'Cô Cô' Lý Nhược Đồng hướng dẫn bài tập siết chặt cơ bụng chỉ với chiếc khăn tắm

17:01 13/04/2022

Sở hữu body săn chắc, đặc biệt vùng bụng của "Cô Cô" cũng là điểm nhấn khiến bao người ao ước có được.

Trong nhiều phiên bản Thần Điêu Đại Hiệp, hình ảnh "Tiểu Long Nữ" được bầu chọn đẹp nhất màn ảnh chắc chắn phải gọi tên "Cô Cô" - Lý Nhược Đồng. Trải qua bao nhiêu năm tháng, dường như body lẫn visual của Lý Nhược Đồng vẫn chẳng có gì đổi khác. Bạn sẽ thường xuyên được mãn nhãn chiêm ngưỡng vòng hai phẳng lì với cơ bụng số 11 đẹp như tượng tạc nếu theo dõi trang cá nhân của "mỹ nhân họ Lý".

Nàng "Cô Cô" mới đây đã quay hẳn video hướng dẫn mọi người cách tập luyện giúp siết chặt cơ bụng tại nhà. Nếu bạn không có nhiều thời gian tới phòng tập mà vẫn muốn tập tành để có được vùng bụng săn chắc, hãy thử tham khảo bài tập của Lý Nhược Đồng ngay bây giờ nhé!

Động tác 1

Lý Nhược Đồng, sao Hoa ngữ

Xem "Cô Cô" Lý Nhược Đồng hướng dẫn bài tập siết chặt cơ bụng chỉ với chiếc khăn tắm

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.

- Cầm chặt khăn tắm, giơ hai tay qua đầu, kéo căng khăn. Lúc này, cơ thể sẽ được căng ra để giãn cơ toàn thân.

- Nắm chặt hai đầu khăn, cố định thân dưới, siết chặt mông, lưng thẳng, từ từ đẩy người sang bên phải - bên trái, cảm nhận áp lực lên hai bên mạn sườn.

- Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên. Lặp lại 2-3 hiệp.

Động tác 2

Lý Nhược Đồng, sao Hoa ngữ

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.

- Cầm chặt hai đầu khăn tắm, giơ hai tay về trước mặt, kéo căng khăn.

- Nắm chặt hai đầu khăn, cố định thân dưới, lưng thẳng, siết chặt mông, từ từ vặn người sang bên phải - bên trái, cảm nhận áp lực lên hai bên mạn sườn.

- Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên. Lặp lại 2-3 hiệp.

Động tác 3

Lý Nhược Đồng, sao Hoa ngữ

- Ngồi dưới sàn, hơi co gối. Ngón chân hướng sàn, bàn chân đạp căng khăn.

- Hai tay nắm chặt hai đầu khăn, giữ thẳng lưng. Dùng tay kéo đầu khăn về phía người. Khi kéo, siết chặt bụng, chỉ chuyển động tay, vai.

- Thực hiện 15-20 lần. Lặp lại 2-3 hiệp.

Maii (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-co-ly-nhuoc-dong-huong-dan-bai-tap-siet-chat-co-bung-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-co-ly-nhuoc-dong-huong-dan-bai-tap-siet-chat-co-bung-chi-voi-chiec-khan-tam-116396.html

Kem đánh răng là khắc tinh của các đốm đồi mồi? Nhắc nhở: Chỉ có hai cách để thực sự làm mờ các đốm đồi mồi

Kem đánh răng là khắc tinh của các đốm đồi mồi? Nhắc nhở: Chỉ có hai cách để thực sự làm mờ...

Làm đẹp+ - 3 ngày, 22 giờ trước

Đốm đồi mồi thường xuất hiện ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng như mặt, bàn tay, cánh tay, vai, ngực. Bệnh thường xuất hiện ở người sau 40 tuổi...

Cách chọn kiểu tóc phù hợp nhất với hình dạng khuôn mặt của bạn

Cách chọn kiểu tóc phù hợp nhất với hình dạng khuôn mặt của bạn

Tóc đẹp - 4 ngày, 19 giờ trước

Khi chọn kiểu tóc hoàn hảo, việc duyệt qua các ý tưởng trên internet và chọn kiểu bạn thích nhất là chưa đủ.

MC Minh Hà tiết lộ lý do luôn giữ được cơ thể gợi cảm, nhan sắc xinh đẹp

MC Minh Hà tiết lộ lý do luôn giữ được cơ thể gợi cảm, nhan sắc xinh đẹp

Làm đẹp+ - 4 ngày, 23 giờ trước

Nhờ tập thể dục chăm chỉ nên MC Minh Hà luôn giữ được vóc dáng thon gọn, nhan sắc xinh đẹp.

5 biện pháp tự nhiên giúp mọc tóc siêu nhanh bạn có thể sử dụng

5 biện pháp tự nhiên giúp mọc tóc siêu nhanh bạn có thể sử dụng

Tóc đẹp - 5 ngày, 19 giờ trước

Nếu mới cắt tóc và cảm thấy nhớ mái tóc dài của mình, có rất nhiều biện pháp tự nhiên bạn có thể sử dụng để mọc tóc mà không tốn nhiều công sức....

