Bài tập 9 bước giúp loại bỏ mỡ mặt cấp tốc và chống nếp nhăn

Không giống như phẫu thuật thẩm mỹ, các bài tập này rất nhẹ nhàng, hiệu quả giúp lưu thông máu, tăng cường cơ bắp trên khuôn mặt và mang lại kết quả lâu dài.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một bài tập 9 bước rất đơn giản nhưng lại hiệu quả, giúp thon gọn khuôn mặt và làm mờ các nếp nhăn không mong muốn.

1. Tác động xương hàm

Đặt lòng bàn tay của bạn ở hai bên cằm dọc theo đường viền hàm.

Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo một chút lực đẩy ở cổ bằng cách ấn cắm xuống phía dưới.

Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 – 15 lần.

Lặp lại : 10-15 lần

2. Cải thiện lưu thông máu

Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.

Đẩy cơ mặt ra phía trước để da được căng hết cỡ. Thè lưỡi ra càng dài càng tốt.

Hít thở chậm, hít vào bằng mũi và thở rabằng miệng. Thực hiện động tác này khoảng 30 giây.

3. Tăng cường sự đàn hồi cho đôi má

Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng. Đặt lòng bàn tay trái lên má trái của bạn.

Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó đẩy không khí sang má trái. Nhẹ nhàng dùng lòng bàn tay xoa má khoảng 5 giây thì thở ra và thực hiện lại động tác khoảng 10 – 12 lần cho mỗi bên.

4. Thư giãn cơ mắt

Đặt các ngón tay của bạn ở trên và dưới mắt của bạn, tạo thành hình chữ V.

Mắt của bạn phải ở giữa ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn, ngón giữa của bạn phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái của bạn nên được đặt ở phần tóc phía sau tai.

Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày và hạ thấp xương hàm bằng ngón tay.

Thực hiện động tác khoảng 30 giây.

5. Làm đẹp cơ mũi

Nắm lỏng hai bàn tay và đặt chúng phía trên môi trên của bạn. Đồng thời ngón tay trỏ ở ngay phía dưới lỗ mũi.

Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi xuống và giữ khoảng 30 giây.

6. Loại bỏ các nếp nhăn quanh miệng

Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay được hướng về phía sau.

Mở miệng và đưa đầu lưỡi lên vòm miệng của bạn. Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi của bạn ở hai bên trong khi đẩy lưỡi lên vòm miệng của bạn. Thực hiện động tác này khoảng 30 – 40 giây.

7. Siết chặt da cằm

Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn trên xương gò má.

Hơi mở miệng và cong môi dưới của bạn vào trong, về phía răng của bạn.

Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng lớn càng tốt. Làm cong môi dưới của bạn vào trong hơn một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cằm. Thực hiện động tác khoảng 30 giây.

8. Giảm nếp nhăn trán

Đặt lòng bàn tay lên thái dương.

Nhẹ nhàng đẩy tay về phía đường da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng ở trán và dưới mắt.

Thực hiện động táckhoảng 20 – 30 giây.

9. Ngăn ngừa chảy xệ mí mắt

Đặt đầu 3 ngón tay giữa của bạn lên lông mày và nhắm mắt lại.

Đẩy lông mày của bạn lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở khu vực phía trên mí mắt của bạn.

Thực hiện động tác khoảng 20 – 30 giây.