Thứ tư, 24/04/2024
Vòng quay luân hồi, dòng thời gian cứ trôi, rồi ai cũng sẽ chạm đến cái giai đoạn mà mỗi sáng thức dậy, nhìn ngắm mình trong gương và cảm thấy một chút tủi thân khi vài ba cái nếp nhăn càng ngày càng hằn sâu hơn. Tất cả chúng ta, ai cũng sẽ già đi. Vì đó là quy luật tất yếu của vũ trụ này. Thay vì tìm mọi cách để chống cự, chi bằng hãy tận hưởng nó theo cách tốt nhất.
Khoảng thời gian từ 30 đến 40 tuổi, phụ nữ đặc biệt quan tâm tới câu chuyện lão hóa. Cuộc chiến chống lão hóa với đủ mọi phương cách làm phụ nữ chúng ta bị "ngộp".
Bài viết của tác giả Tara Parker (cây bút đã sáng lập nên Well – trang web chuyên về chăm sóc sức khỏe được tín nhiệm bởi người tiêu dùng tại Mỹ) trên NY Times – "How to age well" (Tạm dịch: Cách tốt nhất để già đi) có đầy đủ mọi thông tin và những phương cách đơn giản nhất để có thể áp dụng trong cuộc chiến chống lão hóa.
Chế độ ăn uống
Ăn để giảm cân: Càng lớn tuổi, bạn sẽ càng cần phải kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn. Một người nặng 90kg chỉ cần giảm đi 5kg thôi là cũng đã cải thiện được rất lớn tình trạng sức khỏe của bản thân. Bên cạnh việc ăn uống để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cân đối khiến bạn trông trẻ hơn thì chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay tiểu đường, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất của gan, chất béo và cơ bắp được hiệu quả và năng suất hơn. Hạn chế sử dụng đường, thức ăn đóng gói/ chế biến sẵn hoặc đồ nướng, ăn nhiều các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau củ, các loại đậu, trái cây và ngũ cốc. Thế còn thực phẩm bổ sung? Dầu cá và collagen sẽ là những loại thực phẩm hay thuốc bổ sung có lợi cho việc chống lão hóa, theo nghiên cứu thực tiễn của các chuyên gia. Một cơ thể khỏe mạnh nhờ chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống và lâu già hơn.
Chế độ rèn luyện
Một cơ thể được rèn luyện cũng sẽ chậm lão hóa hơn một cơ thể chây ì không vận động. Da là cơ quan thể hiện rõ nhất vấn đề tuổi tác, nó chính xác là một cái mác "giúp" định mức số tuổi của bạn rõ ràng nhất. Bên cạnh việc chăm sóc chúng bằng đủ loại mỹ phẩm ngoài da, thì những thí nghiệm thực tiễn đã chỉ ra rằng tập luyện thể thao với cường độ thích hợp sẽ làm chậm quá trình lão hóa của da hoặc thậm chí là đảo ngược nó. Việc luyện tập thể thao sẽ giúp làm săn cơ bắp, dẫn đến việc làm tăng khả năng co giãn và đàn hồi của da. Khi chúng ta càng trở nên lớn tuổi thì lớp trung bì của da sẽ mất đi khả năng đàn hồi, mật độ collagen giảm dần và khô hơn, chính điều đó khiến lớp trung bì của da có những khoảng rỗng, làm cho bề mặt biểu bì của da bị trùng xuống, tạo ra nếp nhăn. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp cho làn da cũng được tập luyện cùng lúc, giúp cải thiện tình trạng lão hóa của làn da, đặc biệt là sau độ tuổi 40, kết quả sẽ hiển thị rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, hãy cai nghiện thuốc lá và đừng quên sử dụng kem chống nắng khi ra đường vì phương cách này đơn giản nhất để giúp bảo vệ cho làn da.
Sức khỏe tinh thần
Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn, cũng như khiến cho đời sống tinh thần của bạn lành mạnh hơn. Hiển nhiên một tinh thần lạc quan và yêu đời sẽ giúp bạn nhận ra được sự tươi trẻ của mình trong mắt những người xung quanh. Để có thể duy trì đời sống tinh thần lành mạnh, có lẽ việc tham gia các hội nhóm của cộng đồng những người có cùng chung sở thích là một cách cụ thể; việc xây dựng mối liên kết những người có cùng chung sở thích và kiến thức sẽ giúp bản thân bạn học hỏi và có mối quan hệ để chia sẻ lúc về già, ai mà lại không cần có bạn bè để tụ tập sau khi bạn đã đến tuổi nghỉ hưu chứ? Việc tạo dựng cho mình những thói quen để rèn luyện trí não như đọc sách, thiền tịnh, tập yoga, nghe nhạc, tham gia các bộ môn nghệ thuật như vẽ, nhảy, chụp hình… cũng là các cách khác để giúp trí não của bạn được thông suốt và minh mẫn hơn.
