Bạn muốn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn? Chỉ cần làm đúng 3 việc

06:19 17/05/2020

Những người đã giảm cân có thể hiểu rằng giảm cân là một quá trình rất khó khăn. Vì vậy, nhiều người hy vọng giảm cân có thể nhanh chóng và sớm giảm mỡ cơ thể trong thời gian ngắn nhất, để gầy hơn và không còn béo phì.

Mặc dù giảm cân trong 5 ngày huyền thoại, giảm cân 7 ngày và các phương pháp giảm cân hiệu quả khác không thực sự tồn tại hoặc sẽ gây ra những chấn thương khác nhau cho cơ thể, nhưng vẫn có thể cố gắng rút ngắn thời gian giảm cân.

Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần làm như sau:

1. Có sự kiên trì và quyết tâm

Để giảm cân, bạn cần khắc phục nhiều thói quen sống xấu, nhưng rất cám dỗ, thoải mái, chẳng hạn như ăn nhiều loại thực phẩm nhiều calo, nhiều đường, ngủ nhiều, không tập thể dục, v.v. Bạn càng khắc phục triệt để những thói quen xấu này, hiệu quả giảm cân của bạn sẽ càng cao.

Tuy nhiên, nhiều người thường không thể chịu đựng được sự cám dỗ để giảm cân. Sau một vài ngày ăn kiêng, họ sẽ ăn và uống một cách thỏa mãn để bù lại cơn thèm. Sau vài ngày tập thể dục, họ sẽ tìm ra lý do để lười biếng. Điều đó khiến việc giảm cân không thành công.

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải có sự kiên trì và quyết tâm cao hơn những người khác, và thay đổi bản thân kỹ lưỡng hơn để thành công.

giảm cân, giảm cân nhanh, làm đẹp, giảm béo

2. Ăn kiêng khoa học nhưng kiên quyết

Hầu hết các thất bại giảm cân là không giảm được ăn. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải kiểm soát một cách khoa học và nghiêm ngặt mỗi bữa ăn.

Kiểm soát lượng thức ăn là cách trực tiếp và hiệu quả nhất để kiểm soát lượng calo. Để giảm mỡ nhanh nhất trong quá trình giảm cân.

Ngoài ra, tất cả các loại chất dinh dưỡng nên được uống một cách cân bằng. Tốt nhất là lượng rau ăn nên chiếm ít nhất một nửa tổng lượng thực phẩm. Nhiều protein, ít carbon và ít chất béo. Nếu không thuận tiện để tính lượng thức ăn bạn ăn, bạn có thể dựa vào phương pháp điều chỉnh thứ tự ăn. Mỗi bữa ăn bắt đầu với rau lá xanh trước, tiếp theo là thực phẩm thịt và trứng giàu protein theo thứ tự thứ hai, và cuối cùng là thực phẩm chủ yếu giàu carbon.

Ngoài ra uống nhiều nước hàng ngày. Nước là một phần quan trọng của các chức năng khác nhau trong cơ thể, đặc biệt là quá trình trao đổi chất, có tác dụng rất quan trọng trong việc giảm cân hiệu quả. Và nước cũng có thể giúp giảm sự thèm ăn và giúp bạn kiểm soát lượng calo tốt hơn.

giảm cân, giảm cân nhanh, làm đẹp, giảm béo

3. Duy trì tập thể dục đầy đủ

Kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống chỉ cho phép cơ thể giảm sản xuất chất béo. Để nhanh chóng phá vỡ chất béo tích lũy trong quá khứ, chúng ta phải dựa vào tập thể dục thường xuyên.

Nếu bạn đã duy trì thói quen tập thể dục và muốn giảm cân nhanh hơn, bạn phải tăng cường độ tập luyện hoặc kéo dài thời gian để mỗi bài tập có thể tiêu thụ nhiều calo hơn. Nói chung, tập thể dục nhịp điệu phải được duy trì trong hơn 30 phút để đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo tốt, và phải được duy trì ít nhất ba lần một tuần không bị gián đoạn, để cơ thể có thể duy trì mức độ trao đổi chất cơ bản cao và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Đồng thời, bạn cũng có thể thêm một số bài tập sức mạnh để tăng một chút khối lượng cơ bắp. Bởi vì việc tăng khối lượng cơ bắp có thể cải thiện đáng kể hiệu quả tiêu thụ calo của cơ thể. Nó cũng có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy chất béo hiệu quả.

