Thứ hai, 03/11/2025
Trong nhiều phiên bản Thần Điêu Đại Hiệp, hình ảnh "Tiểu Long Nữ" được bầu chọn đẹp nhất màn ảnh chắc chắn phải gọi tên "Cô Cô" - Lý Nhược Đồng. Trải qua bao nhiêu năm tháng, dường như body lẫn visual của Lý Nhược Đồng vẫn chẳng có gì đổi khác. Bạn sẽ thường xuyên được mãn nhãn chiêm ngưỡng vòng hai phẳng lì với cơ bụng số 11 đẹp như tượng tạc nếu theo dõi trang cá nhân của "mỹ nhân họ Lý".
Nàng "Cô Cô" mới đây đã quay hẳn video hướng dẫn mọi người cách tập luyện giúp siết chặt cơ bụng tại nhà. Nếu bạn không có nhiều thời gian tới phòng tập mà vẫn muốn tập tành để có được vùng bụng săn chắc, hãy thử tham khảo bài tập của Lý Nhược Đồng ngay bây giờ nhé!
Động tác 1

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.
- Cầm chặt khăn tắm, giơ hai tay qua đầu, kéo căng khăn. Lúc này, cơ thể sẽ được căng ra để giãn cơ toàn thân.
- Nắm chặt hai đầu khăn, cố định thân dưới, siết chặt mông, lưng thẳng, từ từ đẩy người sang bên phải - bên trái, cảm nhận áp lực lên hai bên mạn sườn.
- Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên. Lặp lại 2-3 hiệp.
Động tác 2

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.
- Cầm chặt hai đầu khăn tắm, giơ hai tay về trước mặt, kéo căng khăn.
- Nắm chặt hai đầu khăn, cố định thân dưới, lưng thẳng, siết chặt mông, từ từ vặn người sang bên phải - bên trái, cảm nhận áp lực lên hai bên mạn sườn.
- Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên. Lặp lại 2-3 hiệp.
Động tác 3

