Thứ sáu, 19/04/2024
Gợi ý cho bạn 7 thói quen đơn giản để giảm cân khi bước qua ngoài độ tuổi U40. Nếu kiên trì thì việc sở hữu một vóc dáng đẹp và khỏe là điều chắc chắn nằm trong tầm tay.
1. Nhai kỹ thức ăn
Hãy bắt đầu với việc ăn thức ăn trước. Trong độ tuổi 40 các chuyên gia khuyến nghị bạn nên nhai kỹ thức ăn, cố gắng ăn chậm. Vì ăn nhanh góp phần làm tăng khả năng béo phì trong khi nhai kỹ thức ăn giúp hệ tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
2. Thực đơn hàng tháng ăn nhiều cá
Thực đơn nhiều cá không làm bạn béo. Nó cũng là một loại thực phẩm phổ biến đối với những người giảm cân. Cá cũng chứa chất béo omega-3, tốt cho tim mạch. Nó cũng là một nguồn protein tốt.
3. Uống trà xanh tốt cho sức khỏe
Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe mà những người giảm cân thường chọn uống thay nước ngọt. Trà xanh cũng chứa caffeine, giúp kích thích đốt cháy chất béo. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa. Điều này giúp tăng hiệu quả của hệ thống trao đổi chất hơn.
4. Cardio sau khi thức dậy
Đây là cách dành cho phụ nữ tuổi 40 nghiêm túc có ý định giảm vóc dáng để đẹp và khỏe. Nên tập cardio sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng khi dạ dày vẫn còn rỗng. Nó sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.
5. Tập yoga thường xuyên
Yoga là hình thức tập luyện phù hợp với những người lớn tuổi, bởi vì bạn không cần phải gắng sức hoặc dùng quá nhiều lực. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, điều chỉnh hệ thống tuần hoàn, giúp các cơ săn chắc, khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
6. Đi bộ
Đi bộ là một bài tập rất dễ dàng. Phụ nữ tuổi 40 nếu mong muốn có được một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh thì nên đi bộ hàng ngày. Đây là cách giúp các cơ chính của cơ thể hoạt động nhiều hơn. Nên tiếp tục đi bộ sau khi ăn thì càng tốt. Vì nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
7. Ngủ đủ 8 tiếng
Ngủ đủ giấc rất quan trọng để giảm cân. Đặc biệt, ngủ liên tục 8 tiếng giúp giảm cân nhanh hơn. Bởi vì, nó sẽ giúp kiểm soát lượng đường và giảm sự tích tụ chất béo. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi-quyet-giam-can-de-nhu-an-keo-cho-phu-nu-ngoai-u40-ai-..
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt...
Tóc đẹp - 2 ngày, 13 giờ trước
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 2 ngày, 8 giờ trước
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Spa - 3 ngày, 7 giờ trước
Trước tốc độ phát triển mạnh mẽ của cơ sở 1 tại Trần Duy Hưng, Thiên Hà đã mở cơ sở thứ 2 tại địa chỉ số 79 Bà Triệu - địa điểm làm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 11 giờ trước
Thời trang là chủ đề muôn thuở được phái đẹp theo đuổi. Năm 2024, phụ nữ không chỉ quan tâm đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn theo đuổi kiểu tóc ba chiều độc...
Tóc đẹp - 6 ngày, 13 giờ trước
Tùy vào từng gương mặt mà bạn lựa chọn cho mình kiểu tóc ngắn hay dài.
Đời sống số - 2 giờ, 13 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.
Kiến thức - 4 giờ, 25 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi bức mà còn có những con muỗi khó chịu, loài mà chúng ta thường thấy nhất là muỗi, mỗi...
Kiến thức - 6 giờ, 38 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 38 phút trước
Trong bộ ảnh gia đình, nhóc tỳ nhà Bùi Tiến Dũng chiếm trọn sự chú ý vì quá đáng yêu.
Kiến thức - 6 giờ, 40 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 40 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 6 giờ, 40 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.
Kiến thức - 6 giờ, 41 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 7 giờ, 31 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 7 giờ, 25 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 42 phút trước
Nhóc tì nhà Hòa Minzy đã được mẹ dạy làm điều này.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 42 phút trước
Vợ chưa cưới của Anh Đức là Phạm Quỳnh Anh đã vướng nghi vấn bầu bí.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 42 phút trước
Victoria và chồng David Beckham được cho là đã đi máy bay riêng đến miền Nam nước Pháp để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của cô.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 42 phút trước
Chị đẹp Thu Phương phủ nhận tin đồn hủy hôn "ông bầu" Dũng Taylor.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 43 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 4 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 9 giờ, 60 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 9 giờ, 60 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 9 giờ trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.
Doanh nghiệp - 9 giờ trước
"Bạn nào làm ngành này 10 năm mà không ngon anh bỏ nghề", đó là tuyên bố của Tổng Giám đốc Công ty CoAsia Semi (Hàn Quốc) tại Việt Nam.