Bí quyết trẻ lâu nhờ thực phẩm
Trang điểm có thể khiến bạn nhìn trẻ hơn so với tuổi thực của mình. Nhưng để đẩy lùi lão hóa một cách triệt để hơn, chế độ ăn uống cũng giúp ích rất nhiều.
Môi trường làm việc canh tranh, ô nhiễm môi trường, uống nhiều chất kích thích như rượu bia… là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa. Để ngăn ngừa các bệnh lão hóa, nếp nhăn xuất hiện trước thời gian 8 loại thực phẩm dưới đây là gợi ý tốt nhất cho bạn.
Quả bơ
Bơ là loại quả hàng đầu trong các thực phẩm chống lão hóa của bạn. Trong quả bơ có chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa mạnh mẽ và ngăn chặn các gốc tự do giúp ngăn ngừa tổn hại cho các collagen. Với hàm lượng cao chất béo không bão hòa có lợi và beta carotene trong trái bơ nuôi dưỡng làn da, bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa cũng như giữ trái tim và thị lực của bạn khỏe mạnh khi bạn già đi.
Quả hạch Brazil
Đây là nguồn khoáng chất selennium tốt nhất giúp cả thiện độ đàn hồi của da. Selennium cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm giảm nguy cơ ung thư da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Mỗi ngày ăn một quả hạch Brazil cùng với ngũ cốc muesli hay với hỗn hợp đường là liều thuốc tốt cho bạn để chống lão hóa
Tảo
Tảo siêu dinh dưỡng này có đặc trưng chống oxy hóa và chống lão hóa. Trong tảo có nhiều beta carotene và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn. Nó cũng là thực phẩm cung cấp chất diệp lục. Thêm bột tảo vào nước rau hoặc nước uống hàng ngày giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, điều này rất có lợi cho da và ngăn chặn lão hóa đến sớm.
Nho đỏ
Trong nho đỏ có nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa có tính chất siêu lợi cho sức khỏe và chống lão hóa tuyệt vời. Theo kết quả một nghiên cứu resveratrol trực tiếp kích hoạt một loại protein thúc đẩy sức khỏe và tuổi thọ. Bạn nhớ chọn cho mình những trái nho hữu cơ có chưa nhiều resveratrol và không lo bị thuốc trừ sâu.
Cải lá xoăn
Đây là một trong những loại rau lá xanh tốt nhất để giúp chống lại lão hóa. Trong cải lá xanh có chứa chất oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do. Các hợp chất lưu huỳnh trong cải lá xanh giúp giải độc gan, chất omega 3 nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa da khô nhiều nếp nhăn, vitamin A tốt cho mắt, vitamin K và canxi tốt cho xương và ngăn ngừa loãng xương.
Quả maqui
Những quả mọng maqui Nam Mỹ cũng là lựa chọn tốt cho thực đơn chống lão hóa của bạn. Loại quả này có chất anthocyanins cao, chất chống oxy hóa với khả năng chống lão hóa. Vitamin C trong quả này cần thiết cho sản xuất collagen, giúp da mềm mại và đàn hồi cao. Bạn có thể thêm quả maqui hoặc bột maqui để làm sinh tố, nước ép hay sữa chua.
Cá hồi
Axit béo thiết yếu, omega 3 đươc tìm thấy với hàm lượng cao trong cá hồi, giúp nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa da khô và lão hóa sớm. Nên nếu trong chế độ ăn uống của bạn thiếu chất béo lành mạnh da sẽ bị khô và có nếp nhăn. Omega 3 trong cá hồi giúp sản xuất dầu tự nhiên, cải thiện sự mềm mại của làn da. Chất astaxanthin, một chất chống oxy hóa siêu giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa cũng như bảo vệ chống lại bệnh ung thư, tim và các bệnh thoái hóa thần kinh.
