Bí mật giảm cân 'khủng khiếp' của các siêu mẫu Victoria's Secret
Để có được hình thể săn chắc đạt chuẩn về cả chiều cao, sự cân đối và tỷ lệ mỡ trong cơ thể, các siêu mẫu Victoria's Secret phải ép cân rất khổ cực.
Được gia nhập vào đội ngũ những thiên thần thương hiệu nội y danh tiếng Victoria's Secret là niềm mơ ước của hàng triệu cô gái trẻ trên thế giới khi bước vào nghề người mẫu. Victoria's Secret luôn yêu cầu các thiên thần nội y phải có vóc dáng hoàn hảo, chiều cao lý tưởng, số đo hình thể đạt tiêu chuẩn. Vòng eo các thiên thần không được vượt quá 61, chiều cao từ 1m70 trở lên, chân phải dài hơn phần trên cơ thể. Do đó, các siêu mẫu Victoria's Secret luôn phải thực hiện những bài tập giữ vóc dáng và ăn kiêng nghiêm ngặt.
Làm sao để các siêu mẫu Victoria's Secret có thể giữ được cơ thể xuất sắc như vậy?
Hình thể của "thiên thần"
Victoria's Secret đặt ra mục tiêu quan trọng trong việc rèn luyện hình thể đối với thiên thần là chỉ số mỡ dưới 18% (xương, cơ bắp và tóc phải chiếm tỷ lệ cao hơn). Cơ thể chúng ta cần mỡ để giữ năng lượng và bảo vệ các bộ phận. Sau 20 phút tập thể dục, cơ thể mất năng lượng do cacbohydrat bị tiêu hao. Thay vì năng lượng biến thành mỡ thì nó đi vào cơ bắp và các bộ phận khác.
Một người phụ nữ khỏe mạnh và eo thon thường có 21 đến 24% mỡ, Chỉ số mỡ của các vận động viên điền kinh là từ 14 đến 20%. Tỷ lệ mỡ dưới 13% sẽ gây ra những triệu chứng bệnh như: rối loạn cơ thể, mệt mỏi, mất cân bằng hoóc môn, bệnh bộ phận nào đó và cuối cùng là chết.
Để có cơ thể hoàn hảo, các cô nàng siêu mẫu phải tập luyện thường xuyên những bài tập tạ, squat, chống đẩy, gập bụng với cường độ nặng. Quá trình luyện tập diễn ra mỗi ngày vài giờ và cứ liên tục như vậy cho đến gần buổi diễn.
Chế độ tập luyện vất vả với cường độ liên tục
Bụng lúc nào cũng gần như trống rỗng
Năm 2012, siêu mẫu Adriana Lima từng tiết lộ rằng chế độ dinh dưỡng của cô chỉ toàn chất lỏng, trong khoảng 9 ngày trước show diễn để giữ cân nặng không vượt quá. Trên thực tế, đây là một điều không nên làm dù các chuyên gia cho biết chế độ này có thể "chấp nhận được".
"Nếu bạn theo dõi chế độ ăn uống hợp lý, 1,000 calori mỗi ngày hấp thụ qua thực phẩm dạng lỏng cũng có thể giúp bạn duy trì cuộc sống, miễn là có đủ axit amin, protein, mỡ và khoáng chất", một bác sĩ chia sẻ.
Một chế độ ăn uống nhiều protein và thực phẩm giàu chất béo, không đồ ăn có đường
Các cô nàng thiên thần sẽ phải liên tục uống vitamin và khoáng chất, enzyme tiêu hóa, BCAA (một dạng amino acid có tác dụng điều tiết việc cơ thể đốt mỡ chứ không đốt cơ cho năng lượng) và thậm chí cả SeroSyn - một hợp chất dinh dưỡng để khiến tâm trạng vui vẻ.
Khẩu phần ăn của các cô nàng cũng tập trung vào những loại thực phẩm giàu chất béo, protein và ít tinh bột. Điều đó đồng nghĩa với việc họ chỉ ăn thịt gà, cá, thịt bò trong hầu hết mọi bữa ăn. Nếu quá chán ngán với thịt, họ sẽ được đổi qua trứng (3 quả trứng tương đương với một khẩu phần thịt gà). Tất cả cái gì có đường sẽ không có trong bữa ăn, kể cả hoa quả.
Bơ là nguồn bổ sung chất béo chính cho các cô nàng Victoria's Secret
Trong những tháng đầu, họ có thể ăn rau như bí xanh, cải bó xôi và súp lơ xanh. Các cô nàng không được ăn các loại củ. Tuy nhiên sau đó, khẩu phần ăn chính chuyển hẳn sang thịt và thực phẩm giàu chất béo. Để giữ cho năng lượng luôn dồi dào, các cô nàng sẽ có thêm 2 thìa dầu hoặc bơ với mỗi bữa ăn. Việc đi ăn ở ngoài gần như là không thể, kể cả tiệc được mời, sinh nhật hay đám cưới. Hoặc đi và chỉ dám nhìn mọi người ăn.
