làm trắng da vừa đẹp vào mùa hè

Gần đây, có một màu tóc nhuộm mới rất 'hot' được gọi là 'màu xám khói', vừa làm trắng da vừa đẹp...

Tóc đẹp - 5 ngày, 4 giờ trước

Đừng ghen tị với "làn da trắng lạnh", bạn cũng có thể trở nên trắng trẻo và xinh đẹp chỉ trong vài giây nhờ màu tóc nhuộm 'xám khói'!

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nghĩ cô gái nào rất biết trau dồi bản thân và bạn có giá trị riêng?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nghĩ cô gái nào rất biết trau dồi bản thân và bạn có giá trị riêng?

Đời sống số - 57 phút trước

Bạn nghĩ cô gái nào rất biết tự trau dồi bản thân? Hãy lựa chọn bằng cách dựa vào bản năng đầu tiên của bạn và kiểm tra xem bạn có giá trị gì!...

Nam thanh niên bất ngờ ngã sõng soài trước mũi ô tô khiến tài xế 'thót tim'

Nam thanh niên bất ngờ ngã sõng soài trước mũi ô tô khiến tài xế 'thót tim'

VIDEO - 2 giờ, 11 phút trước

Muốn vượt lên trước một xe máy khác nhưng không được, nam thanh niên phanh gấp và tự ngã trước đầu ô tô. Cú ngã khiến tài xế ô tô phải 'thót tim'.

'Vạch trần chân tướng' đàn ông trăng hoa đa tình, chị em tránh xa kẻo cả đời nơm nớp 'con giáp thứ 13'

'Vạch trần chân tướng' đàn ông trăng hoa đa tình, chị em tránh xa kẻo cả đời nơm nớp 'con giáp thứ...

Đời sống số - 2 giờ, 12 phút trước

Đàn ông đa tình là gì, có tướng mạo như thế nào? Chị em nên xem tướng đàn ông đa tình mà tránh.

Phạm Anh Khoa kể chuyện đi tán tỉnh Tăng Thanh Hà, không ngờ 'dính chấu' luôn vợ hơn 6 tuổi

Phạm Anh Khoa kể chuyện đi tán tỉnh Tăng Thanh Hà, không ngờ 'dính chấu' luôn vợ hơn 6 tuổi

VIDEO - 2 giờ, 12 phút trước

Trong chương trình 'Vợ chồng son', Phạm Anh Khoa lần đầu tiết lộ về chuyện tình của mình và bà xã lớn hơn mình 6 tuổi.

Hé lộ thủ đoạn tinh vi của 'tú ông' cầm đầu đường dây bán dâm 30.000 USD

Hé lộ thủ đoạn tinh vi của 'tú ông' cầm đầu đường dây bán dâm 30.000 USD

Tin trong ngày - 2 giờ, 13 phút trước

Liên quan đến vụ việc hoa hậu bán dâm chục nghìn USD bị bắt quả tang tại khách sạn 5 sao, chiều ngày 13/7, Cục cảnh sát Hình sự (C02, Bộ Công an) cho...

Review địa chỉ vận chuyển hàng trong và ngoài nước tận tâm, an toàn

Review địa chỉ vận chuyển hàng trong và ngoài nước tận tâm, an toàn

Doanh nghiệp - 4 giờ, 37 phút trước

Cuộc sống hiện đại hóa lên ngôi thúc đẩy hoạt động hợp tác kinh doanh cũng như giao thương quốc tế ngày một phát triển hơn bao giờ hết. Theo đó dịch vụ vận...

Ảnh cũ thời bầu bí được đăng tải, Angelababy liền bị đem ra so sánh với Dương Mịch

Ảnh cũ thời bầu bí được đăng tải, Angelababy liền bị đem ra so sánh với Dương Mịch

Chuyện làng sao - 4 giờ, 58 phút trước

Một số bức hình lúc Angelababy mang thai bé Tiểu Hải Miên cho thấy cô được 5 trợ lý chăm sóc hết mực khi đi quay quảng cáo.

Bỏ quên mèo trong phòng điều hòa lạnh, nữ chủ nhân vội vàng chạy về nhà! Cô đã suýt khóc khi nhìn thấy cảnh này

Bỏ quên mèo trong phòng điều hòa lạnh, nữ chủ nhân vội vàng chạy về nhà! Cô đã suýt khóc khi nhìn...

Đời sống số - 4 giờ, 58 phút trước

Chúng ta đều biết rằng ngày càng có nhiều người thích nuôi thú cưng nhỏ. Tất nhiên, mèo là thú cưng nhỏ được nhiều người yêu thích hơn. Mèo cũng sẽ mang đến cho...

Đang bầu bí, cô vợ phát hiện ra chồng tìm cách 'chăn lại mối cũ'

Đang bầu bí, cô vợ phát hiện ra chồng tìm cách 'chăn lại mối cũ'

Đời sống trẻ - 4 giờ, 58 phút trước

Đau đầu không nghĩ ra cách giải quyết khi chồng có ý định 'tòm tem' với người yêu cũ, cô vợ lên mạng xin lời khuyên.