Nghệ
Đây là gia vị tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và chất curcumin, chất chống oxy hóa có hiệu quả cao. Dùng nghệ trong chế độ ăn uống của bạn giúp giữ cho bộ não của bạn trẻ và khỏe mạnh, vì nó có tác dụng bảo vệ bộ nhớ của bạn, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa lycopene. Thực phẩm chứa lycopene giúp tránh bệnh tim và ung thư. Lượng vitamin A và C trong dưa hấu cũng là hai dinh dưỡng chống oxy hóa cần thiết, giúp giữ cho da của bạn khỏe mạnh, trẻ trung và bảo vệ bạn khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Minh Tú bị chửi vì Thùy Tiên, một siêu mẫu bênh ra mặt
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm...
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
- 6 giờ, 22 phút trước Mùa hè, 'váy dài + giày cao gót' và 'áo vest + quần ống rộng' rất được ưa chuộng. Chúng rất thời trang
- 7 giờ, 48 phút trước Sau sáp nhập tỉnh: Có những giấy tờ nào phải xin cấp đổi?
- 7 giờ, 48 phút trước Đát Kỷ có một 'thói quen xấu' trước khi ngủ khiến Trụ Vương say mê chẳng rời, nhưng phụ nữ hiện đại không dám bắt chước
- 7 giờ, 48 phút trước Khi mua đào, bạn nên chọn đào có đầu tròn hay đầu nhọn? Một người nông dân trồng trái cây có kinh nghiệm đưa ra lời khuyên, sự khác biệt là rất lớn
- 7 giờ, 48 phút trước Hãng hàng không giá rẻ quen thuộc tại Việt Nam sẽ đóng cửa vĩnh viễn từ ngày 31/7
- 7 giờ, 49 phút trước Gặp biến chứng thai kì khi U50, Ngô Thanh Vân được chồng làm cho điều này
- 7 giờ, 50 phút trước Tử vi ngày 14/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có quý nhân che chở, Dần đối mặt với thử thách
- 8 giờ, 59 phút trước Ăn cá có nhiều lợi ích, nhưng ăn bao nhiêu, ăn thế nào? Loại cá nào không nên ăn? Bạn đã thực sự biết chưa?
- 8 giờ trước Mức quy đổi điểm IELTS năm 2025 và học phí của 12 trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội
- 8 giờ, 1 phút trước Anh nông dân treo lon bia trong vườn bưởi gia đình, bên trong là 'kho báu' hàng xóm phải học theo
- 8 giờ, 2 phút trước Netizen réo gọi vì tin đồn bỏ học, Hoa hậu Ý Nhi nói gì?
- 8 giờ, 4 phút trước Trường hợp ban quản trị nhà chung cư không lập hóa đơn khi cung cấp dịch vụ cho cư dân thì bị xử lý như thế nào?
- 8 giờ, 4 phút trước Sao Việt 13/6: Mạc Anh Thư nói về việc tái hợp Huy Khánh; Ốc Thanh Vân lại đưa các con sang Úc định cư sau 6 tháng trở về Việt Nam?
- 8 giờ, 5 phút trước Tuyển sinh đại học, cao đẳng năm 2025: Những lưu ý khi đăng ký xét tuyển, phụ huynh và học sinh cần lưu ý
- 11 giờ, 44 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 14/6, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch?
- 11 giờ, 4 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Chọn loài hoa đỏ yêu thích của bạn dựa trên trực giác để kiểm tra điều gì khiến bạn nổi bật trong mắt người khác
- 11 giờ, 11 phút trước Sau khi kết hôn, tôi có nên đưa lương cho vợ không? Câu trả lời của 3 người đàn ông đã kết hôn rất thực tế
- 11 giờ, 20 phút trước 5 nghề có mức lương cạnh tranh cao nhất hiện nay, thu nhập 400 triệu đồng/tháng, có tiềm năng phát triển mạnh mẽ trong tương lai
- 11 giờ, 21 phút trước Tin vui cho người lao động: Chỉ cần đóng bảo hiểm xã hội 15 năm, có thể được hưởng lương hưu từ 1/7/2025
- 11 giờ, 21 phút trước Cây gỗ quý 4.300 năm tuổi được trả hơn 850 tỷ đồng: Cụ ông vẫn sống chết không bán!
