Cân nặng hợp lý cho phụ nữ cao 160cm là bao nhiêu?

09:32 11/12/2023

Với một người phụ nữ cao 160cm thì cân nặng bao nhiêu là hợp lý? Đây không phải là một câu trả lời đơn giản, vì cơ thể, lối sống và tiêu chuẩn sắc đẹp của mỗi người đều khác nhau.

Tuy nhiên, chúng ta có thể khám phá vấn đề này bằng một số dữ liệu thực tế dựa trên lời khuyên của các chuyên gia y tế và sức khỏe.

cân nặng, phụ nữ cao 1m60

Trước hết, chúng ta cần làm rõ rằng cân nặng không phải là tiêu chí duy nhất để đánh giá xem một người có khỏe mạnh hay không. Cân nặng của một người nên được xem xét cùng với chiều cao, tỷ lệ mỡ trong cơ thể, khối lượng cơ bắp và các yếu tố khác. Tuy nhiên, đối với một phụ nữ trung bình, phạm vi cân nặng cho chiều cao 160cm có thể đại khái tham khảo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, tức là cân nặng nằm trong khoảng 55-65 kg.

Tất nhiên, phạm vi này không phải là tuyệt đối vì thể trạng và gen của mỗi người là khác nhau. Một số người có thể dễ bị tích tụ mỡ một cách tự nhiên, trong khi những người khác thì không. Ngoài ra, các yếu tố như tuổi tác, thói quen ăn uống, thói quen tập thể dục cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của một người.

Nếu phụ nữ cao 160cm muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh thì nên chú ý những điểm sau:

- Chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein như cá, thịt, thịt gia cầm, trứng, sữa và các loại đậu. Đồng thời, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo và muối.

- Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục là chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ít nhất 150 phút mỗi tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội, có thể giúp đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể bạn.

- Kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn: Lượng thức ăn bạn ăn cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nói chung, lượng calo hàng ngày của bạn phải phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Nếu một người cần 2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống thì người đó nên tiêu thụ lượng thức ăn thích hợp để đáp ứng yêu cầu này.

- Duy trì thói quen sinh hoạt tốt: Thói quen sinh hoạt có tác động rất lớn đến cân nặng. Ví dụ, ngủ đủ giấc có thể giúp điều chỉnh nồng độ hormone và giảm nguy cơ ăn quá nhiều, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng có thể giúp kiểm soát việc ăn uống và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Tóm lại, đối với phụ nữ có chiều cao 160cm, cân nặng hợp lý là vấn đề toàn diện cần phải xem xét từ nhiều yếu tố. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải, hầu hết phụ nữ đều có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nếu có những trường hợp đặc biệt hoặc lo ngại về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch cá nhân hóa.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/can-nang-hop-ly-cho-phu-nu-cao-160cm-la-bao-nhieu-vz78986.html.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/can-nang-hop-ly-cho-phu-nu-cao-160cm-la-bao-nhieu-vz78986.html

Một phụ nữ 43 tuổi uống vitamin E lâu ngày để mờ vết nám, sau đó cô nhận được gì? Đáng để học hỏi

Một phụ nữ 43 tuổi uống vitamin E lâu ngày để mờ vết nám, sau đó cô nhận được gì? Đáng để...

Làm đẹp+ - 5 ngày, 6 giờ trước

Vitamin E là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo hàng đầu, đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Một người phụ nữ 43 tuổi đã sử...

Hồ Ngọc Hà ăn gì để 'chống già'? Phụ nữ muốn trẻ đẹp hãy học theo

Hồ Ngọc Hà ăn gì để 'chống già'? Phụ nữ muốn trẻ đẹp hãy học theo

Làm đẹp+ - 24.02.2024

Ngoài việc chăm chút từ bên ngoài, ca sĩ Hồ Ngọc Hà cũng có bí quyết để trẻ đẹp từ bên trong nhờ chế độ ăn uống lành mạnh.

Phụ nữ muốn 'chậm già' không còn cách nào khác ngoài ăn 'tam bảo'! Da trắng, đẹp, không nếp nhăn

Phụ nữ muốn 'chậm già' không còn cách nào khác ngoài ăn 'tam bảo'! Da trắng, đẹp, không nếp nhăn

Làm đẹp+ - 23.02.2024

Trong thời đại ngày nay, kiến thức về sức khỏe và làm đẹp đã trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với phụ nữ. Việc duy trì nhan sắc và làn da lão...

Hướng dẫn giảm cân sau kì nghỉ Tết Nguyên đán, ai cũng làm được

Hướng dẫn giảm cân sau kì nghỉ Tết Nguyên đán, ai cũng làm được

Làm đẹp+ - 23.02.2024

"Cứ mỗi dịp lễ là lại tăng thêm vài cân" - một câu nói không còn xa lạ với nhiều người sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán. Vậy làm thế nào để nhận biết...

