Thứ sáu, 29/03/2024
Dáng người "chữ S" với phần ngực và mông nở, vòng eo được thu hẹp tối đa tạo nên những đường cong gợi cảm là điều tuyệt vời đối với bất cứ bạn gái nào. Chính vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn một bí kíp tập luyện vô cùng tuyệt vời. Bài tập này rất đơn giản: Bao gồm khoảng 15 phút mỗi ngày với các động tác đa dạng, vừa giảm mỡ vòng hai, vừa săn chắc vòng ba và toàn bộ phần đùi.
Bài tập số 1
Nằm nghiêng trên thảm yoga với một bàn tay chạm đất, một tay kia để dưới đầu,
eo chạm đất, cẳng chân và mũi hai bàn chân duỗi thẳng chạm vào nhau.
Dùng lực nâng cẳng chân và đầu lên để tạo thành hình vòng cung sao cho bàn tay và eo vẫn
chạm đất, giữ thăng bằng khoảng 2 giây sau đó trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện
động tác này khoảng 10 lần đối với mỗi bài tập.
Bài tập số 2
Ngồi lên thảm yoga với tư thể duỗi thẳng hai chân, lưng hơi ngả về phía sau với hai cánh tay
mở rộng chống xuống sàn.
Giữ nguyên cơ thể ở vị trí ban đầu, thực hiện động tác bằng cách đưa một chân lên cao sau đó gập qua phía
chân bên kia và trở về vị trí ban đầu theo chiều ngược lại. Tương tự với chân còn lại và mỗi
bài tập được thực hiện khoảng 10 lần.
Bài tập số 3
Giữ cơ thể thăng bằng ở trạng thái hai tay chống xuống đất, mông đưa cao lên trời và chỉ
giữ thăng bằng với một chân. Chân còn lại co lên sao cho phần đùi song song với cánh tay.
Giữ nguyên tư thế của 2 cánh tay và chân, từ từ hạ độ cao của phần mông xuống đến khi
đầu gối gần chạm sàn
Đặt lòng bàn chân vào bắp chân còn lại, đưa đùi sang ngang đến khi gần song song với mặt sàn. Giữ thăng
bằng khoảng 2 giây sau đó đưa trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục với chân còn lại. Mỗi chân
nên tập khoảng 10 lần mỗi bài tập.
Bài tập số 4
Phần trên của cơ thể được giữ thăng bằng bởi lực của hai cánh tay, hai chân duỗi thẳng
sao cho phần gót chạm xuống sàn và đầu ngón chân hướng thẳng phía trên
Giữ nguyên tư thế của hai cánh tay vuông góc với mặt sàn, hai lòng bàn chân từ từ đặt tiếp xúc với sàn cùng
với đó phần cơ thể được đưa lên phía trên sao cho thân người song song với sàn. Giữ thăng bằng khoảng 2 giây
sau đó đưa cơ thể lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần đối với mỗi bài tập.
Xem thêm
Bạn đã bao giờ thử một kiểu tóc đang hot nhưng kết quả lại không...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 19 giờ trước
Theo Tiến sĩ Carrie Ruxton phụ nữ nên bổ sung những loại vitamin thiết yếu theo từng độ tuổi khác nhau, đặc biệt là ngoài 30 tuổi.
Làm đẹp+ - 6 ngày, 11 giờ trước
Lĩnh vực chăm sóc da luôn hứa hẹn mang đến những sản phẩm tối ưu cho người dùng. Nhưng không phải sản phẩm nào cũng thực sự đáp ứng được kỳ vọng. Sự xuất...
Làm đẹp+ - 7 ngày, 15 giờ trước
Với lịch sử phát triển hơn 20 năm, sở hữu đội ngũ nghiên cứu chuyên môn cao cùng nhiều công nghệ độc quyền, Cell Fusion C trở thành lựa chọn làm đẹp lý tưởng...
Tóc đẹp - 21.03.2024
Trong xã hội hiện đại, đàn ông càng cần phải thể hiện sự lịch lãm và cuốn hút trong cuộc sống cũng như công việc. Và tóc là một phần quan trọng của hình...
Tóc đẹp - 20.03.2024
Một khuôn mặt đẹp không chỉ dựa vào dáng cằm, dáng mũi hay đôi mắt, tất cả sẽ trở nên đẹp hơn nếu bạn có kiểu tóc phù hợp.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 54 phút trước
Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Đi gì - 6 giờ, 20 phút trước
Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện cảm thấy dễ chịu khi tiếp xúc, mang đến...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 39 phút trước
Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 41 phút trước
Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 43 phút trước
Khung ảnh tình cảm của Khởi My và Kelvin Khánh đang được khán giả chú ý.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 44 phút trước
Thương Tín lại gây ồn ào mạng xã hội vì những thông tin liên quan đến nhạc sĩ Tô Hiếu.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 46 phút trước
Phước Sang được người bạn là Phương Bình đến thăm và cập nhật tình hình của ông đến với mọi người.
Kiến thức - 10 giờ, 31 phút trước
Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng là chỉ có hai người tin tưởng lẫn nhau...
Kiến thức - 10 giờ, 51 phút trước
Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba điều kiện cơ bản này thì không loài động...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước
Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.
Kiến thức - 10 giờ, 6 phút trước
Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo ra nguồn thu nhập thụ động đủ để chi...
Kiến thức - 10 giờ, 7 phút trước
Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).
Chuyện làng sao - 10 giờ, 7 phút trước
Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong 'Của để dành' năm nào.
Phong thủy - 11 giờ, 5 phút trước
Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 5 phút trước
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.
Đời sống số - 11 giờ, 19 phút trước
Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 37 phút trước
Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 37 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 38 phút trước
Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 38 phút trước
Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.