Thứ năm, 31/07/2025
Nhiều người cao tuổi có ý thức giữ gìn sức khỏe rất tốt, thậm chí còn có sức khỏe tốt hơn những người trẻ tuổi. Hôm nay chúng ta sẽ nói đến một biểu tượng, người có thể truyền cảm hứng cho rất nhiều bạn trẻ, một bà lão đến từ Mỹ, bà ấy bắt đầu nổi tiếng khi tập luyện ở tuổi 56.
Nói chung, trong quan niệm của hầu hết chúng ta, sau 50 tuổi, chúng ta phải chuẩn bị về hưu và nghỉ hưu ở nhà, nhưng bà lão ở Mỹ này đã chọn một cách sống khác.
Trước 56 tuổi, bà vẫn là một phụ nữ vô danh, nhưng ai có thể ngờ rằng sau 56 tuổi, bà đã đạt được điều không tưởng trong đời nhờ thể hình.
Bây giờ bà đã 82 tuổi nhưng vẫn tích cực tập thể dục, trông bà khá trẻ trung mặc dù đã có cháu ngoại 20 tuổi. Trạng thái tinh thần của bà rất đáng để mọi người học hỏi.
Bắt đầu tập thể hình ở tuổi 56, đến nay đã 82 tuổi, bà được biết đến là người nổi tiếng trên Internet nhiều tuổi nhất trong giới thể hình. Theo ý kiến của nhiều người, những người truyền cảm hứng như bà lão rất hấp dẫn, dễ dàng nổi tiếng trên mạng xã hội, đó không phải là ngoại hình, mà là năng lượng.
Một người phụ nữ có tuổi có thể sống một cuộc sống tuyệt vời và kiên trì rèn luyện sức khỏe như vậy, tại sao bạn lại không thể? Việc tập thể dục, thể hình không khó, chỉ cần bạn kiên trì thì sẽ thành công, đây là một điều tất yếu.
Mặc dù trong quá trình luyện tập, bạn cũng cần chú ý học đúng cách tập các động tác thể dục khác nhau, nhưng các động tác rất dễ dàng, dễ học, không thể cho rằng đây là lý do để bạn trì hoãn việc tập luyện được.
Hơn nữa, có nhiều người sử dụng lịch làm việc bận rộn và lịch trình dày đặc của họ như một cái cớ để không đến phòng tập. Trên thực tế, có rất nhiều bài tập thể dục tự do có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, sau đây mình sẽ chia sẻ chi tiết đến các bạn.
Chống đẩy
Chống đẩy ở đây là một danh mục lớn, bao gồm chống đẩy quỳ gối, chống đẩy đứng, chống đẩy một tay… Dù chống đẩy theo kiểu nào thì nó cũng là một bài tập thể dục tự do.
Tác dụng của mỗi lần chống đẩy đều có những điểm giống và khác nhau. Quan trọng nhất, cả hai đều có thể giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện thể chất.
Squats
Squats ở đây cũng bao gồm nhiều hình thức, chẳng hạn như squat tiêu chuẩn, sumo squats, Jump Squat… Các kiểu squat này chủ yếu khác nhau về cường độ, tùy theo thể trạng mà lựa chọn kiểu squat phù hợp hơn.
Tư thế rắn hổ mang
Tạo hình của bài tập giống như một con rắn hổ mang đang tấn công. Đây là bài tập cực kỳ hữu ích với các động tác căng cơ lưng và bụng. Phương pháp này giúp cột sống dẻo dai, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời tránh được các bệnh như thoái hóa cột sống…
Ba động tác trên đều là động tác thể dục tự do, rất đơn giản và dễ thực hiện. Tôi hy vọng rằng mọi người có thể dành một vài phút mỗi ngày và thực hành một thời gian, điều này có lợi và không có hại.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/ba-lao-nguoi-my-bat-dau-tap-luyen-o-tuoi-56-voc-dang-sanh-ngang-voi-mot-co-ga..
Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực...
Làm đẹp+ - 3 ngày, 6 giờ trước
Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn một địa chỉ đào tạo uy tín là yếu...
Làm đẹp+ - 3 ngày, 10 giờ trước
Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự hỗ trợ từ những thiết bị hiện đại, chuyên...
Tóc đẹp - 4 ngày, 6 giờ trước
Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá nhân. Đó là sự mở rộng của khuôn mặt,...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 13 giờ trước
Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ tự nhiên của cơ thể. Vậy buổi sáng...
