Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho 'mẹ bỉm sữa': Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con

10:40 27/09/2020

Kiên trì tập luyện 7 động tác dưới đây ngay tại nhà, 'mẹ bỉm sữa' sẽ giảm cân nặng đáng kể. Điểm hay của phương pháp tập luyện này là bạn không cần đến phòng gym và vẫn trông được con.

Sinh con xong, đa phần các bà mẹ bỉm sữa đều gặp vấn đề về cân nặng nhưng không có nhiều thời gian đến phòng tập. Một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng gần 60% các bà mẹ có con từ 1 đến 2 tuổi vẫn nặng thêm vài cân. Nếu không muốn nằm trong danh sách này, hãy tham khảo một số bài tập hữu ích của "bà mẹ 3 con" Olga Baykina dưới đây:

Bài tập 1

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Bài tập dành cho phụ nữ sau sinh: "Đứng với hai bàn chân cách xa nhau và ôm bé trước bụng. Bước chân phải lên một bước lớn và hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối hình thành một góc 90 độ so với sàn nhà. Đổi chân và lặp lại bài tập.

Bài tập 2

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Nằm ngửa với đầu gối gập. Giữ em bé một cách an toàn phía trên cơ thể hoặc ngồi trên hông mẹ nếu có thể. Nâng hông lên và sau đó đặt hông trở lại xuống đất. Lặp đi lặp lại khoảng 10 lần động tác này.

Bài tập 3

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Bế trẻ với bụng úp xuống, đặt tay của bạn phía dưới bé. Bước một bước lớn sang bên phải, đảm bảo rằng đầu gối của bạn không kéo dài qua các ngón chân. Giữ chân trái của bạn thẳng. Lặp lại với chân đối diện của bạn.

Bài tập 4

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối gập về phía ngực. Đặt em bé trên đôi chân giống như chơi trò cần cẩu. Nâng hông và phần thân trên lên sao cho bạn có thể đặt một nụ hôn lên trán bé! Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 5

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Đứng với bàn chân rộng hơn vai. Bế em bé trước mặt. Gập đầu gối xuống thấp càng nhiều càng tốt cho đến khi chúng tạo ra góc 90 độ. Giữ tư thế này trong 2-3 phút và sau đó đứng trở lại.

Bài tập 6

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Đặt em bé trên sàn nhà gần mẹ. Gập khuỷu tay vuông góc trên sàn nhà và để cẳng tay thoải mái. Đảm bảo cơ thể ở tư thế tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân và giữ ở tư thế này trong chừng 1 - 2 phút.

Bài tập 7

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Giữ em bé trong vòng tay trước mặt mẹ. Đứng với đôi chân trải rộng vai rộng. Ngồi xuống càng thấp càng tốt sao cho đầu gối trên mắt cá chân. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Thủy Chi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bai-tap-giam-can-giu-dang-danh-rieng-cho-me-bim-sua-khon.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bai-tap-giam-can-giu-dang-danh-rieng-cho-me-bim-sua-khong-can-den-phong-tap-van-trong-duoc-con-56568.html

Những mẹo làm đẹp từ 8 người mẫu hàng đầu thế giới, ai cũng có thể học theo

Những mẹo làm đẹp từ 8 người mẫu hàng đầu thế giới, ai cũng có thể học theo

Làm đẹp+ - 2 ngày, 10 giờ trước

Gigi Hadid, Miranda Kerr, Adriana Lima... có những bí quyết riêng để duy trì nhan sắc của mình.

JK Beauty Center công bố phác đồ làm trắng da hiện đại khiến phái đẹp mê đắm

JK Beauty Center công bố phác đồ làm trắng da hiện đại khiến phái đẹp mê đắm

Spa - 4 ngày, 1 giờ trước

Khác với những phương pháp làm trắng da tức thì tiềm ẩn nhiều rủi ro, Detox thải độc trắng da - Light Fusion (LF) tại JK Beauty Center đem đến là da trắng ngần...

Images Luxury Nail Lounge xếp hạng 24 trong số những  công ty hàng đầu ở Los Angeles

Images Luxury Nail Lounge xếp hạng 24 trong số những công ty hàng đầu ở Los Angeles

Làm đẹp+ - 4 ngày, 1 giờ trước

Images Luxury Nail Lounge mở cửa lần đầu tiên vào năm 2014. Nổi bật với phong cách nội thất hiện đại, cao cấp và quy trình thẩm mỹ chuyên nghiệp, tận tâm, mỗi cửa...

Hàng loạt sao Việt kêu gọi chị em quan tâm tới nội tiết tố nữ

Hàng loạt sao Việt kêu gọi chị em quan tâm tới nội tiết tố nữ

Làm đẹp+ - 4 ngày, 10 giờ trước

Ứng dụng tự kiểm tra nội tiết tố nữ đầu tiên tại Việt Nam ra mắt đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ, trong đó có không ít...

