Cứ tưởng trái cây có vị chua không béo! 90% người giảm béo đang bị nhầm tai hại

12:58 23/09/2019

Hoa quả luôn là nguồn thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn có thể trở thành nguyên nhân gây tăng cân nếu bạn ăn không hợp lý.

Trái cây có vị ngọt thường ai cũng bị cuốn hút bởi hương vị của nó. Nhưng ngày nay, nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe cũng như cân nặng thì nhiều người đã chuyển sang ăn những loại trái cây không có vị ngọt vì nghĩ rằng nó sẽ không béo. Vậy đâu là câu trả lời cho việc này, hãy cùng xem những thông tin bổ ích dưới đây nhé.

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Ăn trái cây không có vị ngọt có béo không?

Mọi người thường nhầm tưởng rằng trái cây có vị ngọt là sẽ chứa nhiều đường và ngược lại. Nhưng thực tế thì không hẳn như vậy, hàm lượng đường trong các loại trái cây đều khác nhau và không dễ dàng xác định hàm lượng bằng vị giác. Hàm lượng đường đang nói tới ở đây chính là carbohydrate, nó ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng và sức khỏe.

Hàm lượng đường trong trái cây được hiểu rằng đó là hàm lượng carbonhydrate và có gồm 4 loại: glucose, fructose, sucrose và tinh bột. Do vậy, trái cây có vị ngọt hay không ngọt thì không có ý nghĩa quyết định rằng nó có tốt cho việc giảm cân không, mà phải xem trái cây đó chứa nhiều loại đường nào.

Vậy nên ăn những loại trái cây nào để giảm cân? Hãy xem những thông số về hàm lượng đường dưới đây để lựa chọn cho mình những loại hoa quả thích hợp nhé.

Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, nhưng có vị ngọt

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Nếu bạn thích ăn trái cây có vị ngọt mà không muốn có hàm lượng đường cao, bạn nên ăn những loại hoa quả như dâu tây, dưa, bơ, dưa hấu, đu đủ... bởi những loại trái cây này chứa hàm lượng đường thấp hơn 10%.

Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, có một chút vị chua

Nếu bạn thích vị ngọt xen lẫn một chút vị chua và không thích hàm lượng đường cao thì bạn nên chọn những loại trái cây như bưởi, khế, thanh mai. Nếu bạn thích vị chua cao hơn nữa thì hãy chọn chanh.

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Cần lưu ý rằng những loại quả này có hàm lượng axit hữu cơ và polyphenol tương đối cao, những người có dạ dày không tốt không nên ăn lúc đói.

Loại trái cây có hàm lượng đường cao, nhưng không có vị ngọt

Có rất nhiều loại trái cây có hàm lượng đường rất cao nhưng không hề có vị ngọt, khiến nhiều người lầm tưởng rằng nó không hề khiến bạn tăng cân.

Quả thanh long không ngọt nhưng chứa tới 11% hàm lượng đường. Chanh leo có vị chua ngọt nhưng hàm lượng đường khoảng 11%.

Loại trái cây có hàm lượng đường cao, có vị ngọt

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Các loại táo, lê, nho là loại quả có hàm lượng nước cao và hàm lượng đường khoảng 10 - 12%.

Vải thiều, chuối, sầu riêng, mít là các loại tỷ lệ nước ít và hàm lượng đường khoảng 15%, có vị khá ngọt.

Nói chung, về mặt dinh dưỡng thì các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng của nó. Nhưng đối với những người có chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân thì nên lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp. Nên thay đổi các loại trái cây hàng ngày và khoảng 200 - 350 gram mỗi ngày.

Hạ Tú (Theo Tri thức xanh)
Loading...
Thực hiện 4 việc nhỏ này trước khi đi ngủ có thể giảm 10kg trong 2 tháng

Thực hiện 4 việc nhỏ này trước khi đi ngủ có thể giảm 10kg trong 2 tháng

Làm đẹp+ - 6 ngày, 16 giờ trước

Để giảm cân không chỉ dựa vào tập thể dục và chế độ ăn uống, mà còn dựa vào cả thói quen hàng ngày, đặc biệt là những thói quen trước khi đi ngủ....

