Bài tập thể dục 30 ngày giúp dân văn phòng dễ dàng sở hữu đôi chân thon thả đáng mơ ước
Trong cuộc sống công nghệ số ngày nay thì mọi người thường làm việc trong môi trường văn phòng và việc ngồi trước máy tính cả ngày vô tình dẫn đến sự mất cân đối trên cơ thể.
Ngồi văn phòng nhiều khiến đôi chân các chị em thường to và thô do không vận động nhiều. Chính vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới tất cả mọi người một bí quyết được chuyên gia đến từ Nhật Bản phát minh ra. Tất nhiên việc đầu tiên là bạn cần vận động, không được lười biếng, dành một ít thời gian trước khi đi ngủ. Nhưng phương pháp này rất đơn giản, tiết kiệm thời gian nhưng hiệu quả mang lại thì vô cùng quý giá.
Bài tập thể dục 30 ngày giúp dân văn phòng dễ dàng sở hữu đôi chân thon thả
Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc thảm yoga, nằm ngửa nâng chân lên phía trên sao cho tạo với mặt sàn một góc 90 độ. Từ từ hướng ngón chân ra phía ngoài, hai gót chân chạm nhau và đưa hai chân ra xa nhau ra tối đa đối với sức chịu đựng của cơ thể sau đó lại đóng lại trở về vị trí ban đầu.
Những động tác cơ bản này thực sự giúp cho việc vận động cơ bụng, đùi trong và bắp chân. Nó thực sự rất hiệu quả và thiết thực. Chỉ cần thực hiện theo bảng hướng dẫn dưới đây về về số lần tương ứng thực hiện mỗi ngày. Sau 30 ngày bạn sẽ thấy những thay đổi đáng kinh ngạc ở đôi chân và vùng bụng của mình. Sẽ có vài ngày nghỉ cách nhau trong quãng thời gian này để cơ bắp được thư giãn.
Rất nhiều cô gái đã hoàn thành bài tập này và cho thấy kết quả rất tuyệt vời.
Xem thêm
H'Hen Niê để lộ vòng bụng lùm lùm sau 2 tháng đám cưới với chồng nhiếp ảnh gia
Sự khác biệt giữa một thỏi son có giá hàng...
Để trông đẹp hơn, cả nam giới và phụ nữ đều cố gắng chăm sóc...
“Tấm khiên” bảo vệ da ngày hè của kem chống nắng Exosome Imageskincare Daily Prevention
Làm đẹp+ - 10.05.2025
Thời tiết đang vào hè với những đợt nắng gay gắt, tác động lên làn da của phái đẹp. Giữa muôn loại kem chống nắng bảo vệ làn da trên thị trường, sản phẩm...
Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ
Làm đẹp+ - 06.05.2025
Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ thuộc Công ty TNHH Bệnh...
Những kiểu tóc ngắn ngày hè trẻ trung đẹp mắt, rất đáng để tham khảo
Tóc đẹp - 04.05.2025
Trên hành trình theo đuổi cái đẹp, hãy mạnh dạn làm mới diện mạo với mái tóc ngắn và tỏa sáng rực rỡ mỗi lần ra đường.
Mộc Ân Haircare: Hành trình xây dựng thương hiệu gắn với sứ mệnh văn hoá
Làm đẹp+ - 22.04.2025
Thành lập bởi CEO Nguyễn Vũ Bảo, Mộc Ân Haircare không chỉ là một thương hiệu, mà là nơi gửi gắm một hành trình văn hoá. Ở đó, sản phẩm không đơn thuần là...
Sau tuổi 50, kiểu tóc của phụ nữ quyết định địa vị của họ. Tránh xa kiểu tóc chải ngược ra sau...
Tóc đẹp - 18.04.2025
Phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt trong cuộc sống. Họ phải chăm sóc gia đình và con cái. Theo thời gian, hầu hết phụ nữ...
- 49 phút trước Tỉnh có thành phố cổ thứ 2 cả nước từng 4 lần chia tách, sáp nhập, dự kiến không còn tên trên bản đồ Việt Nam
- 49 phút trước Tin vui với hàng triệu người: Sẽ được hưởng thêm 1 quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai
- 50 phút trước 1 nghề bị coi là 'thấp kém' nhưng có mức lương cao ngất ngưởng lên đến 4 tỷ đồng mỗi năm
- 50 phút trước Ai là người có IQ cao nhất lịch sử Trung Quốc? Gia Cát Lượng xếp hạng cuối, số 1 đó là?
- 50 phút trước Đây chính là vẻ ngoài sang trọng mà phụ nữ ở độ tuổi ba mươi và bốn mươi nên có
- 1 giờ, 20 phút trước Bắt đầu từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh chính thức được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này
- 1 giờ, 21 phút trước Từng bị phớt lờ, giá loại đá quý có nhiều ở Việt Nam bất ngờ tăng vọt nhăm nhe ‘soán ngôi’ kim cương
- 1 giờ, 25 phút trước Trong năm 2025: Có 2 nhóm cán bộ, công chức phải nghỉ việc, đó là?