Thời điểm giảm cân, khi bạn có những 'thay đổi' này, hãy tiếp tục kiên trì, bạn có thể giảm cân thành công đấy

Thời điểm giảm cân, khi bạn có những 'thay đổi' này, hãy tiếp tục kiên trì, bạn có thể giảm cân thành...

Làm đẹp+ - 6 ngày, 20 giờ trước

Trong quá trình giảm cân, nhiều người lấy sự thay đổi của cân nặng để đánh giá kết quả giảm cân. Một số người cho rằng chỉ khi con số trên cân giảm xuống...

Thấy quý tử được chiều chuộng, Lê Dương Bảo Lâm chớp thời cơ 'dụ dỗ' ông bà nội cho Út Phin đất đai

Thấy quý tử được chiều chuộng, Lê Dương Bảo Lâm chớp thời cơ 'dụ dỗ' ông bà nội cho Út Phin đất...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 33 phút trước

Đoạn clip đầy đáng yêu của gia đình Lê Dương Bảo Lâm khiến khán giả thích thú.

Bộ sưu tập túi xách Hermès đắt nhất của gia tộc Kardashian-Jenner

Bộ sưu tập túi xách Hermès đắt nhất của gia tộc Kardashian-Jenner

Thời trang sao - 9 giờ, 34 phút trước

Gia tộc Kardashian-Jenner nổi tiếng với tủ quần áo, túi xách Hermès hàng hiệu đắt giá. Chị em tỷ phú Kim và Kylie cũng tự hào khi mang theo chúng.

Trương Bảo Như đưa con trai đi du lịch đầu năm mới, ngoại hình hiện tại của nhóc tì gây chú ý

Trương Bảo Như đưa con trai đi du lịch đầu năm mới, ngoại hình hiện tại của nhóc tì gây chú ý...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 25 phút trước

Con trai Trương Bảo Như nay đã lớn phổng phao và rất điển trai.

Con gái Mai Phương cao lớn phổng phao, hơn hẳn người mẹ quá cố ở một điểm

Con gái Mai Phương cao lớn phổng phao, hơn hẳn người mẹ quá cố ở một điểm

Chuyện làng sao - 10 giờ, 26 phút trước

Con gái Mai Phương được bảo mẫu chăm sóc rất tốt nên phát triển đủ đầy về thể chất lẫn tâm hồn.

Đặng Thu Thảo hiếm hoi làm mẫu ảnh: Nhan sắc qua camera thường chuẩn thần tiên tỉ tỉ

Đặng Thu Thảo hiếm hoi làm mẫu ảnh: Nhan sắc qua camera thường chuẩn thần tiên tỉ tỉ

Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo làm người mẫu ảnh sau thời gian vắng bóng showbiz. Nhan sắc cùng thần thái gây mê fan lẫn cư dân mạng.

Xe container gặp sự cố bất ngờ, người đàn ông có hành động khiến tất cả hoảng...

Con gái Thiên An khiến mẹ 'cạn lời' vì cách chơi bất chấp luật, nhóc tì cũng vô cùng thích thú

Con gái Thiên An khiến mẹ 'cạn lời' vì cách chơi bất chấp luật, nhóc tì cũng vô cùng thích thú

Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước

Dù phá luật chơi nhưng con gái Thiên An vẫn gây thích thú vì quá đáng yêu.

Vẻ đẹp trong ngần của 5 mỹ nhân Hàn dưới tán ô: Kim Tae Hee và Son Ye Jin ngây thơ còn Jeon Ji Hyun thì quá xuất sắc

Vẻ đẹp trong ngần của 5 mỹ nhân Hàn dưới tán ô: Kim Tae Hee và Son Ye Jin ngây thơ còn...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước

Cư dân mạng không khỏi trầm trồ trước nhan sắc vạn người mê của những mỹ nhân hàng đầu xứ Hàn thời thanh xuân.

Song Joong Ki và bà xã ngoại quốc sắp tổ chức đám cưới thế kỷ sau khi đăng ký kết hôn

Song Joong Ki và bà xã ngoại quốc sắp tổ chức đám cưới thế kỷ sau khi đăng ký kết hôn

Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước

Truyền thông mới đây đưa tin, nam tài tử Song Joong Ki và Katy Louise Saunders sẽ tổ chức lễ cưới sau khi công khai kết hôn.

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 31/1/2023: Tuổi Mùi may mắn, Ngọ gặp họa hao tài

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 31/1/2023: Tuổi Mùi may mắn, Ngọ gặp họa hao tài

Đời sống số - 10 giờ, 28 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 3 ngày 31/1/2023.

Đây là nơi lạnh nhất trên trái đất -93,2 độ

Đây là nơi lạnh nhất trên trái đất -93,2 độ

Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước

Bạn có thể đã nghe nói về ngôi làng Oymyakon ở Nga, nơi được ghi nhận là ngôi làng có khí hậu lạnh nhất hành tinh.

