Thứ ba, 19/03/2024
Trái cây có vị ngọt thường ai cũng bị cuốn hút bởi hương vị của nó. Nhưng ngày nay, nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe cũng như cân nặng thì nhiều người đã chuyển sang ăn những loại trái cây không có vị ngọt vì nghĩ rằng nó sẽ không béo. Vậy đâu là câu trả lời cho việc này, hãy cùng xem những thông tin bổ ích dưới đây nhé.
Mọi người thường nhầm tưởng rằng trái cây có vị ngọt là sẽ chứa nhiều đường và ngược lại. Nhưng thực tế thì không hẳn như vậy, hàm lượng đường trong các loại trái cây đều khác nhau và không dễ dàng xác định hàm lượng bằng vị giác. Hàm lượng đường đang nói tới ở đây chính là carbohydrate, nó ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng và sức khỏe.
Hàm lượng đường trong trái cây được hiểu rằng đó là hàm lượng carbonhydrate và có gồm 4 loại: glucose, fructose, sucrose và tinh bột. Do vậy, trái cây có vị ngọt hay không ngọt thì không có ý nghĩa quyết định rằng nó có tốt cho việc giảm cân không, mà phải xem trái cây đó chứa nhiều loại đường nào.
Vậy nên ăn những loại trái cây nào để giảm cân? Hãy xem những thông số về hàm lượng đường dưới đây để lựa chọn cho mình những loại hoa quả thích hợp nhé.
Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, nhưng có vị ngọt
Nếu bạn thích ăn trái cây có vị ngọt mà không muốn có hàm lượng đường cao, bạn nên ăn những loại hoa quả như dâu tây, dưa, bơ, dưa hấu, đu đủ... bởi những loại trái cây này chứa hàm lượng đường thấp hơn 10%.
Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, có một chút vị chua
Nếu bạn thích vị ngọt xen lẫn một chút vị chua và không thích hàm lượng đường cao thì bạn nên chọn những loại trái cây như bưởi, khế, thanh mai. Nếu bạn thích vị chua cao hơn nữa thì hãy chọn chanh.
Cần lưu ý rằng những loại quả này có hàm lượng axit hữu cơ và polyphenol tương đối cao, những người có dạ dày không tốt không nên ăn lúc đói.
Loại trái cây có hàm lượng đường cao, nhưng không có vị ngọt
Có rất nhiều loại trái cây có hàm lượng đường rất cao nhưng không hề có vị ngọt, khiến nhiều người lầm tưởng rằng nó không hề khiến bạn tăng cân.
Quả thanh long không ngọt nhưng chứa tới 11% hàm lượng đường. Chanh leo có vị chua ngọt nhưng hàm lượng đường khoảng 11%.
Loại trái cây có hàm lượng đường cao, có vị ngọt
Các loại táo, lê, nho là loại quả có hàm lượng nước cao và hàm lượng đường khoảng 10 - 12%.
Vải thiều, chuối, sầu riêng, mít là các loại tỷ lệ nước ít và hàm lượng đường khoảng 15%, có vị khá ngọt.
Nói chung, về mặt dinh dưỡng thì các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng của nó. Nhưng đối với những người có chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân thì nên lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp. Nên thay đổi các loại trái cây hàng ngày và khoảng 200 - 350 gram mỗi ngày.
Xem thêm
Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc thường xuyên cúi đầu vào điện...
Làm đẹp+ - 4 ngày, 22 giờ trước
Các đốm đồi mồi không chỉ là biểu hiện của sự lão hóa da mà còn là sự phản ánh về sự suy giảm dần dần các chức năng bên trong cơ thể.
Tóc đẹp - 5 ngày, 19 giờ trước
Các cô gái đều muốn tìm cách để chăm sóc bản thân giúp mình trở nên xinh đẹp hơn. Một trong những quyết định thường gặp là việc chọn kiểu tóc: tóc thẳng hay...
Spa - 5 ngày, 22 giờ trước
Không chỉ có cuộc sống hôn nhân viên mãn, sự nghiệp chín muồi, giọng ca Đường cong còn khiến nhiều phụ nữ ngưỡng mộ bởi nhan sắc trẻ trung dù đã ở độ tuổi...