- 2 giờ, 40 phút trước Tin vui cho hơn 384.000 giáo viên mầm non, sắp được hưởng mức phụ cấp lên đến 80%
- 2 giờ, 40 phút trước Cách quy đổi điểm đánh giá năng lực, tư duy sang điểm thi tốt nghiệp theo công thức mới nhất năm 2025
- 2 giờ, 49 phút trước Chính thức từ 1/7/2025: Mọi thẻ ATM dạng này đều bị ngân hàng ngừng giao dịch, biết sớm để tránh rắc rối
- 2 giờ, 56 phút trước 4 đường nét trên khuôn mặt này có thể mang lại sự thịnh vượng cho chồng và mang lại sự giàu có cho ba thế hệ!
- 2 giờ, 3 phút trước Từ 1//7/2025: Không đến bệnh viện, khám chữa bệnh tại nhà vẫn có thể được BHYT chi trả, đúng không?
- 2 giờ, 9 phút trước Tại sao ngày càng có nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở vùng nông thôn? Bác sĩ nói thẳng thắn: Chủ yếu là do 3 nguyên nhân
- 2 giờ, 10 phút trước Một phó trưởng phòng nghỉ hưu trước tuổi nhận hơn 3,2 tỷ đồng
- 2 giờ, 11 phút trước Theo luật mới nhất, đi xe máy bằng một tay có bị CSGT xử phạt hay không?
- 2 giờ, 14 phút trước Lần đầu tiên trên TTCK Việt Nam: Hai 'Gen Z' sở hữu tài sản 10.000 tỷ, áp sát Top 10 người giàu nhất
- 2 giờ, 25 phút trước Cổ nhân có câu: 'Người có ba tướng, không giàu cũng thịnh', ba đặc điểm này là gì? Hãy xem bạn có nó không?
- 2 giờ, 25 phút trước Đại học Y Hà Nội công bố chỉ tiêu, tổ hợp xét tuyển từng ngành, lần đầu tiên xét tuyển khối A00
- 2 giờ, 25 phút trước Tiền đền bù khi Nhà nước thu hồi đất sẽ được tính thế nào theo quy định mới nhất?
- 2 giờ, 25 phút trước Đề xuất giáo viên trường chuyên nhận thu nhập tăng thêm, có thể lên tới 23 triệu/tháng
- 2 giờ, 25 phút trước Thông tin chính thức từ Cục Môi trường về quy định khí thải với ô tô tại Hà Nội và TP.HCM
- 3 giờ, 55 phút trước Anh nông dân 8x đổi đời nhờ nuôi loài 'siêu to khổng lồ', giá 50 triệu đồng/con
- 3 giờ, 59 phút trước Lao động nam chỉ có thời gian đóng BHXH từ 15 đến dưới 20 năm có được hưởng BHXH không, nếu được hường thì được bao nhiêu %?
- 3 giờ, 4 phút trước Thành phố trực thuộc Trung ương không thuộc diện sáp nhập sẽ có khu đô thị mới gần 20.000 tỷ
Bắt đầu từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh chính thức được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú được hỗ trợ 936.000 đồng/tháng và nhiều ưu đãi...
Từng bị phớt lờ, giá loại đá quý có nhiều ở Việt Nam bất ngờ tăng vọt nhăm nhe ‘soán ngôi’ kim...
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Loại đá này phân bố chủ yếu ở các khu vực Sri Lanka, Myanmar, Việt Nam, Afghanistan, Tajikistan và một số nước châu Phi.
Trong năm 2025: Có 2 nhóm cán bộ, công chức phải nghỉ việc, đó là?
Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước
Theo quy định mới thì có 2 nhóm cán bộ, công chức này sẽ phải nghỉ việc trước lộ trình sắp xếp, người dân nên biết sớm kẻo thiệt thòi.
Tin vui cho hơn 384.000 giáo viên mầm non, sắp được hưởng mức phụ cấp lên đến 80%
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Cả nước ta hiện có hơn 384.000 giáo viên mầm non. Tuy nhiên, lương giáo viên mầm non hiện thấp nhất trong ngành giáo dục, kể cả sau cộng phụ cấp ưu đãi 35-70%....
Cách quy đổi điểm đánh giá năng lực, tư duy sang điểm thi tốt nghiệp theo công thức mới nhất năm 2025...
Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước
Bộ Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) đã ban hành hướng dẫn tuyển sinh đại học năm 2025, trong đó có thay đổi về hệ số quy đổi khi quy đổi điểm thi đánh...
Chính thức từ 1/7/2025: Mọi thẻ ATM dạng này đều bị ngân hàng ngừng giao dịch, biết sớm để tránh rắc rối...
Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước
Vietcombank, Agribank, BIDV cùng hàng loạt ngân hàng khác công bố thời hạn chót dừng giao dịch thẻ từ ATM.
