Thứ bảy, 27/04/2024
Các động tác lặp đi lặp lại nhiều lần trong thời gian ngắn, giúp bạn đốt cháy calo, giảm được số đo các vòng và tiêu mỡ hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công với các bài tập này để có vóc dáng mơ ước nhé!
Dựa lưng vào tường
Giữ cơ thể ở trạng thái đứng thẳng dựa vào tường sao cho gáy, lưng vào mông đều tiếp xúc với mặt phẳng trên tường. Thả long hai vai và cánh tay, kết hợp hít sâu vào và giữ khoảng 5 giây sau đó thở ra, cứ như vậy lặp đi lặp lại khoảng 10 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh của cơ bụng, giảm chất béo tích tụ ở phần bụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Đứng thẳng và đưa tay ra phía sau
Giữ cơ thể ở trạng thái thẳng đứng, duỗi thẳng hai cánh tay về phía sau kết hợp luồn các ngon tay tay vào nhau sao cho lòng bàn tay hướng lên phía trên, sau đó dùng lực của khuỷu tay kéo phần bàn tay tiến về phía lưng, kết hợp hít thở sâu và đều. Cứ như vậy lặp đi lặp lại trong khoảng 2 phút. Với động tác này chú ý luôn duy trì cơ thể ở trạng thái thẳng đứng, không được nghiêng ngả để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Động tác này không chỉ tác động đến cơ của bắp tay mà còn giúp các cơ phía bụng trước hoạt động, giúp đánh bay các tồn đọng của mở thừa nhanh chóng.
Ngồi ghế
Đối với dân văn phòng nếu không có không gian khiêm tốn thì việc sử dụng chính chiếc ghê làm việc của mình để giảm mỡ bụng lại vô cùng hiệu quả. Ngồi thẳng lưng lên ghế, hai chân mở rộng bằng vai mà được đặt vuông góc sao cho cẳng chân và lưng thẳng hàng với nhau. Thả long khuỷu tay và bả vai, đưa hai lòng bàn tay đặt lên phía đùi. Giữ cơ thể ở trạng thái ngồi thẳng này, kết hợp với việc hít thở sâu trong khoảng 2 phút để cơ bụng hoạt động giúp đánh tan cả tảng mỡ thừa nhanh chóng.
Chú ý đến chế độ ăn uống
Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại của người thực hiện. Việc giảm cân sẽ không thể thực hiện với những ai nóng vội. Xây dựng chế độ ăn khoa học, mang tính dài lâu có ý nghĩa quyết định tới hành trình giảm cân. Một chế độ ăn khoa học để giảm cân là chế độ ăn có sự ưu tiên cũng như hạn chế một số loại thực phẩm mang tính đặc thù: cơm với nguồn tinh bột dồi dào, đồ ăn chiên xào chứa hàm lượng chất béo cao, hay rau củ quả có nhiều chất xơ...
Xem thêm
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 17.04.2024
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 19 phút trước
Ngọc Trinh đã về chung nhà với nửa kia của mình sau khi khoe giấy đăng kí kết hôn.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 47 phút trước
Nhan sắc cùng vóc dáng mẹ bầu Đông Nhi nhận được nhiều lời khen.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 48 phút trước
Vợ Phan Thành là Primmy Trương lần đầu nói về tin đồn cưới chạy bầu ảnh hưởng đến danh dự gia đinh.
Đời sống số - 13 giờ, 43 phút trước
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Làm đẹp+ - 14 giờ, 47 phút trước
Cắt mí mắt là phương pháp thẩm mỹ khắc phục toàn diện các khuyết điểm của đôi mắt, giúp khách hàng sở hữu đôi mắt to tròn và thu hút. Tuy nhiên, trước khi...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 15 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 16 giờ, 17 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 16 giờ, 18 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 16 giờ, 19 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 19 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 19 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 17 giờ trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 17 giờ, 1 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 1 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 17 giờ, 3 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 18 giờ, 55 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 18 giờ, 56 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 18 giờ, 56 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 18 giờ, 56 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 18 giờ, 57 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.