Kẻ chân mày, make-up hợp với khuôn mặt, Mai Ngô xinh đẹp khó nhận ra

Kẻ chân mày, make-up hợp với khuôn mặt, Mai Ngô xinh đẹp khó nhận ra

Makeup - 6 ngày, 17 giờ trước

Sau hình ảnh mặc mộc ở The Face, Mai Ngô giờ đã rất chăm chút cho diện mạo của mình mỗi lần xuất hiện.

Giảm cân bằng cách tắm nước nóng tương đương với 20 phút đi bộ

Giảm cân bằng cách tắm nước nóng tương đương với 20 phút đi bộ

Làm đẹp+ - 7 ngày, 12 giờ trước

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy bạn nên tập thói quen tắm nước nóng, sẽ giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình hô hấp, ngoài ra còn giúp thư giãn tinh...

Giải pháp tuyệt vời giúp đôi môi bạn luôn căn mọng, mềm mại và tràn đầy sức sống với em Son dưỡng có màu Dior Addict Lip Glow thần thánh này

Giải pháp tuyệt vời giúp đôi môi bạn luôn căn mọng, mềm mại và tràn đầy sức sống với em Son dưỡng...

Làm đẹp+ - 7 ngày, 13 giờ trước

Son dưỡng môi là một trong những sản phẩm làm đẹp thông dụng mà bất kì chị em phụ nữ nào cũng không thể thiếu. Son dưỡng môi cũng là bước chăm sóc không...

Lệ Quyên cùng dàn sao hạng A bấn loạn vì siêu chỉ trẻ hóa Collagen Gold Fiber

Lệ Quyên cùng dàn sao hạng A bấn loạn vì siêu chỉ trẻ hóa Collagen Gold Fiber

Spa - 07.10.2019

Tại siêu sự kiện khai trương thẩm mỹ viện Gangnam - tập đoàn Mega Hàn Quốc chi nhánh Đà Nẵng và lễ ra mắt chỉ lai Collagen Gold Fiber ngày 05/10/2019, hàng loạt sao...

Dân mạng lo lắng cho trưởng nhóm SNSD - Taeyeon sau khi Sulli qua đời

Dân mạng lo lắng cho trưởng nhóm SNSD - Taeyeon sau khi Sulli qua đời

Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước

Hai cú sốc liên tiếp ập đến với trưởng nhóm SNSD - Taeyeon là người em, đồng nghiệp thân thiết: Sulli, Jonghyun đều từ bỏ cuộc sống khi còn rất trẻ.

Ốc Thanh Vân hát tặng chồng nhân kỷ niệm 20 năm bên nhau

Ốc Thanh Vân hát tặng chồng nhân kỷ niệm 20 năm bên nhau

VIDEO - 9 giờ, 12 phút trước

Ốc Thanh Vân cover ca khúc 'Mình già đi cùng nhau' gửi đến ông xã Trí Rùa nhân 11 năm ngày cưới và cũng là 20 năm bên nhau.

Không chỉ Sulli, nhiều sao Việt cũng từng bị trầm cảm muốn tìm đến cái chết vì những lí do khó ai ngờ

Không chỉ Sulli, nhiều sao Việt cũng từng bị trầm cảm muốn tìm đến cái chết vì những lí do khó ai...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 12 phút trước

Nhiều sao Việt từng rơi vào căn bệnh trầm cảm và muốn kết liễu cuộc đời mình.

Nguyên nhân gốc rễ của ung thư gan đã được tìm thấy, nhắc nhở 5 đồ trong bếp vứt đi càng sớm càng tốt

Nguyên nhân gốc rễ của ung thư gan đã được tìm thấy, nhắc nhở 5 đồ trong bếp vứt đi càng sớm...

Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 23 phút trước

Ung thư gan còn được gọi là "vua ung thư". Một khi đã được chẩn đoán là ung thư gan thì tỷ lệ sống sót sau 5 năm chỉ là 10%.

NÓNG: Cảnh sát đã phong tỏa ngôi nhà của Sulli, xác nhận nữ ca sĩ treo cổ tự tử ở tầng 2 và không có thư tuyệt mệnh

NÓNG: Cảnh sát đã phong tỏa ngôi nhà của Sulli, xác nhận nữ ca sĩ treo cổ tự tử ở tầng 2...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 24 phút trước

Hiện tại căn nhà 2 tầng của Sulli đã bị cảnh sát phong tỏa để đợi gia đình tới xác nhận.

Mẹo phong thủy giúp gia chủ 'ngủ vẫn tiền đầy tủ', không biết phí cả 1 đời

Mẹo phong thủy giúp gia chủ 'ngủ vẫn tiền đầy tủ', không biết phí cả 1 đời

Phong thủy - 10 giờ, 24 phút trước

Trong phòng ngủ bạn nên tránh tất cả những gì liên quan tới nước vì nó tạo ra quá nhiều năng lượng âm.1. Phong thuỷ trong phòng ngủ giúp sự nghiệp thăng tiến

Bị khai quật lại hình ảnh diện áo dài phản cảm, Ngô Thanh Vân lên tiếng

Bị khai quật lại hình ảnh diện áo dài phản cảm, Ngô Thanh Vân lên tiếng

Chuyện làng sao - 11 giờ, 32 phút trước

Nàng đả nữ của showbiz Việt khẳng định mọi người không nên hiểu sai và đánh đồng cô với Kacey Musgrave.

Sao Việt sốc trước thông tin ca sĩ Hàn Quốc Sulli qua đời ở tuổi 25

Sao Việt sốc trước thông tin ca sĩ Hàn Quốc Sulli qua đời ở tuổi 25

Chuyện làng sao - 11 giờ, 21 phút trước

Cộng đồng mạng và nhiều sao Việt cũng cảm thấy bàng hoàng khi nghe tin ca sĩ Hàn Quốc Sulli qua đời.

Ông bố 2 con Nam Cường điển trai, lịch lãm trong bộ ảnh mới

Ông bố 2 con Nam Cường điển trai, lịch lãm trong bộ ảnh mới

Album ảnh sao - 12 giờ, 50 phút trước

Tự tạo áp lực cho bản thân và làm việc không ngừng nghỉ, thời gian này, nam ca sĩ Nam Cường thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, bơ phờ, thậm chí gần...

Ai xứng danh 'Nữ hoàng thảm đỏ' showbiz Việt tuần qua? (P126)

Ai xứng danh 'Nữ hoàng thảm đỏ' showbiz Việt tuần qua? (P126)

Thời trang sao - 12 giờ, 50 phút trước

'Cuộc chiến' thảm đỏ không bao giờ có hồi kết đối với sao Việt. Việc chọn lựa cho mình những bộ cánh lộng lẫy và xinh đẹp nhất để sải bước tại sự kiện...

Ca sĩ Lưu Thiên Ân cùng danh ca Ngọc Liên ra mắt MV dòng nhạc xưa

Ca sĩ Lưu Thiên Ân cùng danh ca Ngọc Liên ra mắt MV dòng nhạc xưa

Tin tức nhạc - 13 giờ, 6 phút trước

Nam ca sĩ Lưu Thiên Ân kết hợp với danh ca Ngọc Liên ra mắt MV ca nhạc online “Chuyện tình bên đồi thông”.

Sulli được phát hiện qua đời trong tư thế treo cổ tự vẫn, trước đó 1 ngày vẫn đi chụp ảnh quảng cáo

Sulli được phát hiện qua đời trong tư thế treo cổ tự vẫn, trước đó 1 ngày vẫn đi chụp ảnh quảng...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 8 phút trước

Trước đó truyền thông Hàn đưa tin, thi thể của Sulli được tìm thấy tại tầng 2 một căn nhà vườn ở tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc).

