Giảm cân nhờ dựa lưng vào tường 5 phút sau mỗi bữa ăn, 1 tháng là thấy hiệu quả kinh ngạc
Chẳng cần đến những động tác tập luyện phức tạp hay chế độ ăn kiêng khổ sở, chỉ cần một vài động tác cơ bản với bức tường là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn đáng mơ ước.
Chỉ cần 5 phút dựa lưng vào bức tường sau mỗi bữa ăn, bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình thon gọn hấp dẫn. Với bài tập này, bạn không cần đi giày tập, mà có thể đi chân đất. Hãy tập thường xuyên mỗi ngày, hoặc 4-5 lần mỗi tuần. Hãy thực hiện bài tập thật chậm rãi và chính xác để đạt được hiệu quả nhanh nhất.
Sau mỗi bữa ăn, thay vì ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi như mọi ngày thì bạn nên tận dụng khoảng thời gian tuyệt vời này để giúp giảm cân hiệu quả nhất. Động tác rất đơn giản, đứng thẳng áp lưng vào tường sao cho phía sau đầu, vai, hông, bắp chân và gót chân tạo thành một đường thẳng và cùng tiếp xúc với tường. Hai tay được thả lỏng và duỗi thẳng xuống dưới, cùng với đó kết hợp hít sâu và thở đều với tốc độ vừa phải trong khoảng 5 phút.
Dựa tường - đây cũng là bài tập vỡ lòng cho hình thể đẹp của người mẫu
Hãy kiên trì thực hiện khoảng 5 phút cho người mới bắt đầu và tăng dần lên theo thời gian. Khi kết thúc bài tập bạn có thể kết hợp đi bộ thả lỏng khoảng 5 phút để cơ thể hoạt động lại bình thường. Động tác tưởng như đơn giản này lại mang lại hiệu quả rất tuyệt vơi cho sức khỏe cũng như thúc đẩy việc giảm cân.
Việc đứng dựa vào tường có thể khiến cho phần khoang ngực bao quanh phổi hoạt động một cách thuận lợi, khiến cho cơ thể tràn đầy oxy, cải thiện chức năng trao đổi chất.
Ngoài ra, động tác này còn là một loại hình vận động phản trọng lực của các cơ, nếu giữ cơ thể ở trạng thái đứng thẳng sẽ khiến cơ bắp trên toàn cơ thể kháng trọng lực, từ đó giúp tiêu hao calo, cơ thể chắc khỏe, đạt được hiệu quả giảm béo, không chỉ giảm phần bụng mà phần chân, cổ và mặt đều nhỏ lại.
Xem thêm
Sử dụng trí tưởng tượng để giảm cân - nghe tưởng điêu mà hiệu quả không tưởng
Da có xấu đến mấy chỉ cần thêm thứ này vào nước khi rửa mặt cũng sẽ trở nên mịn màng căng mọng
Bí kíp sở hữu vẻ đẹp say đắm lòng người của 'Ma nữ' Mai Davika
Vì đâu làn da tươi tắn của đại mỹ nhân Củng Lợi được Microsoft dự đoán như chỉ ngoài 20?
'Phú bà' Huyền Baby diện bikini khoe sắc vóc nóng bỏng, U40 vẫn đẹp như búp bê
Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ...
Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và...
Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 2 giờ trước
Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món quà lưu niệm” khi du lịch Việt Nam, Founder...
Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn,...
Làm đẹp+ - 28.09.2025
Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác định bài tập nào thực sự "mạnh và tốt...
MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại Mỹ. Chỉ chưa đầy 2 tuần sau, thiết bị...
Buổi sáng ăn 3 thứ này khi bụng rỗng không khác gì 'hút dầu', eo ngày càng xẹp, cân bằng nội tiết...
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Việc bổ sung 3 loại thực phẩm quen thuộc vào bữa sáng có thể trở thành bí quyết đơn giản nhưng hữu hiệu: vừa giúp đẹp dáng, vừa nuôi dưỡng sức khỏe từ bên...
Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!
Tóc đẹp - 23.09.2025
Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và mềm mại? Đừng lo, hãy tham khảo những gợi...
