Chế độ ăn 16/8 là gì mà giúp Phương Oanh giảm cân thành công, sở hữu vòng eo con kiến

21:16 23/06/2023

Nhờ chăm chỉ tập luyện và chế độ ăn kiêng mà diễn viên Phương Oanh sở hữu vòng eo con kiến và vóc dáng thon gọn.

Dù hơn 1 năm trở lại đây, Phương Oanh không còn xuất hiện trên phim truyền hình nhưng cô vẫn luôn nhận được sự quan tâm của công chúng nhờ chuyện tình với shark Bình. Được biết, cả hai đã đăng ký kết hôn cách đây không lâu.

Có thể thấy, ngoài nhan sắc xinh đẹp, giỏi kinh doanh thì Phương Oanh còn khiến nhiều chị em ngưỡng mộ bởi vóc dáng gợi cảm, vòng eo con kiến.

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Bộ ảnh mới của Phương Oanh khiến bao người mê mẩn vì sự xinh đẹp và đường cong gợi cảm.

Tuy nhiên, chắc chắn nhiều người sẽ càng ngưỡng mộ hơn nữa khi biết nữ diễn viên đã từng có thời kỳ siết cân đáng nể. Thoát khỏi vóc dáng vai u thịt bắp, bụng mỡ để sở hữu cho mình dáng vóc eo nhỏ, bụng thon nuột như bây giờ cũng là cả một quá trình cố gắng.

Nếu ai còn nhớ, vào năm 2021, thời điểm bộ phim "Hương vị tình thân" được phát sóng, Phương Oanh tăng đỉnh điểm 10kg và chạm mốc cân nặng 60kg. Khi đó, cứ mỗi lần xuất hiện trong phân đoạn diễn xuất nào đó, Phương Oanh liên tiếp nhận về những đánh giá trái chiều của số đông khán giả, không phải về mặt diễn xuất mà là ở ngoại hình.

Thân hình có phần tròn trịa và đầy đặn của Phương Oanh khiến cô không ít lần mắc lỗi ăn mặc kém duyên khi xuất hiện trên tivi, nhận phải những lời bình luận có phần khiếm nhã từ netizen.

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh từng bị chê béo khi đóng phim "Hương vị tình thân".

Bản thân Phương Oanh cũng hiểu rõ việc cân nặng tăng cao khiến cô mặc gì cũng không đẹp, cơ thể thì nặng nề, thiếu đi sự năng động nên Phương Oanh quyết định thực hiện chế độ siết cân ngay sau khi phim kết thúc.

Có lần Phương Oanh từng chia sẻ, cô giảm 4kg trong 1 tháng, mất hẳn nọng cằm, giảm 5cm eo nhờ siết cân. Vậy bí quyết siết cân nặng của Phương Oanh là gì, nhờ đâu mà cô giảm cân nhanh đến thế?

Đầu tiên, Phương Oanh là người chăm chỉ tập thể dục. Mỗi ngày cô dành 20-30 phút để tập thể dục. Các bộ môn mà Phương Oanh thường chơi là gofl, bơi lội, nhảy sexy dance, tập gym.

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Người đẹp thường chơi golf, tập gym, bơi lội.

Bên cạnh đó để giảm cân, Phương Oanh thực hiện theo chế độ 16/8 trong 1 tuần, sau đó 3 tuần còn lại bản thân sẽ ăn uống bình thường.

Phương pháp ăn 16/8 là gì?

16/8 là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, có thể tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ mỗi ngày, còn 16 giờ còn lại nhịn ăn hoàn toàn, chỉ uống nước. Cứ mỗi tuần áp dụng 16/8 nữ diễn viên cho biết cô lại giảm được 1 cân.

Ba tuần còn lại dù ăn uống bình thường nhưng Phương Oanh ăn theo chế độ hạn chế tinh bột, cắt giảm đồ ngọt, tập trung ăn thịt, ngũ cốc và rau củ quả. Mỗi tuần cô chỉ ăn 2-3 bữa cơm, các loại bánh kẹo thì loại bỏ hoàn toàn, thay vào đó là những loại bánh chứa đường ăn kiêng, bánh lúa mạch, thanh gạo lứt...

Cô cũng bổ sung thêm các loại hạt để đảm bảo dinh dưỡng mỗi khi muốn ăn vặt. Trước đây nữ diễn viên cũng có thói quen nhậu nhiều, nhưng giờ đây cô gần như nói không với bia, chỉ cho phép bản thân mỗi tháng uống 1 đến hai lon bia cho đỡ "tốn mồi".

Khung thời gian được nhiều người lựa chọn để bắt đầu thời gian nhịn ăn 16 giờ là từ 8 giờ tối hôm trước đến 12 giờ trưa hôm sau. Với chế độ ăn này bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng sớm và ăn bữa đầu tiên trong ngày vào lúc 12 giờ trưa.

