Ăn kiêng giảm cân có khả thi? 5 nhược điểm của phương pháp này khiến bạn tránh xa ảo tưởng 'giảm cân'

14:47 17/10/2019

Khi bị thừa cân, nhiều người cảm thấy tự ti và tìm đến các biện pháp giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm cân một cách khoa học.

Ăn kiêng là phương pháp quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân, giảm mỡ. Tuy nhiên, việc ăn kiêng như thế nào cho đúng cách và hiệu quả thì không phải ai cũng biết và hiểu nó một cách khoa học. Vậy làm sao để nhận biết được phương pháp ăn kiêng đúng? Hãy xem những thông tin bổ ích dưới đây về việc giảm cân bằng cách ăn kiêng để phòng tránh nhé.

Tốc độ phục hồi cân nặng trở lại quá nhanh

ăn kiêng giảm cân, giảm cân, cách giảm cân hiệu quả

Ăn kiêng giảm cân có khả thi? (Ảnh minh họa)

Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, việc giảm cân diễn ra rất nhanh, thậm chí có người giảm tới 3kg mỗi tuần. Tuy nhiên, việc giảm cân này khiến cân nặng không giảm đều trong thời gian dài mà chỉ cục bộ trong thời gian ngắn, khiến lượng nước và quá trình trao đổi chất trong cơ thể giảm. Điều này dẫn tới cơ thể mệt mỏi, thèm ăn và trọng lượng cơ thể sẽ tăng rất nhanh nếu bạn trở lại trạng thái ăn uống bình thường.

Ăn kiêng làm ảnh hưởng sức khỏe

ăn kiêng giảm cân, giảm cân, cách giảm cân hiệu quả

Nhiều người giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng sẽ cảm thấy vui, nhưng nó chỉ duy trì trong thời gian ngắn. Việc tuân thủ điều này trong thời gian dài là một trong những việc làm vô cùng khó khăn và khắc nghiệt đối với bản thân. Giảm cân bằng cách này không chỉ khiến tinh thần giảm sút, khó chịu mà còn có thể dẫn tới các bệnh suy dinh dưỡng, rụng tóc... và khiến quá trình trao đổi chất bị đảo lộn.

Những người ăn kiêng có khả năng duy trì và kiểm soát kém, ăn và nhịn thất thường khiến lượng mỡ trong cơ thể tích tụ nhiều hơn gây ra những hậu quả đáng tiếc về sức khỏe.

Ảnh hưởng tâm trạng

ăn kiêng giảm cân, giảm cân, cách giảm cân hiệu quả

Ăn kiêng và giảm cân ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Nói một cách khoa học, nồng độ hormone trong cơ thể bạn sẽ dễ bị rối loạn do chế độ ăn uống giảm.

Tại thời điểm này, không chỉ trạng thái tinh thần của bạn luôn theo chiều hướng đi xuống mà còn dễ nảy sinh những suy nghĩ bạo lực, cáu gắt, chửi thề... rất khó kiểm soát.

Giảm cơ

ăn kiêng giảm cân, giảm cân, cách giảm cân hiệu quả

Cơ thể luôn cần bổ sung một lượng protein cần thiết mỗi ngày để duy trì sự hoạt động của cơ bắp. Nếu ăn kiêng và giảm cân sẽ khiến các vùng cơ không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng khiến hệ thống bị phá vỡ. Khi cơ thể thiếu năng lượng, nó sẽ chủ động hấp thụ clycogen cơ bắp để cung cấp năng lượng. Dấu hiệu rõ ràng nhất là cơ thể bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, thể lực giảm sút, làn da trở nên khô ráp.

Tăng nồng độ cortisol, giảm nồng độ leptin

ăn kiêng giảm cân, giảm cân, cách giảm cân hiệu quả

Khi giảm cân, chúng ta cần gấp một lượng leptin để duy trì sự trao đổi chất của cơ thể và ức chế sự gia tăng của cortisol. Ăn kiêng để giảm cân sẽ làm giảm lượng calo, dẫn tới giảm lượng chất béo và giảm nồng độ leptin một cách tự nhiên khiến cơ thể thiếu hụt nồng độ leptin nghiêm trọng.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)
Loading...
6 mẹo giảm cân cấp tốc: Chỉ cần thực hiện hơn 3 cái trong số này là đã có thể giảm được 0,5kg/tuần

6 mẹo giảm cân cấp tốc: Chỉ cần thực hiện...

