Bài tập thể dục 30 ngày giúp dân văn phòng dễ dàng sở hữu đôi chân thon thả đáng mơ ước

Ngồi văn phòng nhiều khiến đôi chân các chị em thường to và thô do không vận động nhiều. Chính vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới tất cả mọi người một bí quyết được chuyên gia đến từ Nhật Bản phát minh ra. Tất nhiên việc đầu tiên là bạn cần vận động, không được lười biếng, dành một ít thời gian trước khi đi ngủ. Nhưng phương pháp này rất đơn giản, tiết kiệm thời gian nhưng hiệu quả mang lại thì vô cùng quý giá.

Bài tập thể dục 30 ngày giúp dân văn phòng dễ dàng sở hữu đôi chân thon thả

Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc thảm yoga, nằm ngửa nâng chân lên phía trên sao cho tạo với mặt sàn một góc 90 độ. Từ từ hướng ngón chân ra phía ngoài, hai gót chân chạm nhau và đưa hai chân ra xa nhau ra tối đa đối với sức chịu đựng của cơ thể sau đó lại đóng lại trở về vị trí ban đầu.

Những động tác cơ bản này thực sự giúp cho việc vận động cơ bụng, đùi trong và bắp chân. Nó thực sự rất hiệu quả và thiết thực. Chỉ cần thực hiện theo bảng hướng dẫn dưới đây về về số lần tương ứng thực hiện mỗi ngày. Sau 30 ngày bạn sẽ thấy những thay đổi đáng kinh ngạc ở đôi chân và vùng bụng của mình. Sẽ có vài ngày nghỉ cách nhau trong quãng thời gian này để cơ bắp được thư giãn.

Rất nhiều cô gái đã hoàn thành bài tập này và cho thấy kết quả rất tuyệt vời.