Cùng Hoa hậu Phương Lê vào bếp với 7 món ăn để giảm cân 5 kg/tháng hiệu quả

21:04 07/09/2019

Gây chú ý khi giảm từ 90kg xuống dưới 60kg, Phương Lê tự tin giới thiệu thực đơn giảm cân hiệu quả, phù hợp với phụ nữ và quan trọng là vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mọi người.

Để giảm được mỡ thừa đó là cả một quá trình. Bên cạnh luyện tập thể thao thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. Dưới đây là 7 món ăn giảm cân nhưng đủ chất và ngon miệng do chính tay Hoa Hậu Quý Bà Hòa Bình Thế Giới 2017 trực tiếp thực hiện.

Theo Phương Lê, các món ăn giảm cân dưới đây giúp cơ thể không mệt mỏi mà da vẫn đẹp, do đầy đủ tinh bột, rau, cá, thịt. "Thông thường mọi người giảm cân không biết cách sẽ ăn rất vất vả và cuối cùng bỏ cuộc vì ngán, nên tôi đã thực hiện cho bản thân mình và rất hiệu quả. Trong 1 tháng nếu ăn đúng những món này thôi tôi đã giảm được 5-7kg và quan trọng là da đẹp. Bên cạnh đó chúng ta theo nguyên tắc được ăn uống thêm món gì có đường, kể cả trái cây ngọt, uống nhiều nước lọc, nước ép bưởi, nước cà chua, thơm, nước dưa leo nếu muốn", Phương Lê nói thêm.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

Gây chú ý khi giảm từ 90kg xuống dưới 60kg, Phương Lê tự tin giới thiệu thực đơn giảm cân hiệu quả, phù hợp với phụ nữ và quan trọng là vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mọi người.

Những món ăn này đều là món chính, có thể ăn hai lần trưa và tối (trước 7 giờ). Bữa sáng có thể linh động uống sữa hạt, ăn bắp luộc, khoai luộc hay táo, trứng gà luộc để đổi món.

1. Gạo lứt được nhiều người biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao đồng thời còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bảy món ăn đều có gạo lứt và phối hợp với nhiều nguyên liệu khác như dưa leo, cá thu Nhật và ớt chuông...

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

2. Thực đơn ớt chuông giảm cân được nhiều người yêu thích vì vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe và hiệu quả giảm cân rất tốt.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

3. Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm rau củ luộc vào thực đơn hàng ngày.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

4. Cá thu Nhật chứa các chất béo chưa bão hòa - là chất rất có lợi cho cơ thể, giúp làm giảm nồng độ mỡ xấu trong máu và có khả năng giữ lại mỡ máu tốt…

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

5. Thịt ức gà cực ngon, sở hữu đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt nhất là ức gà chứa rất ít chất béo, hàm lượng mỡ thấp hơn so với một số loại thịt động vật khác.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

6. Thịt cá hồi được đưa vào danh sách thực phẩm lành mạnh nên cho vào thực đơn giảm cân của nhiều người do chứa nhiều omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

7. Các món ăn kết hợp rau củ, thịt cá và gạo lứt giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

Lam Khánh (Theo Tri thức xanh)
Loading...
Ăn sáng như thế nào là chuẩn cho người giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Ăn sáng như thế nào là chuẩn cho người giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Làm đẹp+ - 6 ngày trước

Để có thể áp dụng chế độ giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe, thực đơn ăn sáng vẫn phải đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng, đồng thời hạn chế được lượng calo...

Top 3 cách trị vết chân chim quanh mắt hiệu quả nhất

Top 3 cách trị vết chân chim quanh mắt hiệu quả nhất

Làm đẹp+ - 03.12.2019

Những nếp nhăn nhỏ trên mắt tuy không dễ nhìn thấy nhưng nếu không được chăm sóc kịp thời thì chúng sẽ ngày một hằn sâu và khó xử lý hơn.

Hari Won chia sẻ bí quyết để có làn da bóng khỏe chuẩn Hàn Quốc

Hari Won chia sẻ bí quyết để có làn da bóng khỏe chuẩn Hàn Quốc

Làm đẹp+ - 03.12.2019

Ở tuổi ngoài 30, bà xã danh hài Trấn Thành vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung và ngày càng xinh đẹp, quyến rũ. Mới đây nhất, trên trang cá nhân của mình, Hari...

Trẻ ra 10 tuổi chỉ sau 60 phút bằng Tái sinh đa tầng tại TMV Quốc tế Venus

Trẻ ra 10 tuổi chỉ sau 60 phút bằng Tái sinh đa tầng tại TMV Quốc tế Venus

Spa - 02.12.2019

Không cần dao kéo, má hóp, gò má cao, rãnh cười sâu, nọng cằm, da chảy xệ sẽ biến mất chỉ sau 60 phút với giải pháp đa công nghệ Tái sinh đa tầng,...

Những loại trái cây là 'thần dược' giúp da căng bóng mịn màng, bổ sung thường xuyên còn hơn các dòng mỹ phẩm đắt tiền

Những loại trái cây là 'thần dược' giúp da căng bóng mịn màng, bổ sung thường xuyên còn hơn các dòng mỹ...

