Chế độ ăn 16/8 là gì mà giúp Phương Oanh giảm cân thành công, sở hữu vòng eo con kiến
Nhờ chăm chỉ tập luyện và chế độ ăn kiêng mà diễn viên Phương Oanh sở hữu vòng eo con kiến và vóc dáng thon gọn.
Dù hơn 1 năm trở lại đây, Phương Oanh không còn xuất hiện trên phim truyền hình nhưng cô vẫn luôn nhận được sự quan tâm của công chúng nhờ chuyện tình với shark Bình. Được biết, cả hai đã đăng ký kết hôn cách đây không lâu.
Có thể thấy, ngoài nhan sắc xinh đẹp, giỏi kinh doanh thì Phương Oanh còn khiến nhiều chị em ngưỡng mộ bởi vóc dáng gợi cảm, vòng eo con kiến.
Bộ ảnh mới của Phương Oanh khiến bao người mê mẩn vì sự xinh đẹp và đường cong gợi cảm.
Tuy nhiên, chắc chắn nhiều người sẽ càng ngưỡng mộ hơn nữa khi biết nữ diễn viên đã từng có thời kỳ siết cân đáng nể. Thoát khỏi vóc dáng vai u thịt bắp, bụng mỡ để sở hữu cho mình dáng vóc eo nhỏ, bụng thon nuột như bây giờ cũng là cả một quá trình cố gắng.
Nếu ai còn nhớ, vào năm 2021, thời điểm bộ phim "Hương vị tình thân" được phát sóng, Phương Oanh tăng đỉnh điểm 10kg và chạm mốc cân nặng 60kg. Khi đó, cứ mỗi lần xuất hiện trong phân đoạn diễn xuất nào đó, Phương Oanh liên tiếp nhận về những đánh giá trái chiều của số đông khán giả, không phải về mặt diễn xuất mà là ở ngoại hình.
Thân hình có phần tròn trịa và đầy đặn của Phương Oanh khiến cô không ít lần mắc lỗi ăn mặc kém duyên khi xuất hiện trên tivi, nhận phải những lời bình luận có phần khiếm nhã từ netizen.
Phương Oanh từng bị chê béo khi đóng phim "Hương vị tình thân".
Bản thân Phương Oanh cũng hiểu rõ việc cân nặng tăng cao khiến cô mặc gì cũng không đẹp, cơ thể thì nặng nề, thiếu đi sự năng động nên Phương Oanh quyết định thực hiện chế độ siết cân ngay sau khi phim kết thúc.
Có lần Phương Oanh từng chia sẻ, cô giảm 4kg trong 1 tháng, mất hẳn nọng cằm, giảm 5cm eo nhờ siết cân. Vậy bí quyết siết cân nặng của Phương Oanh là gì, nhờ đâu mà cô giảm cân nhanh đến thế?
Đầu tiên, Phương Oanh là người chăm chỉ tập thể dục. Mỗi ngày cô dành 20-30 phút để tập thể dục. Các bộ môn mà Phương Oanh thường chơi là gofl, bơi lội, nhảy sexy dance, tập gym.
Người đẹp thường chơi golf, tập gym, bơi lội.
Bên cạnh đó để giảm cân, Phương Oanh thực hiện theo chế độ 16/8 trong 1 tuần, sau đó 3 tuần còn lại bản thân sẽ ăn uống bình thường.
Phương pháp ăn 16/8 là gì?
16/8 là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, có thể tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ mỗi ngày, còn 16 giờ còn lại nhịn ăn hoàn toàn, chỉ uống nước. Cứ mỗi tuần áp dụng 16/8 nữ diễn viên cho biết cô lại giảm được 1 cân.
Ba tuần còn lại dù ăn uống bình thường nhưng Phương Oanh ăn theo chế độ hạn chế tinh bột, cắt giảm đồ ngọt, tập trung ăn thịt, ngũ cốc và rau củ quả. Mỗi tuần cô chỉ ăn 2-3 bữa cơm, các loại bánh kẹo thì loại bỏ hoàn toàn, thay vào đó là những loại bánh chứa đường ăn kiêng, bánh lúa mạch, thanh gạo lứt...
