Cô giáo tiếng Anh theo chồng sang Úc làm nông dân chia sẻ thực đơn giảm cân lành mạnh

16:01 14/01/2021

Từng tăng cân do ăn 'vô tội vạ' khi mới sang Úc làm dâu, nhưng đến giờ cô giáo Thảo đã thay đổi chế độ ăn và tập luyện để giảm cân một cách khoa học.

Câu chuyện của cô giáo Đỗ Thanh Thảo khi từ bỏ công việc giảng dạy để theo chồng sang Úc định cư đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều người.

Từ một giáo viên tiếng Anh tại Hà Nội, hiện Thảo là một nông dân chính hiệu. Cô là "bà chủ" của một trang trại rộng gần 200 hecta với đàn bò hơn 300 con ở tận miền quê xa xôi thuộc bang Victoria của nước Úc.

Cuôc sống bình yên trong nông trại được Thanh Thảo chia sẻ trên hội "Nghiện nhà" đã nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Ngoài công việc tại nông trại, cô giáo Thảo mới đây còn chia sẻ bí kíp giảm cân lành mạnh khi ở trời Tây.

Khi mới sang Úc, Thanh Thảo tăng 7 kg do hợp đồ ăn. Nhưng giờ đây cô đã điều chỉnh chế độ ăn, tập luyện để vóc dáng săn chắc.

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

Cô giáo Thảo chia sẻ bí kíp giảm cân lành mạnh sau quãng thời gian sống ở Úc.

Chia sẻ về hành trình giảm cân của mình, Thanh Thảo viết:

"Hôm nay em xin phép chia sẻ với cả nhà xíu về hành trình tìm lại cơ thể mạnh khỏe tại nhà và căn bếp thân yêu. Nhớ là nhóm mình có góc sống Healthy nên em cũng muốn góp chút tâm sự.

Đợt mới sang Úc, em thấy nhiều thứ ngon lạ nên ăn vô tội vạ lắm, ăn kiểu theo cảm xúc, cứ thấy thích là ăn, kể cả vừa ăn tối xong vẫn ăn vặt tiếp được, no rồi nhưng vẫn nhồi ăn, đến cả độ ăn cho lắm vào xong vào nhà vệ sinh... móc họng. Xong nhảy phát từ 49kg lên tận 56 kg chỉ chưa đầy 2 tháng. Đi bộ thôi cũng thấy nặng nề...

Từ lúc cuộc sống ổn định xong, em bắt đầu lao vào công cuộc tìm lại cơ thể khỏe mạnh ngày trước. 2 tháng trời đưa bản thân vào chế độ ăn uống và tập luyện khắc nghiệt, em có xuống cân nhưng mà chán ghét lối sống healthy vô cùng, thấy như đày đọa. Xong cuối cùng đâu lại về đấy, thèm đồ ăn đến hoa cả mắt, rồi lại tăng cân.

Sau đó thì em nhận ra em cần 1 chế độ ăn uống mà cơ thể có thể theo được lâu dài, và quan trọng nhất là ăn phải ngon miệng, khi ăn phải cảm thấy hạnh phúc, hay đơn giản là "làm bạn với đồ ăn" đúng nghĩa, chứ không phải nhìn đồ ăn lành mạnh là thấy nhạt nhẽo, chán ghét, xong đêm thì... mò tủ lạnh đi ăn vụng.

Dưới đây là 1 vài kinh nghiệm của em trong công cuộc tìm lại cơ thể năng động, và cải thiện sức khỏe thể chất - tinh thần thông qua lối sống và việc nấu ăn:

1. Lối sống luôn giữ bản thân năng động

Một ngày làm việc ở trang trại, ngoài việc chân tay (tương đối) nhiều ra thì lúc nào phải đi bộ là em đi. Ngoài ra em luôn duy trì tập thể dục tại nhà (em tập tạ), tập ít nhất 3 lần/ tuần, rảnh là 2 vợ chồng dẫn cún đi bộ.

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

Ở Úc vợ chồng Thanh Thảo có phòng tập và xông hơi riêng.

