Ăn kiêng hay tập thể dục? Chàng trai này đã thử cả hai cách để giảm cân trong một năm và đây là kết quả

18:44 08/03/2019

Câu chuyện giảm cân của một chàng trai đã khiến rất nhiều người phải suy nghĩ về việc mình đã áp dụng đúng phương pháp giảm cân hay chưa.

Chàng trai đó là Irina, 38 tuổi và cân nặng của anh hiện giờ là 100kg. Điều này có vẻ không khiến nhiều người bất ngờ, nhưng cách đây chỉ một năm thôi anh chàng có cân nặng tới 130kg. Vậy con đường giảm cân và phương pháp nào khiến anh có thể thực hiện điều này dễ dàng như vậy? Hãy cùng xem quá trình thực hiện giảm cân thú vị này nhé.

Phương pháp đầu tiên Irina lựa chọn là đến phòng tập thể hình

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Khẩu phần ăn trước và sau khi tập thể hình

Quãng thời gian ở phòng tập diễn ra rất vất vả và mệt mỏi, anh chỉ có thể tập khoảng 90 phút mỗi ngày là cơ thể gần như không thể vận động được nữa. Vì vậy trước và sau khi tập thể dục, anh đã ăn những thực phẩm rất béo, ví dụ như pizza tự làm hoặc một món gì đó béo ngậy. Anh chàng luôn nghĩ rằng mình có thể ăn những thứ này bởi vì đã đốt cháy rất nhiều calo trong phòng tập thể dục mỗi ngày.

Đây chính là sai lầm bởi lượng calo nạp vào cơ thể luôn lớn hơn lượng calo được đào thải. Vì vậy, cho dù cơ bắp có săn chắc hơn nhưng về cân nặng không có dấu hiệu giảm. Kết quả 6 tháng tại phòng tập thể hình chỉ giúp anh chàng giảm khoảng 3kg. Một con số khá thất vọng.

Đây cũng là lý do anh chàng quyết định dừng tập và trở về đến cuộc sống thường ngày.

Sau khoảng vài tháng, chỉ vì một câu nói của đứa trẻ chê mình béo mà anh chàng đã quyết định quay trở lại việc giảm cân, nhưng bằng phương pháp mới. Lần này anh áp dụng ăn uống khoa học theo lượng calo chỉ định.

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Khẩu phần thức ăn sau khi cân đối lượng calo nạp vào cơ thể

Theo một cách tính khoa học thì Irina đã tính toán được lượng calo cần thiết cho cơ thể và số lượng calo các món ăn, anh chỉ ăn từ 3h chiều đến 11 giờ đêm và không quá 1500 calo. Mọi người đều nói rằng phương pháp này phản khoa học nhưng anh đã bỏ ngoài tai và chứng minh cho mọi người thấy mình đúng.

Thực phẩm chính là thịt nướng, luộc. Irina ăn mì ống, gạo và các món ăn phụ khác một cách riêng biệt, đôi khi với một món salad làm từ dưa chuột và cà chua, như một món ăn nhẹ. Dù sao đi nữa, anh chàng có thể kiểm soát bản thân và duy trì chế độ ăn kiêng, anh đã không ăn những thứ mà anh cảm thấy thèm nếu chúng có lượng calo vượt quá số lượng quy định.

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Lịch trình thực phẩm hàng ngày của Irina gồm:

- 3 giờ chiều. Một miếng ức gà luộc hoặc nướng / thịt / cá, trà, một miếng bánh mì với phô mai, và một nửa bánh quy. 440 cal.

- 5 giờ chiều. Bánh mì nướng với phô mai, trà, kẹo dẻo. Không quá 150 cal.

- 7 giờ tối. Pasta / khoai tây nướng / cơm (chỉ 150 g), với bơ, salad làm từ dưa chuột và cà chua. Không quá 200-250 cal.

- 9 giờ tối. Trà với một nửa bánh quy. 70 cal.

- 11 giờ đêm. Một miếng ức gà / thịt / cá luộc hoặc nướng (khoảng 150 g), trà, táo. Khoảng 400 cal.

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Câu chuyện giảm cân của một chàng trai đã khiến rất nhiều người phải suy nghĩ về việc mình
đã áp dụng đúng phương pháp giảm cân hay chưa.

