Chế độ ăn 16/8 là gì mà giúp Phương Oanh giảm cân thành công, sở hữu vòng eo con kiến

21:16 23/06/2023

Nhờ chăm chỉ tập luyện và chế độ ăn kiêng mà diễn viên Phương Oanh sở hữu vòng eo con kiến và vóc dáng thon gọn.

Dù hơn 1 năm trở lại đây, Phương Oanh không còn xuất hiện trên phim truyền hình nhưng cô vẫn luôn nhận được sự quan tâm của công chúng nhờ chuyện tình với shark Bình. Được biết, cả hai đã đăng ký kết hôn cách đây không lâu.

Có thể thấy, ngoài nhan sắc xinh đẹp, giỏi kinh doanh thì Phương Oanh còn khiến nhiều chị em ngưỡng mộ bởi vóc dáng gợi cảm, vòng eo con kiến.

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Bộ ảnh mới của Phương Oanh khiến bao người mê mẩn vì sự xinh đẹp và đường cong gợi cảm.

Tuy nhiên, chắc chắn nhiều người sẽ càng ngưỡng mộ hơn nữa khi biết nữ diễn viên đã từng có thời kỳ siết cân đáng nể. Thoát khỏi vóc dáng vai u thịt bắp, bụng mỡ để sở hữu cho mình dáng vóc eo nhỏ, bụng thon nuột như bây giờ cũng là cả một quá trình cố gắng.

Nếu ai còn nhớ, vào năm 2021, thời điểm bộ phim "Hương vị tình thân" được phát sóng, Phương Oanh tăng đỉnh điểm 10kg và chạm mốc cân nặng 60kg. Khi đó, cứ mỗi lần xuất hiện trong phân đoạn diễn xuất nào đó, Phương Oanh liên tiếp nhận về những đánh giá trái chiều của số đông khán giả, không phải về mặt diễn xuất mà là ở ngoại hình.

Thân hình có phần tròn trịa và đầy đặn của Phương Oanh khiến cô không ít lần mắc lỗi ăn mặc kém duyên khi xuất hiện trên tivi, nhận phải những lời bình luận có phần khiếm nhã từ netizen.

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh từng bị chê béo khi đóng phim "Hương vị tình thân".

Bản thân Phương Oanh cũng hiểu rõ việc cân nặng tăng cao khiến cô mặc gì cũng không đẹp, cơ thể thì nặng nề, thiếu đi sự năng động nên Phương Oanh quyết định thực hiện chế độ siết cân ngay sau khi phim kết thúc.

Có lần Phương Oanh từng chia sẻ, cô giảm 4kg trong 1 tháng, mất hẳn nọng cằm, giảm 5cm eo nhờ siết cân. Vậy bí quyết siết cân nặng của Phương Oanh là gì, nhờ đâu mà cô giảm cân nhanh đến thế?

Đầu tiên, Phương Oanh là người chăm chỉ tập thể dục. Mỗi ngày cô dành 20-30 phút để tập thể dục. Các bộ môn mà Phương Oanh thường chơi là gofl, bơi lội, nhảy sexy dance, tập gym.

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Người đẹp thường chơi golf, tập gym, bơi lội.

Bên cạnh đó để giảm cân, Phương Oanh thực hiện theo chế độ 16/8 trong 1 tuần, sau đó 3 tuần còn lại bản thân sẽ ăn uống bình thường.

Phương pháp ăn 16/8 là gì?

16/8 là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, có thể tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ mỗi ngày, còn 16 giờ còn lại nhịn ăn hoàn toàn, chỉ uống nước. Cứ mỗi tuần áp dụng 16/8 nữ diễn viên cho biết cô lại giảm được 1 cân.

Ba tuần còn lại dù ăn uống bình thường nhưng Phương Oanh ăn theo chế độ hạn chế tinh bột, cắt giảm đồ ngọt, tập trung ăn thịt, ngũ cốc và rau củ quả. Mỗi tuần cô chỉ ăn 2-3 bữa cơm, các loại bánh kẹo thì loại bỏ hoàn toàn, thay vào đó là những loại bánh chứa đường ăn kiêng, bánh lúa mạch, thanh gạo lứt...

