Bí quyết ăn uống giữ dáng gợi cảm các chị em thường áp dụng để tránh mỡ thừa
Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng chuẩn từng cm. Điều đó sẽ không còn khó với những bí quyết để có được vóc dáng thon gọn dưới đây.
Chị em có bao giờ tự hỏi vì sao những người mẫu lại có thân hình chuẩn không? Giờ thì câu trả lời đã được tiết lộ. Sue Peckham - đồng tác giả của chương trình "12 tuần giảm cân" đã chia sẻ những bí kíp tránh mỡ thừa và giữ eo thon dáng chuẩn để chị em tham khảo.
Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng chuẩn từng cm. Điều đó sẽ không còn
khó với những bí quyết để có được vóc dáng thon gọn dưới đây.
Không áp dụng một chế độ ăn uống quá lâu
Ngay cả những công ty giảm cân hàng đầu thừa nhận rằng các nghiên cứu cho thấy khoảng 85% trường hợp giảm cân vẫn có thể tăng cân trở lại. Chế độ ăn kiêng dài hạn cũng có thể phản tác dụng, khiến chị em tăng cân trở lại, còn chế độ ăn kiêng ngắn hạn lại gây rối loạn cho người áp dụng. Hơn nữa, việc thay đổi chế độ ăn kiêng thường xuyên cũng không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất là hãy áp dụng một chế độ ăn đến khi đạt được hiệu quả ổn định rồi mới bắt đầu đổi sang một chế độ ăn khác.
Ăn đủ bằng trực giác
Đương nhiên theo bản năng, phụ nữ cũng biết nên ăn gì và ăn bao nhiêu thì đủ. Tất cả các chế độ ăn kiêng bạn đã làm trong quá khứ vừa được 'lập trình' bằng trực giác. Phụ nữ dáng chuẩn nạp năng lượng với những thực phẩm thích hợp, chế độ ăn uống phù hợp, ít béo và trong khi ăn kiểm soát được khi nào nên dừng lại là đủ. Bạn phải nhận định được rằng "ăn thực phẩm nào để cơ thể khỏe mạnh" và loại bỏ hoàn toàn ý nghĩ "ăn thực phẩm nào để giảm cân".
Ăn những gì mình thích, không nên phụ thuộc lời khuyên nên ăn gì
"Ăn kiêng" là một cách ăn uống tiêu cực, hạn chế khiến bạn cảm thấy rằng bạn không thể kiểm soát mối quan hệ của bạn với thức ăn nếu không có sự giúp đỡ từ bên ngoài. Đây là "sự giúp đỡ" bên ngoài đang giữ bạn trong tâm lý chế độ ăn uống và ngăn cản bạn trở thành một người phụ nữ dáng chuẩn. Thực tế, không ai ngoài bạn thực sự biết bao nhiêu thực phẩm bạn cần ăn bất cứ lúc nào hoặc loại thực phẩm nào phù hợp với bạn. Bạn biết điều này cho bản thân mình theo bản năng nhưng phải tự giải thoát và để nó xảy ra. Hãy xem cơ thể mình có phù hợp hay không trước khi quyết định làm theo biện pháp, lời khuyên giảm cân của người khác.
Ăn những gì họ muốn
Phụ nữ dáng chuẩn ăn bất cứ thứ gì họ muốn nhưng chỉ khi họ đói bụng và sau đó họ ngừng ăn khi họ không còn đói nữa. Theo khuyến nghị từ Tổ chức sức khỏe cộng đồng Anh PHE, bạn nên chia 400 calo cho điểm tâm, 600 calo cho ăn trưa và 600 calo còn lại dành cho bữa tối. Người thực hiện nghiêm ngặt có thể ăn giảm đồ ăn vặt còn 100 calo.
Ăn cho đến khi không còn đói nữa
Tập trung vào "giảm cân" có thể dẫn đến ăn kiêng kiểu yo-yo, liên tục bị ám ảnh về thức ăn. Để bắt đầu thay đổi mối quan hệ với thức ăn vàcó thói quen của một người phụ nữ dáng chuẩn, bạn cần thay đổi sự tập trung của bạn từ "giảm cân" thành "trở nên khỏe mạnh". Trước khi bạn ăn bất cứ điều gì hãy tự hỏi mình, 'Ăn món ăn đặc biệt này sẽ giúp tôi trở nên khỏe mạnh hơn?' Nếu có, thì hãy cho phép bạn ăn thức ăn đó miễn là bạn đang đói.
Luôn tự hỏi bản thân nếu bạn đói bụng trước khi ăn bất cứ thứ gì. Chú ý đến cơ thể của bạn và tập trung vào việc bạn có thực sự đói trước khi bạn quyết định ăn và ngừng ăn khi bạn "không còn đói" nữa.
