Con gái hãy tuân thủ 4 thói quen tốt sau bữa ăn, từ từ sẽ phát triển 'vóc dáng hoàn hảo', chuyện giảm cân cũng thành tầm thường

Và béo quá không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh của bản thân mà còn khiến cơ thể mắc các bệnh khác nhau, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Vì vậy, hôm nay để một số chị em đang nỗ lực trên con đường giảm cân, chúng tôi muốn dành tặng cho bạn “bí quyết nho nhỏ”, cùng tham khảo nhé.

Uống một cốc nước một giờ sau bữa ăn

Trên thực tế, phụ nữ không nên uống nước ngay sau khi ăn, cả nam giới, phụ nữ và trẻ em đều nên chú ý vấn đề này. Tuy nhiên uống nước trong vòng một giờ sau khi ăn có thể rửa sạch dạ dày và ruột, đồng thời có thể giúp tăng tốc nhu động ruột một cách hiệu quả. dạ dày và bài tiết chất độc ra ngoài cơ thể.

Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân? Một trong những thói quen của rất nhiều người sau khi ăn tối xong chính là ngồi hoặc nằm xuống giường ngay. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, được thư giãn là hoàn toàn cần thiết. Thế nhưng thói quen này theo các nhà nghiên cứu cho biết lại là một thói quen không tốt. Nguyên nhân là khi bạn nằm khiến giảm hoạt động của hệ tiêu hóa. Thức ăn vừa nạp vào cơ thể sẽ không thể tiêu hóa ngay sau đó mà chuyển hóa thành các mô mỡ thừa tích tụ lại ở vùng bụng, eo.

Chính vì vậy, thay vì ngồi hoặc nằm một chỗ sau khi ăn, bạn nên đi bộ sau khi ăn nhẹ nhàng. Sau khi vừa ăn xong, bạn không nên vận động mạnh. Chính vì vậy, bạn chỉ cần đi bộ từ tốn, thong thả khoảng 10-20 phút để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời hạn chế việc tích tụ mỡ vòng hai. Đặc biệt, đối với những người cơ địa béo bụng thì cách giảm cân đơn giản này lại vô cùng dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao.

Sau khi ăn xong khoảng 5 - 10 phút, bạn nên đi bộ thong thả, nhẹ nhàng để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế hình thành mỡ trắng ở bụng. Nhất là những người có cơ địa dễ béo thì phương pháp nhẹ nhàng này vừa dễ thực hiện vừa tốt cho sức khỏe.

Uống thêm sữa chua không đường

Sữa chua có rất nhiều lợi ích, không chỉ thúc đẩy nhu động tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày mà còn giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn và nâng cao thể lực.

Vì vậy, uống thêm một chút sữa chua trong quá trình giảm cân sẽ giúp tăng tốc độ nhu động của dạ dày và đào thải hắc tố ra khỏi cơ thể, cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh béo phì, và giảm cân là một vấn đề nhỏ.

Ăn một quả chuối sau khi ăn

Chuối là món ăn được sử dụng nhiều trong các thực đơn giảm cân, có thể dùng để làm salad hoặc sinh tố. Việc ăn chuối sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa những thức ăn nạp vào một cách tốt hơn, đồng thời cung cấp những dưỡng chất có lợi để tăng cường sức khỏe tổng thể.