Điều gì đã thay đổi kể từ ngày anh chàng bắt đầu phương pháp giảm cân và tính toán lượng calo. Trong khoảng 5 tháng anh đã giảm tới 20kg và giờ đây anh có thể mặc những chiếc quần jean mà trước đây mình không thể mặc, leo cầu thang không còn phải vất vả như trước nữa. Thậm chí anh chàng có thể tự tin tự sướng để khoe gương mặt đã thon gọn phần nào của mình.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)
52.000 thỏi son kem lì của Mystery “bốc hơi” sau 2 tuần ra mắt

52.000 thỏi son kem lì của Mystery “bốc hơi” sau 2 tuần ra mắt

Làm đẹp+ - 2 ngày, 1 giờ trước

Chỉ sau 2 tuần mở bán, dòng son kem lì Creamy Matte Lipstick của nhãn hàng Mystery Cosmetic đã nhanh chóng bán ra hơn 52.000 sản phẩm.

Hiếm khi đổi kiểu tóc nhưng một khi đã muốn f5, Hương Tràm lại 'chơi lớn' thế này

Hiếm khi đổi kiểu tóc nhưng một khi đã muốn f5, Hương Tràm lại 'chơi lớn' thế này

Tóc đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước

Chỉ trong khoảng thời gian ngắn, ca sĩ Hương Tràm đã thay đổi cả màu và kiểu tóc khiến fan ruột cũng khó lòng nhận ra được thần tượng của mình.

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ 2 thời điểm vàng để ăn chuối, có thể giúp giảm 3kg trong 10 ngày

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ 2 thời điểm vàng để ăn chuối, có thể giúp giảm 3kg trong 10 ngày

Làm đẹp+ - 2 ngày, 4 giờ trước

Cách giảm cân bằng chuối đang được ưa chuộng tại các nước trên thế giới. Vậy phương pháp giảm cân bằng chuối có thực sự hiệu quả hay không?

Son Tom Ford chính hãng mua ở đâu giá tốt nhất? Review toàn bộ về cây son Tom Ford chính hãng

Son Tom Ford chính hãng mua ở đâu giá tốt nhất? Review toàn bộ về cây son Tom Ford chính hãng

Làm đẹp+ - 3 ngày, 15 giờ trước

Son Tom Ford được nhắc đến là cây son nổi tiếng trên thế giới, vậy bạn đã biết mua son Tom Ford chính hãng ở đâu chưa?

Ngô Thiên Nhân, cô ca sĩ “hụt” thành nữ doanh nhân thành đạt

Ngô Thiên Nhân, cô ca sĩ “hụt” thành nữ doanh nhân thành đạt

Làm đẹp+ - 3 ngày, 19 giờ trước

Để có được một cô nàng gợi cảm của ngày hôm nay thì phải cảm ơn Thiên Nhân của “ngày hôm qua”. Chính bản thân cô nàng cũng không nghĩ mình lại “lột xác”...

8 dấu hiệu 'tiền ung thư', cảnh báo cơ thể đang đi đến cực hạn

8 dấu hiệu 'tiền ung thư', cảnh báo cơ thể đang đi đến cực hạn

Chăm sóc sức khỏe - 18 phút trước

Đa số các bệnh nhân ung thư, khi phát bệnh thường là giai đoạn cuối, tỷ lệ chữa khỏi là rất thấp.

Gợi ý vài món ăn gia đình, phù hợp với mọi mùa, ngon tới không thể rời đũa

Gợi ý vài món ăn gia đình, phù hợp với mọi mùa, ngon tới không thể rời đũa

Địa chỉ ăn ngon - 18 phút trước

Bạn không có nhiều thời gian dành cho nấu nướng nhưng vẫn muốn có những bữa cơm ấm áp bên gia đình. Vậy hãy cùng tham khảo cách nấu những món ăn gia đình...

Một chế độ ăn kiêng cuối tuần có thể giúp bạn giảm 6kg chỉ trong thứ bảy và chủ nhật

Một chế độ ăn kiêng cuối tuần có thể giúp bạn giảm 6kg chỉ trong thứ bảy và chủ nhật

Làm đẹp+ - 21 phút trước

Dinh dưỡng hay một thực đơn giảm cân khoa học chính là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân.

