Bí quyết thon thả, body không mỡ thừa của phụ nữ Thái Lan từ những mẹo ăn uống đơn giản
Trong khảo sát của World Factbook về tỷ lệ béo phì ở 70 quốc gia, Thái Lan xếp cuối bảng, ở vị trí thứ 60, thấp hơn nhiều so với các nước như Pháp, Mỹ. Tỷ lệ béo phì của Thái Lan cao hơn so với các nước kém phát triển như Lào, Madagascar nhưng thấp hơn nhiều so với Zimbabwe, Pháp và Mỹ.
Vậy bí quyết của họ là gì nhỉ? Các chuyên gia không phủ nhận di truyền là yếu tố quan trọng khiến đất nước này có tỷ lệ thừa cân thấp. Người dân Thái có khung xương nhỏ, thân hình mảnh nhưng không gầy gò.
Tuy nhiên, chế độ và thói quen ăn uống cũng góp phần quan trọng khiến phụ nữ nước này sở hữu cơ thể mảnh mai. Hãy cùng xem qua một số cách ăn uống để duy trì được body "vạn người mê" như con gái Thái ngay bây giờ nhé!
Uống trước, ăn sau
Ở một đất nước mà các vùng nông thôn đôi khi thiếu nước uống sạch, rất ít nhà hàng cung cấp nước sạch miễn phí. Tuy nhiên, sức nóng làm cho việc hydrat hóa trở nên cần thiết. Vì vậy, trước khi bạn có cơ hội nhìn vào thực đơn, một người phục vụ sẽ lấy đồ uống và giao đồ uống cho bạn.
Uống nước giúp hạn chế sự thèm ăn, cung cấp năng lượng, tăng hiệu quả cho các buổi tập luyện. Nghiên cứu đã chỉ ra, những người uống 250 ml nước trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn và cảm thấy no lâu hơn.
Vào bữa sáng, người Thái thường gọi nhiều loại đồ uống - nước trái cây cùng với trà hoặc cà phê, và có thể là một phần sữa.
Ăn chay
Thái Lan là có 95% người dân theo đạo Phật nên các món ăn chay luôn xuất hiện trong thực đơn hàng ngày. Đồ ăn chay cũng là cách để họ cải thiện sức khỏe, giữ gìn vóc dáng. Thực đơn món chay với nhiều loại rau củ giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn đồ tươi, hạn chế thức ăn nhanh
Các thương hiệu đồ ăn nhanh nổi tiếng thế giới như McDonald’s, Burger King, Dunkin Donuts và Starbucks có mặt khắp nơi ở Thái Lan. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ tại đây tương đối thấp. Người dân Thái thường lựa chọn các nhà hàng địa phương với giá rẻ, thực phẩm tươi hơn. Thói quen này ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của dân số nói chung.
Các bữa ăn hàng ngày cũng thường được nấu từ thực phẩm tươi, không chứa các chất bảo quản. Trong các cửa hàng tạp hóa của Thái, khu vực đông lạnh và đồ đóng hộp cũng nhỏ hơn đáng kể so với các quầy đồ tươi sống.
Dùng gia vị cay
Ẩm thực Thái Lan đặc trưng với những loại gia vị, sốt cay nóng. Đây là chìa khóa giúp phụ nữ giữ cơ thể mảnh mai. Một số nghiên cứu chỉ ra lợi ích của quả ớt trong việc giảm cân. Capsaicinoids - một nhóm hóa chất tự nhiên trong ớt có các đặc tính giúp kiểm soát cân nặng. Các nhà khoa học tiết lộ tiêu thụ capsaicin hàng ngày có thể giúp mọi người giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Ớt và những loại gia vị cay nóng trong ẩm thực Thái cũng giúp thúc đẩy trao đổi chất. Đây là quá trình tạo ra năng lượng từ các chất dinh dưỡng. Trao đổi chất giúp đốt cháy nhiều năng lượng và chất béo bao quanh cơ bắp hơn, dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể.
