Thứ bảy, 27/07/2024
Tuy nhiên, chúng ta có thể khám phá vấn đề này bằng một số dữ liệu thực tế dựa trên lời khuyên của các chuyên gia y tế và sức khỏe.
Trước hết, chúng ta cần làm rõ rằng cân nặng không phải là tiêu chí duy nhất để đánh giá xem một người có khỏe mạnh hay không. Cân nặng của một người nên được xem xét cùng với chiều cao, tỷ lệ mỡ trong cơ thể, khối lượng cơ bắp và các yếu tố khác. Tuy nhiên, đối với một phụ nữ trung bình, phạm vi cân nặng cho chiều cao 160cm có thể đại khái tham khảo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, tức là cân nặng nằm trong khoảng 55-65 kg.
Tất nhiên, phạm vi này không phải là tuyệt đối vì thể trạng và gen của mỗi người là khác nhau. Một số người có thể dễ bị tích tụ mỡ một cách tự nhiên, trong khi những người khác thì không. Ngoài ra, các yếu tố như tuổi tác, thói quen ăn uống, thói quen tập thể dục cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của một người.
Nếu phụ nữ cao 160cm muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh thì nên chú ý những điểm sau:
- Chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein như cá, thịt, thịt gia cầm, trứng, sữa và các loại đậu. Đồng thời, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo và muối.
- Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục là chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ít nhất 150 phút mỗi tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội, có thể giúp đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể bạn.
- Kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn: Lượng thức ăn bạn ăn cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nói chung, lượng calo hàng ngày của bạn phải phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Nếu một người cần 2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống thì người đó nên tiêu thụ lượng thức ăn thích hợp để đáp ứng yêu cầu này.
- Duy trì thói quen sinh hoạt tốt: Thói quen sinh hoạt có tác động rất lớn đến cân nặng. Ví dụ, ngủ đủ giấc có thể giúp điều chỉnh nồng độ hormone và giảm nguy cơ ăn quá nhiều, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng có thể giúp kiểm soát việc ăn uống và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Tóm lại, đối với phụ nữ có chiều cao 160cm, cân nặng hợp lý là vấn đề toàn diện cần phải xem xét từ nhiều yếu tố. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải, hầu hết phụ nữ đều có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nếu có những trường hợp đặc biệt hoặc lo ngại về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch cá nhân hóa.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/can-nang-hop-ly-cho-phu-nu-cao-160cm-la-bao-nhieu-vz78986.html..
Thời gian không ngừng trôi, và làn da của chúng ta cũng dần thay đổi...
Làm đẹp+ - 2 ngày, 17 giờ trước
Trong bối cảnh ngành thẩm mỹ ngày càng phát triển, Thẩm mỹ viện Tấm đã khẳng định vị thế tiên phong khi ứng dụng thành công công nghệ Trẻ hóa cấu trúc PRH -...
Tóc đẹp - 4 ngày, 22 giờ trước
Về độ dài, tóc ngắn được chia thành ngắn-dài, ngắn-trung bình, ngắn và siêu ngắn. Hãy để tôi giới thiệu chi tiết về các loại tóc ngắn. Mỗi loại có thể phát triển thành...
Tóc đẹp - 7 ngày, 17 giờ trước
Những kiểu tóc khác nhau phù hợp với những hình dạng khuôn mặt khác nhau, nhưng có kiểu tóc tết nào phù hợp với những cô gái thuộc mọi hình dạng khuôn mặt không?...
Tóc đẹp - 16.07.2024
Dù là tóc đuôi ngựa hay búi tóc, tóc mái vẫn luôn là chìa khóa cho khuôn mặt nhỏ nhắn! Nhưng làm thế nào để có được tỷ lệ cân đối khi cắt tóc...
