Thứ sáu, 26/04/2024
Mặc dù đã 37 tuổi nhưng Ngô Thanh Vân vẫn giữ được thân hình thon gọn, làn da mịn màng. Mới đây, Ngô Thanh Vân quyết định chia sẻ những bí quyết giảm cân của cô dành phụ nữ từ 30 tuổi trở lên.
Ngô Thanh Vân cho biết: "Đừng tưởng bạn ăn chay, ăn rau hay bỏ ăn tinh bột 1 tuần hay 2 tuần là phải có kết quả ốm rõ rệt.
Điều đó là sai. Chỉ cần lượng calories bạn nạp vào mỗi ngày nhiều hơn bạn vận động nó cũng sẽ chuyển thành năng lượng dư và từ từ chuyển sang thành mỡ thừa. Nếu một ngày bạn ăn ít hơn bạn vận động thì họa may bạn sẽ cân bằng được lượng calories, nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ ốm và rất nguy hiểm cho cơ thể. Nếu không tập thể dục để đốt calories dư đó đi, thì nó sẽ chẳng đi đâu cả và sẽ ở lại trong người bạn và chuyển hóa thành mỡ.
Nếu bạn chỉ ngồi lì một chỗ và nhịn ăn. Đây là cách tồi tệ nhất bạn có thể làm với cơ thể của mình để giảm cân. Cơ thể bạn sẽ bị yếu hơn và gây ra sự chống mặt nhức đầu và dần dần chuyển sang stress. Khi stress, tim bạn sẽ đập yếu lại, bạn sẽ mất ngủ và người bạn dễ cáu. Và mỡ cũng sẽ chẳng bỏ bạn mà đi đâu.
Tôi tập 7 tuần liên tiếp - mỗi ngày 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ. Tôi ăn tinh bột vào buổi sáng. Và không ăn tinh bột vào bữa trưa và tối. Tôi ăn nhiều rau củ chất xơ và protein (thịt) vào hai buổi còn lại. Tôi có hai bữa xen kẽ buổi trưa và buổi tối. Tôi ăn nhẹ bằng trái cây. Một ngày trong tuần tôi cho phép mình được ăn tinh bột nguyên ngày. Thường đó là ngày thứ 7. Tôi uống rượu được 3 lần trong cả 7 tuần tập đó. (mặc dù đáng lẽ tôi phải cai luôn cả rượu).
Và lượng mỡ ở bụng tôi dần dần chuyển thành những mô cơ nhỏ sau 7 tuần như thế. Nhưng chỉ cần tôi đi sai lệch lịch tập này chỉ trong khoảng 4 ngày tôi bệnh. Tôi ăn tinh bột lại để cơ thể mình mạnh mẽ mà chống chọi với bệnh thì lượng mỡ ở bụng lại xuất hiện lại.
Với phụ nữ trên 30 thì cơ thể chúng ta không đốt calories tự nhiên như lúc ta còn trẻ. Bộ máy vận hành không chạy như lúc ta 20. Bạn biết rồi đấy tôi không phải là người mập. Cũng không dư mỡ nhiều. Nhưng cuộc chiến của tôi còn khắc nghiệt vậy. Thì thử hỏi nếu bạn muốn ốm. Thì điều đầu tiên bạn cần là gì, lòng kiên trì và sự quyết tâm.
1-2 tuần là chẳng si nhê gì...nếu bạn đã thử và bỏ cuộc... Hãy đừng bỏ cuộc.
Bạn cần ít nhất là 8 tuần để thấy được sự thay đổi của cơ thể. Và trên hết nhịn ăn không phải là phương pháp tốt cho giảm cân và chiến đấu với mỡ thừa đâu.
Bạn cần ăn uống khoa học và một lịch tập thể dục đều đặn. Đừng ngồi ù lì một chỗ mỗi ngày. Vì mỡ nó sẽ chẳng đi đâu cả. Và cũng đừng than tại sao đi ăn. Cả đám bạn không ai mập mà chỉ mình tôi mập nữa nhé...
Giảm cân và chăm sóc tốt cho sức khỏe là điều cần thiết. Phụ nữ Việt Nam không quan tâm đến việc tập thể dục vì nó không nằm trong truyền thống của chúng ta. Bạn hay đổ thừa cho bận rộn, cho con cái, cho công việc. Tôi nghỉ mỗi ngày bạn chỉ cần 1 tiếng đồng hồ không facebook là được.
Phụ nữ khi gặp chuyện, phụ nữ hay khóc hay yếu lòng, hay tự trách. Đó là vì sức khỏe bạn yếu dẫn đến tính cách bạn yếu theo.
Tập thể dục là tốt cho sức khỏe. Giúp đầu óc minh mẫn và giúp cho cá tính của bạn tự tin hơn. Bạn khỏe mọi thứ sẽ trở nên yêu đời và bạn sẽ tự thấy mình ngày một trẻ hơn. Tuổi tác nó cũng sẽ không còn là nỗi sợ của bạn nữa...
Lịch tập tôi viết trên là vì tôi đang trong quá trình đóng phim. Nên tôi hơi khắc khe với bản thân mình. Nhưng khi không đóng phim tôi vẫn ý thức với cơ thể mình để giữ một thân hình cân đối. Tôi tin bạn cũng muốn giống như tôi. Nên hãy bắt đầu ngay hôm nay để có một cuộc sống tốt hơn cho chính bản thân mình.
Đừng bỏ cuộc khi thấy tuổi già ập đến. Hãy đẹp và đẹp hơn theo con số tăng bạn nhé...những người phụ nữ của tôi ơi!".
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt...
Tóc đẹp - 6 ngày, 11 giờ trước
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 17.04.2024
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 3 giờ, 47 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 4 giờ, 42 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 4 giờ, 42 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 4 giờ, 51 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 5 giờ, 32 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 32 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 6 giờ, 8 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...
Du lịch Việt - 6 giờ, 9 phút trước
Theo dự báo của Tổ chức Du lịch thế giới (UNWTO), khách du lịch ngày càng có xu hướng ưa chuộng các loại hình du lịch thân thiện với môi trường như du lịch...
Kiến thức - 6 giờ, 18 phút trước
Trong suốt lịch sử nhân loại, truyền thuyết đẹp đẽ về Tây Thi luôn truyền cảm hứng cho trí tưởng tượng và niềm khao khát của vô số người.
Tâm sự - 6 giờ, 21 phút trước
Nhiều người cho rằng mẹ chồng, con dâu từ xưa đã là thiên địch, không có cách nào điều chỉnh được. Tuy nhiên, khi tâm trí họ tiếp tục cởi mở, ngày càng có...
Đời sống số - 7 giờ, 46 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một quả đào mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 7 giờ, 51 phút trước
Nguồn gốc của việc chơi bài không hoàn toàn chắc chắn, nhưng người ta thường tin rằng chúng phát triển từ các lá bài Tarot của Pháp. Số lượng bài chơi phù hợp với...
Thời trang + - 7 giờ, 24 phút trước
Áo kẻ sọc luôn mang đến cho chị em vẻ ngoài trẻ trung và năng động nhất.