Lắng nghe cơ thể
Tự hỏi mình những câu hỏi nhanh này trước khi ăn sẽ giúp bạn cải thiện mối quan hệ của bạn với thức ăn và trở thành một người phụ nữ dáng chuẩn: Mình có đói bụng không? Có phải mình thực sự muốn ăn không? Thức ăn này sẽ giúp mình trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn?...
Bằng cách trả lời những câu hỏi này cho chính mình mỗi khi bạn ăn, bạn sẽ ý thức hơn về những gì nên và không nên dung nạp vào cơ thể, từ đó tạo nên thói quen ăn uống giữ dáng chuẩn tự nhiên.
Yêu và chấp nhận cơ thể
Thường thì phụ nữ bắt đầu một chế độ ăn uống bởi vì họ muốn thay đổi hình thể.. Bằng cách cam kết với chế độ ăn kiêng bạn đang vô thức tự nói với mình rằng có điều gì đó sai trái với bạn, rằng có điều gì đó về bạn mà bạn không thích.
Và bạn cần phải thay đổi. Từ hôm nay bạn sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn với thức ăn bởi vì bạn yêu bản thân và bạn xứng đáng để tiêu thụ những thực phẩm tốt nhất có thể cho cơ thể. Bạn không thể chăm sóc bản thân đúng cách trừ khi bạn thực sự yêu bản thân và sẵn sàng chăm sóc bản thân theo cách tốt nhất có thể.
Hiếm khi tự cân
Những phụ nữ dáng chuẩn không bị ám ảnh về những con số trên bàn cân mà chỉ quan tâm quần áo của họ phù hợp và họ cảm thấy khỏe mạnh là được. Thường xuyên cân có thể có tác động tiêu cực vì trọng lượng của bạn có thể dao động vì nhiều lý do khác nhau. Các nghiên cứu cho thấy việc kiểm tra cân nặng của bạn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến lòng tự trọng và cảm xúc của bạn về bản thân. Hãy ngừng việc làm có hại này và thay vào đó, quan tâm đến bản thân hơn một chút.
Xem thêm
Chẳng cần nhịn ăn hay thể dục mà vẫn giảm cân thần tốc chỉ với một mũi tiêm
Chỉ với vài lát gừng mỗi ngày, cân nặng cứ xuống vèo vèo mà không lo tác dụng phụ
'Bỏ túi' tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả mà không lo tăng trở lại nhờ 2 nguyên liệu sau
Cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cho cả những người lười nhất thế giới
Hương Liên (The Face) lên tiếng về tin đồn làm dâu hào môn, flex gia thế khủng của nhà chồng
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm...
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
- 1 giờ, 29 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Chọn loài hoa đỏ yêu thích của bạn dựa trên trực giác để kiểm tra điều gì khiến bạn nổi bật trong mắt người khác
- 2 giờ, 36 phút trước Sau khi kết hôn, tôi có nên đưa lương cho vợ không? Câu trả lời của 3 người đàn ông đã kết hôn rất thực tế
- 2 giờ, 46 phút trước 5 nghề có mức lương cạnh tranh cao nhất hiện nay, thu nhập 400 triệu đồng/tháng, có tiềm năng phát triển mạnh mẽ trong tương lai
- 2 giờ, 47 phút trước Tin vui cho người lao động: Chỉ cần đóng bảo hiểm xã hội 15 năm, có thể được hưởng lương hưu từ 1/7/2025
- 2 giờ, 47 phút trước Cây gỗ quý 4.300 năm tuổi được trả hơn 850 tỷ đồng: Cụ ông vẫn sống chết không bán!
- 2 giờ, 54 phút trước 'Thành phố giàu nhất Việt Nam' sẽ trở thành trung tâm kinh tế, tài chính, dịch vụ của châu Á, sánh ngang Singapore, Thượng Hải
- 2 giờ, 27 phút trước Trả hết nợ thế chấp sớm là khôn ngoan hay ngu ngốc? Nhân viên ngân hàng cảnh báo: Nhiều người vẫn đang 'cho không' tiền
- 2 giờ, 28 phút trước Khu rừng toàn gỗ quý tại 1 tỉnh thuộc vùng Tây Bắc của Việt Nam: Nơi là ‘điểm đến đẹp siêu thực nhất thế giới’
- 2 giờ, 28 phút trước Hướng dẫn cập nhật căn cước công dân vào tài khoản bảo hiểm xã hội online
- 2 giờ, 28 phút trước Thành phố giàu thứ 2 miền Bắc phê duyệt 3 dự án lớn với tổng số vốn hơn 14.000 tỷ đồng
- 2 giờ, 29 phút trước Chính thức từ hôm nay (13/6), đây là biển số xe của 34 tỉnh, thành sau khi sáp nhập
- 2 giờ, 29 phút trước Mới nhất: Cập nhật điểm sàn đánh giá năng lực, tư duy của 37 trường đại học năm 2025
- 3 giờ, 10 phút trước 62 bệnh hiểm nghèo điều trị vượt tuyến vẫn được BHYT trả 100%
- 3 giờ, 10 phút trước 5 ngành học xong là có việc, ít cạnh tranh, mức lương hấp dẫn lên tới 40 triệu/tháng
- 3 giờ, 10 phút trước Cha mẹ ơi, nghỉ hè này đừng để con chỉ cầm điện thoại! 6 việc giúp con 'lên level' trước khi nhập học vào đại học
- 3 giờ, 11 phút trước 9 quy tắc sống, đối nhân xử thế sẽ có lợi cho bạn trong suốt cuộc đời, hãy nhớ chúng!