Xem thêm
Chất trắng tiết ra khi bạn nặn mụn trên mũi là gì? Làm thế nào để loại bỏ chúng?
Nhuộm tóc thì chọn màu sáng hay tối sẽ ít hại hơn? Ai cũng trả lời sai, chuyên gia chỉ cách đào thải hóa chất
Học tập bí quyết chăm sóc da giúp phụ nữ Ấn Độ trẻ mãi không già
Mẹo khắc phục da dầu chỉ bằng cách rửa mặt với nước muối loãng, 7 điểm nên nhớ để đạt hiệu quả
Hình ảnh hiếm hoi nào của Trường Giang đạt nửa triệu lượt xem?
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm...
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
- 1 giờ, 19 phút trước Mức đóng BHXH bắt buộc với chủ hộ kinh doanh là bao nhiêu từ 1/7?
- 1 giờ, 26 phút trước Từ 1/7, những bệnh mạn tính nào được cấp thuốc điều trị tối đa 3 tháng/lần?
- 2 giờ, 48 phút trước Sao Việt 12/6: Huyền Baby lộ cơ bụng 'chấn động' nhưng vướng nghi vấn đụng chạm 'dao kéo'; Ngọc Trinh khoe eo 53 cm
- 2 giờ, 49 phút trước Tinh giản cán bộ, công chức trẻ, họ sẽ được nhận những chế độ nào?
- 2 giờ, 49 phút trước 'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này'
- 2 giờ, 53 phút trước Từ bây giờ: Người dân mắc lỗi này khi điều khiển xe trên đường có thể bị phạt đến 22 triệu đồng
- 2 giờ, 55 phút trước Sự khác biệt giữa những đứa trẻ không bao giờ học thêm và những đứa trẻ luôn học thêm là gì? Bạn có thể thấy sự khác biệt trong vòng 3 năm, rất rõ ràng
- 2 giờ, 19 phút trước Từ bây giờ, chạy xe máy qua vỉa hè để vào nhà, cơ quan thì có bị phạt lỗi leo lề đường không?
- 2 giờ, 26 phút trước Shark Bình chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi tuyển dụng: 'Hãy cảnh giác với những người nói nhiều và nói hay'
- 3 giờ, 48 phút trước Những người có 3 loại 'năng lượng tâm linh' này phần lớn đều rất thông minh và có nhiều tiền tài trong cuộc sống
- 3 giờ, 57 phút trước Ngôi trường được ví như ‘Harvard của Việt Nam’ dự kiến tăng học phí, cao nhất lên tới 120 triệu đồng/năm
- 3 giờ, 18 phút trước Người dùng chân điều khiển xe máy bị tước quyền sử dụng giấy phép lái xe 24 tháng, có đúng không?
- 3 giờ, 26 phút trước Vì sao Đàm Thu Trang bị nghi mang thai con thứ 3?
- 4 giờ, 48 phút trước Nếu không muốn gia đình bất hòa, làm mãi không giàu, hãy tránh làm những điều này trước cửa nhà
- 4 giờ, 60 phút trước Chỉ 2 tuần nữa, tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sẽ có sân vận động rộng 5ha trị giá hơn 169 tỷ đồng, sức chứa 5.500 chỗ ngồi
- 4 giờ, 4 phút trước 1 trường Đại học ở miền Tây có sân vận động tiền tỷ, đúng tiêu chuẩn FIFA
- 4 giờ, 8 phút trước Đóng bảo hiểm bắt buộc là bao nhiêu khi lương 15 triệu đồng?
- 4 giờ, 9 phút trước Cục Thuế phát thông báo quan trọng gửi tới người dân bán hàng online
- 4 giờ, 9 phút trước Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không? Bác sĩ sản khoa chia sẻ: 90% sản phụ hối hận vì biết quá muộn!