Công thức dinh dưỡng
Các chất béo có lợi
- Dầu dừa
- Quả bơ
- Bơ hoặc sữa trâu non
- Dầu ô liu
Thức ăn chứa protein
- Thịt bò
- Thịt gà
- 6 quả trứng
- Cá
- Sò
- Rau
Không ăn các loại củ dưới lòng đất, chỉ ăn các loại rau mọc trên mặt đất và các loại đậu đỗ.
Adriana Lima nạp 1.300 calo mỗi ngày và trên 100gr protein. Mỗi miếng lườn gà chứa 24gr protein, bít tết chín vừa phải chứa 23gr protein. Một hộp sữa chua cũng chứa lượng protein như vậy. Phần calo còn lại tạo nên mỡ. Chế độ ăn kiêng ít cacbohydrat đưa cơ thể vào trạng thái ketosis, nghĩa là đốt cháy mỡ thành năng lượng. Uống nước dừa hay uống sữa hạnh nhân không đường cung cấp lượng protein tương đương một gói snack. Một số nghiên cứu cho thấy việc ép cơ thể đốt cháy mỡ thành năng lượng và tăng vọt hoóc môn sẽ kích thích cơ bắp phát triển.
Bữa ăn cuối cùng trong ngày là vào lúc 6h tối, để tránh đi ngủ calo chuyển hóa thành mỡ. Không được uống rượu. Adriana Lima không bị đói nhưng dễ bị táo bón vì chế độ ăn kiêng thiếu chất xơ.
Tăng tốc trước giờ G
Adrian Lima từng tiết lộ rằng trước buổi diễn khoảng 12 tiếng, các cô nàng sẽ không được uống nước; nhiều người cho rằng họ giảm 3,6kg chỉ trong thời gian ngắn như vậy nếu tiến hành phương pháp đó.
Trên thực tế, các phương pháp này không nhằm giảm cân mà để làm giảm kích cỡ vòng eo và lượng mỡ trên cơ thể. Phương pháp tập luyện của Victoria's Secret không khác gì huấn luyện quân đội hay các vận động viên thể thao và không phù hợp với những người phụ nữ muốn có công việc, gia đình hay một cuộc sống bên ngoài. Nhiều thiên thần từng nói rằng họ không thích điều này, nhưng đó là một phần công việc.
Chế độ ăn uống ít tinh bột được cho là không tốt về lâu về dài. Nếu tiến hành trong một khoảng thời gian dài, nó sẽ gây nên thiếu hụt dưỡng chất và mất cân bằng lượng vi khuẩn đường ruột.
Adrian Liam - một thiên thần nổi tiếng của Victoria's Secret với vẻ ngoài xinh đẹp
và cơ thể chuẩn từng centimet
>> Rộ tin Victoria's Secret Fashion Show 2017 sẽ được tổ chức tại Trung Quốc
Xem thêm
Nghệ sĩ Quang Minh tình tứ đưa bạn gái kém 37 tuổi đi du thuyền sang chảnh, công khai khóa môi cực ngọt
CEO Dung Trần vinh danh Việt Nam tại Cuộc thi...
Từ ngày 26 đến 30/05/2025, tại sự kiện làm đẹp quy mô châu Á diễn...
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao
Làm đẹp+ - 30.05.2025
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối với hàng triệu phụ nữ Việt mà còn là...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
- 34 phút trước Từ nay đến tháng 7/2025: Người dùng thẻ ATM bắt buộc dùng thẻ ảo, không còn dùng thẻ cứng, có đúng không?
- 1 giờ, 5 phút trước Bỏ hàng trăm triệu mua bảo hiểm nhân thọ, người mua sẽ nhận về bao nhiêu tiền sau 25 năm?
- 2 giờ, 35 phút trước Vietcombank, Sacombank, ACB, BIDV… sắp dừng giao dịch rút tiền, chuyển tiền đối với các trường hợp tài khoản này
- 2 giờ, 45 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 16/6, tức ngày 21 tháng 5 âm lịch?
- 2 giờ, 57 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nghĩ chiếc nhẫn nào đẹp? Trắc nghiệm xem bạn có thể giàu có đến mức nào trong cuộc đời
- 2 giờ, 59 phút trước Hướng dẫn đăng ký nguyện vọng và nộp lệ phí xét tuyển đại học năm 2025
- 2 giờ, 5 phút trước Top 8 thực phẩm càng ăn càng gầy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, số 1 giá rẻ bèo
- 2 giờ, 20 phút trước Hướng dẫn chi tiết cách để chuyển đất nông nghiệp sang đất thổ cư năm 2025?