Tất nhiên, việc tăng cường độ tập thể dục phải nằm trong khả năng của bạn và bạn phải đảm bảo rằng bạn ở trong khả năng chịu đựng của chính mình, để tránh chấn thương về thể chất và ảnh hưởng đến các kế hoạch tập thể dục tiếp theo.

giảm cân, giảm cân nhanh, làm đẹp, giảm béo

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ban-muon-giam-can-nhanh-chong-trong-thoi-gian-ngan-chi-c.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ban-muon-giam-can-nhanh-chong-trong-thoi-gian-ngan-chi-can-lam-dung-3-viec-44799.html

Màu son nào sẽ thịnh hành vào năm 2021? Màu thứ ba thực sự rất đẹp

Màu son nào sẽ thịnh hành vào năm 2021? Màu thứ ba thực sự rất đẹp

Makeup - 2 ngày, 12 giờ trước

Có rất nhiều màu son nhưng những màu son phổ biến mỗi năm lại khác nhau. Vậy màu son nào sẽ thịnh hành trong năm 2021?

6 xu hướng trang điểm đã lỗi thời khi bước sang năm 2021, xem để tránh mắc phải

6 xu hướng trang điểm đã lỗi thời khi bước sang năm 2021, xem để tránh mắc phải

Makeup - 5 ngày, 15 giờ trước

Dưới đây là danh sách những kiểu make-up đã trở nên lỗi thời mà phái đẹp nên tránh.

Kiểu tóc Selena Gomez: 20 kiểu tóc nổi tiếng thời trang nhất dành cho những ai tóc dày

Kiểu tóc Selena Gomez: 20 kiểu tóc nổi tiếng thời trang nhất dành cho những ai tóc dày

Tóc đẹp - 5 ngày, 12 giờ trước

Lấy cảm hứng từ 20 kiểu tóc thời trang nhất của Selena Gomez, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn những ý tưởng mới về cách làm nổi bật cá tính từ mái...

Thực phẩm nào tốt cho làn da của bạn? Điều thứ năm khiến bạn không ngờ tới

Thực phẩm nào tốt cho làn da của bạn? Điều thứ năm khiến bạn không ngờ tới

Làm đẹp+ - 6 ngày, 7 giờ trước

Đối với mỗi bạn nữ, một làn da đẹp là rất quan trọng, và vấn đề chăm sóc luôn được quan tâm. Để có một làn da đẹp, việc dưỡng da hàng ngày là...

Hướng dẫn cách chà móng tay chỉ trong 10 phút giúp tóc mọc dài, không gãy rụng

Hướng dẫn cách chà móng tay chỉ trong 10 phút giúp tóc mọc dài, không gãy rụng

Tóc đẹp - 6 ngày, 11 giờ trước

Chỉ cần bỏ ra từ 5 - 10 phút mỗi ngày có thể giúp tóc mọc dày, dài... bạn có tin được không?

Salon tóc toàn trai đẹp 6 múi dành riêng cho các quý bà khiến MXH dậy sóng

Salon tóc toàn trai đẹp 6 múi dành riêng cho các quý bà khiến MXH dậy sóng

Đời sống trẻ - 1 giờ, 25 phút trước

Mới đây, hội chị em đang ráo riết truy tìm địa chỉ salon tóc toàn trai đẹp trên MXH. Ngoài việc được chăm sóc sắc đẹp, phái nữ khi đến đây còn được “rửa...

Gia đình Thu Thủy đi du lịch Vũng Tàu, công chúa nhỏ biểu cảm cực yêu trong lần đầu đi biển

Gia đình Thu Thủy đi du lịch Vũng Tàu, công chúa nhỏ biểu cảm cực yêu trong lần đầu đi biển

Sao giải trí - 2 giờ, 30 phút trước

Loạt ảnh gia đình ca sĩ Thu Thủy đi du lịch biển Vũng Tàu gây chú ý với cư dân mạng.

Phía Lan Ngọc đã xác định được danh tính cô gái trong clip nhạy cảm, khẳng định không phải là chiêu trò để PR phim

Phía Lan Ngọc đã xác định được danh tính cô gái trong clip nhạy cảm, khẳng định không phải là chiêu trò...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước

Đại diện Ninh Dương Lan Ngọc tiếp tục hé lộ những diễn biến mới xoay quanh ồn ào về clip nhạy cảm của nữ diễn viên.