Cô cũng bổ sung thêm các loại hạt để đảm bảo dinh dưỡng mỗi khi muốn ăn vặt. Trước đây nữ diễn viên cũng có thói quen nhậu nhiều, nhưng giờ đây cô gần như nói không với bia, chỉ cho phép bản thân mỗi tháng uống 1 đến hai lon bia cho đỡ "tốn mồi".
Khung thời gian được nhiều người lựa chọn để bắt đầu thời gian nhịn ăn 16 giờ là từ 8 giờ tối hôm trước đến 12 giờ trưa hôm sau. Với chế độ ăn này bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng sớm và ăn bữa đầu tiên trong ngày vào lúc 12 giờ trưa.
Một lựa chọn ăn kiêng 16/8 khác cũng được nhiều người áp dụng là: Bắt đầu thời gian nhịn ăn từ 17 giờ chiều hôm trước đến 9 giờ sáng hôm sau. Điều này đảm bảo cho bạn có bữa ăn sáng để bắt đầu công việc và bữa ăn chiều nhẹ nhàng kết thúc trước 17 giờ để bắt đầu bước vào thời gian nhịn ăn.
Với những người theo đuổi chế độ ăn này muốn đạt kết quả tốt, thì một số gợi ý cho 5 nhóm thực phẩm chính tạo thành bữa ăn lành mạnh theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Hãy lựa chọn những thực phẩm:
Nguồn cung cấp protein: thịt, gia cầm, các loại cá, trứng, đậu, hạt, quả hạch…
Ngũ cốc nguyên cám: yến mạch, lúa mạch, hạt diêm mạch (hạt quinoa)..
Chất béo lành mạnh: từ các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa
Rau xanh và củ quả: bông cải xanh, dưa, cà chua…
Trái cây: táo, chuối, cam, bơ…
Xem thêm
Sao Việt 23/6: Chụp ảnh với Phương Oanh, Shark Bình bị soi 'bàn tay hư'; Á hậu Phương Anh lên tiếng về tin đồn mang bầu
Mẹ Shark Bình lên tiếng chuyện tình cảm của con trai: 'Gia đình tôi có 'happy ending' khi Oanh làm dâu con'
Phương Oanh khoe clip lên đồ sang chảnh, Shark Bình dìm ngay bằng cách này
Phương Oanh bị mắng 'cướp chồng', Shark Bình đáp không trượt phát nào
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/che-do-an-168-la-gi-ma-giup-phuong-oanh-giam-can-thanh-cong-so-huu-v..
Hoa hậu Thanh Thủy gây ấn tượng với màn phát biểu bằng 3 thứ tiếng tại Hoa hậu Quốc tế 2025
Tóc mỏng thưa, dễ gãy rụng nên chọn dầu gội...
Sở hữu mái tóc mỏng, mềm và dễ gãy khiến nhiều người lo lắng vì...
Năm nay, kiểu tóc 'đuôi cá' đang rất được ưa chuộng. Nó vừa thời trang, vừa sang trọng, lại giúp khuôn mặt...
Tóc đẹp - 22.11.2025
Kiểu tóc có tác động đáng kể đến ngoại hình của một người. Việc chọn đúng kiểu tóc có thể biến đổi diện mạo của một người như phẫu thuật thẩm mỹ; cùng một...
Bác sĩ David Bùi khuyến khích các cặp đôi hãy đồng hành cùng nhau khi 'Thẩm mỹ vùng kín'
Làm đẹp+ - 20.11.2025
Nhiều phụ nữ khi gặp những vấn đề thầm kín thường chọn cách tự mình đối mặt, âm thầm tìm hiểu và điều trị. Sự e ngại, mặc cảm hay sợ bị phán xét...
5 kiểu tóc ngắn 'hack tuổi' cho phụ nữ U50, vừa trẻ trung, khí chất tăng gấp bội
Tóc đẹp - 19.11.2025
Khi bước sang tuổi 40, việc chọn đúng kiểu tóc có thể giúp phái đẹp "trẻ ra vài tuổi" và tôn lên khí chất, trong khi một lựa chọn sai lầm có thể khiến...