Với mọi người mà công việc chủ yếu là văn phòng, hoặc không liên quan đến thể chất, thì có thể tranh thủ tập luyện tại nhà, đi phòng tập, hoặc chơi thể thao. Nhưng điều quan trọng là hãy chọn 1 bộ môn/hình thức tập luyện mà mọi người có thể làm thường xuyên và duy trì lâu dài. Có người thì bảo đẩy tạ, có người bảo cardio hay tập bụng, có người thì tập boxing hay chơi thể thao. Em nghĩ tập hay chơi bộ môn nào không quá quan trọng, quan trọng là nó phù hợp với thói quen sinh hoạt của bản thân và khi tập/chơi thì thực sự là mình có thích và cố gắng hết sức hay không.

2. Sống để ăn và ăn để sống

Sau khi theo 7749 các chế độ ăn kiêng hà khắc (low carb, keto, 8 tiếng ăn - 16 tiếng nhịn, ăn 1 bữa 1 ngày...) thì em thấy cơ thể và tinh thần mình rất bị áp lực, mà chỉ theo được vài ba hôm rồi đâu lại về đấy. Sau khi nhận ra em cần kết thân với đồ ăn và hướng cơ thể tới việc ăn uống ngon nhưng vẫn tốt cho sức khỏe, thì em cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Em ăn đồ ăn "sạch". "Sạch" ở đây là ăn thức ăn nguyên chất như cơm/khoai, rau, các loại thịt (bò heo gà cá tôm...) và ngày nào cũng ăn hoa quả... Tuyệt đối không ăn đồ hộp - đóng gói (mì tôm, thịt hộp...), bỏ nước ngọt và hạn chế đường tinh luyện. Em vẫn ăn đường, nhưng chủ yếu đường lấy từ hoa quả ngọt như chuối, xoài,... và các loại rau củ ngọt khác.

Mà ăn "sạch" không cứ là chỉ được ăn đồ luộc, hấp. Em hay chế biến đồ ăn theo dạng áp chảo, nướng bằng lò hoặc nồi chiên không dầu, dùng dầu olive để nấu ăn, mỗi lần áp chảo thì dùng bình xịt dầu cho nó dính đáy chảo để chống dính thôi, chứ đổ ộc dầu vào cho ngon thì... Gia vị em cũng đa dạng nữa, sử dụng rất nhiều herbs/spices để tăng gia vị món ăn. Em cũng hay tự mix gia vị theo các nền ẩm thực để làm phong phú món ăn nữa (Mediterranean, Mexican, Hàn - Trung Quốc, Việt Nam...) để luôn thấy thực đơn ăn uống hàng ngày của bản thân phong phú.

Giờ em đã về 50kg, và cao 1m56. Có thể em được coi là gọn, hoặc là mũm mĩm hay thừa cân... Cái này là tùy quan điểm của mỗi người về "thế nào là một cơ thể khỏe mạnh". Nhưng em vui với mình ở hiện tại vì em biết mình đang có 1 sức khỏe tốt, cả về thể chất và tinh thần. Và hơn bao giờ hết, quan trọng nhất, là yêu chính bản thân mình.

Cảm ơn cả nhà đã đọc bài ạ. Gửi cả nhà chút ảnh các món ăn em tự làm trong căn bếp của mình và phòng tập tại nhà của em. Hồi mới giảm cân, em chỉ có làm đồ luộc/hấp riết thấy chán, giờ nấu nhiều thấy cũng yêu đồ ăn và biết mình cần gì hơn.

P/S: Em hay bày biện các thứ trông vầy thôi chứ mua đồ nấu về ăn rẻ lắm ý các bác ạ, tính ra chưa đến 80k/bữa. Mà em toàn đi cái siêu thị Aldi (ở các nước phương Tây, chuỗi siêu thị này chuyên bán đồ giá rẻ hơn các siêu thị khác để mua thực phẩm sống về nấu".

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

Thực đơn của Thanh Thảo rất đa dạng, ngoài luộc hấp còn kèm cả các món nướng, áp chảo để đỡ ngán.