Chuyên gia tư vấn trị rạn sớm tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao

Chuyên gia tư vấn trị rạn sớm tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao

Làm đẹp+ - 5 ngày, 1 giờ trước

Các chuyên gia cho biết khi vết rạn da lâu quá thì điều trị khó khăn, tốn kém nhiều hơn và ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Biện pháp tốt nhất được chuyên...

Nam thanh niên suýt lao vào đầu xe máy để cứu mạng người phụ nữ định nhảy cầu

Nam thanh niên suýt lao vào đầu xe máy để cứu mạng người phụ nữ định nhảy cầu

Tin trong ngày - 3 giờ, 32 phút trước

Sáng ngày 25/10, một người phụ nữ khoảng 30 tuổi đứng thẫn thờ trên thành cầu Mây, huyện Phú Bình, Thái Nguyên với ý định tự tử. Rất may, chị này đã được một...

Trong vòng một giờ sau khi ăn khoai lang, bạn không nên chạm vào thứ này, nhưng nhiều người không biết

Trong vòng một giờ sau khi ăn khoai lang, bạn không nên chạm vào thứ này, nhưng nhiều người không biết

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 58 phút trước

Trong cuộc sống, bạn có thể thường xuyên bắt gặp những người bán khoai lang nướng ở ven đường. Giá trị dinh dưỡng của khoai lang rất phong phú, một số người còn ăn...

Bảo Hân 'Về nhà đi con' đăng loạt ảnh 'khi xưa ta bé', dân tình thích thú vì vẻ ngoài cute

Bảo Hân 'Về nhà đi con' đăng loạt ảnh 'khi xưa ta bé', dân tình thích thú vì vẻ ngoài cute

Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước

Khác với hình ảnh tomboy hiện tại, ít người biết rằng khi còn bé - diễn viên Bảo Hân cũng vô cùng nữ tính và điệu đà.

Pha Lê khoe được NSND Lê Khanh đến thăm, tiện thể đáp trả những kẻ vô duyên chỉ dạy cách chăm con

Pha Lê khoe được NSND Lê Khanh đến thăm, tiện thể đáp trả những kẻ vô duyên chỉ dạy cách chăm con...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 29 phút trước

Ca sĩ Pha Lê khuyên nhiều người bớt vô duyên khi nhảy vào bình luận chỉ dạy cô về cách nuôi con.

Tiết lộ chuyện thừa kế khối tài sản kếch xù của hai ái nữ tỉ phú gia tộc Samsung

Tiết lộ chuyện thừa kế khối tài sản kếch xù của hai ái nữ tỉ phú gia tộc Samsung

Tin trong ngày - 4 giờ, 38 phút trước

Xinh đẹp, giỏi giang và nằm trong Top 20 tỉ phú giàu nhất Hàn Quốc, hai ái nữ của cố Chủ tịch Samsung đang là tâm điểm chú ý khi tin tức về khối...

Bị soi chuyện cười không thấy răng, Lê Âu Ngân Anh tiết lộ lí do và không quên nhắc lại thời điểm đăng quang

Bị soi chuyện cười không thấy răng, Lê Âu Ngân Anh tiết lộ lí do và không quên nhắc lại thời điểm...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 38 phút trước

So với thời điểm đăng quang Hoa hậu Đại dương 2017 thì hiện tại, Lê Âu Ngân Anh đã được đánh giá cao hơn về ngoại hình.

Va chạm giao thông, tài xế ô tô bị 2 người phụ nữ sấn sổ giữa phố Hà Nội

Va chạm giao thông, tài xế ô tô bị 2 người phụ nữ sấn sổ giữa phố Hà Nội

Tin trong ngày - 4 giờ, 38 phút trước

Sau khi xảy ra va chạm giao thông, 2 người phụ nữ tỏ ra vô cùng tức giận, tiến về phía ô tô rồi liên tục mắng chửi, đánh đập nam tài xế lúc...

Hoài Lâm sẽ mất gì khi đổi nghệ danh chỉ để hát rap?

Hoài Lâm sẽ mất gì khi đổi nghệ danh chỉ để hát rap?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước

Hiện tại, Hoài Lâm vẫn đang nhận nhiều chỉ trích vì đã đổi nghệ danh mà chính người cha nuôi quyền lực đặt cho.

Cuối mùa thu mặc 'áo len + váy' là vua! Mỏng và ấm, rất thời trang!

Cuối mùa thu mặc 'áo len + váy' là vua! Mỏng và ấm, rất thời trang!

Thời trang + - 4 giờ, 30 phút trước

Mùa thu tiết trời thoáng mát, nhiệt độ giảm xuống là lúc để diện những chiếc áo len ấm áp và thoải mái.

'Họa mi nước Anh' Adele gây sốc vì quá xinh đẹp sau khi giảm 45 cân nhưng lại bị chê hát hụt hơi

'Họa mi nước Anh' Adele gây sốc vì quá xinh đẹp sau khi giảm 45 cân nhưng lại bị chê hát hụt...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước

Ngôi sao của ca khúc 'Someone like you' đình đám đã trở lại với sân khấu hát live đầu tiên sau 4 năm, cư dân mạng để lại lời khen nức nở cho vóc...