- 3 giờ, 35 phút trước Đã chốt: Những đối tượng này nghỉ hưu sớm vẫn được hưởng tối đa 75% lương hưu từ 1/7
- 3 giờ, 40 phút trước Sao Việt 15/6: Diệp Lâm Anh công khai ảnh tình tứ bên 'bạn trai tin đồn', Việt Trinh gây sốc với một chi tiết lạ trên gương mặt
- 3 giờ, 56 phút trước Ông bố ở Hà Nội biến sân thượng bỏ hoang thành khu vườn triệu đô: Trồng dưa lưới, nuôi cá, kiếm chục triệu/tháng
- 3 giờ, 5 phút trước Loại gỗ quý hiếm được mệnh danh 'ngọc của núi rừng', xưa chỉ dành cho vua chúa, nay giá hàng chục tỷ mỗi khúc
- 3 giờ, 22 phút trước Từ 1/7/2025, có 8 nhóm đối tượng được hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng tăng 38,9%, là những ai?
- 4 giờ, 35 phút trước Chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng sau hơn 10 ngày nữa, người lao động hưởng lợi thế nào?
- 4 giờ, 50 phút trước Đến 1/8/2025, có 5 trường hợp dù là số điện thoại chính chủ vẫn bị khoá, thu hồi sim: Đó là?
- 4 giờ, 5 phút trước Những con giáp nào may mắn vào Thứ Hai, ngày 16 tháng 6, tức 21 tháng 5 âm lịch?
- 4 giờ, 5 phút trước Quy định mới nhất về các hình thức xử lý kỷ luật đối với cán bộ, công chức
- 5 giờ, 35 phút trước 3 trường hợp này cần đi đổi CCCD sang Căn cước mới trong năm 2025-2026 nếu không muốn bị phạt nặng
- 5 giờ, 40 phút trước 3 kiểu 'quần ống rộng' này được ưa chuộng vào mùa hè, giúp bạn trông thon gọn và thời trang, thu hút nhiều sự chú ý
- 5 giờ, 44 phút trước 10 câu 'tự tìm đường chết' mà bạn cần tránh như tránh tà, nếu muốn thăng tiến và tăng lương
- 5 giờ, 51 phút trước Từ bây giờ: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng
- 5 giờ, 51 phút trước Nghiên cứu của Harvard: Tháng sinh ảnh hưởng đến chỉ số IQ, trẻ sinh vào 'tháng thông minh' này có IQ cao hơn
- 5 giờ, 53 phút trước Mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng từ giờ đến cuối năm 2025 là bao nhiêu?
- 5 giờ, 55 phút trước Theo quy định mới, những trường hợp này được ngân sách Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ 1/7/2025
- 5 giờ, 5 phút trước Có 7 trường hợp nhà đất bắt buộc phải công chứng hiện nay, là trường hợp nào?
Hướng dẫn đăng ký nguyện vọng và nộp lệ phí xét tuyển đại học năm 2025
Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước
Theo dự kiến kế hoạch tuyển sinh 2025, từ trước ngày 15/7 đến tháng 9/2025 thí sinh: Thực hành đăng ký nguyện vọng xét tuyển; Đăng ký, điều chỉnh nguyện vọng; Nộp lệ phí...
Top 8 thực phẩm càng ăn càng gầy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, số 1 giá rẻ bèo
Làm đẹp+ - 2 giờ, 5 phút trước
Ăn gì để giảm cân? Hãy tham khảo thực đơn những món ít calo giúp bạn 'độ dáng' thành công mà không bị mệt theo chuyên gia dinh dưỡng.
Hướng dẫn chi tiết cách để chuyển đất nông nghiệp sang đất thổ cư năm 2025?
Dòng sự kiện - 2 giờ, 20 phút trước
Để thuận tiện hơn trong việc xin chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang đất ở, người dân cần nắm được những thủ tục dưới đây.
Đã chốt: Những đối tượng này nghỉ hưu sớm vẫn được hưởng tối đa 75% lương hưu từ 1/7
Kiến thức - 3 giờ, 35 phút trước
Người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể hưởng lương hưu tối thiểu 45% mà không bị giảm trừ nếu thuộc các trường hợp đặc biệt được quy định tại Nghị định 67/2025,...
Sao Việt 15/6: Diệp Lâm Anh công khai ảnh tình tứ bên 'bạn trai tin đồn', Việt Trinh gây sốc với một...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước
Tin sao Việt 15/6/2025: Kể từ khi dấy lên tin đồn có người mới hậu ly hôn, đây là lần hiếm hoi Diệp Lâm Anh có động thái công khai trên mạng xã hội....