- 11 giờ, 29 phút trước 'Thành phố giàu nhất Việt Nam' sẽ trở thành trung tâm kinh tế, tài chính, dịch vụ của châu Á, sánh ngang Singapore, Thượng Hải
- 12 giờ, 2 phút trước Trả hết nợ thế chấp sớm là khôn ngoan hay ngu ngốc? Nhân viên ngân hàng cảnh báo: Nhiều người vẫn đang 'cho không' tiền
- 12 giờ, 2 phút trước Khu rừng toàn gỗ quý tại 1 tỉnh thuộc vùng Tây Bắc của Việt Nam: Nơi là ‘điểm đến đẹp siêu thực nhất thế giới’
- 12 giờ, 3 phút trước Hướng dẫn cập nhật căn cước công dân vào tài khoản bảo hiểm xã hội online
- 12 giờ, 3 phút trước Thành phố giàu thứ 2 miền Bắc phê duyệt 3 dự án lớn với tổng số vốn hơn 14.000 tỷ đồng
Gặp biến chứng thai kì khi U50, Ngô Thanh Vân được chồng làm cho điều này
Chuyện làng sao - 7 giờ, 49 phút trước
Ngô Thanh Vân nhận được sự yêu chiều hết mực từ chồng khi bầu bí.
Tử vi ngày 14/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có quý nhân che chở, Dần đối mặt với thử thách
Đời sống số - 7 giờ, 50 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 14/6/2025.
Ăn cá có nhiều lợi ích, nhưng ăn bao nhiêu, ăn thế nào? Loại cá nào không nên ăn? Bạn đã thực...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 59 phút trước
Cá là một trong những loại thịt chất lượng cao, nhưng chúng ta cần biết cách lựa chọn. Không phải loại cá nào cũng có thể ăn, cũng không phải loại cá nào cũng...
Mức quy đổi điểm IELTS năm 2025 và học phí của 12 trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội
Tin trong ngày - 8 giờ trước
Đại học Quốc gia Hà Nội đã ban hành quy chế tuyển sinh đại học chính quy năm 2025 áp dụng cho 12 trường thuộc.
Anh nông dân treo lon bia trong vườn bưởi gia đình, bên trong là 'kho báu' hàng xóm phải học theo
Kiến thức - 8 giờ, 1 phút trước
Sáng kiến của anh Nguyễn Văn Trí (ngụ ấp Tân Xuân, xã Tân Phú, huyện Tân Châu) trong việc bảo vệ vườn bưởi không chỉ thân thiện với môi trường mà còn mang lại...
Netizen réo gọi vì tin đồn bỏ học, Hoa hậu Ý Nhi nói gì?
Chuyện làng sao - 8 giờ, 2 phút trước
Phản ứng của Hoa hậu Ý Nhi khi được netizen réo tên vì tin đồn bỏ học ở Úc khiến nhiều người quan tâm.
Trường hợp ban quản trị nhà chung cư không lập hóa đơn khi cung cấp dịch vụ cho cư dân thì bị...
Tin trong ngày - 8 giờ, 4 phút trước
Thực tế, tại nhiều chung cư, ban quản trị nhà chung cư lại đảm nhiệm một phần quản lý vận hành, điều này dẫn đến nhiều sai sót trong việc thực hiện nghĩa vụ...
Sao Việt 13/6: Mạc Anh Thư nói về việc tái hợp Huy Khánh; Ốc Thanh Vân lại đưa các con sang Úc...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước
Tin sao Việt 13/6/2025: Huy Khánh và Mạc Anh Thư xuất hiện cùng nhau làm dấy lên tin đồn cả hai tái hợp. Bà xã Trí Rùa chia sẻ hình ảnh check-in tươi tắn...
Tuyển sinh đại học, cao đẳng năm 2025: Những lưu ý khi đăng ký xét tuyển, phụ huynh và học sinh cần...
Tin trong ngày - 8 giờ, 5 phút trước
Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) đã có văn bản hướng dẫn tuyển sinh đại học, tuyển sinh cao đẳng năm 2025 với nhiều điểm đáng lưu ý.
Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 14/6, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch?