Làm đẹp+ - 11.07.2024
Để có thể sở hữu làn da trắng mịn màng mà lại an toàn, tiết kiệm, bạn có thể tham khảo là bí quyết dưỡng trắng da ngày tại nhà bên dưới.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 57 phút trước
Ban đầu, nhiều khán giả cho rằng yếu tố này là nguyên nhân chung đằng sau cả sự đổ vỡ và thành công của những cặp đôi đình đám trong phim truyền hình Hàn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 58 phút trước
Nhắc đến HPV, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, ngoài gây tổn thương cổ tử cung, nhiễm HPV còn có thể gây ra một căn bệnh khác...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 58 phút trước
Mới đây, Vương Phi và Lý Yên xuất hiện tại sân bay quốc tế Bắc Kinh. “Thiên hậu” trông có vẻ hốc hác và gầy gò.
Kiến thức - 9 giờ, 58 phút trước
Chúng ta sử dụng phòng tắm trong nhà thường xuyên hàng ngày và phòng tắm cũng là nơi dễ tích tụ nhiều loại mùi khác nhau. Khi thời gian sử dụng tăng lên, chúng...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 25 phút trước
Shiloh, con gái ruột đầu lòng giữa Angelina Jolie và Brad Pitt nhận về nhiều bình luận từ cư dân mạng trong lần xuất hiện gần đây.
Đời sống số - 10 giờ, 28 phút trước
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/7/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 33 phút trước
Vợ Đức Tiến đã có những chia sẻ trên trang cá nhân của mình khi bị chỉ trích hay kể khổ sau sự ra đi của chồng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 35 phút trước
Nam Em đã có những chia sẻ về tình trạng sức khỏe của bản thân.
Kiến thức - 14 giờ, 43 phút trước
Việc làm là một chủ đề rất nóng trong xã hội ngày nay, vô số người học tập chăm chỉ suốt mười năm chỉ để có được một công việc tử tế.
Đời sống số - 14 giờ, 16 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một tách cà phê mà bạn muốn thưởng thức nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 3 phút trước
Quẩy là một trong những món ăn sáng truyền thống ở Việt Nam. Nhiều người thích thưởng thức món quẩy giòn với sữa đậu nành vào buổi sáng. Tuy nhiên, công thức làm món...
Đời sống số - 15 giờ, 4 phút trước
Những điều tốt đẹp sẽ tiếp tục đến từ ngày mai 27/7. Người sinh dưới 3 cung hoàng đạo sẽ thịnh vượng và giàu có. Nếu rơi vào đống tiền thì càng đi nhiều...
Làm đẹp+ - 15 giờ, 4 phút trước
Trong thế giới làm đẹp đầy mê hoặc, nơi nghệ thuật và sự tinh tế hòa quyện, không thể không nhắc đến dịch vụ lông mày 200 triệu đồng trứ danh của "Vua Phun...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 15 phút trước
Mối tình giữa Vương Phi và Lý Á Bằng từng là đề tài bàn tán sôi nổi của biết bao người. Ngay cả con gái Lý Yên cũng được cộng đồng mạng quan tâm,...
Phong thủy - 15 giờ, 15 phút trước
Không phải gia đình nào cũng có thể đặt bàn thờ ở tầng cao nhất của ngôi nhà vì sẽ có rất nhiều lí do. Vậy đặt bàn thờ ở ngay tầng 1 có...
Hoa Hậu - 15 giờ, 15 phút trước
Vừa đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2024, người đẹp 25 tuổi bị chê có nhan sắc già nua, gu thời trang nhạt nhòa.
VIDEO - 15 giờ, 15 phút trước
Khi được MC Quyền Linh gợi ý nói về chuyện hẹn hò, tần suất gặp gỡ trong một tuần. Nhà trai nhanh chóng đáp: "Tuần 3 lần, lần 2 ngày" khiến nhà gái bật...
Kiến thức - 16 giờ, 36 phút trước
Chỉ ít ngày nữa khi Luật Đất đai 2024 chính thức có hiệu lực, những quy định cũ về đất nông nghiệp sẽ có nhiều thay đổi.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 36 phút trước
Ngày 24 tháng 7, một loạt ảnh chụp lại cảnh Triệu Lệ Dĩnh đi ăn cùng con trai và bố mẹ đã được lan truyền trên mạng.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 37 phút trước
Nam tài tử Leonardo DiCaprio đã phải chịu khoản lỗ hàng triệu đô la trong khi liên tục bị chỉ trích là kẻ đạo đức giả.