Chuyên gia Thành Nguyễn Skin lý giải nguyên nhân vì sao tàn nhang khó cải thiện
Làm đẹp+ - 19.11.2025
Tàn nhang là một trong những vấn đề sắc tố da phổ biến và gây đau đầu nhất. Chuyên gia da liễu Thành Nguyễn Skin, CEO Facemax, đã chỉ ra những nguyên nhân cốt...
Xóa hình xăm ở đâu uy tín và không để lại sẹo?
Làm đẹp+ - 17.11.2025
Việc xóa hình xăm ngày càng trở nên phổ biến, nhưng không phải cơ sở nào cũng an toàn và hiệu quả, nhiều người đã từng gặp phải tình trạng da thâm, sẹo lồi...
- 10 phút trước Người nông dân bất ngờ đào được con rắn đen mắt đỏ, chuyên gia cứ khăng khăng là rồng: Sự thật là gì?
- 11 phút trước Rất cần một dự án 'ra tấm ra món' cho sông Tô Lịch
- 1 giờ, 3 phút trước Tuyến đường sắt dài 1.700km của Việt Nam được tạp chí Mỹ công nhận 'đẹp nhất hành tinh'
- 1 giờ, 4 phút trước Nam Trung Bộ sắp đón mưa lớn, nguy cơ thảm họa có tiếp tục tái diễn?
- 1 giờ, 4 phút trước Hà Nội: Phát hiện 2 người đàn ông tử vong trong tư thế quỳ trên đệm, hiện trường khiến nhân chứng rùng mình
- 1 giờ, 4 phút trước Từ hôm nay (1/12), tài khoản ngân hàng dưới 500.000 đồng sẽ bị thu phí quản lý
- 1 giờ, 4 phút trước Sự cố hy hữu ngày cưới gây bão mạng: Tài xế ngơ ngác, đăng tin tìm 'nhà trai thất lạc' trong đám cưới
- 1 giờ, 28 phút trước 1/1/2026 rơi vào thứ mấy? Lịch nghỉ Tết Dương lịch năm nay khiến ai cũng phải bất ngờ
- 1 giờ, 28 phút trước Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2026 chi tiết cho sinh viên: Sinh viên trường nào được nghỉ tới 30 ngày?
- 1 giờ, 29 phút trước Sau 2 tháng thông báo kết hôn lần 3, Phi Thanh Vân có thái độ lạ
- 1 giờ, 29 phút trước Thuý Ngân chính thức xác nhận đã chia tay diễn viên Võ Cảnh được một thời gian
- 2 giờ, 60 phút trước Việt Nam chính thức có 2 đơn vị hành chính cấp tỉnh đặc biệt từ bây giờ
- 2 giờ, 60 phút trước Bị réo tên trong vụ clip nhạy cảm ở khu đất trống, vợ chồng nữ sale BĐS lên tiếng
- 2 giờ, 60 phút trước Hoa hậu Phạm Hương hé lộ không gian lộng lẫy của buổi tiệc Lễ Tạ ơn tại biệt thự xa hoa ở Mỹ
- 2 giờ, 60 phút trước Mẹ ruột và vợ Đức Tiến nộp đơn kháng cáo, tranh chấp tài sản của cố diễn viên có thêm diễn biến phức tạp
- 2 giờ trước Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 12, tức 13 tháng 10 âm lịch?