Cô gái bị dân mạng 'mắng ngược' khi chê bạn trai lương thấp, chỉ được 9 triệu và không có chí tiến thủ

Cô gái bị dân mạng 'mắng ngược' khi chê bạn trai lương thấp, chỉ được 9 triệu và không có chí tiến...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 50 phút trước

Dù chưa chính thức xác nhận việc có chia tay hay không nhưng nhiều người dự đoán tình yêu của đôi bạn trẻ dưới đây, nếu cố gắng tiếp tục cũng chẳng thể bền...

Tuyệt chiêu giúp 'gái già lắm chiêu' Trác Thúy Miêu hạ gục trai trẻ kém 8 tuổi

Tuyệt chiêu giúp 'gái già lắm chiêu' Trác Thúy Miêu hạ gục trai trẻ kém 8 tuổi

Làm đẹp+ - 5 giờ, 1 phút trước

Trác Thúy Miêu được biết đến là một nữ MC, nhà báo cá tính mạnh mẽ, hoạt ngôn. Cô đã vượt qua các cô gái trẻ khác để chiếm trọn trái tim chàng trai...

Vì sao chuột máy tính lại được gọi làchuột, thay vì tên của một loài động vật khác?

Vì sao chuột máy tính lại được gọi làchuột, thay vì tên của một loài động vật khác?

Xài gì - 6 giờ, 33 phút trước

Chuột máy tính (tiếng Anh: computer mouse) là một thiết bị ngoại vi của máy tính dùng để điều khiển và làm việc với máy tính. Để sử dụng chuột máy tính nhất thiết...

Chiên trứng với thứ này để xua đuổi tế bào ung thư, thải độc tố, cải thiện trí thông minh, ăn sớm càng có lợi

Chiên trứng với thứ này để xua đuổi tế bào ung thư, thải độc tố, cải thiện trí thông minh, ăn sớm...

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 43 phút trước

Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ một trong những món ăn bổ dưỡng nhất tại nhà, đó là món trứng bác bắp cải. Trứng bác với bắp cải chủ yếu được làm từ...

10 thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe của dân văn phòng

10 thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe của dân văn phòng

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 55 phút trước

Các nhà khoa học cho biết phần đa dân văn phòng thường mắc 'bệnh ngồi', biểu hiện như: lưng không thẳng, chân không chạm đất, ngồi quá lâu... có thể gây hại đến sức...

Được bạn trai cầu thủ tặng 50 triệu mừng sinh nhật, người yêu Huy Hùng thắc mắc: 'Bạn thân nào cho ông Huy Hùng vay tiền'

Được bạn trai cầu thủ tặng 50 triệu mừng sinh nhật, người yêu Huy Hùng thắc mắc: 'Bạn thân nào cho ông...

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 15 phút trước

Hot girl Thùy Dương hài hước hỏi, ai đã cho Huy Hùng mượn 50 triệu để chuyển khoản cho cô.

Ngọc Trinh bị chê thô tục trong clip ăn chuối trên tay Vũ Khắc Tiệp

Ngọc Trinh bị chê thô tục trong clip ăn chuối trên tay Vũ Khắc Tiệp

Chuyện làng sao - 6 giờ, 28 phút trước

Pha tấu hài của Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp lại không nhận được phản ứng như mong đợi.

Truy tìm đối tượng xăm trổ vụt gậy 3 khúc vào đầu nhân viên sửa điện thoại

Truy tìm đối tượng xăm trổ vụt gậy 3 khúc vào đầu nhân viên sửa điện thoại

VIDEO - 6 giờ, 28 phút trước

Trong lúc mang điện thoại đến sửa nhưng không rõ vì sao mà người đàn ông xăm trổ tỏ ra nóng ruột, bức xúc. Sau một hồi chờ đợi, người này lôi gậy 3...

Phụ nữ ngốc nghếch chỉ biết nói những lời khiến lòng tự trọng của đàn ông bị tổn thương nhất

Phụ nữ ngốc nghếch chỉ biết nói những lời khiến lòng tự trọng của đàn ông bị tổn thương nhất

Tâm sự - 7 giờ, 39 phút trước

Trong đời sống vợ chồng, chỉ có đàn bà 'ngốc' mới nói những câu đau lòng và làm người tổn thương nhất "lòng tự trọng" của đàn ông.

Trịnh Thăng Bình diện cả 'cây' tím lịm, để mái ngố nhưng khiến fan băn khoăn về chiếc mũi kỳ dị

Trịnh Thăng Bình diện cả 'cây' tím lịm, để mái ngố nhưng khiến fan băn khoăn về chiếc mũi kỳ dị

Chuyện làng sao - 7 giờ, 57 phút trước

Ở những hình ảnh được dân mạng truyền tay nhau, Trịnh Thăng Bình diện style khó hiểu và chiếc mũi có phần 'hơi dị'.