Ông bố ở Hà Nội biến sân thượng bỏ hoang thành khu vườn triệu đô: Trồng dưa lưới, nuôi cá, kiếm chục...
Kiến thức - 3 giờ, 56 phút trước
Giữa lòng Hà Nội, một câu chuyện truyền cảm hứng về sự sáng tạo và đam mê đang được lan tỏa. Anh Trần Quyết Tiến, một người làm trong lĩnh vực giáo dục, đã...
Loại gỗ quý hiếm được mệnh danh 'ngọc của núi rừng', xưa chỉ dành cho vua chúa, nay giá hàng chục tỷ...
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Đây là loại gỗ quý hiếm từ xa xưa chỉ dành cho vua chúa, quan quyền. Ngày nay chúng có giá vô cùng đắt đỏ.
Từ 1/7/2025, có 8 nhóm đối tượng được hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng tăng 38,9%, là những ai?
Dòng sự kiện - 3 giờ, 22 phút trước
Theo Nghị định mới số 76/2024/NĐ-CP do Thủ tướng Chính phủ ban hành, hàng triệu người thuộc các nhóm đối tượng bảo trợ xã hội sẽ được hưởng mức trợ cấp hàng tháng tăng...
Chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng sau hơn 10 ngày nữa, người lao động hưởng lợi thế nào?...
Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước
Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Đến 1/8/2025, có 5 trường hợp dù là số điện thoại chính chủ vẫn bị khoá, thu hồi sim: Đó là?
Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước
Theo quy định của Bộ Thông tin và Truyền thông, 5 trường hợp số điện thoại chính chủ vẫn sẽ bị khóa SIM và thu hồi số nếu vi phạm quy định dưới đây....
Những con giáp nào may mắn vào Thứ Hai, ngày 16 tháng 6, tức 21 tháng 5 âm lịch?
Đời sống số - 4 giờ, 5 phút trước
Ngày 16 tháng 6 là thứ Hai, ngày 21 tháng 5 âm lịch là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Bính Thân, những con giáp nào là tốt lành ngày hôm nay?
Quy định mới nhất về các hình thức xử lý kỷ luật đối với cán bộ, công chức
Kiến thức - 4 giờ, 5 phút trước
Chính phủ đã ban hành Nghị định số 93 sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định số 19 của Chính phủ về kiểm tra, xử lý kỷ luật trong thi hành...
3 trường hợp này cần đi đổi CCCD sang Căn cước mới trong năm 2025-2026 nếu không muốn bị phạt nặng
Kiến thức - 5 giờ, 35 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi CCCD sang căn cước mới nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
3 kiểu 'quần ống rộng' này được ưa chuộng vào mùa hè, giúp bạn trông thon gọn và thời trang, thu hút...
Thời trang + - 5 giờ, 40 phút trước
Tôi thích mặc quần ống rộng vào mùa hè. Chúng không chỉ khiến bạn trông sành điệu và thanh lịch khi đi cùng gió mà còn che đi mỡ thừa, giúp bạn trông thon...
10 câu 'tự tìm đường chết' mà bạn cần tránh như tránh tà, nếu muốn thăng tiến và tăng lương
Đời sống trẻ - 5 giờ, 44 phút trước
Trong môi trường công sở đầy cạnh tranh, việc "nói năng" cũng là một nghệ thuật. Nhiều người vô tình tự "đào hố chôn mình" bằng những câu nói tưởng chừng vô hại, thậm...
Từ bây giờ: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000...
Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước
Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...
Nghiên cứu của Harvard: Tháng sinh ảnh hưởng đến chỉ số IQ, trẻ sinh vào 'tháng thông minh' này có IQ cao...
Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước
Thực tế cho thấy, trẻ sinh vào những tháng sau đây sẽ có chỉ số IQ cao hơn. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng từ giờ đến cuối năm 2025 là bao nhiêu?
Kiến thức - 5 giờ, 53 phút trước
Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Theo quy định mới, những trường hợp này được ngân sách Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ 1/7/2025
Kiến thức - 5 giờ, 55 phút trước
Luật Bảo hiểm y tế năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025. Những thay đổi trong Luật mới giúp mở rộng quyền lợi, tạo điều kiện thuận lợi hơn cho...
Có 7 trường hợp nhà đất bắt buộc phải công chứng hiện nay, là trường hợp nào?
Tin trong ngày - 5 giờ, 5 phút trước
Theo quy định mới nhất của Luật Đất đai 2024, sẽ có một số trường hợp phải công chứng nhà đất theo Luật Đất đai 2024.