Vô cùng đơn giản, thế nên những phương pháp dưới đây sẽ khiến chị em...

Đã là bà nội nhưng NS Lan Hương vẫn được khen giống như 'búp bê' khi để tóc ngắn

Đã là bà nội nhưng NS Lan Hương vẫn được khen giống như 'búp bê' khi để tóc ngắn

Tóc đẹp - 4 ngày, 22 giờ trước

Mặc dù đã U60 nhưng nhan sắc của nghệ sĩ Lan Hương vẫn vô cùng trẻ trung, xinh đẹp.

Làm thế nào để phụ nữ giữ dáng sau tuổi 30, điều quan trọng là phải tuân thủ 5 thói quen này

Làm thế nào để phụ nữ giữ dáng sau tuổi 30, điều quan trọng là phải tuân thủ 5 thói quen này...

Làm đẹp+ - 5 ngày, 2 giờ trước

Bắt đầu từ năm 30 tuổi, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn bắt đầu chậm lại. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn chăm sóc cơ thể để vẫn giữ được...

Top những kiểu tóc mái của loạt mỹ nam Hàn Quốc đang làm điên đảo giới trẻ

Top những kiểu tóc mái của loạt mỹ nam Hàn Quốc đang làm điên đảo giới trẻ

Tóc đẹp - 7 ngày, 14 giờ trước

Đây là những kiểu tóc mái được ưa chuộng nhất của đàn ông Hàn Quốc.

Bí quyết giúp ngày càng nhiều chị em bỗng trẻ lại hàng chục tuổi

Bí quyết giúp ngày càng nhiều chị em bỗng trẻ lại hàng chục tuổi

Làm đẹp+ - 7 ngày, 16 giờ trước

Không ngại căng da, xóa nhăn nhờ phẫu thuật thẩm mỹ dù còn tồn tại nhiều biến chứng khó lường, nhiều chị em vẫn đều đều trao gửi nhan sắc cho một công nghệ...

Để kiểu tóc ngắn, ca sĩ Đinh Hiền Anh được khen cá tính, trẻ trung hơn

Để kiểu tóc ngắn, ca sĩ Đinh Hiền Anh được khen cá tính, trẻ trung hơn

Tóc đẹp - 04.11.2019

Sau nhiều năm gắn bó với mái tóc dài đen óng mượt, ca sĩ Đinh Hiền Anh gây chú ý khi để kiểu tóc ngắn cá tính.

Hoa hồng trên ngực trái tập 30: Không muốn Khuê có người đàn ông mới, Thái dặn con gái chông chừng mẹ

Hoa hồng trên ngực trái tập 30: Không muốn Khuê có người đàn ông mới, Thái dặn con gái chông chừng mẹ...

Bật mí điện ảnh - 46 phút trước

Thái dặn Bông không được cho người đàn ông nào đến cạnh mẹ: 'Bây giờ mẹ đang giận bố, nên chưa về nhà, Bống là con gái lớn, con phải nhớ không được để...

Sinh Tử tập 9: Hoàng mỏ đe dọa, gây sức ép đòi quan chức 'chống lưng'

Sinh Tử tập 9: Hoàng mỏ đe dọa, gây sức ép đòi quan chức 'chống lưng'

Bật mí điện ảnh - 47 phút trước

Hoàng Mỏ lộ bản chất là một kẻ hai mặt, sẵn sàng lật bài ngửa với những kẻ không chịu cứu giúp mình.

Nhìn lại hành trình 3 năm yêu nhau đầy mật ngọt và 'thề non hẹn biển' của Ngọc Lan và Thanh Bình

Nhìn lại hành trình 3 năm yêu nhau đầy mật ngọt và 'thề non hẹn biển' của Ngọc Lan và Thanh Bình...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 4 phút trước

Họ từng là cặp đôi âu yếm và gắn bó keo sơn trong mắt công chúng nhưng chỉ phút chốc hai người đã hai ngã rẻ.

Mặc blazer ngày thu đông kết hợp với mẫu giày nào là đẹp và sành điệu nhất?

Mặc blazer ngày thu đông kết hợp với mẫu giày nào là đẹp và sành điệu nhất?