Thời trang + - 11 giờ, 44 phút trước
Trong chu kỳ của các mùa thay đổi và các điều khoản mặt trời xen kẽ, mỗi thời kỳ có năng lượng và đặc điểm riêng biệt. Ngày 14 tháng 6, thứ bảy, ngày...
Trắc nghiệm tâm lý: Chọn loài hoa đỏ yêu thích của bạn dựa trên trực giác để kiểm tra điều gì khiến...
Đời sống số - 11 giờ, 4 phút trước
Đây là bài trắc nghiệm tâm lý trực giác giúp bạn khám phá điểm nổi bật nhất của bản thân trong mắt người khác – dựa vào loài hoa màu đỏ mà bạn bị...
Sau khi kết hôn, tôi có nên đưa lương cho vợ không? Câu trả lời của 3 người đàn ông đã kết...
Đàn ông yêu - 11 giờ, 11 phút trước
Một người bạn tôi vừa hủy hôn vì bạn gái yêu cầu phải giao hết lương cho cô sau khi cưới. Anh không đồng ý vì cho rằng đó là vấn đề nguyên tắc....
5 nghề có mức lương cạnh tranh cao nhất hiện nay, thu nhập 400 triệu đồng/tháng, có tiềm năng phát triển mạnh...
Tin trong ngày - 11 giờ, 20 phút trước
Việc lựa chọn một ngành nghề phù hợp không chỉ là đam mê mà còn là bài toán kinh tế quan trọng. Nếu bạn là một người trẻ tài năng, mong muốn được khẳng...
Tin vui cho người lao động: Chỉ cần đóng bảo hiểm xã hội 15 năm, có thể được hưởng lương hưu từ...
Tin trong ngày - 11 giờ, 21 phút trước
Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội 2024, thời gian đóng BHXH tối thiểu để được hưởng lương hưu sẽ giảm từ 20 năm xuống còn 15 năm. Đây là một...
Cây gỗ quý 4.300 năm tuổi được trả hơn 850 tỷ đồng: Cụ ông vẫn sống chết không bán!
Kiến thức - 11 giờ, 21 phút trước
Nhiều người nhận xét đây thật sự là một kho báu của thiên nhiên.
'Thành phố giàu nhất Việt Nam' sẽ trở thành trung tâm kinh tế, tài chính, dịch vụ của châu Á, sánh ngang...
Tin trong ngày - 11 giờ, 29 phút trước
TP. HCM vừa được Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1125/QĐ-TTg phê duyệt Đồ án điều chỉnh quy hoạch chung đến năm 2040, tầm nhìn đến năm 2060.
Trả hết nợ thế chấp sớm là khôn ngoan hay ngu ngốc? Nhân viên ngân hàng cảnh báo: Nhiều người vẫn đang...
Làm sao - 12 giờ, 2 phút trước
Vay tiền mua nhà từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều gia đình. Tuy nhiên, khoản vay lớn kèm áp lực trả nợ hàng tháng khiến không ít người "đau...
Khu rừng toàn gỗ quý tại 1 tỉnh thuộc vùng Tây Bắc của Việt Nam: Nơi là ‘điểm đến đẹp siêu thực...
Kiến thức - 12 giờ, 2 phút trước
Đồi cây toàn gỗ quý này mọc ở độ cao trên 1.000m, có gần 70 cây, chưa kể cây con…
Hướng dẫn cập nhật căn cước công dân vào tài khoản bảo hiểm xã hội online
Làm sao - 12 giờ, 3 phút trước
Việc cập nhật số CCCD hoặc số định danh cá nhân là cơ sở để tiến tới đồng bộ với cơ sở dữ liệu quốc gia về bảo hiểm. Nhờ đó mà khi tích...
Thành phố giàu thứ 2 miền Bắc phê duyệt 3 dự án lớn với tổng số vốn hơn 14.000 tỷ đồng
Kiến thức - 12 giờ, 3 phút trước
Các dự án được kỳ vọng sẽ thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội, hoàn thiện hạ tầng và tạo đà phát triển đô thị hiện đại cho vùng đất tiềm năng...