Thủy Chi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-giao-tieng-anh-theo-chong-sang-uc-lam-nong-dan-chia-s.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-giao-tieng-anh-theo-chong-sang-uc-lam-nong-dan-chia-se-thuc-don-giam-can-lanh-manh-68940.html

Đây là 6 điều xảy ra với cơ thể nếu bạn bắt đầu mặc đai nịt bụng

Đây là 6 điều xảy ra với cơ thể nếu bạn bắt đầu mặc đai nịt bụng

Làm đẹp+ - 1 ngày, 3 giờ trước

Đai nịt bụng là cách siết eo có từ nhiều thế kỷ trước nhưng đến giờ nó đã trở nên lỗi thời. Nếu như bạn vẫn muốn theo đuổi phương pháp này, nên lường...

Điều gì có thể xảy ra với làn da của bạn nếu từ bỏ hoàn toàn việc uống cà phê?

Điều gì có thể xảy ra với làn da của bạn nếu từ bỏ hoàn toàn việc uống cà phê?

Làm đẹp+ - 2 ngày, 22 giờ trước

Tạm dừng hoàn toàn việc uống cà phê có thể khiến làn da bạn nổi mụn và lão hóa nhanh hơn. Bởi trong cà phê có chứa những chất cực kỳ có lợi cho...

Cần chú ý gì khi mua tóc giả?

Cần chú ý gì khi mua tóc giả?

Làm đẹp+ - 3 ngày, 19 giờ trước

Tóc giả là phụ kiện làm đẹp được nhiều chị em quan tâm. Bên cạnh lựa chọn phong cách như thế nào hợp với mình, thì kinh nghiệm chọn mua tóc giả cũng là...

Quang Lê và thủ môn Bùi Tiến Dũng nhuộm lại màu tóc, vui vẻ check-in trên du thuyền

Quang Lê và thủ môn Bùi Tiến Dũng nhuộm lại màu tóc, vui vẻ check-in trên du thuyền

Tóc đẹp - 4 ngày, 14 giờ trước

Chỉ sau 1 tuần bị chê, cả Quang Lê và thủ môn Bùi Tiến Dũng đều đã nhuộm lại màu tóc đen thuần Việt.

Ngày càng có nhiều nam giới trang điểm: Lý do tại sao?

Ngày càng có nhiều nam giới trang điểm: Lý do tại sao?

Làm đẹp+ - 4 ngày, 3 giờ trước

Không chỉ riêng phái đẹp mà ngày nay chúng ta thấy không ít nam giới trang điểm, vậy liệu điều này có thực sự bất thường như nhiều người vẫn nghĩ?

Câu nói: “Thà cho mượn nhà làm đám tang, chứ không cho mượn nhà làm đám cưới” nghĩa là gì?

Câu nói: “Thà cho mượn nhà làm đám tang, chứ không cho mượn nhà làm đám cưới” nghĩa là gì?

Đời sống số - 1 giờ, 7 phút trước

Có câu nói: “Thà mượn nhà làm đám ma còn hơn mượn nhà làm mối” nghĩa là gì? Có những điều cấm kỵ nào không?

Áo khoác + áo len suông, mặc thế này vào mùa đông thì quá ưng ý, vừa thời trang lại vừa ấm áp!

Áo khoác + áo len suông, mặc thế này vào mùa đông thì quá ưng ý, vừa thời trang lại vừa ấm...

Thời trang + - 1 giờ, 7 phút trước

Hà Nội đang bước vào những ngày lạnh giá nhất của mùa đông, chính vì thế mà chị em đừng quên lựa chọn cho mình những chiếc áo len + áo khoác vừa dịu...

Nếu đứa trẻ mắc lỗi, đừng đánh con, 5 câu hỏi này là đủ!

Nếu đứa trẻ mắc lỗi, đừng đánh con, 5 câu hỏi này là đủ!

Chăm con - 1 giờ, 8 phút trước

Trẻ con trong quá trình lớn lên sẽ không tránh khỏi những sai lầm, cha mẹ đừng vội quát mắng, đánh con mình. Hãy thử đặt ra 5 câu hỏi sau, rất có thể...

