Bí quyết giảm cân dễ như 'ăn kẹo' cho phụ nữ ngoài U40, ai cũng có thể làm
Đừng nghĩ rằng càng nhiều tuổi thì sẽ khó giảm cân vì dù ở độ tuổi nào, nếu bạn có kỷ luật, kiên trì thì vẫn có thể thực hiện được.
Gợi ý cho bạn 7 thói quen đơn giản để giảm cân khi bước qua ngoài độ tuổi U40. Nếu kiên trì thì việc sở hữu một vóc dáng đẹp và khỏe là điều chắc chắn nằm trong tầm tay.
1. Nhai kỹ thức ăn
Hãy bắt đầu với việc ăn thức ăn trước. Trong độ tuổi 40 các chuyên gia khuyến nghị bạn nên nhai kỹ thức ăn, cố gắng ăn chậm. Vì ăn nhanh góp phần làm tăng khả năng béo phì trong khi nhai kỹ thức ăn giúp hệ tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Đối với phụ nữ ở độ tuổi U40 bị thừa cân đừng nản lòng trong hành trình để có được vóc dáng săn chắc.
2. Thực đơn hàng tháng ăn nhiều cá
Thực đơn nhiều cá không làm bạn béo. Nó cũng là một loại thực phẩm phổ biến đối với những người giảm cân. Cá cũng chứa chất béo omega-3, tốt cho tim mạch. Nó cũng là một nguồn protein tốt.
3. Uống trà xanh tốt cho sức khỏe
Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe mà những người giảm cân thường chọn uống thay nước ngọt. Trà xanh cũng chứa caffeine, giúp kích thích đốt cháy chất béo. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa. Điều này giúp tăng hiệu quả của hệ thống trao đổi chất hơn.
4. Cardio sau khi thức dậy
Đây là cách dành cho phụ nữ tuổi 40 nghiêm túc có ý định giảm vóc dáng để đẹp và khỏe. Nên tập cardio sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng khi dạ dày vẫn còn rỗng. Nó sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.
5. Tập yoga thường xuyên
Yoga là hình thức tập luyện phù hợp với những người lớn tuổi, bởi vì bạn không cần phải gắng sức hoặc dùng quá nhiều lực. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, điều chỉnh hệ thống tuần hoàn, giúp các cơ săn chắc, khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
6. Đi bộ
Đi bộ là một bài tập rất dễ dàng. Phụ nữ tuổi 40 nếu mong muốn có được một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh thì nên đi bộ hàng ngày. Đây là cách giúp các cơ chính của cơ thể hoạt động nhiều hơn. Nên tiếp tục đi bộ sau khi ăn thì càng tốt. Vì nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
7. Ngủ đủ 8 tiếng
Ngủ đủ giấc rất quan trọng để giảm cân. Đặc biệt, ngủ liên tục 8 tiếng giúp giảm cân nhanh hơn. Bởi vì, nó sẽ giúp kiểm soát lượng đường và giảm sự tích tụ chất béo. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi-quyet-giam-can-de-nhu-an-keo-cho-phu-nu-ngoai-u40-ai-..
Hoa hậu H'Hen Niê nói gì khi bị hội 'mẹ chồng online' góp ý chuyện bắt con gái mới sinh 'đi học'?
Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ...
Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và...
Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 2 giờ trước
Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món quà lưu niệm” khi du lịch Việt Nam, Founder...
Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn,...
Làm đẹp+ - 28.09.2025
Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác định bài tập nào thực sự "mạnh và tốt...
MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại Mỹ. Chỉ chưa đầy 2 tuần sau, thiết bị...
Buổi sáng ăn 3 thứ này khi bụng rỗng không khác gì 'hút dầu', eo ngày càng xẹp, cân bằng nội tiết...
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Việc bổ sung 3 loại thực phẩm quen thuộc vào bữa sáng có thể trở thành bí quyết đơn giản nhưng hữu hiệu: vừa giúp đẹp dáng, vừa nuôi dưỡng sức khỏe từ bên...
Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!
Tóc đẹp - 23.09.2025
Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và mềm mại? Đừng lo, hãy tham khảo những gợi...
