Cùng Hoa hậu Phương Lê vào bếp với 7 món ăn để giảm cân 5 kg/tháng hiệu quả

21:04 07/09/2019

Gây chú ý khi giảm từ 90kg xuống dưới 60kg, Phương Lê tự tin giới thiệu thực đơn giảm cân hiệu quả, phù hợp với phụ nữ và quan trọng là vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mọi người.

Để giảm được mỡ thừa đó là cả một quá trình. Bên cạnh luyện tập thể thao thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. Dưới đây là 7 món ăn giảm cân nhưng đủ chất và ngon miệng do chính tay Hoa Hậu Quý Bà Hòa Bình Thế Giới 2017 trực tiếp thực hiện.

Theo Phương Lê, các món ăn giảm cân dưới đây giúp cơ thể không mệt mỏi mà da vẫn đẹp, do đầy đủ tinh bột, rau, cá, thịt. "Thông thường mọi người giảm cân không biết cách sẽ ăn rất vất vả và cuối cùng bỏ cuộc vì ngán, nên tôi đã thực hiện cho bản thân mình và rất hiệu quả. Trong 1 tháng nếu ăn đúng những món này thôi tôi đã giảm được 5-7kg và quan trọng là da đẹp. Bên cạnh đó chúng ta theo nguyên tắc được ăn uống thêm món gì có đường, kể cả trái cây ngọt, uống nhiều nước lọc, nước ép bưởi, nước cà chua, thơm, nước dưa leo nếu muốn", Phương Lê nói thêm.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

Gây chú ý khi giảm từ 90kg xuống dưới 60kg, Phương Lê tự tin giới thiệu thực đơn giảm cân hiệu quả, phù hợp với phụ nữ và quan trọng là vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mọi người.

Những món ăn này đều là món chính, có thể ăn hai lần trưa và tối (trước 7 giờ). Bữa sáng có thể linh động uống sữa hạt, ăn bắp luộc, khoai luộc hay táo, trứng gà luộc để đổi món.

1. Gạo lứt được nhiều người biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao đồng thời còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bảy món ăn đều có gạo lứt và phối hợp với nhiều nguyên liệu khác như dưa leo, cá thu Nhật và ớt chuông...

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

2. Thực đơn ớt chuông giảm cân được nhiều người yêu thích vì vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe và hiệu quả giảm cân rất tốt.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

3. Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm rau củ luộc vào thực đơn hàng ngày.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

4. Cá thu Nhật chứa các chất béo chưa bão hòa - là chất rất có lợi cho cơ thể, giúp làm giảm nồng độ mỡ xấu trong máu và có khả năng giữ lại mỡ máu tốt…

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

5. Thịt ức gà cực ngon, sở hữu đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt nhất là ức gà chứa rất ít chất béo, hàm lượng mỡ thấp hơn so với một số loại thịt động vật khác.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

6. Thịt cá hồi được đưa vào danh sách thực phẩm lành mạnh nên cho vào thực đơn giảm cân của nhiều người do chứa nhiều omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

7. Các món ăn kết hợp rau củ, thịt cá và gạo lứt giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

Lam Khánh (Theo Tri thức xanh)
Loading...
Ngô Thùy Linh: Người phụ nữ đứng sau nhan sắc của các mỹ nhân showbiz Việt

Ngô Thùy Linh: Người phụ nữ đứng sau nhan sắc của các mỹ nhân showbiz Việt

Spa - 2 ngày, 8 giờ trước

Yêu cái đẹp và quyết định làm đẹp cho mọi người, Ngô Thùy Linh đã bén duyên với nghề làm đẹp từ đó. Giờ đây, Ngô Thùy Linh còn được mệnh danh: Người truyền...

Cắt móng tay ngắn đến đâu là hợp lý? Hầu hết chúng ta đang cắt sai mà không biết

Cắt móng tay ngắn đến đâu là hợp lý? Hầu hết chúng ta đang cắt sai mà không biết

Làm đẹp+ - 3 ngày, 20 giờ trước

Nhiều người vẫn lầm tưởng cắt móng tay là điều vô hại. Tuy nhiên, chăm sóc móng không đúng cách có thể dẫn đến những hiểm họa khôn lường.

Bị nghi nâng mũi, Bảo Hân 'Về nhà đi con' lên tiếng

Bị nghi nâng mũi, Bảo Hân 'Về nhà đi con' lên tiếng

Làm đẹp+ - 4 ngày, 6 giờ trước

Trước tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ khiến chiếc mũi khác lạ, Bảo Hân đã có lời giải thích về sự thay đổi của mình.

Amber Spa & Beauty chạm đến vẻ đẹp tự nhiên từ sự tinh hoa đến từ Nga

Amber Spa & Beauty chạm đến vẻ đẹp tự nhiên từ sự tinh hoa đến từ Nga

Spa - 4 ngày, 9 giờ trước

Kết hợp từ sự hài hòa của thiên nhiên và những tinh hoa độc đáo phong cách Nga, Amber Spa & Beauty sẽ giúp bạn giải tỏa những căng thẳng mệt mõi… đó cũng...