- 3 giờ, 11 phút trước Chỗ ngồi an toàn nhất trên máy bay là ở đâu? Khi máy bay rơi, tư thế nào là an toàn nhất? Hãy để các chuyên gia cho bạn biết
- 3 giờ, 27 phút trước Con giáp nào may mắn ngày thứ 7, 14 tháng 6, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch?
- 4 giờ, 48 phút trước Người EQ thấp rất hay lưu 5 thứ này trong điện thoại, số 1 cực nhạy cảm
- 4 giờ, 48 phút trước Chỉ hơn 2 tuần nữa, Shopee chính thức thu phí hạ tầng 3.000 đồng/đơn với tất cả nhà bán hàng
- 4 giờ, 48 phút trước TP trực thuộc Trung ương nào của Việt Nam tạm dừng chuyển đổi đất sang thổ cư?
- 4 giờ, 48 phút trước Sổ đỏ mẫu mới có thể đứng tên tối đa bao nhiêu người, ai không biết là mất quyền lợi lớn?
- 4 giờ, 49 phút trước Chàng trai chăn bò nổi tiếng Sô Y Tiết nhập viện vì bệnh lao, hình ảnh hiện tại rất đáng thương
- 4 giờ, 49 phút trước Mặt mộc của H'Hen Niê khi mang thai trông thế nào?
- 5 giờ, 3 phút trước 5 tiêu chí ưu tiên giải quyết chế độ theo Nghị định 178 đối với nhóm tự nguyện nghỉ
'Thành phố giàu nhất Việt Nam' sẽ trở thành trung tâm kinh tế, tài chính, dịch vụ của châu Á, sánh ngang...
Tin trong ngày - 2 giờ, 54 phút trước
TP. HCM vừa được Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1125/QĐ-TTg phê duyệt Đồ án điều chỉnh quy hoạch chung đến năm 2040, tầm nhìn đến năm 2060.
Trả hết nợ thế chấp sớm là khôn ngoan hay ngu ngốc? Nhân viên ngân hàng cảnh báo: Nhiều người vẫn đang...
Làm sao - 2 giờ, 27 phút trước
Vay tiền mua nhà từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều gia đình. Tuy nhiên, khoản vay lớn kèm áp lực trả nợ hàng tháng khiến không ít người "đau...
Khu rừng toàn gỗ quý tại 1 tỉnh thuộc vùng Tây Bắc của Việt Nam: Nơi là ‘điểm đến đẹp siêu thực...
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Đồi cây toàn gỗ quý này mọc ở độ cao trên 1.000m, có gần 70 cây, chưa kể cây con…
Hướng dẫn cập nhật căn cước công dân vào tài khoản bảo hiểm xã hội online
Làm sao - 2 giờ, 28 phút trước
Việc cập nhật số CCCD hoặc số định danh cá nhân là cơ sở để tiến tới đồng bộ với cơ sở dữ liệu quốc gia về bảo hiểm. Nhờ đó mà khi tích...
Thành phố giàu thứ 2 miền Bắc phê duyệt 3 dự án lớn với tổng số vốn hơn 14.000 tỷ đồng
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Các dự án được kỳ vọng sẽ thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội, hoàn thiện hạ tầng và tạo đà phát triển đô thị hiện đại cho vùng đất tiềm năng...
Chính thức từ hôm nay (13/6), đây là biển số xe của 34 tỉnh, thành sau khi sáp nhập
Kiến thức - 2 giờ, 29 phút trước
"Sau khi sáp nhập tỉnh, thành, người dân có phải đổi biển số xe, chứng nhận đăng ký xe không?" là điều không ít người thắc mắc.
Mới nhất: Cập nhật điểm sàn đánh giá năng lực, tư duy của 37 trường đại học năm 2025
Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước
Tính đến thời điểm hiện tại, đã có hơn 30 trường đã công bố mức điểm xét tuyển theo phương thức xét điểm thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy.