Nên xóa nếp nhăn bằng tiêm Botox hay Filler? Đây là lời khuyên cho phái đẹp

Nên xóa nếp nhăn bằng tiêm Botox hay Filler? Đây là lời khuyên cho phái đẹp

Làm đẹp+ - 22.02.2024

Căn cứ vào ưu và nhược điểm của từng phương pháp bạn có thể lựa chọn cách làm đẹp phù hợp.

Kỳ Duyên bị soi chi tiết vẫn tương tác với Minh Triệu hậu 'đường ai nấy đi'

Kỳ Duyên bị soi chi tiết vẫn tương tác với Minh Triệu hậu 'đường ai nấy đi'

Chuyện làng sao - 36 phút trước

Hành động của Kỳ Duyên khiến khán giả không khỏi thắc mắc.

Khánh Thi 'chơi lớn' cạo trọc con gái thứ ba, diện mạo ái nữ trông ra sao?

Khánh Thi 'chơi lớn' cạo trọc con gái thứ ba, diện mạo ái nữ trông ra sao?

Nhí - 1 giờ, 19 phút trước

Khánh Thi đã chia sẻ hình ảnh mới của cô con gái thứ ba nhưng lại khiến dân tình 'cười bò'.

'Người tình của Công Lý' - diễn viên Kim Oanh tổ chức lễ cưới tại quê nhà Quảng Trị

'Người tình của Công Lý' - diễn viên Kim Oanh tổ chức lễ cưới tại quê nhà Quảng Trị

Chuyện làng sao - 1 giờ, 26 phút trước

Kim Oanh tổ chức lễ cưới tại quê nhà Quảng Trị vào ngày 29/2, tuy nhiên đến hôm nay cô mới chia sẻ hình ảnh với mọi người.

Trang phục màu sắc phù dành cho những cô nàng dạo phố, đa năng và phong cách

Trang phục màu sắc phù dành cho những cô nàng dạo phố, đa năng và phong cách

Thời trang + - 2 giờ, 6 phút trước

Những bộ trang phục thoải mái và tràn đầy năng lượng thực sự giống như một phép thuật, thu hút sự chú ý của chúng ta một cách sâu sắc, đặc biệt vào đầu...

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

Bà xã NSND Công Lý đưa chồng sang Nhật trị liệu, cách xưng hô khiến dân tình thích thú

Bà xã NSND Công Lý đưa chồng sang Nhật trị liệu, cách xưng hô khiến dân tình thích thú

Chuyện làng sao - 2 giờ, 10 phút trước

Bà xã Công Lý đã cập nhật tình hình sức khoẻ của chồng và chuyến trị bệnh tiếp theo ở Nhật.

Tai họa lớn nhất của phụ nữ trung niên không phải là nghèo, mà là đã ngoài 50 tuổi vẫn không có được 4 thứ này!

Tai họa lớn nhất của phụ nữ trung niên không phải là nghèo, mà là đã ngoài 50 tuổi vẫn không có...

Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước

Đối với một người phụ nữ, cuộc đời này tôi đã trải qua nhiều điều, tất cả đều được tích lũy trong cuộc sống, kinh nghiệm quý giá và sự giàu có.

Tần Lam và Ngụy Đại Huân tuyên bố kết hôn, thêm một cặp 'chị em' trong làng giải trí Hoa ngữ

Tần Lam và Ngụy Đại Huân tuyên bố kết hôn, thêm một cặp 'chị em' trong làng giải trí Hoa ngữ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 36 phút trước

Nữ diễn viên Tần Lam - Ngụy Đại Huân hẹn hò từ năm 2022. Mới đây, thông tin cặp đôi sắp tổ chức lễ cưới khiến cư dân mạng xôn xao.

Trong phong thủy nhà ở đây là 8 đại kỵ trước cổng khiến tài lộc tiêu tán hết

Trong phong thủy nhà ở đây là 8 đại kỵ trước cổng khiến tài lộc tiêu tán hết

Phong thủy - 3 giờ, 38 phút trước

Từ xưa đến nay, nhiều gia đình đã rất quan trọng việc đặt cổng nhà. Trong đó, cần tránh những đại kỵ dưới đây.

Hơn 100 tỷ phú giàu nhất thế giới đều lộ rõ 3 nét tướng mặt phát tài này, nếu bạn có được 1 nét cũng thật đáng mừng!

Hơn 100 tỷ phú giàu nhất thế giới đều lộ rõ 3 nét tướng mặt phát tài này, nếu bạn có được...

Đời sống số - 3 giờ, 39 phút trước

Những người giàu sang, phú quý đều có chung nét tướng này trên gương mặt, xem bạn có không nhé!