- 4 giờ, 9 phút trước Nhờ có người nước ngoài này mà diện mạo thật sự của Càn Long đã được ghi lại, hóa ra lại khác xa với những gì được chiếu trên TV
- 4 giờ, 10 phút trước Theo quy định mới, trường hợp nào không cần đăng ký hộ kinh doanh?
- 6 giờ, 29 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 13/6, tức ngày 18/5 âm lịch?
- 7 giờ, 48 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bó hoa theo trực giác để kiểm tra bạn là cô gái như thế nào
- 7 giờ, 20 phút trước 4 nghề 'khát' nhân lực, mức lương cao ngất lên đến 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám thử sức
- 7 giờ, 20 phút trước Theo luật mới nhất, đóng Bảo hiểm xã hội từ 1/7/2025 không được rút BHXH 1 lần, đúng không?
Từ bây giờ: Người dân mắc lỗi này khi điều khiển xe trên đường có thể bị phạt đến 22 triệu đồng...
Kiến thức - 2 giờ, 53 phút trước
Theo quy định, người vi phạm có thể bị phạt 20-22 triệu đồng nếu điều khiển xe ô tô chạy ở làn dừng xe khẩn cấp hoặc phần lề đường của đường cao tốc...
Sự khác biệt giữa những đứa trẻ không bao giờ học thêm và những đứa trẻ luôn học thêm là gì? Bạn...
Chăm con - 2 giờ, 55 phút trước
Là cha mẹ, ai cũng đều mong muốn con mình học tập đến nơi đến chốn, đạt nhiều thành tựu. Chính vì thế mà ngay từ khi còn nhỏ, đa số phụ huynh đều...
Từ bây giờ, chạy xe máy qua vỉa hè để vào nhà, cơ quan thì có bị phạt lỗi leo lề đường...
Kiến thức - 2 giờ, 19 phút trước
Nghị định 168 quy định, người điều khiển xe máy trên vỉa hè có thể bị phạt tiền từ 4-6 triệu đồng. Đây là mức phạt nhằm hạn chế việc người dân leo xe...
Shark Bình chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi tuyển dụng: 'Hãy cảnh giác với những người nói nhiều và nói hay'...
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Trong cách tuyển nhân sự, Shark Bình có cách nhìn nhận đánh giá riêng. Trong đó, doanh nhân này lưu ý: 'Một kinh nghiệm xương máu của tôi là hãy cảnh giác với những...
Những người có 3 loại 'năng lượng tâm linh' này phần lớn đều rất thông minh và có nhiều tiền tài trong...
Làm sao - 3 giờ, 48 phút trước
Người xưa tin rằng năng lương tâm linh là một loại thiên phú đặc biệt do trời đất ban tặng. Người có năng lượng này thường mang theo một sức hút vô hình, khiến...
Ngôi trường được ví như ‘Harvard của Việt Nam’ dự kiến tăng học phí, cao nhất lên tới 120 triệu đồng/năm
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Với chất lượng đào tạo vượt trội, trường thường được ví như “Harvard của Việt Nam” và luôn là ước mơ của hàng nghìn học sinh và phụ huynh mỗi năm.
Người dùng chân điều khiển xe máy bị tước quyền sử dụng giấy phép lái xe 24 tháng, có đúng không?
Tin trong ngày - 3 giờ, 18 phút trước
Hành vi lái xe phản cảm và nguy hiểm vừa được ghi lại trên cầu vượt Xuân Phương, Hà Nội, khi một nam thanh niên thản nhiên dùng hai chân điều khiển xe máy,...
Vì sao Đàm Thu Trang bị nghi mang thai con thứ 3?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước
Đàm Thu Trang đã lên tiếng trước nghi vấn bầu bí.
Nếu không muốn gia đình bất hòa, làm mãi không giàu, hãy tránh làm những điều này trước cửa nhà
Phong thủy - 4 giờ, 48 phút trước
Nhiều gia đình gặp phải tình trạng bất hòa liên miên, làm mãi không giàu, có thể xuất phát từ những sai lầm phong thủy ở trước cửa nhà. Dưới đây là những điều...