- 2 giờ, 6 phút trước Hội nghị 2025 quy tụ 12 quốc gia tham dự - Ceo Dung Trần và kỳ vọng mới cho ngành tóc Việt Nam
- 3 giờ, 51 phút trước Muốn nhà cửa êm ấm thì ĐỪNG trồng 4 cây này kẻo tiền bạc 'đội nón ra đi'
- 3 giờ, 52 phút trước Từ 'đế chế ảo' Mailisa, Ngân 98: Hé lộ sự thật phía sau ngành làm đẹp siêu lợi nhuận
- 3 giờ, 52 phút trước 132 vòm cầu đá dẫn lên cầu Long Biên, Hà Nội sắp có 'diện mạo mới'
- 3 giờ, 52 phút trước Tỉnh sẽ là TP tương lai của Việt Nam chuẩn bị mở bán hơn 1.100 căn nhà ở xã hội, giá thấp nhất chỉ từ 700 triệu đồng
- 3 giờ, 52 phút trước Chuyện lạ ở Lạng Sơn: Hàng trăm ngôi nhà cùng quay về một hướng, cảnh tượng xưa nay hiếm
- 3 giờ, 53 phút trước Cận cảnh con trâu màu đen khổng lồ có giá lên đến gần 62 tỷ đồng
- 3 giờ, 53 phút trước Vừa tái xuất, Thủy Tiên đã chốt 1 câu 'căng đét' việc bị cư dân mạng nói xấu về ồn ào từ thiện năm xưa
- 3 giờ, 11 phút trước Vận mệnh của 12 con giáp trong tháng 12 sẽ như thế nào?
Từ hôm nay (1/12), tài khoản ngân hàng dưới 500.000 đồng sẽ bị thu phí quản lý
Tin trong ngày - 1 giờ, 4 phút trước
Từ 1/12, ngân hàng Eximbank sẽ thu phí quản lý tài khoản 11.000 đồng/tháng đối với tài khoản có số dư bình quân dưới 500.000 đồng/tháng.
Sự cố hy hữu ngày cưới gây bão mạng: Tài xế ngơ ngác, đăng tin tìm 'nhà trai thất lạc' trong đám...
Tin trong ngày - 1 giờ, 4 phút trước
Một sự cố đón nhầm hy hữu trong lễ cưới diễn ra vào ngày 30/11 bất ngờ trở thành chủ đề "hot" trên mạng xã hội, khiến cộng đồng mạng được phen "cười nghiêng...
1/1/2026 rơi vào thứ mấy? Lịch nghỉ Tết Dương lịch năm nay khiến ai cũng phải bất ngờ
Kiến thức - 1 giờ, 28 phút trước
Theo quy định, người lao động chỉ được nghỉ 1 ngày trong dịp Tết Dương lịch và 5 ngày trong dịp Tết Âm lịch. Vậy năm 2026, lịch nghỉ Tết cụ thể thế nào?...
Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2026 chi tiết cho sinh viên: Sinh viên trường nào được nghỉ tới 30 ngày?
Dòng sự kiện - 1 giờ, 28 phút trước
Bộ Nội vụ vừa ban hành thông báo về lịch nghỉ Tết Âm lịch, nghỉ lễ Quốc khánh năm 2026 để các cơ quan hành chính, sự nghiệp, tổ chức chính trị, tổ chức...
Sau 2 tháng thông báo kết hôn lần 3, Phi Thanh Vân có thái độ lạ
Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước
Phi Thanh Vân không đăng tải bất kì dòng trạng thái nào liên quan tới chồng sắp cưới.
Thuý Ngân chính thức xác nhận đã chia tay diễn viên Võ Cảnh được một thời gian
Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước
Nữ diễn viên Thuý Ngân đã chính thức làm rõ mối quan hệ hiện tại với diễn viên Võ Cảnh trong một buổi phát trực tiếp gần đây. Cô xác nhận cả hai hiện...
Việt Nam chính thức có 2 đơn vị hành chính cấp tỉnh đặc biệt từ bây giờ
Tin trong ngày - 2 giờ, 60 phút trước
Chính phủ vừa ban hành Nghị định số 307/2025/NĐ-CP, quy định khung phân loại mới đối với đơn vị hành chính các cấp chính thức có hiệu lực từ ngày 27/11/2025.
Bị réo tên trong vụ clip nhạy cảm ở khu đất trống, vợ chồng nữ sale BĐS lên tiếng
Tin trong ngày - 2 giờ, 60 phút trước
Trước những đồn đoán liên quan đến danh tính nhân vật trong clip nhạy cảm tại một khu bãi đất trống, vợ chồng nữ sale bất động sản (BĐS) bị cư dân mạng cho...