Trà Ngọc Hằng đau đớn tiễn đưa em trai về nơi an nghỉ cuối cùng

Trà Ngọc Hằng đau đớn tiễn đưa em trai về nơi an nghỉ cuối cùng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Gia đình Trà Ngọc Hằng đã tổ chức tang lễ cho em trai.

Sức khỏe bé gái rơi từ tầng 12 chung cư tiến triển rất tốt, đã có thể cười đùa, ca hát

Sức khỏe bé gái rơi từ tầng 12 chung cư tiến triển rất tốt, đã có thể cười đùa, ca hát

Dòng sự kiện - 2 giờ, 42 phút trước

Sau gần 3 ngày xảy ra sự cố, sức khỏe của bé gái 3 tuổi rơi từ tầng 12 chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng đã ổn định.

Cao Chi: Từ hot girl xinh đẹp xứ Thanh trở thành CEO nổi tiếng trong giới kinh doanh

Cao Chi: Từ hot girl xinh đẹp xứ Thanh trở thành CEO nổi tiếng trong giới kinh doanh

Đời sống trẻ - 2 giờ, 24 phút trước

Đam mê kinh doanh từ khi còn ngồi trong ghế nhà trường, hot girl Cao Chi xinh đẹp nổi tiếng xứ Thanh khiến không ít người ngưỡng mộ bởi bản lĩnh và sự thành...

Giá trị tài sản ròng của Hoàng tử Harry là bao nhiêu? Liệu anh ta có đủ tiền sau khi rời hoàng gia?

Giá trị tài sản ròng của Hoàng tử Harry là bao nhiêu? Liệu anh ta có đủ tiền sau khi rời hoàng...

Làm sao - 5 giờ, 24 phút trước

Đầu tháng 1/2020, Hoàng tử Harry và Meghan thông báo ý định từ giã hoàng gia, một số tờ báo lá cải của Anh tiết lộ rằng họ sẽ "độc lập về tài chính"...

Hoa hậu H'Hen Niê gây thương nhớ khi hoá thân thành công chúa Disney - Raya

Hoa hậu H'Hen Niê gây thương nhớ khi hoá thân thành công chúa Disney - Raya

Album ảnh sao - 5 giờ, 26 phút trước

Loạt tạo hình của H'Hen Niê trong vai công chúa Raya khiến các khán giả vừa bất ngờ vừa thích thú.

4 tướng bàn tay cực hiếm, ai có được may mắn và giàu có hơn người, cả đời tiêu không hết tiền

4 tướng bàn tay cực hiếm, ai có được may mắn và giàu có hơn người, cả đời tiêu không hết tiền...

Đời sống số - 5 giờ, 28 phút trước

Nếu bạn sở hữu tướng bàn tay dưới đây thì sẽ vô cùng hạnh phúc, giàu có hơn người.

Kinh nghiệm chọn ghế sofa phòng khách phong thủy cho người mệnh Thủy

Kinh nghiệm chọn ghế sofa phòng khách phong thủy cho người mệnh Thủy

Nội thất - Ngoại thất - 6 giờ, 33 phút trước

Ghế sofa phòng khách phong thủy cho người mệnh Thủy hiện có rất nhiều mẫu mã, kiểu dáng. Bạn là người mệnh Thủy và muốn chọn được bộ sofa phù hợp đừng bỏ qua...

Hoa hậu Hoàn vũ Thái Lan 2020 bị thu hồi vai trò làm đại sứ dù vừa được bổ nhiệm vài ngày

Hoa hậu Hoàn vũ Thái Lan 2020 bị thu hồi vai trò làm đại sứ dù vừa được bổ nhiệm vài ngày...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 51 phút trước

Truyền thông Thái Lan đưa tin Hoa hậu Hoàn Vũ Amanda Obdam bị hủy vai trò đại sứ sức khỏe chỉ sau vài ngày cô được bổ nhiệm.