Người khôn không nói 3 điều, kẻ dại mải miết nói liều hại thân, lời dạy từ người xưa giờ ngẫm vẫn đúng

Người khôn không nói 3 điều, kẻ dại mải miết nói liều hại thân, lời dạy từ người xưa giờ ngẫm vẫn...

Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước

'Họa từ miệng mà ra', có những thứ bạn tuyệt đối không nên nói bừa với người ngoài kẻo bản thân lại thiệt thòi.

Ba kiểu người này xuất hiện trong cuộc đời bạn, họ đến để làm hại bạn, phải đặc biệt cảnh giác

Ba kiểu người này xuất hiện trong cuộc đời bạn, họ đến để làm hại bạn, phải đặc biệt cảnh giác

Làm sao - 3 giờ, 40 phút trước

Trong dòng chảy của cuộc sống, chúng ta không thể tránh khỏi việc gặp gỡ và tương tác với nhiều người khác nhau. Một số người mang lại cho chúng ta niềm vui và...

Bắt đầu từ 2024, đây là mức lương phải đóng thuế thu nhập cá nhân. Dưới đây là mức đóng cụ thể!

Bắt đầu từ 2024, đây là mức lương phải đóng thuế thu nhập cá nhân. Dưới đây là mức đóng cụ thể!...

Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước

Người lao động cần nắm được những thông tin dưới đây để biết mình có thuộc trường hợp phải đóng thuế thu nhập cá nhân hay không.

Cổ nhân dạy: “Không cưới vợ gò má cao, không lấy chồng có lông mày giao”?: Tại sao lại tránh hai tính cách khi chọn bạn đời

Cổ nhân dạy: “Không cưới vợ gò má cao, không lấy chồng có lông mày giao”?: Tại sao lại tránh hai tính...

Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước

Hôn nhân dù ở thời cổ đại hay thời hiện đại đều là ưu tiên hàng đầu và con người đương nhiên coi trọng ưu tiên hàng đầu đó, về vấn đề này tổ...

Hôm nay tôi mới phát hiện lỗ nhỏ trên bấm móng tay còn có 5 chức năng thực tế tiềm ẩn. Bạn sẽ được hưởng lợi từ chúng nếu học sớm

Hôm nay tôi mới phát hiện lỗ nhỏ trên bấm móng tay còn có 5 chức năng thực tế tiềm ẩn. Bạn...

Kiến thức - 3 giờ, 24 phút trước

Bấm móng tay là một vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, chúng có thể giúp chúng ta cắt tỉa móng tay và giữ cho bàn tay luôn sạch sẽ, vệ...

5 món ngon ở Hà Nội cứ trời lạnh đi ăn mới đã

5 món ngon ở Hà Nội cứ trời lạnh đi ăn mới đã

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 24 phút trước

Ẩm thực mùa lạnh tại Hà Nội vô cùng đa dạng, phong phú, những hàng quán nghi ngút khói khiến mùa đông như ấm áp hơn. Còn gì tuyệt hơn khi ghé thăm thủ...

Kỳ lạ vách đá đẻ “trứng” hàng trăm năm bí ẩn ở Trung Quốc

Kỳ lạ vách đá đẻ “trứng” hàng trăm năm bí ẩn ở Trung Quốc

Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước

Quý Châu - Một ngôi làng nhỏ ở Trung Quốc đang trở thành tâm điểm chú ý của giới truyền thông vì vách đá bí ẩn được cho là "đẻ trứng".

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn xe nào trong 4 xe sau? Tìm hiểu xem tài sản gần đây của bạn như thế nào!

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn xe nào trong 4 xe sau? Tìm hiểu xem tài sản gần đây của bạn...

Đời sống số - 3 giờ, 28 phút trước

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một màu xe mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.

Ba con giáp có cuộc sống ngọt ngào hơn mật ong, năm 2024 này sẽ trở nên giàu có và tiến như về 'thác lũ'

Ba con giáp có cuộc sống ngọt ngào hơn mật ong, năm 2024 này sẽ trở nên giàu có và tiến như...

Đời sống số - 4 giờ, 53 phút trước

Năm 2024, đối với ba con giáp, đây sẽ là một năm ngọt ngào như mật. Trong năm nay, họ sẽ gặp may mắn làm giàu và đoạt giải, đi trước người khác và...

Sau nhiều năm che giấu cuối cùng bố Tạ Đình Phong cũng tiết lộ lý do khiến Vương Phi và con trai không kết hôn dù tái hợp nhiều năm

Sau nhiều năm che giấu cuối cùng bố Tạ Đình Phong cũng tiết lộ lý do khiến Vương Phi và con trai...

Chuyện làng sao - 4 giờ trước

Tạ Đình Phong và Vương Phi đã tái hợp được gần 10 năm, tình cảm vẫn luôn ngọt ngào, nếu là người khác khi yêu sâu đậm sẽ cưới, nhưng cặp Phong - Phi...