Tóc đẹp - 07.03.2024
Tôi nghĩ có rất nhiều người bị vây quanh bởi những phụ nữ có mái tóc ngắn, đặc biệt ở độ tuổi 40-50, tóc ngắn đã trở thành xu hướng phổ biến.
Spa - 05.03.2024
Phụ nữ sở hữu vai u, cổ rụt, bắp tay to - thô… dẫn đến tự ti, mất thẩm mỹ. Thẩm mỹ viện IDE một trong những địa chỉ uy tín giúp phái đẹp...
Kiến thức - 10 giờ, 31 phút trước
Đối với người cao tuổi, gửi tiết kiệm có kỳ hạn tại các ngân hàng là lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, một vấn đề tưởng chừng đơn giản nhưng lại khiến nhiều người...
Kiến thức - 10 giờ, 35 phút trước
Trong những năm gần đây, nền kinh tế ngày càng tốt hơn, nhiều ngành công nghiệp ở nước ta ngày càng phát triển mạnh mẽ, trong đó có du lịch, tuy nhiên, sự phát...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 35 phút trước
Đêm khuya, xe cứu thương gầm lên, dừng lại trên bãi cỏ phía trước khoa cấp cứu, một nam bệnh nhân trung niên bị đẩy ra khỏi xe, khi được đưa đến bệnh viện,...
Kiến thức - 10 giờ, 38 phút trước
Khi thuê phòng khách sạn, nên chọn từ tầng 3 đến tầng 6 vì những lợi ích mà không phải ai cũng biết.
Kiến thức - 10 giờ, 41 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chiếc lược đóng vai trò không thể thiếu, giúp chúng ta chỉnh trang mái tóc để trông gọn gàng hơn. Tuy nhiên, việc vệ sinh lược thường bị nhiều...
Phong thủy - 10 giờ, 42 phút trước
Cây sung theo góc nhìn phong thủy mang lại ý nghĩa tốt lành và khi đặt cạnh 2 cây này thì ý nghĩa càng nhân lên gấp bội.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 42 phút trước
Mĩ nhân không tuổi đẹp như Hoa hậu - Khánh Huyền có cuộc sống viên mãn và nhan sắc ngày càng mặn mà ở ngưỡng U50.
Đời sống số - 10 giờ, 5 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bông hoa mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 10 giờ, 7 phút trước
Chế độ máy bay trên điện thoại di động là một tính năng được đa số người dùng biết đến, cho dù bạn đang sử dụng thương hiệu điện thoại di động nào thì...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 42 phút trước
Cảnh đi học vào ngày đầu tiên của các nhóc tỳ nhà Ốc Thanh Vân đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía công chúng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 43 phút trước
Dáng vẻ hiện tại của Ưng Hoàng Phúc nay còn phong độ hơn xưa khiến cư dân mạng đứng ngồi không yên.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 52 phút trước
Động thái mới đây của Nam Em sau loạt ồn ào đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía công chúng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 10 phút trước
Ca sĩ Lam Trường suýt bị đuổi khỏi casino tại Mỹ vì gương mặt trẻ hơn tuổi thật.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 15 phút trước
Bảo Thy đã chia sẻ những hình ảnh hẹn hò cực dễ thương bên chồng đại gia.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 17 phút trước
Động thái mới của Ngọc Trinh đã thu hút sự quan tâm chú ý của cư dân mạng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 18 phút trước
Hồ Ngọc Hà đã chia sẻ đoạn tin nhắn với Kim Lý khiến ai cũng ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 21 phút trước
Hậu trường cực tình tứ của Sơn Tùng và Hải Tú đang gây sốt cõi mạng.
Tin trong ngày - 11 giờ, 23 phút trước
Vô tình phát hiện hình xăm bông hoa trên người chồng, một phụ nữ đã quyết định ly hôn sau khi nhận ra mình bị "cắm sừng" suốt 2 năm.
Đời sống số - 11 giờ, 27 phút trước
Xem tử vi thứ 3 ngày 19/3/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 43 phút trước
Những tấm hình quảng cáo của Dương Mịch cùng Thành Long khi cô 17 tuổi thu hút sự quan tâm của cư dân mạng.