Chỉ với bài tập đơn giản ở nhà, chàng trai đã chuyển từ bụng phệ sang 6 múi khó tin

Chỉ với bài tập đơn giản ở nhà, chàng trai đã chuyển từ bụng phệ sang 6 múi khó tin

Làm đẹp+ - 5 ngày, 21 giờ trước

Cơ bụng thon gọn, săn chắc với 6 múi cuồn cuộn luôn là mơ ước với bất kỳ chàng trai nào. Nhưng để thực hiện điều đó không hề đơn giản bởi nhiều người...

Bạn trai tin đồn gửi lời tỏ tình vào đúng ngày sinh nhật Phạm Băng Băng, gây tranh cãi vì bắt chước cách của Lý Thần năm xưa

Bạn trai tin đồn gửi lời tỏ tình vào đúng ngày sinh nhật Phạm Băng Băng, gây tranh cãi vì bắt chước...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước

Động thái này đã khiến tin đồn Phạm Băng Băng có tình yêu mới càng thêm phần được khẳng định.

Chụp ảnh bên đàn em ít hơn cả chục tuổi, MC Thanh Mai và Hoa hậu Giáng My vẫn xinh đẹp, tươi trẻ không kém

Chụp ảnh bên đàn em ít hơn cả chục tuổi, MC Thanh Mai và Hoa hậu Giáng My vẫn xinh đẹp, tươi...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước

Ca sĩ Pha Lê, Hoa hậu Đền Hùng Giáng My cùng nhiều người đẹp đã có dịp hội ngộ ăn trưa tại nhà MC Thanh Mai.

Xem 'Hoa hồng trên ngực trái', một đấng mày râu phán: 'Nếu là Thái, tôi cũng ngoại tình'

Xem 'Hoa hồng trên ngực trái', một đấng mày râu phán: 'Nếu là Thái, tôi cũng ngoại tình'

Đàn ông yêu - 1 giờ, 24 phút trước

Trước ý kiến của người đàn ông này, rất nhiều chị em theo dõi phim 'Hoa hồng trên ngực trái' không đồng tình. Họ đứng về phía Khuê và cho rằng mọi lời giải...

Bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón đã hôn mê khi được đưa đến viện

Bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón đã hôn mê khi được đưa đến viện

Dòng sự kiện - 1 giờ, 24 phút trước

Khi được đưa đến bệnh viện, bé trai bị sốc nhiệt, thay đổi về ý thức hôn mê, rối loạn đông máu, bắt đầu suy thận...

Giữa đám cưới, chú rể lên sân khấu tuyên bố hủy hôn rồi đưa 200 triệu “đền bù” khiến tôi nhục nhã ê chề

Giữa đám cưới, chú rể lên sân khấu tuyên bố hủy hôn rồi đưa 200 triệu “đền bù” khiến tôi nhục nhã...

Tâm sự - 1 giờ, 25 phút trước

Đến giờ đã là 1 tuần sau đám cưới nhưng tôi vẫn không dám ra khỏi nhà vì xấu hổ, nhục nhã với mọi người.

Bị ô tô đâm văng ra xa, cậu bé vẫn thản nhiên đứng dậy chạy vào lề đường

Bị ô tô đâm văng ra xa, cậu bé vẫn thản nhiên đứng dậy chạy vào lề đường

VIDEO - 1 giờ, 25 phút trước

Sang đường thiếu quan sát, một cậu bé bất ngờ bị xe ô tô tông văng ra xa. Điều khó tin là sau tai nạn cậu bé đã tự đứng dậy rồi chạy vào...

Mẫu túi khiến Sĩ Thanh vướng thị phi dùng hàng giả là phụ kiện được nhiều sao Việt ưa chuộng

Mẫu túi khiến Sĩ Thanh vướng thị phi dùng hàng giả là phụ kiện được nhiều sao Việt ưa chuộng

Thời trang sao - 1 giờ, 25 phút trước

Đông Nhi, Trương Quỳnh Anh.... cũng đã sớm tậu mẫu túi hiệu Dior giá hơn 80 triệu đồng về BST của mình.

Trương Quỳnh Anh diện cây trắng muốt mạnh mẽ đi sự kiện trong mưa bão

Trương Quỳnh Anh diện cây trắng muốt mạnh mẽ đi sự kiện trong mưa bão

Thời trang sao - 2 giờ, 57 phút trước

Biến đổi liên tục nhiều phong cách để làm mới bản thân mình, Trương Quỳnh Anh luôn ghi điểm ở mỗi lần xuất hiện. Mới đây tại một sự kiện, nữ ca sĩ chọn...

Vụ bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón ở Bắc Ninh: Tường trình của tài xế

Vụ bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón ở Bắc Ninh: Tường trình của tài xế

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Liên quan đến vụ việc cháu bé 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón học sinh, lãnh đạo Công an tỉnh Bắc Ninh cho biết đã chỉ đạo Cơ quan CSĐT Công...