- Ngồi dưới sàn, hơi co gối. Ngón chân hướng sàn, bàn chân đạp căng khăn.
- Hai tay nắm chặt hai đầu khăn, giữ thẳng lưng. Dùng tay kéo đầu khăn về phía người. Khi kéo, siết chặt bụng, chỉ chuyển động tay, vai.
- Thực hiện 15-20 lần. Lặp lại 2-3 hiệp.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-co-ly-nhuoc-dong-huong-dan-bai-tap-siet-chat-co-bung-..
Kem chấm mụn Trioderma Anti Acne Gel mới xuất hiện chưa được bao lâu trên...
Làm đẹp+ - 24.10.2025
Đồng phục học sinh trong thời đại mới không chỉ là trang phục bắt buộc, mà nó còn trở thành biểu tượng thể hiện phong cách và bản sắc riêng của mỗi trường. Năm...
Làm đẹp+ - 22.10.2025
Trong buổi trò chuyện đầy xúc động và chân thành, Ths. Bs Lê Viết Trí - Giám đốc Bệnh viện Thẩm mỹ JK Nhật Hàn đã chia sẻ lý do và hành trình thành...
Làm đẹp+ - 21.10.2025
Lan Phương vừa ghé thăm một không gian trẻ hóa cao cấp giữa trung tâm TPHCM, nơi gây ấn tượng bởi kiến trúc sang trọng, dịch vụ tinh tế và triết lý làm đẹp...
Làm đẹp+ - 19.10.2025
Ảnh hưởng của thực phẩm tới cân nặng phức tạp hơn con số calo đơn thuần, và nếu biết cách lựa chọn, một số món tưởng “đại kỵ” lại trở thành “trợ thủ” cho...
Tóc đẹp - 06.10.2025
Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh tươi, trẻ trung và cá tính.
Doanh nghiệp - 2 giờ, 42 phút trước
Khởi đầu từ niềm đam mê sáng tạo cùng tinh thần luôn lắng nghe, học hỏi và đổi mới, anh Lê Nguyên Tùng – Nhà sáng lập, CEO Mon Production đã từng bước xây...
Đời sống số - 2 giờ, 45 phút trước
Thời gian trôi nhanh như tên bắn, và năm 2025 đang dần khép lại. Niềm vui mùa màng luôn dành cho những ai kiên trì, chăm chỉ và sống hết mình. Chúc bạn gặt...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Tin sao Việt 3/11/2025: Mặc đồ hở bạo khi chơi thể thao, Pha Lê nhận nhiều bình luận khó nghe. NSND Xuân Bắc - Cục trưởng Cục Nghệ thuật biểu diễn, bày tỏ sự...
Tin trong ngày - 2 giờ, 4 phút trước
Là nữ hoàng đế nổi tiếng trong lịch sử Trung Quốc cổ đại, Võ Tắc Thiên là nhân vật gây nhiều tranh cãi đối với giới nghiên cứu. Sau khi Võ Tắc Thiên qua...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 4 phút trước
Thông báo được phát đi nhằm kịp thời ngăn chặn hành vi vi phạm pháp luật, bảo đảm an toàn thông tin và tài sản của người dân, doanh nghiệp.
Du lịch Việt - 2 giờ, 4 phút trước
Đây là làng cổ đầu tiên ở Việt Nam được trao bằng Di tích Lịch sử Văn hóa Quốc gia.
Tin trong ngày - 2 giờ, 5 phút trước
Nhiều người bệnh thắc mắc tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ được thanh toán tiền thuốc nếu như bệnh viện bị thiếu thuốc?
Dòng sự kiện - 2 giờ, 5 phút trước
Từ 1/11, sẽ có nhiều thay đổi thủ tục giấy tờ về đất đai, trong đó cấp xã sẽ được trao thêm quyền chứng thực giao dịch.
Làm sao - 2 giờ, 5 phút trước
Theo quan niệm phong thủy, khi bát hương xuất hiện một trong những dấu hiệu này gia chủ cần thay mới ngay.
Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước
Việc không chấp hành quyết định xử phạt vi phạm giao thông, hay còn gọi là "phạt nguội", có thể dẫn đến nhiều hậu quả pháp lý nghiêm trọng.
Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước
Ngày 29/11, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch (VH-TT-DL) tỉnh Lâm Đồng cho biết đang xây dựng dự thảo kế hoạch triển khai mô hình "Điểm du lịch không khói thuốc", với...
Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước
Trong những ngày mưa lũ phủ trắng miền Trung, tại thôn Hướng Phương (xã Quảng Trạch, Quảng Trị) xảy ra một bi kịch đau lòng. Chị Cao Thị Ngọc Thơm (SN 1985) mất đi...
Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước
Cộng hòa Maldives thông báo cấm vĩnh viễn việc mua, bán và sử dụng thuốc lá với những người sinh vào hoặc sau ngày 1/1/2007, ngay cả khách du lịch cũng được áp dụng....
Tin trong ngày - 3 giờ, 26 phút trước
Thời phong kiến, "quốc họ" không chỉ tính cho con cháu trong hoàng thất mà còn có thể mở rộng thông qua chính sách phong địa (ban đất để người trong hoàng tộc làm...
Chăm con - 3 giờ, 26 phút trước
Đôi khi, chỉ một câu nói vu vơ của trẻ lại là tín hiệu cầu cứu mà người lớn vô tình bỏ qua. Câu chuyện về một bé gái 5 tuổi bị viêm nhiễm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 26 phút trước
Nhiều người thường lầm tưởng rằng chỉ những sai lầm khi "làm chuyện ấy", vệ sinh kém hoặc nạo phá thai mới là các yếu tố gây hại cho buồng trứng. Tuy nhiên, sự...
Làm sao - 3 giờ, 27 phút trước
Nếu mắc phải bất cứ điều nào dưới đây, bạn cũng có thể trở thành nạn nhân của lừa đảo chiếm đoạt tài sản khi dùng thẻ tín dụng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 37 phút trước
Sáng sớm nay (3/11), không khí lạnh tăng cường đã lan rộng, ảnh hưởng trực tiếp đến Đông Bắc Bộ, một phần Tây Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ. Tại trạm Bạch Long Vỹ,...
Dòng sự kiện - 4 giờ, 40 phút trước
Sự kiện này thể hiện sự đánh giá cao của cộng đồng quốc tế đối với những giá trị khoa học, văn hóa và giáo dục mà Việt Nam đã đóng góp cho nhân...
Tin trong ngày - 4 giờ, 4 phút trước
Nghe tên "vú nàng", nhiều người không khỏi bật cười vì liên tưởng đến một bộ phận nhạy cảm. Thế nhưng, đằng sau cái tên độc đáo ấy là một món đặc sản nức...