Làm đẹp+ - 22.07.2025
Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh kẽ răng không đúng cách lâu ngày khiến cho khoảng cách giữa các răng ngày càng trở...
Tin trong ngày - 4 giờ, 59 phút trước
Theo đó, ông Hoàng Nam Tiến được xác nhận qua đời ngày 31.7.2025 sau thời gian ngắn nhập viện.
Tin trong ngày - 4 giờ, 6 phút trước
Việc tích hợp dữ liệu vào căn cước công dân (CCCD) gắn chip và ứng dụng VNeID sắp cho phép người tham gia giao thông không cần mang theo giấy phép lái xe, đăng...
Tin trong ngày - 4 giờ, 6 phút trước
Theo lộ trình, Hà Nội sẽ thực hiện các giải pháp để đến ngày 1/7/2026 không còn xe máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch lưu thông trong khu vực Vành đai 1. Kế...
Kiến thức - 4 giờ, 6 phút trước
Nhiều lao động không biết mình có quyền dừng làm việc và vẫn được trả lương trong trường hợp đặc biệt này, dẫn đến chịu đựng nguy hiểm trong im lặng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 6 phút trước
Nhiều thí sinh sau khi đăng ký hàng chục nguyện vọng xét tuyển đại học nay lại muốn bỏ bớt để giảm chi phí, tuy nhiên quy định của Bộ Giáo dục và Đào...
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Hiện nay, tiêu chí "có việc làm sau tốt nghiệp" đã trở thành yếu tố then chốt khi thí sinh và phụ huynh lựa chọn trường đại học. Dưới đây là 6 cơ sở...
Đời sống số - 4 giờ, 7 phút trước
Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...
Đời sống số - 4 giờ, 27 phút trước
Bài trắc nghiệm này sẽ giúp bạn khám phá xem số phận của bạn là cay đắng hay ngọt ngào — dựa trên cảm xúc bạn cảm nhận ngay khi nhìn vào một bức...
Tin trong ngày - 6 giờ, 47 phút trước
Những ngày cuối tháng 7, 40 cư dân khu S Goldmark City đã cùng ký đơn kêu cứu khẩn cấp gửi tới chính quyền địa phương.
Làm sao - 6 giờ, 50 phút trước
Hành động gọi lại ngay khi thấy cuộc gọi nhỡ có thể khiến bạn vô tình rơi vào bẫy của các đối tượng lừa đảo và mất tiền oan. Để bảo vệ bản thân,...
Kiến thức - 6 giờ, 50 phút trước
Trong 1 gia đình, đứa con này khi lớn lên dễ trở thành sếp nhất! Đây không phải là phỏng đoán vô căn cứ mà đã được một nghiên cứu từ Harvard đã chỉ...
Dòng sự kiện - 6 giờ, 51 phút trước
Đây là các khoản phí, lệ phí và nghĩa vụ tài chính cần thiết mà người làm sổ đỏ phải đóng theo quy định mới nhất của Luật Đất đai 2024.
Làm sao - 6 giờ, 51 phút trước
Mặc dù máy điều hòa là vật dụng "cứu cánh" khi thời tiết nóng bức, nhưng nếu bạn quên làm một việc trước khi sử dụng, rất có thể nó sẽ trở thành vũ...
Kiến thức - 6 giờ, 51 phút trước
Nhiều người dù đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu không làm việc này.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 22 phút trước
Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận nhưng thực tế nhiều người vẫn có thể sống...
Chăm con - 6 giờ, 22 phút trước
“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình có con học cấp hai. Giai đoạn này không...
Tin trong ngày - 6 giờ, 22 phút trước
Nhiều người dân thắc mắc Cảnh sát giao thông (CSGT) có được thu tiền phạt tại chỗ không, nhất là khi mức phạt cao. Theo quy định, không phải mọi lỗi vi phạm đều...
Tin trong ngày - 6 giờ, 22 phút trước
Theo quy định của Luật Đất đai 2024, người sử dụng đất có thể gặp khó khăn trong việc sang tên sổ đỏ ngay cả khi đã có giấy chứng nhận, nếu rơi vào...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 22 phút trước
Món thịt băm rang mắm tép vừa thơm ngon, đậm vị, cực hao cơm mà chỉ mất vài bước đơn giản, rất nhanh gọn.
Kiến thức - 6 giờ, 23 phút trước
Trên thực tế, rất nhiều loại cỏ dại mọc trên nhà ngói hoặc nhà tranh đã được diệt trừ, nhưng có một loại "cỏ dại" mọc trên nhà ngói, nhưng người nông dân lại...