Cô cũng bổ sung thêm các loại hạt để đảm bảo dinh dưỡng mỗi khi muốn ăn vặt. Trước đây nữ diễn viên cũng có thói quen nhậu nhiều, nhưng giờ đây cô gần như nói không với bia, chỉ cho phép bản thân mỗi tháng uống 1 đến hai lon bia cho đỡ "tốn mồi".

Khung thời gian được nhiều người lựa chọn để bắt đầu thời gian nhịn ăn 16 giờ là từ 8 giờ tối hôm trước đến 12 giờ trưa hôm sau. Với chế độ ăn này bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng sớm và ăn bữa đầu tiên trong ngày vào lúc 12 giờ trưa.

Một lựa chọn ăn kiêng 16/8 khác cũng được nhiều người áp dụng là: Bắt đầu thời gian nhịn ăn từ 17 giờ chiều hôm trước đến 9 giờ sáng hôm sau. Điều này đảm bảo cho bạn có bữa ăn sáng để bắt đầu công việc và bữa ăn chiều nhẹ nhàng kết thúc trước 17 giờ để bắt đầu bước vào thời gian nhịn ăn.

Phương Oanh, Phương Oanh giảm cân, chế độ ăn 16:8

Với những người theo đuổi chế độ ăn này muốn đạt kết quả tốt, thì một số gợi ý cho 5 nhóm thực phẩm chính tạo thành bữa ăn lành mạnh theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Hãy lựa chọn những thực phẩm:

Nguồn cung cấp protein: thịt, gia cầm, các loại cá, trứng, đậu, hạt, quả hạch…

Ngũ cốc nguyên cám: yến mạch, lúa mạch, hạt diêm mạch (hạt quinoa)..

Chất béo lành mạnh: từ các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa

Rau xanh và củ quả: bông cải xanh, dưa, cà chua…

Trái cây: táo, chuối, cam, bơ…

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/che-do-an-168-la-gi-ma-giup-phuong-oanh-giam-can-thanh-cong-so-huu-v.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/che-do-an-168-la-gi-ma-giup-phuong-oanh-giam-can-thanh-cong-so-huu-vong-eo-con-kien-vz62664.html

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

Làm đẹp+ - 6 ngày, 12 giờ trước

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra 4 động tác đơn giản, được công nhận trên...

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Làm đẹp+ - 19.08.2025

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu hàng đầu Việt Nam, mang lại vẻ đẹp tự...

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Làm đẹp+ - 18.08.2025

Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế nhưng, đi kèm sự ngon miệng là nguy cơ...

Tại sao ra tiệm làm đầu, bạn luôn được gội đầu 2 lần? Đây là những điều bác sĩ da liễu muốn bạn biết

Tại sao ra tiệm làm đầu, bạn luôn được gội đầu 2 lần? Đây là những điều bác sĩ da liễu muốn...

Tóc đẹp - 15.08.2025

Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội hằng ngày lại lo ngại tóc bị khô xơ,...

Kiểu tóc đẹp cho khuôn mặt dài! Làm thế nào để thay đổi tỷ lệ khuôn mặt dài bằng kiểu tóc?

Kiểu tóc đẹp cho khuôn mặt dài! Làm thế nào để thay đổi tỷ lệ khuôn mặt dài bằng kiểu tóc?

Tóc đẹp - 09.08.2025

Có hàng loạt xu hướng tóc mới ra đời dành riêng cho các nàng mặt dài muốn cân đối tỷ lệ gương mặt. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 12 phút trước

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!

Calisa- Quà tặng đẳng cấp mùa Trung thu.

Calisa- Quà tặng đẳng cấp mùa Trung thu.

Sao ăn gì? - 3 giờ, 22 phút trước

Được nhập khẩu chính ngạch từ Malaysia, quốc gia nổi tiếng với ngành công nghiệp thực phẩm hiện đại, hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt và tiêu chuẩn an toàn vệ sinh...

Đừng dâng 3 loại quả này cúng Phật vì điều đó là bất kính và xúc phạm đối với Bồ Tát!

Đừng dâng 3 loại quả này cúng Phật vì điều đó là bất kính và xúc phạm đối với Bồ Tát!

Đời sống số - 4 giờ, 46 phút trước

Để thể hiện lòng thành kính và lòng sùng kính đối với chư Phật và Bồ Tát, nhiều Phật tử thường mang tượng Phật và Bồ Tát về nhà để thờ cúng. Những vật...