Hoa hậu Phạm Hương hé lộ không gian lộng lẫy của buổi tiệc Lễ Tạ ơn tại biệt thự xa hoa ở...
Nhà Sao - 2 giờ, 60 phút trước
Mới đây, Phạm Hương đã chia sẻ hình ảnh bàn tiệc được trang trí công phu trong căn biệt thự 1000m², cho thấy cuộc sống viên mãn sau khi rời showbiz.
Mẹ ruột và vợ Đức Tiến nộp đơn kháng cáo, tranh chấp tài sản của cố diễn viên có thêm diễn biến...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 60 phút trước
Vụ tranh chấp thừa kế tài sản của cố diễn viên Đức Tiến vừa có diễn biến mới khi cả vợ và mẹ ruột của anh đều nộp đơn kháng cáo.
Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 12, tức 13 tháng 10 âm lịch?
Đời sống số - 2 giờ trước
Ngày 2 tháng 12 (thứ Ba), tương ứng với ngày 13 tháng 10 âm lịch, là ngày Ất Tỵ, tháng Đinh Hợi và năm Ất Tỵ. Dưới sự ảnh hưởng thuận lợi của Thiên...
Muốn nhà cửa êm ấm thì ĐỪNG trồng 4 cây này kẻo tiền bạc 'đội nón ra đi'
Phong thủy - 3 giờ, 51 phút trước
4 cây hoa này đẹp nhưng độc, không lý tưởng để trồng trong không gian sống.
Từ 'đế chế ảo' Mailisa, Ngân 98: Hé lộ sự thật phía sau ngành làm đẹp siêu lợi nhuận
Dòng sự kiện - 3 giờ, 52 phút trước
Các vụ án liên quan Ngân 98 và Mailisa đều cho thấy một bức tranh chung: trục lợi bất chính từ hàng giả, hàng kém chất lượng, gây nguy hiểm trực tiếp cho sức...
132 vòm cầu đá dẫn lên cầu Long Biên, Hà Nội sắp có 'diện mạo mới'
Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước
Mới đây, UBND TP. Hà Nội có văn bản gửi HĐND thành phố trả lời kiến nghị cử tri về tiến độ dự án cải tạo 132 vòm cầu đá dẫn lên cầu Long...
Tỉnh sẽ là TP tương lai của Việt Nam chuẩn bị mở bán hơn 1.100 căn nhà ở xã hội, giá thấp...
Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước
Dự án nhà ở xã hội này có diện tích hơn 1,7ha, quy hoạch 5 tòa nhà cao 15 tầng, với tổng nguồn cung 1.121 căn hộ.
Chuyện lạ ở Lạng Sơn: Hàng trăm ngôi nhà cùng quay về một hướng, cảnh tượng xưa nay hiếm
Du lịch Việt - 3 giờ, 52 phút trước
Những câu chuyện đặc biệt, ly kỳ về các vùng đất luôn là đề tài được nhiều người quan tâm, tò mò muốn tìm hiểu. Một trong số đó phải kể đến câu chuyện...
Cận cảnh con trâu màu đen khổng lồ có giá lên đến gần 62 tỷ đồng
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Mặc dù được trả giá gần 62 tỷ đồng nhưng chủ nhân con trâu vẫn từ chối bán.
Vừa tái xuất, Thủy Tiên đã chốt 1 câu 'căng đét' việc bị cư dân mạng nói xấu về ồn ào từ...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước
Cách phản ứng của Thủy Tiên khi có người đề cập thẳng đến việc bị cư dân mạng nói xấu nhận được sự quan tâm từ dư luận.
Vận mệnh của 12 con giáp trong tháng 12 sẽ như thế nào?
Đời sống số - 3 giờ, 11 phút trước
Lượng tài sản ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, khiến việc dự đoán vận mệnh trở thành một chủ đề được quan tâm hàng đầu. Bước sang tháng 12, tháng cuối...