Thứ tư, 24/04/2024
Kiên trì chạy bộ trong nửa năm, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi trên cơ thể và khuôn mặt của mình. Cơ thể nhẹ nhàng hơn, các đường nét đẹp hơn, thậm chí khuôn mặt tròn béo cũng sẽ “biến mất”.
Tiểu Linh (Trung Quốc) là một cô gái như vậy. Cô là nhân viên văn phòng ở thành phố đông đúc, náo nhiệt, sáng nào cũng dậy lúc 7 giờ, rửa mặt, bắt xe buýt đến nơi làm việc. Tiểu Linh tan làm lúc 6 giờ chiều, di chuyển quãng đường ngược lại để trở về nhà. Khi về đến nhà, cô ấy đã mệt mỏi vì một ngày làm việc, để tiết kiệm thời gian cô sẽ ăn đồ ăn nhanh, sau đó nằm xem TV hoặc nghịch điện thoại. Mỗi ngày của cô đều trải qua như vậy trong suốt 9 năm trời.
Từ khi bắt đầu đi làm, từ thân hình mảnh khảnh năm 22 tuổi khi mới ra trường, cô đã nặng tới 65 kg. Lúc đầu, cô không quan tâm lắm, nhưng nhiều lần bị bạn bè, đồng nghiệp phàn nàn về hình thể, đặc biệt là chứng kiến những đồng nghiệp chăm chỉ tập thể dục có vóc dáng rất tuyệt vời, cô cũng đã suy nghĩ đến việc giảm cân nhưng tất cả chỉ dừng lại ở dự định mà không hành động.
Cho đến một lần khi Tiểu Linh đang trên xe buýt sau giờ làm việc, một cậu bé mặc đồ thể thao trông giống như một học sinh cấp ba vỗ vai cô ấy và nói: “Cô ơi, cô cho cháu hỏi đường chút”. Phản ứng đầu tiên của cô là: “Tại sao tôi lại trở thành “cô” đối với một cậu học sinh cấp ba?”. Sau khi về đến nhà, Tiểu Linh đứng trước tấm gương soi toàn thân trong phòng khách chụp một bức ảnh, da mặt chảy xệ, da cằm tích tụ, cổ ngấn mỡ, vòng eo bị dồn thành một lớp lớn, nếu không nịt bụng sẽ tưởng mình đang mang bầu 3 tháng, cô đã tự hỏi bản thân: “Mình đã bắt đầu trở nên như thế này từ khi nào?”.
Lúc này Tiểu Linh đã hạ quyết tâm bắt đầu chạy bộ. Thậm chí thay vì đi xe buýt 4km sau khi tan làm để trở về nhà, cô đã chạy bộ để rèn luyện sức khỏe. Quá trình này đã được cô kiên trì trong khoảng 6 tháng.
Cơ thể của Tiểu Linh đã trải qua những thay đổi to lớn trong sáu tháng này. Cô ấy đã giảm gần 15 kg và cân nặng hiện tại của Tiểu Linh ở mức khoảng 50 kg.
Nhiều người sau khi thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc này đã đặt câu hỏi về cách chạy khi bắt đầu chạy bộ. Chẳng hạn như chạy mỗi lần bao lâu, chạy bao nhiêu lần một tuần, nên chạy hàng ngày hay cách ngày? Kinh nghiệm chạy nửa năm của Tiểu Linh đã tổng kết kinh nghiệm cá nhân của cô ấy:
Bạn chạy bao lâu? Thời gian đầu từ bỏ đi xe buýt và chọn chạy bộ, lúc đầu chưa quen sẽ cảm thấy rất mệt, khó thở, chân nặng “như chì”. Dù khó khăn như vậy nhưng đây là cách Tiểu Linh bắt đầu chạy bộ, với cô thời gian phù hợp nhất là khoảng gần 40 phút mỗi ngày.
Bạn chạy bao nhiêu lần một tuần? Nhiều người cho rằng đã bắt đầu tập thể dục thì nên kiên trì hàng ngày, có người lại cho rằng tập thể dục phải khoa học, cách ngày chạy bộ là tốt nhất. Ban đầu Tiểu Linh không có khái niệm rõ ràng, cô ấy chỉ tuân theo giờ làm việc của mình, tập thể dục sau khi tan sở từ thứ hai đến thứ sáu, nghỉ ngơi xen kẽ vào cuối tuần.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/chay-bo-cach-ngay-hay-chay-bo-hang-ngay-tot-hon-hay-nghe-nguoi-giam-15-can-tr..