'Thanh tra Hoàng gia bí mật' tiếp tục dẫn đầu rating

'Thanh tra Hoàng gia bí mật' tiếp tục dẫn đầu rating

Truyền hình - 1 giờ, 8 phút trước

Bộ phim truyền hình "Thanh tra Hoàng gia bí mật" tiếp tục dẫn đầu rating, trong khi “Tiền bối đừng đánh màu son đó” có sự khởi đầu khiêm tốn nhưng đầy hứa hẹn....

Tài xế ô tô truy đuổi 2 tên cướp điện thoại như trong phim và cú chốt hạ khiến ai cũng kinh ngạc

Tài xế ô tô truy đuổi 2 tên cướp điện thoại như trong phim và cú chốt hạ khiến ai cũng kinh...

VIDEO - 1 giờ, 9 phút trước

Ngay sau khi 2 tên cướp lao đến giật chiếc điện thoại, tài xế hô hoán và tăng ga đuổi theo. Lúc này, xe máy chở 2 đồng bọn cố tình cản đường mặc...

Công thức làm vịt nướng cực ngon tại nhà mà không cần lò nướng than

Công thức làm vịt nướng cực ngon tại nhà mà không cần lò nướng than

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 12 phút trước

Chỉ cần nồi chiên không dầu, bạn cũng có thể làm món vịt nướng thơm ngon.

NSND Lan Hương diện đầm nhung the của NTK Đức Hùng

NSND Lan Hương diện đầm nhung the của NTK Đức Hùng

Thời trang sao - 1 giờ, 20 phút trước

Diện trang phục bằng chất liệu nhung the của NTK Đức Hùng, NSND Lan Hương nổi bật, sang trọng và không kém phần trẻ trung.

Giữa tình hình dịch Covid-19, lễ tang danh ca Lệ Thu dự kiến được tổ chức vào tháng 2

Giữa tình hình dịch Covid-19, lễ tang danh ca Lệ Thu dự kiến được tổ chức vào tháng 2

Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước

Danh ca Lệ Thu trút hơi thở cuối cùng ở bệnh viện tại Mỹ vào ngày 15/1. Mới đây, theo chia sẻ từ người thân thiết của cố danh ca Lệ Thu đã cho...

Á quân Hoàng Yến diện váy dạ hội đỏ rực khoe vẻ đẹp rạng rỡ

Á quân Hoàng Yến diện váy dạ hội đỏ rực khoe vẻ đẹp rạng rỡ

Album ảnh sao - 1 giờ, 23 phút trước

Sau thời gian 2 năm chăm sóc gia đình và kinh doanh, mới đây Á quân Người đẹp công sở 2018 bất ngờ quay trở lại với nghệ thuật với vẻ đẹp vô cùng...

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 19/1/2021: Tuổi Hợi sự nghiệp vượng phát, Thìn lao đao vì những chuyện thị phi

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 19/1/2021: Tuổi Hợi sự nghiệp vượng phát, Thìn lao đao vì những chuyện thị...

Đời sống số - 2 giờ, 31 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 3 ngày 19/1/2021.

Giữa ồn ào bị 'tố' vô ơn, Hoa hậu Hương Giang tình tứ bên cạnh bạn trai Matt Liu

Giữa ồn ào bị 'tố' vô ơn, Hoa hậu Hương Giang tình tứ bên cạnh bạn trai Matt Liu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước

CEO Singapore Matt Liu liền có hành động cực tình tứ sau khi "tháp tùng" bạn gái Hương Giang trong sự kiện tối qua giữa ồn ào bị "tố" vô ơn 3 năm trước....

Sau hơn 1 tháng làm đám cưới, bà xã doanh nhân 'tháp tùng' nam diễn viên Quý Bình đi diễn

Sau hơn 1 tháng làm đám cưới, bà xã doanh nhân 'tháp tùng' nam diễn viên Quý Bình đi diễn

Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước

Giờ đây, sau mỗi sự kiện hay đi đóng phim nam diễn viên cũng luôn có vợ doanh nhân bên cạnh "tháp tùng". Mới đây, Ngọc Tiền dành thời gian đến tham dự đêm...