62 bệnh hiểm nghèo điều trị vượt tuyến vẫn được BHYT trả 100%
Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước
Từ ngày 1/7, người bệnh mắc 62 loại bệnh hiểm nghèo sẽ được hưởng quyền lợi lớn từ chính sách Bảo hiểm Y tế (BHYT) khi được phép điều trị vượt tuyến mà không...
5 ngành học xong là có việc, ít cạnh tranh, mức lương hấp dẫn lên tới 40 triệu/tháng
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Không cần học ngành "hot", 5 lựa chọn này giúp bạn ra trường có việc ngay, lương cao, ít cạnh tranh. Cơ hội lớn cho cả nam và nữ trong những lĩnh vực đang...
Cha mẹ ơi, nghỉ hè này đừng để con chỉ cầm điện thoại! 6 việc giúp con 'lên level' trước khi nhập...
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Chỉ còn thời gian ngắn thôi, kỳ thi đại học sẽ khép lại, học sinh lớp 12 bỗng chốc được “giải phóng”. Nhà cửa đột nhiên yên tĩnh hoặc náo loạn hơn, và phụ...
9 quy tắc sống, đối nhân xử thế sẽ có lợi cho bạn trong suốt cuộc đời, hãy nhớ chúng!
Làm sao - 3 giờ, 11 phút trước
Trong hành trình làm người, mỗi bước đi, mỗi mối quan hệ đều cần sự tỉnh táo và khôn ngoan. Dưới đây là 9 quy tắc đối nhân xử thế giúp bạn sống vững...
Chỗ ngồi an toàn nhất trên máy bay là ở đâu? Khi máy bay rơi, tư thế nào là an toàn nhất?...
Kiến thức - 3 giờ, 11 phút trước
Máy bay từ lâu đã được xem là phương tiện giao thông an toàn nhất. Tuy nhiên, trong trường hợp hi hữu xảy ra sự cố, việc nắm vững một số kiến thức cơ...
Con giáp nào may mắn ngày thứ 7, 14 tháng 6, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch?
Đời sống số - 3 giờ, 27 phút trước
Ngày 14 tháng 6, thứ bảy, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch, là ngày Gia Âm trong tháng Nhân Ngọ năm Tỵ, con giáp nào là may mắn?
Người EQ thấp rất hay lưu 5 thứ này trong điện thoại, số 1 cực nhạy cảm
Làm sao - 4 giờ, 48 phút trước
Bạn có tò mò về việc người có EQ thấp thường lưu gì trong điện thoại không? Đây là 5 thứ bạn có thể dễ dàng nhận thấy.
Chỉ hơn 2 tuần nữa, Shopee chính thức thu phí hạ tầng 3.000 đồng/đơn với tất cả nhà bán hàng
Tin trong ngày - 4 giờ, 48 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, sàn thương mại điện tử Shopee sẽ chính thức áp dụng một khoản phí mới mang tên "phí hạ tầng" với mức thu 3.000 đồng trên mỗi đơn hàng. Động thái...
TP trực thuộc Trung ương nào của Việt Nam tạm dừng chuyển đổi đất sang thổ cư?
Tin trong ngày - 4 giờ, 48 phút trước
Từ ngày 10/6, Hải Phòng đã yêu cầu tạm dừng tiếp nhận hồ sơ chuyển đổi mục đích sử dụng đất sang đất ở đối với hộ gia đình và cá nhân.
Sổ đỏ mẫu mới có thể đứng tên tối đa bao nhiêu người, ai không biết là mất quyền lợi lớn?
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Theo quy định trong Luật Đất đai 2024, số người đứng tên sổ đỏ mẫu mới tối đa là bao nhiêu người?
Chàng trai chăn bò nổi tiếng Sô Y Tiết nhập viện vì bệnh lao, hình ảnh hiện tại rất đáng thương
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 49 phút trước
Nhìn hình ảnh mới nhất của chàng trai chăn bò nổi tiếng Sô Y Tiết trên giường bệnh khiến nhiều người yêu mến thương cảm.
Mặt mộc của H'Hen Niê khi mang thai trông thế nào?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 49 phút trước
Trong thai kỳ, H'Hen Niê thường xuyên xuất hiện với diện mạo không son phấn.
5 tiêu chí ưu tiên giải quyết chế độ theo Nghị định 178 đối với nhóm tự nguyện nghỉ
Tin trong ngày - 5 giờ, 3 phút trước
Công văn 6714/BTC-TCCB hướng dẫn triển khai chính sách nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc theo Nghị định 178/2024/NĐ-CP và Nghị định 67/2025/NĐ-CP.