Một lựa chọn ăn kiêng 16/8 khác cũng được nhiều người áp dụng là: Bắt đầu thời gian nhịn ăn từ 17 giờ chiều hôm trước đến 9 giờ sáng hôm sau. Điều này đảm bảo cho bạn có bữa ăn sáng để bắt đầu công việc và bữa ăn chiều nhẹ nhàng kết thúc trước 17 giờ để bắt đầu bước vào thời gian nhịn ăn.

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Với những người theo đuổi chế độ ăn này muốn đạt kết quả tốt, thì một số gợi ý cho 5 nhóm thực phẩm chính tạo thành bữa ăn lành mạnh theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Hãy lựa chọn những thực phẩm:

Nguồn cung cấp protein: thịt, gia cầm, các loại cá, trứng, đậu, hạt, quả hạch…

Ngũ cốc nguyên cám: yến mạch, lúa mạch, hạt diêm mạch (hạt quinoa)..

Chất béo lành mạnh: từ các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa

Rau xanh và củ quả: bông cải xanh, dưa, cà chua…

Trái cây: táo, chuối, cam, bơ…

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/che-do-an-168-la-gi-ma-giup-phuong-oanh-giam-can-thanh-cong-so-huu-v.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/che-do-an-168-la-gi-ma-giup-phuong-oanh-giam-can-thanh-cong-so-huu-vong-eo-con-kien-vz62664.html

Lời khuyên khi cắt tóc đón Tết: Tốt nhất phụ nữ không nên để 3 kiểu tóc này! Kiểu thứ nhất vừa già vừa quê, kiểu thứ hai thì khó chăm sóc

Lời khuyên khi cắt tóc đón Tết: Tốt nhất phụ...

Với phụ nữ, mái tóc là yếu tố quan trọng trong việc định hình phong...

Nha khoa Việt Mỹ có gì đặc biệt khiến khách hàng tin tưởng?

Nha khoa Việt Mỹ có gì đặc biệt khiến khách hàng tin tưởng?

Làm đẹp+ - 21.01.2025

Trong những năm qua, Việt Mỹ là địa chỉ cung cấp các dịch vụ nha khoa uy tín, phục vụ đông đảo các khách hàng. Vậy Nha khoa Việt Mỹ có gì đặc biệt...

Chuyên gia Phan Thị Tuyết Thơm và khát vọng nâng tầm vẻ đẹp Việt

Chuyên gia Phan Thị Tuyết Thơm và khát vọng nâng tầm vẻ đẹp Việt

Làm đẹp+ - 17.01.2025

Những chuyên gia làm đẹp tại Việt Nam đã và đang không ngừng cố gắng để đem đến những thành tựu nâng tầm vẻ đẹp Việt, trong số đó không thể không nhắc đến...

Phụ nữ dưới 1m60 nên cố gắng tránh 4 kiểu tóc này, chúng sẽ khiến bạn trông lùn hơn và kéo xuống khí chất, đặc biệt là kiểu tóc thứ hai

Phụ nữ dưới 1m60 nên cố gắng tránh 4 kiểu tóc này, chúng sẽ khiến bạn trông lùn hơn và kéo xuống...

Tóc đẹp - 14.01.2025

Nhiều cô gái đã thử các kiểu tóc khác nhau, cố gắng tìm ra "kiểu tóc bẩm sinh" phù hợp nhất với mình. Trước hết, hành vi này đáng được ghi nhận. Chỉ khi...

Mẫu tóc “Phá kén” độc đáo được trình diễn tại VNBA Beauty Awards 2025

Mẫu tóc “Phá kén” độc đáo được trình diễn tại VNBA Beauty Awards 2025

Làm đẹp+ - 10.01.2025

Các nhà tạo mẫu tóc trong Ban thiết kế tạo mẫu tóc Hội VNBA đã đem đến BST V-Style25 cùng mẫu Phá Kén - mang đến thông điệp mạnh mẽ về sự bứt phá...

5 kiểu tóc búi đơn giản giúp 'nâng tầm' nhan sắc khi diện cùng áo dài đón Tết 2025

5 kiểu tóc búi đơn giản giúp 'nâng tầm' nhan sắc khi diện cùng áo dài đón Tết 2025

Tóc đẹp - 09.01.2025

Tết Nguyên Đán 2025 đang cận kề, bên cạnh lựa chọn những bộ áo dài thướt tha, việc tìm kiếm kiểu tóc phù hợp cũng trở thành mối quan tâm hàng đầu của phái...

Tử vi ngày 11/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có quý nhân giúp đỡ, Thân khá vất vả

Tử vi ngày 11/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có quý nhân giúp đỡ, Thân khá vất vả

Đời sống số - 10 giờ, 40 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/2/2025.