Mẹ chồng tương lai coi thường thông gia vì không 'môn đăng hộ đối', tới ngày cưới bà sượng mặt khi thấy thứ mẹ trao cho tôi

Mẹ chồng tương lai coi thường thông gia vì không 'môn đăng hộ đối', tới ngày cưới bà sượng mặt khi thấy...

Tâm sự - 24 phút trước

Khoảnh khắc thấy mẹ đẻ trao của hồi môn cho tôi, mẹ chồng tôi mặt biến sắc. Tôi biết bà có lẽ đang sượng sùng lắm vì đã coi thường gia đình tôi.

Ninh Dương Lan Ngọc: Độ 'lầy lội' tỷ lệ thuận với nhan sắc và tài năng

Ninh Dương Lan Ngọc: Độ 'lầy lội' tỷ lệ thuận với nhan sắc và tài năng

VIDEO - 24 phút trước

Không chỉ xinh đẹp, tài năng mà Lan Ngọc còn được khán giả yêu mến nhờ tính cách 'lầy lội', hài hước.

Khi thần chết ngủ quên: Người phụ nữ đi xe máy đâm thẳng vào xe bồn và cái kết 'lạnh gáy'

Khi thần chết ngủ quên: Người phụ nữ đi xe máy đâm thẳng vào xe bồn và cái kết 'lạnh gáy'

VIDEO - 24 phút trước

Người phụ nữ may mắn đã thoát nạn thần kỳ khi đâm thẳng vào chiếc xe bồn lúc đang lưu thông trên đường.

Chồng cũ tiết lộ về bà Phạm Thị Yến chùa Ba Vàng

Chồng cũ tiết lộ về bà Phạm Thị Yến chùa Ba Vàng

Dòng sự kiện - 24 phút trước

Chồng cũ bà Yến tiết lộ, thời điểm còn chung sống, ông nhiều lần khuyên vợ dừng việc dùng tâm linh mê hoặc người khác.

Bác sĩ BV Bạch Mai phản hồi thông tin 'khuyên mọi người lên chùa Ba Vàng chữa bệnh'

Bác sĩ BV Bạch Mai phản hồi thông tin 'khuyên mọi người lên chùa Ba Vàng chữa bệnh'

Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước

Chia sẻ về việc xuất hiện trong đoạn clip của chùa Ba Vàng, bác sĩ Nguyễn Hồng Phong công tác tại BV Bạch Mai cho hay, bản thân ông luôn khuyên bệnh nhân trước...

Con gái ăn mặc hở bạo, gia đình Ngân 98 suy nghĩ thế nào?

Con gái ăn mặc hở bạo, gia đình Ngân 98 suy nghĩ thế nào?

Đời sống trẻ - 2 giờ, 43 phút trước

Bạn gái của nhạc sĩ Lương Bằng Quang là Ngân 98 cho biết gia đình rất tự hào về cô.

Ngân Anh thừa nhận không ăn ảnh, kể nỗi khổ bị chê xấu dù thực tế trái ngược

Ngân Anh thừa nhận không ăn ảnh, kể nỗi khổ bị chê xấu dù thực tế trái ngược

Hoa Hậu - 2 giờ, 44 phút trước

Nàng Hậu trải lòng về nỗi khổ trong khoảng thời gian trước liên tục bị ném đá vì nhan sắc khi lên hình.

Mr Đàm đăng loạt ảnh kỷ niệm mừng sinh nhật chàng trai anh yêu nhất trên đời

Mr Đàm đăng loạt ảnh kỷ niệm mừng sinh nhật chàng trai anh yêu nhất trên đời

Chuyện làng sao - 2 giờ, 54 phút trước

'Happy birthday chàng trai mà tui yêu nhất trên đời này. Heo vàng định mệnh' - nam ca sĩ chia sẻ loạt ảnh kỷ niệm bên cạnh cậu con trai nuôi Ku Tin nhân...

Hoa hậu Kỳ Duyên thừa nhận không thích được khen đẹp, từng không dám mở miệng nói câu thứ ba

Hoa hậu Kỳ Duyên thừa nhận không thích được khen đẹp, từng không dám mở miệng nói câu thứ ba

Hoa Hậu - 2 giờ, 54 phút trước

Hoa hậu Việt Nam 2014 chia sẻ về thời kì vướng phải scandal ầm ĩ với tâm thế tích cực.