Nếu thường xuyên ngồi vắt chéo chân, đây là những điều có thể xảy ra với cơ thể bạn

Nếu thường xuyên ngồi vắt chéo chân, đây là những điều có thể xảy ra với cơ thể bạn

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 54 phút trước

Nhiều người có thói quen ngồi vắt chéo chân ở nơi làm việc hoặc bất cứ đâu, nhưng điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Đang cách ly tại Thái Lan để tham dự Hoa hậu Hòa bình Quốc tế, Ngọc Thảo được khen ngợi vì khả năng make up và trang phục

Đang cách ly tại Thái Lan để tham dự Hoa hậu Hòa bình Quốc tế, Ngọc Thảo được khen ngợi vì khả...

Hoa Hậu - 6 giờ, 25 phút trước

Dù đang cách ly nhưng Á hậu Ngọc Thảo vẫn chăm chỉ diện đồ đẹp và chụp ảnh để cập nhật cuộc sống hàng ngày tại Thái Lan.

3 người đàn ông lao ra giữa phố Hà Nội nhặt tiền rơi mặc ô tô đang lao đến

3 người đàn ông lao ra giữa phố Hà Nội nhặt tiền rơi mặc ô tô đang lao đến

VIDEO - 6 giờ, 27 phút trước

Chiếc ô tô ôm cua đã phải phanh gấp khi thấy cảnh tượng này. Biết chiếc xe đang phải dừng chờ mình, người đàn ông trung niên vẫn cố lượm từng tờ tiền. Sự...

Vượt ẩu với tốc độ kinh hoàng, ô tô 4 chỗ đâm thẳng vào trạm thu phí

Vượt ẩu với tốc độ kinh hoàng, ô tô 4 chỗ đâm thẳng vào trạm thu phí

VIDEO - 6 giờ, 27 phút trước

Khi chạy gần đến trạm thu phí, chiếc ô tô 4 chỗ bất ngờ tăng tốc rồi đánh lái sang trái để vượt lên trước. Chiếc xe này sau đó lao thẳng vào đệm...

Anh Nguyễn Ngọc Mạnh dùng tiền mọi người ủng hộ làm từ thiện, giúp đỡ người khó khăn hơn mình

Anh Nguyễn Ngọc Mạnh dùng tiền mọi người ủng hộ làm từ thiện, giúp đỡ người khó khăn hơn mình

Dòng sự kiện - 7 giờ, 7 phút trước

Người đàn ông đỡ bé gái rơi từ tầng 12 chung cư cho biết, sẽ dùng tất cả số tiền mọi người ủng hộ để đi giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó...

Chị ruột Vân Quang Long bức xúc trước hành động của Linh Lan: 'Long mất 2 tháng mà chưa ngày nào được yên tĩnh'

Chị ruột Vân Quang Long bức xúc trước hành động của Linh Lan: 'Long mất 2 tháng mà chưa ngày nào được...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 9 phút trước

Người thân của cố nghệ sĩ Vân Quang Long bất ngờ lên tiếng về hành động của Linh Lan. "Sao lúc nào em cũng tiền bạc hết vậy Lan, em nên suy nghĩ lại",...

Mai Ngọc, Vân Hugo và loạt sao Việt hóa thân thành 'Nữ thần chiến binh', ai nhỉnh hơn?

Mai Ngọc, Vân Hugo và loạt sao Việt hóa thân thành 'Nữ thần chiến binh', ai nhỉnh hơn?

Thời trang sao - 7 giờ, 24 phút trước

Hình ảnh mạnh mẽ, cá tính của loạt sao Việt trong trang phục của 'Nữ thần chiến binh' khiến người xem thích thú.

Đi ngược chiều lên cầu bất chấp phương tiện đông đúc, nữ tài xế bị xe cứu thương 'dạy cho một bài học'

Đi ngược chiều lên cầu bất chấp phương tiện đông đúc, nữ tài xế bị xe cứu thương 'dạy cho một bài...

VIDEO - 7 giờ, 24 phút trước

Bất chấp nhiều phương tiện đang di chuyển đông đúc, nữ tài xế vẫn cho xe đi người chiều lên cầu. Sau khi chạy được một đoạn ngắn, chiếc xe đi sai luật bị...

Chỉ với bikini và áo lưới, Hoàng Thùy Linh phô diễn body mướt mắt bất chấp tuổi 33

Chỉ với bikini và áo lưới, Hoàng Thùy Linh phô diễn body mướt mắt bất chấp tuổi 33

Thời trang sao - 8 giờ, 21 phút trước

Đã lâu lắm rồi, Hoàng Thùy Linh mới lại diện bikini 'đốt mắt' người nhìn.