Thời trang + - 11 giờ, 36 phút trước

Để thực sự đẹp và sành điệu khi diện blazer thì bạn gái hãy cùng học hỏi cách kết hợp với những kiểu giày sau.

Khi Cường Đô la hạnh phúc bên bà xã, Hạ Vi lại đăng status đầy tâm trạng

Khi Cường Đô la hạnh phúc bên bà xã, Hạ Vi lại đăng status đầy tâm trạng

Chuyện làng sao - 11 giờ, 48 phút trước

Sau loạt động thái đáng ngờ, mới đây Hạ Vi lại đăng ảnh cận mặt kèm chia sẻ tâm trạng.

Dám 'thả thính' thầy giáo trong bài kiểm tra để gây ấn tượng, nữ sinh bị trừ luôn 5 điểm

Dám 'thả thính' thầy giáo trong bài kiểm tra để gây ấn tượng, nữ sinh bị trừ luôn 5 điểm

Đời sống trẻ - 11 giờ, 48 phút trước

Mới đây, trên các diễn đàn mạng xã hội đang truyền tay nhau một tình huống dở khóc dở cười của các cô cậu học trò khi một nữ sinh đã dám cả gan...

Kỷ niệm 14 năm ngày yêu, bà xã Đăng Khôi chia sẻ lý do tại sao lại liều lĩnh bỏ tất cả để lấy chồng nghệ sĩ

Kỷ niệm 14 năm ngày yêu, bà xã Đăng Khôi chia sẻ lý do tại sao lại liều lĩnh bỏ tất cả...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 39 phút trước

Lấy một người chồng làm nghệ thuật, bà xã Đăng Khôi phải bỏ đi sự nghiệp của bản thân, cố gắng nỗ lực rất nhiều. Tuy nhiên, đến khi nhìn lại, Thủy Anh không...

Mê muội tiểu thuyết kiếm hiệp, 'dị nhân' vào núi luyện võ công mong làm Võ lâm minh chủ

Mê muội tiểu thuyết kiếm hiệp, 'dị nhân' vào núi luyện võ công mong làm Võ lâm minh chủ

Tin trong ngày - 12 giờ, 40 phút trước

Say mê các tiểu thuyết kiếm hiệp từ nhỏ, đến khi trưởng thành, một chàng trai ở Trung Quốc quyết tâm thực hiện bằng được mộng tưởng, luyện thành tuyệt học võ công để...

Song Joong Ki lộ diện trẻ trung sau ly hôn, Song Hye Kyo lập tức có phản ứng lạ

Song Joong Ki lộ diện trẻ trung sau ly hôn, Song Hye Kyo lập tức có phản ứng lạ

Chuyện làng sao - 12 giờ, 42 phút trước

Có thể nói, kể từ sau khi ly hôn, mọi động thái dù chỉ là nhỏ nhất của Song Hye Kyo cùng Song Joong Ki cũng đều thu hút sự quan tâm và bàn...

Xúc động khi nhìn lại khoảnh khắc hạnh phúc của Thanh Bình và Ngọc Lan suốt 3 năm qua

Xúc động khi nhìn lại khoảnh khắc hạnh phúc của Thanh Bình và Ngọc Lan suốt 3 năm qua

Chuyện làng sao - 12 giờ, 51 phút trước

Vợ chồng Ngọc Lan - Thanh Bình từng là cặp đôi hạnh phúc được nhiều người ngưỡng mộ.

Bị Sơn Ngọc Minh tố 'lừa tình', Erik vẫn vui vẻ đi du lịch Đà Lạt cùng Đức Phúc

Bị Sơn Ngọc Minh tố 'lừa tình', Erik vẫn vui vẻ đi du lịch Đà Lạt cùng Đức Phúc

Chuyện làng sao - 12 giờ, 58 phút trước

Dường như không quá bận tâm về lời tố của Sơn Ngọc Minh, Erik vẫn vui vẻ cùng Đức Phúc tham quan, khám phá 'Thành phố ngàn hoa'.

Huỳnh Phương hạnh phúc khoe được bạn gái Sĩ Thanh mừng sinh nhật cực tình

Huỳnh Phương hạnh phúc khoe được bạn gái Sĩ Thanh mừng sinh nhật cực tình

Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước

Hình ảnh cặp đôi đón tuổi mới cùng nhau khiến ai cũng tan chảy.