CSGT sẽ phạt hơn 10 triệu với những ai không đáp ứng các điều kiện này mà đi xe máy ra đường từ 1/1/2025

CSGT sẽ phạt hơn 10 triệu với những ai không đáp ứng các điều kiện này mà đi xe máy ra đường...

Kiến thức - 10 giờ, 1 phút trước

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã có hiệu lực và nhiều hành vi vi phạm giao thông sẽ bị xử phạt hành chính nghiêm khắc. Theo đó nhiều lỗi không đủ điều kiện mà lái xe...

Top ngành nghề ‘hái ra tiền’ lại đang 'khát' nhân lực, 5-10 năm tới không lo thất nghiệp

Top ngành nghề ‘hái ra tiền’ lại đang 'khát' nhân lực, 5-10 năm tới không lo thất nghiệp

Kiến thức - 10 giờ, 1 phút trước

Nếu bạn đang băn khoăn về tương lai nghề nghiệp, hãy cùng khám phá những ngành nghề được dự đoán sẽ "lên ngôi" trong thập kỷ tới.

Việt Nam có loại gỗ quý như 'kim cương rừng': Giá lên đến 30 tỷ đồng, cả triệu cây mới lấy được 1 cây

Việt Nam có loại gỗ quý như 'kim cương rừng': Giá lên đến 30 tỷ đồng, cả triệu cây mới lấy được...

Kiến thức - 10 giờ, 1 phút trước

Đây là loại gỗ vô cùng quý hiếm, mang đến nhiều tác dụng to lớn, có giá thành cao ngất ngưởng trên thị trường.

SamZone thuộc Thế Giới Di Động trả hàng sớm 550 máy Galaxy S25 Series trong ngày đầu tiên, kèm nhiều quà tặng và ưu đãi khủng

SamZone thuộc Thế Giới Di Động trả hàng sớm 550 máy Galaxy S25 Series trong ngày đầu tiên, kèm nhiều quà tặng...

Sản phẩm hot - 10 giờ, 3 phút trước

Tối 08/02, không khí tại SamZone thuộc Thế Giới Di Động Nguyễn Thái Học sôi động hơn bao giờ hết khi hàng loạt khách hàng háo hức đến nhận sớm Galaxy S25 Series. Sự...

Hơn 1 triệu người xem Trấn Thành thể hiện đam mê gây tranh cãi

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một loài hoa bạn thích và tìm ra khía cạnh nào của bạn đẹp hơn những khía cạnh khác

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một loài hoa bạn thích và tìm ra khía cạnh nào của bạn đẹp hơn những khía...

Đời sống số - 12 giờ, 10 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý này dựa trên sự lựa chọn loài hoa yêu thích của bạn. Mỗi loài hoa mang một ý nghĩa đặc trưng và sẽ giúp soi chiếu vào những phẩm chất...

6 trường hợp chuyển tiền thành công nhưng người thụ hưởng không nhận được: Nguyên nhân và cách khắc phục

6 trường hợp chuyển tiền thành công nhưng người thụ hưởng không nhận được: Nguyên nhân và cách khắc phục

Kiến thức - 13 giờ, 11 phút trước

Trong các giao dịch ngân hàng hiện nay, không ít trường hợp khách hàng gặp phải tình trạng chuyển tiền thành công nhưng người nhận không nhận được tiền. Lý do là gì?

Bí mật về phần 'tai nhỏ' trên dao nạo rau củ: 90% người dùng không biết tới

Bí mật về phần 'tai nhỏ' trên dao nạo rau củ: 90% người dùng không biết tới

Kiến thức - 13 giờ, 12 phút trước

Dám chắc 90% người dùng chiếc dao nạo rau củ không hề hay biết về bí mật này.

3 kiểu phụ nữ này là báu vật, phúc đức đầy mình, giúp đàn ông từ tay trắng làm nên sự nghiệp

3 kiểu phụ nữ này là báu vật, phúc đức đầy mình, giúp đàn ông từ tay trắng làm nên sự nghiệp...

Tâm sự - 13 giờ, 12 phút trước

Phía sau thành công của một người đàn ông luôn có bóng dáng của một người phụ nữ tuyệt vời. Không chỉ là hậu phương vững chắc, họ còn là nguồn động lực giúp...

Hơn 1 triệu người xem Trấn Thành thể hiện đam mê gây tranh cãi

Hơn 1 triệu người xem Trấn Thành thể hiện đam mê gây tranh cãi

VIDEO - 13 giờ, 12 phút trước

Hiện tại, đoạn video cover 'Dù cho tận thế' trên nền nhạc Die with a Smile (ca khúc do Lady Gaga kết hợp với Bruno Mars) của Trấn Thành đã đạt hơn 1 triệu...

Bướm đậu bàn thờ là điềm lành hay dữ?

Bướm đậu bàn thờ là điềm lành hay dữ?