Chỉ 1 hành động Lee Min Ho cho thấy anh đang mắc bệnh tương tư

Chỉ 1 hành động Lee Min Ho cho thấy anh đang mắc bệnh tương tư

Chuyện làng sao - 4 giờ, 58 phút trước

Nam diễn viên Lee Min Ho có động thái lạ trên trang cá nhân khiến nhiều người cho rằng anh nhớ nhung một người đặc biệt.

Phụ nữ bốn mươi tuổi mặc 2 kiểu trang phục này sẽ che đi khuyết điểm cơ thể và tăng cường khí chất

Phụ nữ bốn mươi tuổi mặc 2 kiểu trang phục này sẽ che đi khuyết điểm cơ thể và tăng cường khí...

Thời trang + - 4 giờ, 25 phút trước

Phụ nữ ở độ tuổi 40 khi xuất hiện trên đường phố tương đối thanh lịch, nhưng những người bốn mươi thực sự vẫn còn rất trẻ. Làm sao để mặc khiến mình trở...

Duy Mạnh đăng ảnh bên 'Công chúa béo', nhưng fan lại tập trung khuyên điều này

Duy Mạnh đăng ảnh bên 'Công chúa béo', nhưng fan lại tập trung khuyên điều này

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 29 phút trước

Đây là lần hiếm hoi cầu thủ Duy Mạnh chia sẻ ảnh bên bà xã Quỳnh Anh sau tin đồn 'cơm không lành, canh không ngọt'.

'Tòm tem' với bạn gái trên taxi, giám đốc tài chính khiến cổ phiếu công ty bốc hơi 50.000 tỷ đồng

'Tòm tem' với bạn gái trên taxi, giám đốc tài chính khiến cổ phiếu công ty bốc hơi 50.000 tỷ đồng

Tin trong ngày - 4 giờ, 29 phút trước

Sau khi cảnh nóng lộ liễu của vị CFO công ty Time China với bạn gái được chia sẻ, giá cổ phiếu của công ty này trên sàn giao dịch chứng khoán sụt giảm...

Diễn viên Kelly Preston - vợ nam tài tử John Travolta qua đời vì ung thư vú

Diễn viên Kelly Preston - vợ nam tài tử John Travolta qua đời vì ung thư vú

Chuyện làng sao - 4 giờ, 29 phút trước

Ngôi sao Hollywood Kelly Preston đã qua đời ở tuổi 57 sau hai năm chiến đấu với căn bệnh ung thư vú.

Lương Thùy Linh khoe body bỏng mắt với bikini

Lương Thùy Linh khoe body bỏng mắt với bikini

Album ảnh sao - 5 giờ, 47 phút trước

Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019 hiện đang có chuyến công tác và nghỉ dưỡng ở đảo ngọc Phú Quốc.

Thức uống này là 'sát thủ' cho thận nam giới, đừng uống nhiều nếu không muốn bệnh nặng thêm

Thức uống này là 'sát thủ' cho thận nam giới, đừng uống nhiều nếu không muốn bệnh nặng thêm

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 11 phút trước

Việc lựa chọn đồ uống hàng ngày rất quan trọng đến sức khỏe, đặc biệt là chức năng lọc máu và chất thải của thận. Bởi nếu sử dụng nhiều thức uống không tốt,...

Mừng sinh nhật tri kỉ, Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga khoe nhan sắc rực rỡ sau thời gian vắng bóng

Mừng sinh nhật tri kỉ, Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga khoe nhan sắc rực rỡ sau thời gian vắng bóng

Chuyện làng sao - 6 giờ, 39 phút trước

Nàng Hậu rất thần thái và vui mừng chúc sinh nhật người bạn thân Thuỳ Dung của mình.

Tại sao đàn ông thời cổ đại thích cưới cô gái 13, 14 tuổi chưa trưởng thành? Thì ra có 3 lý do

Tại sao đàn ông thời cổ đại thích cưới cô gái 13, 14 tuổi chưa trưởng thành? Thì ra có 3 lý...

Đời sống số - 6 giờ, 39 phút trước

Luật Hôn nhân Trung Quốc quy định rằng, tuổi kết hôn hợp pháp đối với nam giới không nên dưới 22 tuổi và phụ nữ không nên dưới 20 tuổi. Nhưng ở thời cổ...

Từng hết sạch tiền khi mắc kẹt ở Bali, Minh Tú vẫn quyết không bán đôi giày cũ dù được trả 100 triệu

Từng hết sạch tiền khi mắc kẹt ở Bali, Minh Tú vẫn quyết không bán đôi giày cũ dù được trả 100...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 44 phút trước

Hiện Minh Tú vẫn đang bị mắc kẹt ở đảo Bali - Indonesia vì dịch Covid-19, dự kiến đến tháng 9 khi các đường bay quốc tế mở lại thì cô nàng mới trở...

Hiếm hoi diện đồ bơi, Ly Kute được khen ngợi hết lời

Hiếm hoi diện đồ bơi, Ly Kute được khen ngợi hết lời

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 44 phút trước

Dù đã 30 tuổi nhưng nhan sắc trẻ trung, vóc dáng gợi cảm của Ly Kute khiến nhiều người ngưỡng mộ.