Tháng 7 âm lịch: Thấy 4 con vật này vào nhà thì không đơn thuần là tình cờ, đó là Tổ Tiên linh ứng, gia chủ sắp có lộc lớn, tiền chật két, cả họ ngẩng cao đầu

Tháng 7 âm lịch: Thấy 4 con vật này vào nhà thì không đơn thuần là tình cờ, đó là Tổ Tiên...

Kiến thức - 4 giờ, 47 phút trước

Trong dân gian, tháng 7 âm lịch thường gắn liền với quan niệm về tháng cô hồn, thời khắc mà ranh giới âm dương trở nên mỏng manh, tổ tiên trở về thăm con...

Cách đổi thông tin quê quán, địa chỉ mới trên CCCD cực nhanh qua ứng dụng VNeID: Hoàn toàn miễn phí!

Cách đổi thông tin quê quán, địa chỉ mới trên CCCD cực nhanh qua ứng dụng VNeID: Hoàn toàn miễn phí!

Đời sống số - 4 giờ, 47 phút trước

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức đổi thông tin quê quán, địa chỉ in trên thẻ CCCD chính xác hơn sau khi sắp xếp, điều chỉnh đơn vị hành chính...

Đen Vâu - Hoàng Thuỳ Linh xuất hiện cạnh nhau sau khi lộ clip 'chung một nhà'...

Top ngành học “khát” nhân lực, lương trên 50 triệu/tháng đang “dẫn đầu” Việt Nam: Ai vừa đỗ thật đáng chúc mừng!

Top ngành học “khát” nhân lực, lương trên 50 triệu/tháng đang “dẫn đầu” Việt Nam: Ai vừa đỗ thật đáng chúc mừng!...

Kiến thức - 4 giờ, 47 phút trước

Nếu bạn vừa đỗ vào những chuyên ngành dưới đây, thật đáng chúc mừng bởi bạn có một tương lai rộng mở và đầy hứa hẹn đấy!

Nông dân có thể đổi đời nhanh chóng nhờ loại hạt '245 tỷ USD': Bí quyết nằm ở chỗ 'trồng dưới bóng râm'

Nông dân có thể đổi đời nhanh chóng nhờ loại hạt '245 tỷ USD': Bí quyết nằm ở chỗ 'trồng dưới bóng...

Tin trong ngày - 4 giờ, 47 phút trước

Chỉ với một thay đổi đơn giản trong phương thức canh tác đó là trồng cây dưới bóng râm, người nông dân trồng cà phê có thể thu về hàng nghìn USD, đồng thời...

Chuyên gia dự báo thị trường Bất động sản cuối năm 2025: Giá tiếp tục 'trượt xa tầm với'

Chuyên gia dự báo thị trường Bất động sản cuối năm 2025: Giá tiếp tục 'trượt xa tầm với'

Tin trong ngày - 4 giờ, 48 phút trước

Trong 6 tháng cuối năm 2025 với nhiều biến động và các kịch bản khác nhau, nhưng thị trường bất động sản Việt Nam vẫn được dự báo sẽ có nhiều điểm sáng.

Trẻ em có nhận được quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9, đúng không?

Trẻ em có nhận được quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9, đúng không?

Tin trong ngày - 4 giờ, 24 phút trước

Bộ Chính trị đã đồng ý chủ trương tặng quà cho toàn bộ công dân Việt Nam nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Theo đó, mỗi...

3 trường hợp chính thức tạm dừng hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng từ 1/7/2025, là ai?

3 trường hợp chính thức tạm dừng hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng từ 1/7/2025, là ai?

Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước

Luật BHXH mới có hiệu lực từ 1/7/2025 quy định những trường hợp bị tạm dừng, chấm dứt việc hưởng lương hưu, trợ cấp Bảo hiểm xã hội (BHXH) hàng tháng.

Hà Nội thay đổi lịch cấm đường phục vụ tổng duyệt diễu binh, diễu hành Quốc khánh 2/9

Hà Nội thay đổi lịch cấm đường phục vụ tổng duyệt diễu binh, diễu hành Quốc khánh 2/9

Tin trong ngày - 4 giờ, 24 phút trước

Buổi tổng duyệt diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh 2/9 sẽ diễn ra từ 6h30 ngày 30/8.