Gót giày vướng vào sân khấu lúc diễn, Đông Nhi tiếp tục được réo tên 'Nữ hoàng sự cố'

Gót giày vướng vào sân khấu lúc diễn, Đông Nhi tiếp tục được réo tên 'Nữ hoàng sự cố'

Thời trang sao - 2 giờ, 59 phút trước

Khán giả hâm mộ khó có thể nhớ được, đây là lần thứ bao nhiêu nữ ca sĩ Đông Nhi gặp phải sự cố trong lúc đang biểu diễn trên sân khấu.

Vừa bị chê già, “Mỹ nhân Tân Cương” Địch Lệ Nhiệt Ba đã nhanh chóng tái xuất nuột nà như thế này

Vừa bị chê già, “Mỹ nhân Tân Cương” Địch Lệ Nhiệt Ba đã nhanh chóng tái xuất nuột nà như thế này...

Thời trang sao - 2 giờ, 3 phút trước

Nữ diễn viên Địch Lệ Nhiệt Ba lấy lại phong độ nhan sắc bằng cách lên đồ trẻ trung, cực kỳ tôn dáng.

Vừa bước sang tháng 4, những con giáp này đã bùng nổ cả tài vận lẫn sự nghiệp, giàu sang chỉ sau 1 đêm

Vừa bước sang tháng 4, những con giáp này đã bùng nổ cả tài vận lẫn sự nghiệp, giàu sang chỉ sau...

Đời sống số - 2 giờ, 3 phút trước

Được Cát tinh soi chiếu, 3 con giáp này giàu có nghẹt thở, làm gì cũng hanh thông, tiền tiêu hoài không hết vào tháng 4/2019.

Sao Việt 23/3/2019: HH Diễm Hương lên tiếng về tin đồn ly hôn chồng, ca sĩ Đinh Hiền Anh khẳng định mãi mãi ở bên ông xã hơn tuổi

Sao Việt 23/3/2019: HH Diễm Hương lên tiếng về tin đồn ly hôn chồng, ca sĩ Đinh Hiền Anh khẳng định mãi...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước

Cập nhật tin sao Việt ngày 23/3/2019: HH Diễm Hương lên tiếng về tin đồn ly hôn chồng. Ca sĩ Đinh Hiền Anh khẳng định mãi mãi ở bên ông xã hơn tuổi.

'Gái một con' Dương Cẩm Lynh tung loạt shoot hình gợi cảm ngày cuối tuần

'Gái một con' Dương Cẩm Lynh tung loạt shoot hình gợi cảm ngày cuối tuần

Album ảnh sao - 3 giờ, 45 phút trước

Trong bộ váy áo tưởng chừng kín đáo, nhưng "Gái một con" Dương Cẩm Lynh vẫn khéo khoe vẻ gợi cảm, nóng bỏng khi để ngỏ vai trần buông lơi khiến người xem khó...

Sự thật về 10 công dụng mầm đậu nành chị em nhất định phải biết

Sự thật về 10 công dụng mầm đậu nành chị em nhất định phải biết

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 60 phút trước

Được xem là thần dược cho phái đẹp, giúp phụ nữ duy trì nét thanh xuân, mầm đậu nành mang lại các tác dụng đáng kinh ngạc như: cân bằng nội tiết tố nữ,...

MC Ốc Thanh Vân tiết lộ bí quyết 'hâm nóng' tình cảm với chồng

MC Ốc Thanh Vân tiết lộ bí quyết 'hâm nóng' tình cảm với chồng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước

Ốc Thanh Vân hài hước chia sẻ nhà cô "hâm nóng" tình cảm triền miên.

Minh Như tập hát 2 tiếng mỗi ngày, chuẩn bị cho vòng thi tiếp theo của American Idol 2019

Minh Như tập hát 2 tiếng mỗi ngày, chuẩn bị cho vòng thi tiếp theo của American Idol 2019

Tin tức nhạc - 3 giờ, 10 phút trước

Sau khi gây bão tại vòng Audion của cuộc thi American Idol 2019, Minh Như đã gây được sự chú ý lớn từ truyền thông cũng như các khán giả của chương trình American...