Chỉ 2 tuần nữa, tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sẽ có sân vận động rộng 5ha trị giá hơn 169 tỷ đồng,...
Kiến thức - 4 giờ, 60 phút trước
Sân vận động hơn 169 tỷ đồng này sắp hoàn thành trước tiến độ, hứa hẹn trở thành điểm nhấn hạ tầng - thể thao mới của Bắc Ninh.
1 trường Đại học ở miền Tây có sân vận động tiền tỷ, đúng tiêu chuẩn FIFA
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Công trình không chỉ là điểm nhấn cho thể thao học đường, mà còn được kỳ vọng trở thành trung tâm tổ chức các giải đấu quy mô tại khu vực.
Đóng bảo hiểm bắt buộc là bao nhiêu khi lương 15 triệu đồng?
Dòng sự kiện - 4 giờ, 8 phút trước
Câu hỏi "Với mức lương 15 triệu đồng/tháng, người lao động và doanh nghiệp sẽ phải đóng bảo hiểm bắt buộc bao nhiêu tiền?" được đặt ra bởi rất nhiều người. Dưới đây là...
Cục Thuế phát thông báo quan trọng gửi tới người dân bán hàng online
Tin trong ngày - 4 giờ, 9 phút trước
Theo thông tin từ Cục Thuế (Bộ Tài chính) công bố ngày 10/6, vào sáng ngày 17/6, đơn vị này sẽ triển khai chương trình hỗ trợ trực tuyến dành cho hộ, cá nhân...
Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không?...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 9 phút trước
Lựa chọn gây tê ngoài màng cứng khi sinh ngày càng phổ biến tại các bệnh viện phụ sản. Nó giúp hàng nghìn sản phụ vượt cạn nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, nhiều người...
Nhờ có người nước ngoài này mà diện mạo thật sự của Càn Long đã được ghi lại, hóa ra lại khác...
Hồ sơ tư liệu - 4 giờ, 9 phút trước
Trên phim ảnh, hoàng đế Càn Long thường được khắc họa với vẻ ngoài khôi ngô, tuấn tú. Thế nhưng, nhờ nét cọ của họa sĩ người Ý Lang Thế Ninh, chân dung thật...
Theo quy định mới, trường hợp nào không cần đăng ký hộ kinh doanh?
Tin trong ngày - 4 giờ, 10 phút trước
Bộ Tài chính đang dự thảo nghị định về đăng ký doanh nghiệp để đáp ứng Luật Doanh nghiệp (có hiệu lực từ 1/7/2025), trong đó có các quy định về hộ kinh doanh...
Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 13/6, tức ngày 18/5 âm lịch?
Đời sống số - 6 giờ, 29 phút trước
Ngày 13 tháng 6, thứ sáu, ngày 18 tháng 5 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Sửu, con giáp nào nên thận trọng hơn? Và điều chỉnh như thế nào?...
Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bó hoa theo trực giác để kiểm tra bạn là cô gái như thế nào
Đời sống số - 7 giờ, 48 phút trước
Cho mình biết lựa chọn của bạn, mình sẽ phân tích và tiết lộ bạn là mẫu cô gái như thế nào qua lăng kính tâm lý nhé!
4 nghề 'khát' nhân lực, mức lương cao ngất lên đến 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám thử sức...
Kiến thức - 7 giờ, 20 phút trước
Theo thống kê mới nhất, các ngành nghề được trả lương cao nhất thường tập trung vào các lĩnh vực như Tài chính/Đầu tư, Công nghệ thông tin, Hàng không và Xây dựng. Tuy...
Theo luật mới nhất, đóng Bảo hiểm xã hội từ 1/7/2025 không được rút BHXH 1 lần, đúng không?
Dòng sự kiện - 7 giờ, 20 phút trước
Nhiều người lao động bày tỏ thắc mắc, lo lắng trước thông tin không được rút Bảo hiểm xã hội 1 lần sau ngày 1/7/2025. Vậy, thực hư thông tin này thế nào?