Làm đẹp+ - 01.12.2019

Đây là những loại trái cây rất hữu ích trong việc chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da trong ngày đông.

Taylor Swift phô dáng đẹp với jumpsuit sành điệu nhưng vòng một khủng ngày nào đâu rồi?

Taylor Swift phô dáng đẹp với jumpsuit sành điệu nhưng vòng một khủng ngày nào đâu rồi?

Thời trang sao - 52 phút trước

Dù tăng cân nhưng Taylor Swift lại không thể có lại vòng một đầy đặn như trước đây, thay vào đó chỉ có cặp đùi là tăng size thấy rõ.

Chuyện trớ trêu: Lưu Khải Uy và Ngụy Đại Huân từng là huynh đệ giờ người là chồng cũ, người lại là 'phi công trẻ' của Dương Mịch

Chuyện trớ trêu: Lưu Khải Uy và Ngụy Đại Huân từng là huynh đệ giờ người là chồng cũ, người lại là...

Chuyện làng sao - 56 phút trước

Hóa ra "bạn trai tin đồn" Dương Mịch - Ngụy Đại Huân lại có mối quan hệ này với chồng cũ của cô.

MC Phí Linh sinh con đúng ngày đội tuyển bóng đá nam Việt Nam đạt huy chương vàng SEA Games

MC Phí Linh sinh con đúng ngày đội tuyển bóng đá nam Việt Nam đạt huy chương vàng SEA Games

Chuyện làng sao - 56 phút trước

Chồng MC Phí Linh vừa chăm vợ đẻ trong bệnh viện vừa cổ vũ cho đội tuyển bóng đá nam Việt Nam tại trận chung kết.

Xa Thi Mạn khiêm tốn trên phim trường; Đường Yên như bà hoàng khi mang theo 50 tùy tùng

Xa Thi Mạn khiêm tốn trên phim trường; Đường Yên như bà hoàng khi mang theo 50 tùy tùng

Toàn cảnh - 57 phút trước

Mặc dù cùng tham gia dự án “Yến Vân Đài” nhưng Đường Yên được ưu ái hơn rất nhiều so với đàn chị Xa Thi Mạn.

Thanh Thanh Hiền và Chế Phong dính tin đồn chia tay, danh ca Chế Linh nói gì?

Thanh Thanh Hiền và Chế Phong dính tin đồn chia tay, danh ca Chế Linh nói gì?

Chuyện làng sao - 57 phút trước

Xuất hiện trong một sự kiện tại Hà Nội mới đây, danh ca hải ngoại Chế Linh đã lên tiếng về tin đồn con trai Chế Phong chia tay Thanh Thanh Hiền.

Vì sao HLV Park Hang-seo phải nhận thẻ đỏ trong trận chung kết SEA Games 30?

Vì sao HLV Park Hang-seo phải nhận thẻ đỏ trong trận chung kết SEA Games 30?

Dòng sự kiện - 57 phút trước

Phút 77 của trận chung kết SEA Games 30, HLV Park Hang-seo đã phải nhận thẻ đỏ trực tiếp từ trọng tài chính vì lỗi phản ứng.

Ảnh đời thường của Đoàn Văn Hậu: Cầu thủ lập cú đúp ở chung kết SEA Games 30

Ảnh đời thường của Đoàn Văn Hậu: Cầu thủ lập cú đúp ở chung kết SEA Games 30

Hotgirl, hotboy - 57 phút trước

Nhìn ảnh đời thường của Đoàn Văn Hậu nhiều người cho rằng nếu không đá bóng có lẽ cầu thủ sẽ trở thành người mẫu nam.

Mừng Việt Nam chiến thắng: Vũ Hà - Đàm Vĩnh Hưng 'đi bão' bằng xích lô, Mỹ Tâm lái xe điện vòng vòng khắp xóm

Mừng Việt Nam chiến thắng: Vũ Hà - Đàm Vĩnh Hưng 'đi bão' bằng xích lô, Mỹ Tâm lái xe điện vòng...

Chuyện làng sao - 59 phút trước

Hòa cùng không khí vui mừng của cả nước khi đội tuyển bóng đá nam Việt Nam lên ngôi vô địch tại Sea Games 30, cặp bạn thân Đàm Vĩnh Hưng - Vũ Hà...

Phương Mai xuất hiện sau sinh con 1 tháng, dáng chuẩn siêu mẫu

Phương Mai xuất hiện sau sinh con 1 tháng, dáng chuẩn siêu mẫu

Chuyện làng sao - 1 giờ, 9 phút trước

Chiều qua (10/12), siêu mẫu Phương Mai đã tái xuất trong vai trò MC tại cuộc thi nhan sắc.

Sinh Tử tập 27: Mai Hồng Vũ ủ mưu đưa Trần Bạt lên chức giám đốc sở kế hoạch đầu tư

Sinh Tử tập 27: Mai Hồng Vũ ủ mưu đưa Trần Bạt lên chức giám đốc sở kế hoạch đầu tư

Bật mí điện ảnh - 1 giờ, 10 phút trước

Để phục vụ cho những tham vọng của mình và nhóm lợi ích, Mai Hồng Vũ tính đưa con trai chủ tịch Trần Nghĩa lên chức giám đốc sở kế hoạch đầu tư.