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 21 giờ trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 6 ngày, 21 giờ trước
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 7 ngày, 16 giờ trước
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Spa - 16.04.2024
Trước tốc độ phát triển mạnh mẽ của cơ sở 1 tại Trần Duy Hưng, Thiên Hà đã mở cơ sở thứ 2 tại địa chỉ số 79 Bà Triệu - địa điểm làm...
Tóc đẹp - 16.04.2024
Thời trang là chủ đề muôn thuở được phái đẹp theo đuổi. Năm 2024, phụ nữ không chỉ quan tâm đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn theo đuổi kiểu tóc ba chiều độc...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 5 phút trước
Ngoài đời, diễn viên Mai Thu Huyền có cuộc sống hôn nhân đáng ngưỡng mộ. Chị tâm sự luôn được ông xã doanh nhân hơn 7 tuổi ủng hộ trong quá trình theo đuổi...
Đời sống số - 9 giờ, 13 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 24/4/2024.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 8 phút trước
Cuộc trò chuyện của Trấn Thành - Hari Won khiến dân tình thích thú.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước
Màn đọ sắc "căng cực" của các thành viên hội bạn toàn mỹ nhân gồm Huyền Baby, Linh Rin và Hạnh Sino khiến ai cũng choáng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 12 phút trước
Hành động của Minh Tú đã khiến khán giả bàn tán.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 19 phút trước
Chồng sắp cưới của Midu có khối tài sản khủng và là thiếu gia tập đoàn cực giàu có.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 23 phút trước
Thông tin về Á hậu Phương Nhi đang nhận được nhiều sự quan tâm từ khán giả.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 32 phút trước
Bảo Anh đã khoe dung mạo của con gái khiến ai cũng xuýt xoa.
Kiến thức - 11 giờ, 43 phút trước
Tổ tiên đã để lại cho hậu thế những lời khuyên quý báu, một trong số đó là cách nhận biết một người đang trong cảnh khốn khổ. Đây không chỉ là lời khuyên...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 43 phút trước
Hoa hậu Châu Á - Lợi Trí hiện có cuộc sống hạnh phúc bên người chồng luôn yêu thương mình vô điều kiện và hai người con gái tài sắc vẹn toàn.
Xài gì - 11 giờ, 44 phút trước
Bộ nhớ đệm khiến cho điện thoại bị tốn dung lượng, hãy làm cách này để giải phóng ngay. Chỉ vài thao tác đơn giản, điện thoại của bạn sẽ lại chạy vù vù...
Kiến thức - 11 giờ, 44 phút trước
Thay vì xịt thuốc, đốt hương đuổi muỗi, hãy trồng hoặc đặt những loại cây cảnh sau trong nhà, sân vườn. Chúng vừa thân thiện với môi trường, không gây độc hại cho sức...
Kiến thức - 14 giờ, 34 phút trước
Qua nhiều năm làm việc, tôi đã thấy quá nhiều người dựa vào mối quan hệ để kiếm sống. Họ dường như có một số phẩm chất mà người bình thường khó có được,...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 57 phút trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 28 phút trước
Cậu bé cùng bạn nhảy Linh San giữ vững thành tích huy chương vàng tại cuộc thi Syllabus World Championship 2024 hôm 23/4 tại thành phố Bologna, Italy.
Làm sao - 15 giờ, 40 phút trước
Với mẹo nhỏ dưới đây bạn có thể khôi phục lại chảo chống dính như mới, chẳng lo đồ ăn vỡ nát, kém thẩm mỹ khi rán, chiên.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 54 phút trước
Trong khi nữ diễn viên Ha Ji Won kém may mắn trên con đường tình cảm thì Lee Hyori lại gặp được "nửa kia" đích thực của cuộc đời.
Khỏe đẹp - 15 giờ, 54 phút trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Kiến thức - 15 giờ, 54 phút trước
Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc sở hữu nhiều thẻ ngân hàng đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có nên hủy bỏ...
Đời sống số - 15 giờ, 2 phút trước
Ngày mai 24/4gió xuân sẽ bắt đầu, ba cung hoàng đạo lớn sẽ gặp vận may lớn, mọi điều xui xẻo sẽ tan biến.