Ngọc Lan chính thức thừa nhận đã ly hôn Thanh Bình

Ngọc Lan chính thức thừa nhận đã ly hôn Thanh Bình

Chuyện làng sao - 12 giờ, 19 phút trước

Sau nhiều ngày dằng co với những tin đồn không tích cực, cuối cùng nữ diễn viên Ngọc Lan cũng đã thừa nhận ly hôn với Thanh Bình trên trang cá nhân.

Em chồng tích cực nhờ chị dâu mua đồ không trả tiền, tôi dùng luôn chiêu độc khiến ả cạch đến già

Em chồng tích cực nhờ chị dâu mua đồ không trả tiền, tôi dùng luôn chiêu độc khiến ả cạch đến già...

Tâm sự - 13 giờ, 45 phút trước

"Giặc bên Ngô không bằng bà cô bên chồng" quả đúng không sai tí nào luôn. Kết hôn rồi phải sống chung với cô em chồng độc thân, nanh nọc em mới thấm: Hôn...

Sau 4 năm rút lui phim ảnh, Ốc Thanh Vân bất ngờ tái xuất trong phim của Lý Hải

Sau 4 năm rút lui phim ảnh, Ốc Thanh Vân bất ngờ tái xuất trong phim của Lý Hải

Bật mí điện ảnh - 13 giờ, 45 phút trước

Phần mới của series bom tấn với chủ đề "Lật mặt 5: 48H" là sự trở lại của những gương mặt cũ và sự ra mắt của những gương mặt mới toanh như Huỳnh...

Choáng với bộ sưu tập đồng hồ đáng giá cả gia tài của loạt siêu sao thế giới

Choáng với bộ sưu tập đồng hồ đáng giá cả gia tài của loạt siêu sao thế giới

Thời trang sao - 13 giờ, 45 phút trước

Những ngôi sao Hollywood là những nhân vật huyền thoại của điện ảnh và âm nhạc. Chính vì vậy, sự hiện diện của họ trong bất kỳ sự kiện nào đều gây sự chú...

Những khoảnh khắc gây nghiện của 'thần tiên tỉ tỉ' Lưu Diệc Phi

Những khoảnh khắc gây nghiện của 'thần tiên tỉ tỉ' Lưu Diệc Phi

Chuyện làng sao - 13 giờ, 57 phút trước

Lưu Diệc Phi mỗi khi xuất hiện đều có những khoảnh khắc tuyệt đẹp y chang như danh hiệu "thần tiên tỉ tỉ" mà mọi người gọi cô.

Khoảnh khắc đắt giá nhất của Justin và Hailey hậu đám cưới thế kỷ: Đôi trẻ tình cảm, hai bên sui gia hòa hợp

Khoảnh khắc đắt giá nhất của Justin và Hailey hậu đám cưới thế kỷ: Đôi trẻ tình cảm, hai bên sui gia...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 1 phút trước

Justin Bieber và bà xã đã có buổi gặp gỡ ấm cúng với bố mẹ hai bên gia đình sau hôn lễ xa hoa vào cuối tháng 9 vừa qua.

Bị đồn huỷ kết bạn vì Gil Lê ôm Hoàng Thuỳ Linh, Chi Pu bức xúc lên tiếng

Bị đồn huỷ kết bạn vì Gil Lê ôm Hoàng Thuỳ Linh, Chi Pu bức xúc lên tiếng

Chuyện làng sao - 13 giờ, 2 phút trước

Sau thời gian im lặng, Chi Pu đã chính thức lên tiếng về tin đồn này.

Nữ sinh lớp 11 bỏ lại con trai mới sinh cùng lá thư nhắn nhủ nhờ nuôi giúp vì còn đang đi học

Nữ sinh lớp 11 bỏ lại con trai mới sinh cùng lá thư nhắn nhủ nhờ nuôi giúp vì còn đang đi...

Tin trong ngày - 16 giờ, 17 phút trước

Mới đây, một bài đăng trên mạng xã hội về hình ảnh em bé sơ sinh 10 ngày tuổi tại Nam Định bị người mẹ bỏ lại, cùng lời nhắn nhủ nhờ nuôi hộ...