Hoa hồng trên ngực trái: Khán giả hả hê xem mẹ Khuê chửi như tát nước vào mặt Thái

Hoa hồng trên ngực trái: Khán giả hả hê xem mẹ Khuê chửi như tát nước vào mặt Thái

VIDEO - 2 giờ, 31 phút trước

'Anh đừng gọi tôi là mẹ nữa. Khiếp, nghe dựng cả tóc gáy. Anh với con Khuê nhà tôi giải tán rồi. Mà cái loại cạn tàu ráo máng như anh ấy mà thì...

Cận cảnh pha va chạm của Văn Hậu khiến Evan Dimas phải rời sân

Cận cảnh pha va chạm của Văn Hậu khiến Evan Dimas phải rời sân

VIDEO - 2 giờ, 31 phút trước

Phút 23 trận chung kết SEA Games 30 giữa U22 Việt Nam và U22 indonesia, Văn Hậu có pha lên tranh chấp bóng và không may va chạm với tiền vệ Evan Dimas của...

Trấn Thành nhận Đoàn Văn Hậu là em ruột, hình ảnh dự đoán trước chung kết bất ngờ được chia sẻ rần rần

Trấn Thành nhận Đoàn Văn Hậu là em ruột, hình ảnh dự đoán trước chung kết bất ngờ được chia sẻ rần...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước

Nam danh hài đã dự doán Việt Nam sẽ lấy cả cặp cúp vàng cho giải đấu cả nam lẫn nữ.

Mới bị bắt gặp hẹn hò ở khách sạn với phi công trẻ, Dương Mịch liền dính tin đồn mang thai

Mới bị bắt gặp hẹn hò ở khách sạn với phi công trẻ, Dương Mịch liền dính tin đồn mang thai

Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước

Tờ giấy khám thai có tên Dương Mịch được lan truyền trên mạng xã hội sau thông tin cô và Ngụy Đại Huân lén lút vào chung khách sạn.

Giây phút trao giải HCV SEA Games cho U22 Việt Nam: Màn ăn mừng xúc động sau chiến thắng lịch sử

Giây phút trao giải HCV SEA Games cho U22 Việt Nam: Màn ăn mừng xúc động sau chiến thắng lịch sử

VIDEO - 2 giờ, 2 phút trước

Trận chung kết SEA Games 30 tối 10/12 đã trở thành lịch sử của bóng đá Việt Nam với tấm HCV sau 60 năm chờ đợi.

Bị fans Indonesia tổng tấn công, Đoàn Văn Hậu xin lỗi vì khiến đội trưởng đội bạn ngồi xe lăn

Bị fans Indonesia tổng tấn công, Đoàn Văn Hậu xin lỗi vì khiến đội trưởng đội bạn ngồi xe lăn

Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước

Phút 26 trận chung kết môn bóng đá nam giữa U22 Việt Nam và U22 Indonesia, Đoàn Văn Hậu có pha va chạm với Evans Dimas. Chấn thương khiến đội trưởng đội bạn rời...

'Ông hoàng cải lương Hồ Quảng' Vũ Linh mừng tuổi 61 bên người thân với sắc diện tươi tắn sau cơn bạo bệnh

'Ông hoàng cải lương Hồ Quảng' Vũ Linh mừng tuổi 61 bên người thân với sắc diện tươi tắn sau cơn bạo...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước

Ngôi sao lừng danh của sân khấu cải lương đã khoẻ khoắn và tinh thần sảng khoái hơn sau thời gian dài điều trị bệnh.

Đoàn Văn Hậu xuất sắc lập cú đúp giúp U22 Việt Nam giành HCV lịch sử

Đoàn Văn Hậu xuất sắc lập cú đúp giúp U22 Việt Nam giành HCV lịch sử

VIDEO - 2 giờ, 3 phút trước

Với 2 pha ghi bàn vào lưới U22 Indonesia giúp U22 Việt Nam giành HCV SEA Games, Đoàn Văn Hậu xứng đáng là cái tên xuất sắc nhất trận đấu.

Bàn thắng ấn tượng của Đỗ Hùng Dũng vào lưới U22 Indonesia

Bàn thắng ấn tượng của Đỗ Hùng Dũng vào lưới U22 Indonesia

VIDEO - 2 giờ, 3 phút trước

Đỗ Hùng Dũng đã có pha lập công xuất sắc mang về bàn thắng thứ hai cho U22 Việt Nam vào lưới U22 Indonesia trong trận chung kết SEA Games 30.

Tuấn Hưng xúc động Facetime với Văn Hậu và Trọng Hoàng sau khi U22 giành HCV lịch sử

Tuấn Hưng xúc động Facetime với Văn Hậu và Trọng Hoàng sau khi U22 giành HCV lịch sử

VIDEO - 2 giờ, 3 phút trước

'Fan cuồng' Tuấn Hưng đã có cuộc trò chuyện đầy xúc động với 2 cầu thủ Trọng Hoàng và Văn Hậu bằng qua Facetime.