Ăn gì để giảm cân ngay tại nhà?

Danh sách 5 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả ngay tại nhà:

1. Khoai lang

Giảm cân hiệu quả với củ Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng không có nghĩa ăn khoai lang sẽ béo lên vì lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với lượng tinh bột của khoai tây, một phần ba so với cơm. Không những không béo mà ăn nhiều khoai lang còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, các viatmin, axít amin, kẽm, canxi,…còn rất tốt cho làn da của bạn. Thật đúng là một mũi tên trúng 2 đích.

2. Socola đen

Trong socola đen có chứa các chất làm chậm quá trình tiêu hóa, vì vậy ăn socola đen sẽ giúp bạn có cảm giác no không còn cảm giác muốn ăn nữa, chỉ cần 1 miếng nhỏ socola cũng làm mất đi cơn khát thèm ăn, đường và các loại thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên các bạn cần lưu ý một điều rằng socola đen chứa rất nhiều năng lượng, các bạn không nên ăn quá nhiều nếu muốn coi socola đen là thực phẩm giảm cân.

3. Cam

Giảm cân hiệu quả với quả Cam

Cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no – theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc. Mỗi ngày uống 1 ly nước cam vừa giúp bạn giảm cân lại có thể tăng thêm lượng canxi, vitamin và khoáng chất cho cơ thể; chất xơ trong cam còn làm cho cơ bắp bạn rắn chắc hơn.

4. Đậu phụ

Đậu phụ được coi là một loại thực phẩm giảm cân giàu đạm thực vật, nên khi ăn tạo cho bạn cảm giác no lâu. Ngoài tác dụng tạo cảm giác no lâu không muốn ăn, đậu phụ còn là một loại thực phẩm có thể giúp tăng kích thước vòng 1, làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Để lấy lại vóc dáng thon gọn thì đậu phụ chính là thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua.

5. Trứng

Giảm cân với trứng

Trứng không chỉ là món ăn giàu dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm, ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn kìm chế cơn thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại trong ngày. Mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, người trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả 1 ngày thôi nhé. Nếu trứng rán chỉ nên dùng 1 ít dầu để không bị dính chảo, như vậy giúp bạn hạn chế đưa chất béo vào cơ thể.