Thứ ba, 31/01/2023
Trong nhiều phiên bản Thần Điêu Đại Hiệp, hình ảnh "Tiểu Long Nữ" được bầu chọn đẹp nhất màn ảnh chắc chắn phải gọi tên "Cô Cô" - Lý Nhược Đồng. Trải qua bao nhiêu năm tháng, dường như body lẫn visual của Lý Nhược Đồng vẫn chẳng có gì đổi khác. Bạn sẽ thường xuyên được mãn nhãn chiêm ngưỡng vòng hai phẳng lì với cơ bụng số 11 đẹp như tượng tạc nếu theo dõi trang cá nhân của "mỹ nhân họ Lý".
Nàng "Cô Cô" mới đây đã quay hẳn video hướng dẫn mọi người cách tập luyện giúp siết chặt cơ bụng tại nhà. Nếu bạn không có nhiều thời gian tới phòng tập mà vẫn muốn tập tành để có được vùng bụng săn chắc, hãy thử tham khảo bài tập của Lý Nhược Đồng ngay bây giờ nhé!
Động tác 1
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.
- Cầm chặt khăn tắm, giơ hai tay qua đầu, kéo căng khăn. Lúc này, cơ thể sẽ được căng ra để giãn cơ toàn thân.
- Nắm chặt hai đầu khăn, cố định thân dưới, siết chặt mông, lưng thẳng, từ từ đẩy người sang bên phải - bên trái, cảm nhận áp lực lên hai bên mạn sườn.
- Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên. Lặp lại 2-3 hiệp.
Động tác 2
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.
- Cầm chặt hai đầu khăn tắm, giơ hai tay về trước mặt, kéo căng khăn.
- Nắm chặt hai đầu khăn, cố định thân dưới, lưng thẳng, siết chặt mông, từ từ vặn người sang bên phải - bên trái, cảm nhận áp lực lên hai bên mạn sườn.
- Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên. Lặp lại 2-3 hiệp.
Động tác 3
- Ngồi dưới sàn, hơi co gối. Ngón chân hướng sàn, bàn chân đạp căng khăn.
- Hai tay nắm chặt hai đầu khăn, giữ thẳng lưng. Dùng tay kéo đầu khăn về phía người. Khi kéo, siết chặt bụng, chỉ chuyển động tay, vai.
- Thực hiện 15-20 lần. Lặp lại 2-3 hiệp.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-co-ly-nhuoc-dong-huong-dan-bai-tap-siet-chat-co-bung-..
Sau khi sinh, 6 tháng đầu là thời gian tốt nhất để giảm cân, lấy...
Làm đẹp+ - 3 ngày, 22 giờ trước
Đốm đồi mồi thường xuất hiện ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng như mặt, bàn tay, cánh tay, vai, ngực. Bệnh thường xuất hiện ở người sau 40 tuổi...
Tóc đẹp - 4 ngày, 19 giờ trước
Khi chọn kiểu tóc hoàn hảo, việc duyệt qua các ý tưởng trên internet và chọn kiểu bạn thích nhất là chưa đủ.
Làm đẹp+ - 4 ngày, 23 giờ trước
Nhờ tập thể dục chăm chỉ nên MC Minh Hà luôn giữ được vóc dáng thon gọn, nhan sắc xinh đẹp.
Tóc đẹp - 5 ngày, 19 giờ trước
Nếu mới cắt tóc và cảm thấy nhớ mái tóc dài của mình, có rất nhiều biện pháp tự nhiên bạn có thể sử dụng để mọc tóc mà không tốn nhiều công sức....
Làm đẹp+ - 6 ngày, 20 giờ trước
Trong quá trình giảm cân, nhiều người lấy sự thay đổi của cân nặng để đánh giá kết quả giảm cân. Một số người cho rằng chỉ khi con số trên cân giảm xuống...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 33 phút trước
Đoạn clip đầy đáng yêu của gia đình Lê Dương Bảo Lâm khiến khán giả thích thú.
Thời trang sao - 9 giờ, 34 phút trước
Gia tộc Kardashian-Jenner nổi tiếng với tủ quần áo, túi xách Hermès hàng hiệu đắt giá. Chị em tỷ phú Kim và Kylie cũng tự hào khi mang theo chúng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 25 phút trước
Con trai Trương Bảo Như nay đã lớn phổng phao và rất điển trai.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 26 phút trước
Con gái Mai Phương được bảo mẫu chăm sóc rất tốt nên phát triển đủ đầy về thể chất lẫn tâm hồn.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo làm người mẫu ảnh sau thời gian vắng bóng showbiz. Nhan sắc cùng thần thái gây mê fan lẫn cư dân mạng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước
Dù phá luật chơi nhưng con gái Thiên An vẫn gây thích thú vì quá đáng yêu.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước
Cư dân mạng không khỏi trầm trồ trước nhan sắc vạn người mê của những mỹ nhân hàng đầu xứ Hàn thời thanh xuân.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 27 phút trước
Truyền thông mới đây đưa tin, nam tài tử Song Joong Ki và Katy Louise Saunders sẽ tổ chức lễ cưới sau khi công khai kết hôn.
Đời sống số - 10 giờ, 28 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 3 ngày 31/1/2023.
Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước
Bạn có thể đã nghe nói về ngôi làng Oymyakon ở Nga, nơi được ghi nhận là ngôi làng có khí hậu lạnh nhất hành tinh.
Mẫu nhà đẹp - 11 giờ, 32 phút trước
Chủ nhân muốn ngôi nhà nhân đôi vai trò như một studio nghệ thuật cắm hoa, mong muốn trở thành một không gian tràn ngập cây xanh và ánh nắng mặt trời. Vì thường...
Chăm con - 11 giờ, 32 phút trước
Các cặp bố mẹ thường dõng dạc tuyên bố rằng mình không thiên vị con cái, luôn công bằng với các con. Tuy nhiên, sự thật thường không phải như vậy.
Kiến thức - 11 giờ, 33 phút trước
Đúc kết những kinh nghiệm xem tướng này, người xưa có câu: “Ngựa nhìn bốn móng, người nhìn bốn mặt”, câu này hàm chứa đạo lý gì?
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 33 phút trước
Các nguyên liệu từ khoai tây, tôm, rau củ thừa, thậm chí đậu phụ... vẫn làm được món nem rán cực ngon.
Xài gì - 11 giờ, 33 phút trước
Thỉnh thoảng, máy tính xách tay của bạn có thể khiến bạn bị điện giật một chút. Đây là những mẹo hữu ích có thể giúp bạn ngăn nó không xảy ra nữa.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 34 phút trước
Những cái tên quen thuộc như Karik, Lê Dương Bảo Lâm và Sơn Tùng lần lượt xuất hiện trong BXH lần này.
Thời trang sao - 13 giờ, 47 phút trước
Vào vai cô gái bỏ phố về núi ẩn cư, Lưu Diệc Phi ghi điểm với phong cách thanh lịch, tinh tế trong phim 'Đi đến nơi có gió'.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 7 phút trước
Con người luôn không thể tách rời các sản phẩm nhựa trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là thực phẩm đựng trong túi ni lông.
Kiến thức - 14 giờ, 7 phút trước
Trở lại tháng 8 năm 2009, Đài Loan hứng chịu cơn bão Morakot, cơn bão gây chết chóc và tàn phá nặng nề nhất trong lịch sử. Điều này dẫn đến lũ lụt lớn...
Kiến thức - 14 giờ, 7 phút trước
Câu hỏi đặt ra là nếu một phi hành gia chết ngoài vũ trụ, anh ta nên làm gì với hài cốt của mình?