Ngôi nhà đơn giản và xinh đẹp rộng 108m2, ánh nắng và cây xanh tràn vào, một nơi ở ấm áp với cá tính độc đáo

Ngôi nhà đơn giản và xinh đẹp rộng 108m2, ánh nắng và cây xanh tràn vào, một nơi ở ấm áp với...

Mẫu nhà đẹp - 11 giờ, 32 phút trước

Chủ nhân muốn ngôi nhà nhân đôi vai trò như một studio nghệ thuật cắm hoa, mong muốn trở thành một không gian tràn ngập cây xanh và ánh nắng mặt trời. Vì thường...

Tại sao mẹ yêu con đầu hơn trong khi bố yêu con út? Chuyên gia giải đáp: Không liên quan đến giới tính, đây là câu trả lời đúng

Tại sao mẹ yêu con đầu hơn trong khi bố yêu con út? Chuyên gia giải đáp: Không liên quan đến giới...

Chăm con - 11 giờ, 32 phút trước

Các cặp bố mẹ thường dõng dạc tuyên bố rằng mình không thiên vị con cái, luôn công bằng với các con. Tuy nhiên, sự thật thường không phải như vậy.

'Ngựa nhìn bốn móng, người nhìn bốn mặt', tổ tiên dạy bạn cách nhìn người, bạn có đúng về 'tứ diện' không?

'Ngựa nhìn bốn móng, người nhìn bốn mặt', tổ tiên dạy bạn cách nhìn người, bạn có đúng về 'tứ diện' không?...

Kiến thức - 11 giờ, 33 phút trước

Đúc kết những kinh nghiệm xem tướng này, người xưa có câu: “Ngựa nhìn bốn móng, người nhìn bốn mặt”, câu này hàm chứa đạo lý gì?

Tận dụng đồ thừa trong tủ lạnh, làm các món nem rán cực ngon

Tận dụng đồ thừa trong tủ lạnh, làm các món nem rán cực ngon

Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 33 phút trước

Các nguyên liệu từ khoai tây, tôm, rau củ thừa, thậm chí đậu phụ... vẫn làm được món nem rán cực ngon.

Bạn đã từng bị điện giật khi chạm vào laptop của mình chưa? Có 5 mẹo nhỏ sẽ giúp bạn ngăn chặn điều này

Bạn đã từng bị điện giật khi chạm vào laptop của mình chưa? Có 5 mẹo nhỏ sẽ giúp bạn ngăn chặn...

Xài gì - 11 giờ, 33 phút trước

Thỉnh thoảng, máy tính xách tay của bạn có thể khiến bạn bị điện giật một chút. Đây là những mẹo hữu ích có thể giúp bạn ngăn nó không xảy ra nữa.

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T12/2022: Karik vươn lên dẫn đầu, Lê Dương Bảo Lâm và Sơn Tùng lần lượt theo sát

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T12/2022: Karik vươn lên dẫn đầu, Lê Dương Bảo Lâm và Sơn Tùng lần...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 34 phút trước

Những cái tên quen thuộc như Karik, Lê Dương Bảo Lâm và Sơn Tùng lần lượt xuất hiện trong BXH lần này.

Lưu Diệc Phi được khen mặc đẹp trong phim mới, style 'thôn nữ' ngắm 1000 lần vẫn mê

Lưu Diệc Phi được khen mặc đẹp trong phim mới, style 'thôn nữ' ngắm 1000 lần vẫn mê

Thời trang sao - 13 giờ, 47 phút trước

Vào vai cô gái bỏ phố về núi ẩn cư, Lưu Diệc Phi ghi điểm với phong cách thanh lịch, tinh tế trong phim 'Đi đến nơi có gió'.

Nếu ăn thức ăn đựng trong túi ni lông lâu ngày sẽ có tác hại gì? 3 hậu quả, thực sự đừng bất cẩn

Nếu ăn thức ăn đựng trong túi ni lông lâu ngày sẽ có tác hại gì? 3 hậu quả, thực sự đừng...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 7 phút trước

Con người luôn không thể tách rời các sản phẩm nhựa trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là thực phẩm đựng trong túi ni lông.

Ngôi đền nghiêng độc đáo này được ví là tháp nghiêng Pari ở Đài Loan

Ngôi đền nghiêng độc đáo này được ví là tháp nghiêng Pari ở Đài Loan

Kiến thức - 14 giờ, 7 phút trước

Trở lại tháng 8 năm 2009, Đài Loan hứng chịu cơn bão Morakot, cơn bão gây chết chóc và tàn phá nặng nề nhất trong lịch sử. Điều này dẫn đến lũ lụt lớn...

Điều gì xảy ra với hài cốt của các phi hành gia nếu họ chết trong không gian?

Điều gì xảy ra với hài cốt của các phi hành gia nếu họ chết trong không gian?

Kiến thức - 14 giờ, 7 phút trước

Câu hỏi đặt ra là nếu một phi hành gia chết ngoài vũ trụ, anh ta nên làm gì với hài cốt của mình?