Lao qua ngã tư với tốc độ cao, tài xế xe máy tông ngang ô tô rồi bay lên nắp capo

Lao qua ngã tư với tốc độ cao, tài xế xe máy tông ngang ô tô rồi bay lên nắp capo

VIDEO - 2 giờ, 58 phút trước

Vào khoảng 6h43 sáng 16/9, một nam thanh niên điều khiển xe máy chạy với tốc độ khá cao, khi qua ngã tư đã đâm ngang xe một chiến sĩ cảnh sát, rồi bị...

'Nữ hoàng ảnh lịch' Diễm My khoe bộ ảnh ngôn tình cùng chồng kỉ niệm 25 năm ngày cưới

'Nữ hoàng ảnh lịch' Diễm My khoe bộ ảnh ngôn tình cùng chồng kỉ niệm 25 năm ngày cưới

Album ảnh sao - 2 giờ, 58 phút trước

Bộ ảnh kỉ niệm ngày cưới của Diễm My vừa thanh lịch, sang trọng lại vừa ngọt ngào, tình cảm.

Vụ chồng dìm nước, “xuống chỏ” vợ dã man: Người chồng khai gì?

Vụ chồng dìm nước, “xuống chỏ” vợ dã man: Người chồng khai gì?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 58 phút trước

Làm việc với công an, người chồng trong vụ việc đã thừa nhận hành vi sai trái của mình.

Từng tuyên bố không dám yêu ai, Nam Em chính thức xác nhận đã có người yêu

Từng tuyên bố không dám yêu ai, Nam Em chính thức xác nhận đã có người yêu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước

Người yêu của Nam Em tên là Bảo và có vẻ cô đang hạnh phúc trong tình yêu.

Hoa hậu Hương Giang tiết lộ đang độc thân, chưa có bạn trai

Hoa hậu Hương Giang tiết lộ đang độc thân, chưa có bạn trai

VIDEO - 2 giờ, 58 phút trước

Bị diễn viên Phát La hỏi về chuyện tình cảm, Hoa hậu Hương Giang trả lời: “No boy friend, no problem”.

Hiếm hoi lắm mới thấy danh ca hải ngoại Nguyễn Hưng xuất hiện, phong độ ngời ngời ở tuổi 64

Hiếm hoi lắm mới thấy danh ca hải ngoại Nguyễn Hưng xuất hiện, phong độ ngời ngời ở tuổi 64

Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước

Nam danh ca hội ngộ cùng những người bạn tại một buổi biểu diễn ở nước ngoài.

Phụ nữ có nét tướng này báo trước vận đời '3 chìm 7 nổi', khổ sở vì chồng vì con

Phụ nữ có nét tướng này báo trước vận đời '3 chìm 7 nổi', khổ sở vì chồng vì con

Đời sống số - 2 giờ, 25 phút trước

Theo nhân tướng học, đây là những nét tướng xấu của phụ nữ báo trước vận mệnh long đong lận đận.

She Beauty Center không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ, đập tan tin đồn thất thiệt

She Beauty Center không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ, đập tan tin đồn thất thiệt

Spa - 3 giờ, 40 phút trước

“Trở mình” một cách ngoạn mục sau loạt các tin đồn thất thiệt ảnh hưởng nghiêm trọng tới uy tín, She Beauty Center đã từng bước lấy lại lòng tin yêu của khách hàng...

6 mẹo trị thâm nách hiệu quả tại nhà đến spa còn phải thán phục

6 mẹo trị thâm nách hiệu quả tại nhà đến spa còn phải thán phục

Làm đẹp+ - 3 giờ, 51 phút trước

Bạn hoàn toàn có thể tìm lại vùng da nách sạch thoáng nếu thử qua những phương pháp giúp trị thâm vùng da dưới cánh tay sau đây.

Bằng Kiều chọn Đàm Vĩnh Hưng tại FWD Music Fest, tình anh em với Tuấn Hưng liệu có bền lâu?

Bằng Kiều chọn Đàm Vĩnh Hưng tại FWD Music Fest, tình anh em với Tuấn Hưng liệu có bền lâu?

Tin tức nhạc - 3 giờ, 56 phút trước

Bằng Kiều, Tuấn Hưng, Đàm Vĩnh Hưng là 3 trong 10 cái tên đình đám sẽ xuất hiện tại FWD Music Fest. Nhiều người hâm mộ trông đợi sự kết hợp giữa 2 mảnh...

Thẩm mỹ viện JT - Thẩm mỹ không chỉ cho người giàu

Thẩm mỹ viện JT - Thẩm mỹ không chỉ cho người giàu

Spa - 3 giờ, 5 phút trước

Nét đẹp tự nhiên hay nhân tạo hiện nay thật lòng khó có thể phân biệt và càng khó để đánh giá. Một phần nhờ vào kỹ thuật chuyên nghiệp và tay nghề của...