Kiến thức - 13 giờ, 12 phút trước

Bướm đậu trên bàn thờ được coi là một dấu hiệu đặc biệt trong phong thủy, nhiều người tin rằng đây báo hiệu gia đạo sắp gặp niềm vui lớn. Liệu đây là điềm...

Tên không tặc bí ẩn nhất lịch sử hành không: Biến mất từ ​​độ cao 3.000 mét cùng 200.000 USD, hơn 50 năm cảnh sát vẫn chưa giải quyết được vụ án

Tên không tặc bí ẩn nhất lịch sử hành không: Biến mất từ ​​độ cao 3.000 mét cùng 200.000 USD, hơn 50...

Hồ sơ tư liệu - 13 giờ, 12 phút trước

Ngày 24/11/1971, một người đàn ông bí ẩn đã thực hiện vụ cướp máy bay táo bạo nhất lịch sử nước Mỹ, sau đó nhảy dù từ độ cao 3.000 mét cùng 200.000 USD...

Cúng Rằm tháng Giêng đừng nên dâng 5 loại quả thơm ngọt này lên bàn thờ

Cúng Rằm tháng Giêng đừng nên dâng 5 loại quả thơm ngọt này lên bàn thờ

Kiến thức - 14 giờ, 4 phút trước

Tùy theo quan niệm địa phương, quan niệm của gia đình mà các loại quả được dâng cúng trên bàn thờ có thể khác nhau. Nhưng có những loại quả chuyên gia phong thủy...

'Tiện tay' đón trả khách trên đường cao tốc sẽ bị phạt rất nặng, lên đến 24 triệu đồng đúng không?

'Tiện tay' đón trả khách trên đường cao tốc sẽ bị phạt rất nặng, lên đến 24 triệu đồng đúng không?

Kiến thức - 14 giờ, 12 phút trước

Đường cao tốc được thiết kế để các phương tiện di chuyển với tốc độ cao, đảm bảo lưu thông thông suốt. Việc dừng, đỗ, đón trả khách trên cao tốc không chỉ gây...

Muốn THẦN TÀI gõ cửa, kiếm được nhiều tiền thì đừng để 4 'cám dỗ đói nghèo' này âm thầm hút cạn túi tiền của bạn

Muốn THẦN TÀI gõ cửa, kiếm được nhiều tiền thì đừng để 4 'cám dỗ đói nghèo' này âm thầm hút cạn...

Làm sao - 14 giờ, 13 phút trước

Nghèo đói không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống vật chất mà còn tác động đến tư duy, khiến con người khó thoát khỏi vòng luẩn quẩn tài chính. Để thu hút tài lộc,...

'Quên' thắt dây an toàn, ô tô có thể bị phạt đến 1 triệu đồng

'Quên' thắt dây an toàn, ô tô có thể bị phạt đến 1 triệu đồng

Kiến thức - 14 giờ, 23 phút trước

Dây an toàn là một trong những thiết bị an toàn quan trọng nhất trên xe ô tô, giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương nghiêm trọng trong trường hợp xảy ra tai nạn....

55 quốc gia này miễn Visa cho công dân Việt Nam, là những nước nào?

55 quốc gia này miễn Visa cho công dân Việt Nam, là những nước nào?

Kiến thức - 14 giờ, 24 phút trước

Sắp tới, người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…

Hồ Quang Hiếu công khai loạt ảnh con trai đầu lòng, hạnh phúc bên vợ trẻ kém 17 tuổi

Hồ Quang Hiếu công khai loạt ảnh con trai đầu lòng, hạnh phúc bên vợ trẻ kém 17 tuổi

Chuyện làng sao - 14 giờ, 24 phút trước

Loạt ảnh hạnh phúc bên con đầu lòng của Hồ Quang Hiếu và Tuệ Như đang gây sốt cõi mạng.

Vũ Cát Tường công khai ảnh cưới, gửi tâm thư cực ngọt ngào tới bạn gái Bí Đỏ

Vũ Cát Tường công khai ảnh cưới, gửi tâm thư cực ngọt ngào tới bạn gái Bí Đỏ

Chuyện làng sao - 14 giờ, 24 phút trước

Ảnh cưới cực hạnh phúc của Vũ Cát Tường đang gây sốt cộng đồng mạng.

Dân mạng truyền tay nhau cách bóc vỏ bánh chưng cắt nhỏ để bảo quản lâu hơn, liệu có nên học theo không?

Dân mạng truyền tay nhau cách bóc vỏ bánh chưng cắt nhỏ để bảo quản lâu hơn, liệu có nên học theo...

Làm sao - 14 giờ, 24 phút trước

Thứ còn thừa nhiều nhất sau Tết có lẽ là bánh chưng. Vì thế nhiều dân mạng rần rần chia sẻ cách bảo quản bánh chưng để được lâu, có thể cả vài tháng...