Ai là người được chi trả cao hơn mức 500.000 đồng/tháng tiền trợ cấp hưu trí xã hội?

Ai là người được chi trả cao hơn mức 500.000 đồng/tháng tiền trợ cấp hưu trí xã hội?

Kiến thức - 4 giờ, 25 phút trước

Công dân Việt Nam đáp ứng đầy đủ quy định sẽ được hưởng chế độ trợ cấp cao hơn mức trợ cấp hưu trí xã hội 500.000 đồng/tháng.

Công an cảnh báo chiêu lừa đảo liên quan nhận 100.000 đồng dịp 2/9

Công an cảnh báo chiêu lừa đảo liên quan nhận 100.000 đồng dịp 2/9

Tin trong ngày - 4 giờ, 25 phút trước

Chính phủ vừa công bố chính sách tặng quà 100.000 nghìn đồng cho người dân nhân dịp Quốc khánh 2/9. Lợi dụng chính sách này, kẻ gian đã thực hiện chiêu lừa đảo tinh...

Những con giáp nào may mắn vào ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch, tức thứ Bảy, ngày 30 tháng 8?

Những con giáp nào may mắn vào ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch, tức thứ Bảy, ngày 30 tháng 8?

Đời sống số - 5 giờ, 33 phút trước

Ngày 30 tháng 8, thứ Bảy, ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tân Mùi. Với sự kết hợp này,...

Cố tình không nộp phạt vi phạm giao thông, người vi phạm sẽ đối diện với rủi ro pháp lý nào?

Cố tình không nộp phạt vi phạm giao thông, người vi phạm sẽ đối diện với rủi ro pháp lý nào?

Kiến thức - 5 giờ, 10 phút trước

Nếu không chấp hành quyết định xử phạt vi phạm giao thông theo đúng thời hạn quy định, người vi phạm có thể sẽ phải đối diện với nhiều rủi ro pháp lý.

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 10 phút trước

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú ý, hơn 60% bệnh nhân chưa từng hút thuốc,...

Mức lương tối thiểu đóng bảo hiểm xã hội của người lao động dự kiến năm 2026 sẽ thay đổi như thế nào?

Mức lương tối thiểu đóng bảo hiểm xã hội của người lao động dự kiến năm 2026 sẽ thay đổi như thế...

Tin trong ngày - 5 giờ, 10 phút trước

Theo dự thảo Nghị định mới của Chính phủ, mức lương tối thiểu vùng dự kiến sẽ được điều chỉnh tăng từ ngày 01/01/2026. Thay đổi này sẽ tác động trực tiếp đến mức...

Năm chữ trong tin nhắn 'tố cáo' người EQ thấp: Bạn có đang mắc lỗi?

Năm chữ trong tin nhắn 'tố cáo' người EQ thấp: Bạn có đang mắc lỗi?

Tin trong ngày - 5 giờ, 11 phút trước

Trong thời đại số, trí tuệ cảm xúc (EQ) không chỉ thể hiện qua cách hành xử ngoài đời thực mà còn bộc lộ rõ nét qua từng dòng tin nhắn. Chỉ vài chữ...

5 khoản đầu tư người giàu mạnh tay chi tiền, càng giữ càng sinh lời, trong khi người nghèo còn e ngại

5 khoản đầu tư người giàu mạnh tay chi tiền, càng giữ càng sinh lời, trong khi người nghèo còn e ngại...

Làm sao - 5 giờ, 11 phút trước

Sự khác biệt giữa người giàu và người nghèo không chỉ nằm ở thu nhập, mà còn ở cách họ tiêu tiền. Trong khi người có thu nhập thấp thường do dự trước các...

10 việc người EQ thấp thường làm ở chốn công sở, người EQ cao thì nói không: Top 7 cực kỳ cấm kỵ, ai cũng cần tránh

10 việc người EQ thấp thường làm ở chốn công sở, người EQ cao thì nói không: Top 7 cực kỳ cấm...

Đời sống trẻ - 6 giờ, 51 phút trước

Trong môi trường công sở, người có EQ cao không chỉ biết quản lý cảm xúc mà còn khéo léo trong giao tiếp, tạo dựng mối quan hệ bền vững. Ngược lại, người có...