Những hình ảnh thác loạn, hở hang cộp mác Sulli

Những hình ảnh thác loạn, hở hang cộp mác Sulli

Chuyện làng sao - 13 giờ, 24 phút trước

Từ chia sẻ cảm nhận rằng mình như bị hiếp dâm bằng mắt khi thấy ánh nhìn dung tục của người đi đường đến kiểu ăn mặc của Sulli quả là khó nhận được...

Bị chê lố ở 'Nhanh như chớp', Ốc Thanh Vân tuyên bố sẽ hạn chế tham gia gameshow

Bị chê lố ở 'Nhanh như chớp', Ốc Thanh Vân tuyên bố sẽ hạn chế tham gia gameshow

Toàn cảnh - 14 giờ, 34 phút trước

Ốc Thanh Vân bức xúc cho rằng: 'Game là vui, lố mới vui. Đỡ bạn thì nói làm màu! Vậy giải thưởng thắng, tặng hết cho bạn đó, là làm màu hả?'.

Vụ án gây rúng động: Chồng sát hại vợ cùng con riêng của cô nhưng hành động sau đó mới rùng mình kinh hãi, mất hết nhân tính

Vụ án gây rúng động: Chồng sát hại vợ cùng con riêng của cô nhưng hành động sau đó mới rùng mình...

Dòng sự kiện - 14 giờ, 34 phút trước

Hai thi thể được phát hiện trong tình trạng không nguyên vẹn hé lộ tội ác tày trời của người đàn ông.

'Mất máu' trước nhan sắc nữ thần, khó cưỡng của dàn mỹ nhân toàn Hoa hậu, Á hậu

'Mất máu' trước nhan sắc nữ thần, khó cưỡng của dàn mỹ nhân toàn Hoa hậu, Á hậu

Thời trang sao - 14 giờ, 46 phút trước

Vừa qua, các nàng Hậu Mỹ Linh, Tiểu Vy, Phương Nga, Thuý An... đã có dịp hội tụ và khoe sắc tại một sự kiện nhan sắc quy mô lớn với sự tham gia...

'Quái xế' diễn xiếc trên đường phố Huế nhận bài học thích đáng

'Quái xế' diễn xiếc trên đường phố Huế nhận bài học thích đáng

Tin trong ngày - 14 giờ, 52 phút trước

Dù đã lớn tuổi nhưng người đàn ông này vẫn thường xuyên điều khiển xe máy “làm xiếc” trên đường gây nguy hiểm cho người dân và các phương tiện lưu thông.

Bà Tân ngày càng 'mất chất', dân mạng viết tâm thư nhắn nhủ

Bà Tân ngày càng 'mất chất', dân mạng viết tâm thư nhắn nhủ

Đời sống trẻ - 14 giờ, 52 phút trước

Mới đây, Bà Tân Vlog lại tung ra clip mới giới thiệu cách làm cháo yến. Nếu nghe qua, người xem sẽ tưởng bà Tân chia sẻ công thức làm cháo yến mới. Tuy...

Sang Lê diện váy cúp ngực gợi cảm trong tiệc sinh nhật ở bãi biển Phú Yên

Sang Lê diện váy cúp ngực gợi cảm trong tiệc sinh nhật ở bãi biển Phú Yên

Chuyện làng sao - 14 giờ, 54 phút trước

Người đẹp cưới đại gia mía đường - Sang Lê đã đón tuổi 25 tại một bãi biển ở Phú Yên.

Đỉnh cao nhan sắc của nữ thần xứ Hàn Sulli trước khi qua đời

Đỉnh cao nhan sắc của nữ thần xứ Hàn Sulli trước khi qua đời

VIDEO - 14 giờ, 54 phút trước

Dù ngây thơ hay quyến rũ, Sulli đều đẹp đến nao lòng.