Quan điểm bài viết trên NY Times là muốn bản thân mỗi người nên tìm kiếm vẻ tươi trẻ từ bên trong và giữ gìn bằng cách thức tự nhiên. Tất nhiên trong cuộc chiến chống lão hóa sẽ còn nhiều phương cách khác nữa để giúp cho bạn níu kéo tuổi trẻ bằng hình thức bên ngoài, như sử dụng các sản phẩm chống lão hóa, phẫu thuật thẩm mỹ, các biện pháp làm đẹp hiện đại như trẻ hóa làn da bằng huyết thanh tế bào gốc, máy chăm sóc và trị liệu cho làn da bằng oxy… với hàng trăm phương cách khác nhau mà khoa học hiện đại đã nghiên cứu và phát triển. Thị trường làm đẹp, mà cụ thể hơn là chống lão hóa chẳng khác nào một thị trường đầu tư chứng khoán: nhộn nhịp, đầy hứa hẹn, cám dỗ và cũng đầy rủi ro. Sự lựa chọn cốt yếu nằm ở bạn.
Tuổi già là một lẽ tất yếu, dù có khó khăn hay đáng sợ thế nào thì chúng ta rồi cũng sẽ tự thương lượng để chấp nhận nó. Việc có duy trì khuôn mặt tươi trẻ với một cơ thể và tinh thần già cỗi thì cũng sẽ chẳng giúp bạn cảm thấy tốt đẹp hơn. Chi bằng hãy cứ chấp nhận tuổi già đến và tận hưởng một cuộc sống lành mạnh, truyền cảm hứng cho những người xung quanh để lưu lại dấu tích.
Xem thêm
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 10 giờ trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 6 ngày, 10 giờ trước
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 17.04.2024
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Spa - 16.04.2024
Trước tốc độ phát triển mạnh mẽ của cơ sở 1 tại Trần Duy Hưng, Thiên Hà đã mở cơ sở thứ 2 tại địa chỉ số 79 Bà Triệu - địa điểm làm...
Tóc đẹp - 16.04.2024
Thời trang là chủ đề muôn thuở được phái đẹp theo đuổi. Năm 2024, phụ nữ không chỉ quan tâm đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn theo đuổi kiểu tóc ba chiều độc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước
Midu giàu sụ ở tuổi 36. Cô là "bà trùm" bất động sản, sở hữu nhiều công ty và khu phức hợp ăn uống mua sắm.
VIDEO - 2 giờ, 1 phút trước
Tong đêm 'Gala nhạc Việt live' số đầu tiên diễn ra vào tháng 6/2023, Bảo Anh hát "Ước mơ của mẹ" tặng mẹ. Có mẹ ngồi xem ngay bên dưới, cô không thể hát...
VIDEO - 2 giờ, 2 phút trước
Anh chàng phó giám đốc công ty chuyên về sự kiện, từng trải qua một mối tình duy nhất đã chinh phục thành công cô gái hướng ngoại, yêu thể thao, và đặc biệt...
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 21 phút trước
Hậu ly hôn, nữ giảng viên Âu Hà My chia sẻ hành trình của mình khi đặt chân đến vùng đất mới để hoàn thành ước mơ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 21 phút trước
Ốc Thanh Vân đã có những chia sẻ vừa thương vừa hài khi gặp sự cố chảy máu ở trán.
Đời sống số - 4 giờ, 31 phút trước
Bắt đầu từ ngày mai 25/4, vận thế của bạn sẽ rất thịnh vượng. Được sự giúp đỡ của quý nhân, ba con giáp sẽ kiếm được nhiều tiền.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 31 phút trước
Nhan sắc của Linh Rin nhận được nhiều lời khen từ công chúng.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 31 phút trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Xài gì - 4 giờ, 32 phút trước
Nếu bạn đã xóa ảnh trên iPhone trong vòng khoảng 1 tháng thì việc khôi phục sẽ vô cùng dễ dàng.
Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước
Theo quy định, nghề này chỉ được làm việc theo một thời gian nhất định. Nếu làm việc vượt quá thời gian quy định sẽ bị xử phạt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước
Những chia sẻ của Bảo Anh đã nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước
Loạt khoảnh khắc khoe body mới của 'Nữ hoàng phòng trà' nhận về nhiều phản ứng trái chiều.
Kiến thức - 5 giờ, 52 phút trước
Tổng Giám đốc mới của Vincom Retail có hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực kinh doanh, đặc biệt là trong mảng kinh doanh bất động sản bán lẻ.
Kiến thức - 6 giờ, 50 phút trước
Trong gia đình có những thứ sử dụng hàng ngày mà bạn không hề hay biết nó chứa đầy nấm mốc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Bạn trai tin đồn của Thiều Bảo Trâm đã có chia sẻ gây chú ý trên mạng xã hội.
Thời trang sao - 6 giờ, 50 phút trước
Vợ của cựu thành viên nhóm HKT - TiTi đã khiến dân tình choáng ngợp vì giá cả và mẫu thiết kế công phu.
Doanh nghiệp - 7 giờ, 37 phút trước
NailsZone chạm gần hơn với cộng đồng làm đẹp tại cuộc thi Nailympia Việt Nam 2024.
Đời sống số - 7 giờ, 23 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một ngội nhà mà bạn muốn sống nhất ở đó. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 44 phút trước
Công ty TNHH Bida Aplus Việt Đài không chỉ nổi tiếng với việc sản xuất và cung cấp các sản phẩm bàn bida chất lượng hàng đầu mà còn được biết đến với cam...
Kiến thức - 8 giờ, 48 phút trước
Xã hội ngày nay thực sự rất thực tế, dù đi đến đâu, bạn cũng cần phải đối mặt với vấn đề sinh tồn, và sự sinh tồn chắc chắn sẽ liên quan đến...