4 đường nét trên khuôn mặt này có thể mang lại sự thịnh vượng cho chồng và mang lại sự giàu có...
Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước
Dưới đây là tổng hợp các yếu tố thường được cho là biểu hiện của một người vợ có thể mang lại phúc khí, may mắn, và thành công cho chồng.
Từ 1//7/2025: Không đến bệnh viện, khám chữa bệnh tại nhà vẫn có thể được BHYT chi trả, đúng không?
Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước
Luật sửa đổi, bổ sung Luật BHYT 2024 có hiệu lực từ 1/7, phạm vi được hưởng quyền lợi khám chữa bệnh của người tham gia BHYT mở rộng hơn. Người bệnh được BHYT...
Tại sao ngày càng có nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở vùng nông thôn? Bác sĩ nói thẳng thắn: Chủ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 9 phút trước
Tỷ lệ người cao tuổi bị đột quỵ ở nông thôn có xu hướng gia tăng do thiếu kiến thức phòng bệnh, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp...
Một phó trưởng phòng nghỉ hưu trước tuổi nhận hơn 3,2 tỷ đồng
Tin trong ngày - 2 giờ, 10 phút trước
Nghỉ hưu trước tuổi 6 năm 11 tháng một phó trưởng phòng thuộc Văn phòng Tỉnh ủy Quảng Nam được nhận hơn 3,2 tỷ đồng.
Theo luật mới nhất, đi xe máy bằng một tay có bị CSGT xử phạt hay không?
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Người điều khiển xe máy khi vi phạm ba lỗi phổ biến sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị lực lượng CSGT nhắc nhở, quy định chính thức có hiệu lực từ giữa...
Lần đầu tiên trên TTCK Việt Nam: Hai 'Gen Z' sở hữu tài sản 10.000 tỷ, áp sát Top 10 người giàu...
Tin trong ngày - 2 giờ, 14 phút trước
Thị trường chứng khoán (TTCK) Việt Nam lần đầu tiên ghi nhận hai cá nhân thuộc thế hệ Gen Z sở hữu khối tài sản vượt mốc 10.000 tỷ đồng, đưa họ tiến gần...
Cổ nhân có câu: 'Người có ba tướng, không giàu cũng thịnh', ba đặc điểm này là gì? Hãy xem bạn có...
Đời sống số - 2 giờ, 25 phút trước
Ngày nay, cụm từ "dựa vào khuôn mặt để kiếm sống" đang trở nên phổ biến, ám chỉ những người có ngoại hình nổi bật dễ dàng nắm bắt nhiều cơ hội phát triển...
Đại học Y Hà Nội công bố chỉ tiêu, tổ hợp xét tuyển từng ngành, lần đầu tiên xét tuyển khối A00...
Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước
Năm 2025, Đại học Y Hà Nội sử dụng 2 phương thức gồm: xét tuyển thẳng theo quy định của Bộ Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) và của trường. Đặc biệt, năm nay...
Tiền đền bù khi Nhà nước thu hồi đất sẽ được tính thế nào theo quy định mới nhất?
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Khi người dân bị thu hồi đất sẽ được Nhà nước đền bù theo quy định.
Đề xuất giáo viên trường chuyên nhận thu nhập tăng thêm, có thể lên tới 23 triệu/tháng
Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước
Theo đề xuất của Đại học Quốc gia TP. Hồ Chí Minh, giáo viên Trường Phổ thông năng khiếu sẽ được hưởng thu nhập tăng thêm, có thể lên tới 23 triệu đồng/tháng.
Thông tin chính thức từ Cục Môi trường về quy định khí thải với ô tô tại Hà Nội và TP.HCM
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Cục Môi trường (Bộ Nông nghiệp và Môi trường) vừa thông tin về Dự thảo Quyết định Quy định lộ trình áp dụng quy chuẩn khí thải xe ô tô, xe mô tô, xe...
Anh nông dân 8x đổi đời nhờ nuôi loài 'siêu to khổng lồ', giá 50 triệu đồng/con
Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước
Bạn có tin rằng có một loài vật nuôi "siêu to khổng lồ" có thể mang lại thu nhập lên đến 50 triệu đồng mỗi con? Câu chuyện có thật về một anh nông...
Lao động nam chỉ có thời gian đóng BHXH từ 15 đến dưới 20 năm có được hưởng BHXH không, nếu được...
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Luật Bảo hiểm Xã hội (BHXH) 2024, chính thức có hiệu lực từ ngày 01/07/2025, mang đến những thay đổi quan trọng, đặc biệt là mở rộng cơ hội hưởng lương hưu cho những...
Thành phố trực thuộc Trung ương không thuộc diện sáp nhập sẽ có khu đô thị mới gần 20.000 tỷ
Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước
Dự án khu đô thị mới này có tổng vốn đầu tư gần 20.000 tỷ, quy mô dân số khoảng 10.000 người, cung cấp khoảng 2.700 căn nhà ở, gồm nhà ở thấp tầng,...