Con trai Lệ Quyên mới 9 tuổi đã đánh golf cực chuyên nghiệp, nhưng chiều cao vượt trội mới đáng chú ý!

Con trai Lệ Quyên mới 9 tuổi đã đánh golf cực chuyên nghiệp, nhưng chiều cao vượt trội mới đáng chú ý!...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước

Quý tử nhà Lệ Quyên và chồng cũ Đức Huy một lần nữa làm khán giả không thể rời mắt.

Kỷ niệm 6 năm ngày cưới: Vợ Lê Hoàng The Men đăng clip kỷ niệm, tiết lộ chuyện 'động trời'

Kỷ niệm 6 năm ngày cưới: Vợ Lê Hoàng The Men đăng clip kỷ niệm, tiết lộ chuyện 'động trời'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước

Nữ diễn viên Việt Huê lựa chọn rời bỏ hào quang nghệ thuật để tập trung kinh doanh và dành thời gian chăm sóc tổ ấm với Lê Hoàng của The Men. Sau 6...

6 loại thực phẩm rẻ tiền giúp làm sạch cơ thể một cách tự nhiên

6 loại thực phẩm rẻ tiền giúp làm sạch cơ thể một cách tự nhiên

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 15 phút trước

Các nhà khoa học cho rằng giải độc đúng cách giúp chúng ta hạn chế bị cảm lạnh và cúm mà không cần kháng sinh.

Tôn Ngộ Không là người đại náo thiên cung kém cỏi nhất, trước đó còn có 3 người có lai lịch không hề đơn giản cũng từng gây náo loạn thiên đình

Tôn Ngộ Không là người đại náo thiên cung kém cỏi nhất, trước đó còn có 3 người có lai lịch không...

Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước

Thực ra trong “Tây Du Ký”, không chỉ có mình Tôn Ngộ Không từng đại náo thiên cung. Ngoài hắn ra, còn có 3 người cũng đã từng đại náo thiên cung, chiến tích...

Chị gái đi xe ô tô sang trọng về quê ăn Tết làm cả nhà tôi vô cùng hãnh diện, thế nhưng chưa đầy một ngày đã xảy ra chuyện kinh khủng

Chị gái đi xe ô tô sang trọng về quê ăn Tết làm cả nhà tôi vô cùng hãnh diện, thế nhưng...

Tâm sự - 3 giờ, 16 phút trước

Nhìn chị mà tôi ước ao quá, không biết bao giờ mình mới được như chị đây? Thế là Tết này cả nhà tôi được ngồi xe đẹp đi chơi rồi.

Không phải Song Joong Ki hay Hyun Bin, mỹ nam đẹp hơn hoa này mới là người khiến Song Hye Kyo thầm thương trộm nhớ

Không phải Song Joong Ki hay Hyun Bin, mỹ nam đẹp hơn hoa này mới là người khiến Song Hye Kyo thầm...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước

Cho đến nay, mỹ nam này vẫn là biểu tượng sắc đẹp của làng giải trí Hoa ngữ, hàng loạt mỹ nhân đều chọn anh làm hình mẫu lý tưởng.

Tại sao lại nên để xà phòng trong xe? Người lái xe già: Không phải chỉ vì khử hôi hám mà vì sự sống

Tại sao lại nên để xà phòng trong xe? Người lái xe già: Không phải chỉ vì khử hôi hám mà vì...

Làm sao - 3 giờ, 17 phút trước

Giờ đây chiếc ô tô giống như một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người, đồng thời có ô tô bạn có thể dễ dàng đi lại.

Những người sinh vào 3 giờ này, vận may sẽ bùng nổ trong năm 2021

Những người sinh vào 3 giờ này, vận may sẽ bùng nổ trong năm 2021

Đời sống số - 3 giờ, 17 phút trước

Những ai sinh vào 1 trong 3 ngày này thì cuộc sống tương lai thăng hoa trong năm 2021, không những là đại gia mà hôn nhân lại vô cùng sung túc, giàu có....