Ai nói ăn tối càng sớm càng tốt? chuyên gia nói rằng ăn tối muộn giúp gầy nhanh hơn lại còn cải thiện giấc ngủ

13:55 27/01/2019

Có phải ăn tối sớm sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả? Dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho tất cả mọi người.

Trong thời đại ngày nay thì gầy là một chuẩn mực của vẻ đẹp và đa số mọi người đều gắng liền với các máy tập hoặc chế độ ăn kiêng phức tạp. Mỗi người lại có một cách giảm cân riêng và có những người đã chọn ăn tối sớm để giảm cân và duy trì sức khỏe, khi ấy tất cả đều không ăn tối sau 7h.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Nhưng thông tin mới đây đã phá vỡ khái niệm này và cho rằng ăn bữa tối muộn có thể giúp giảm cân nhanh hơn và còn cải thiện giấc ngủ. Tại sao lại như vậy?

Cải thiện hormone tăng trưởng

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Hormone tăng trưởng của con người được hoạt động tích cực và phát triển trong giấc ngủ để thúc đẩy tăng trưởng các cơ bắp. Khi chúng ta ăn muộn hơn thì điều đó sẽ khiến cơ thể thèm ngủ, và khi ấy hormone tăng trưởng kích thích và thúc đẩy phát triển cơ bắp. Ăn tối muộn cũng giúp tăng cường trao đất.

Kích thích tiết leptin

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Ngoài hormone tăng trưởng, ngủ sau khi ăn cũng có thể kích thích sự tiết hormone cơ thể. Khi mọi người cảm thấy no và sẽ cảm thấy không đói và mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Chúng ta thường suy nghĩ về giấc chúng ta sẽ ngủ sau mỗi bữa ăn, khiến chúng ta dễ ngủ hơn. Một số người lo rằng điều này sẽ ảnh hưởng tới tiêu hóa, nhưng chuyên gia cho rằng việc cơ thể đủ no, dây thần kinh giao cảm sẽ hoạt động, có thể giúp thư giãn, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa tốt hơn.

Giúp bạn gầy nhanh hơn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Vai trò của dây thần kinh giao cảm là thúc đẩy bài tiết axit dạ dày và tăng cường hệ thống tiêu hóa và hấp thụ. Đó là lý do tại sao việc ăn tối muộn sẽ giảm béo khi no và có giấc ngủ ngon.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Gương mặt xinh xắn trời cho, lại có nước da trắng như trứng gà bóc nên Taeyeon 'quẩy' màu tóc nào cũng hợp

Gương mặt xinh xắn trời cho, lại có nước da trắng như trứng gà bóc nên Taeyeon 'quẩy' màu tóc nào cũng...

Tóc đẹp - 1 ngày, 8 giờ trước

Nếu có một thứ thay đổi ở Taeyeon rõ nhất theo thời gian thì đó chắc chắn là màu tóc rồi. Trong khi đó, làn da của nữ idol Kpop đình đám khiến công...

16 kiểu tóc ngắn chào hè, giúp mọi cô nàng thêm trẻ trung và mặt xinh như búp bê

16 kiểu tóc ngắn chào hè, giúp mọi cô nàng thêm trẻ trung và mặt xinh như búp bê

Tóc đẹp - 3 ngày, 5 giờ trước

Tóc ngắn là style được nhiều cô nàng lựa chọn trong những ngày hè đến.

Hải Băng chia sẻ hình ảnh 'lột xác' của bản thân và loạt mỹ nhân Việt từ đen nhẻm đến trắng trẻo

Hải Băng chia sẻ hình ảnh 'lột xác' của bản thân và loạt mỹ nhân Việt từ đen nhẻm đến trắng trẻo...

Spa - 4 ngày, 5 giờ trước

Qua thời gian, không thể phủ nhận nhan sắc của nhiều mỹ nhân Việt như Hải Băng, Phạm Hương, Ngọc Trinh... ngày càng thăng hạng nhờ dưỡng trắng da.

3 hành động khiến mặt các cô gái bị to và béo hơn, những người có 'cằm đôi' càng cần chú ý

3 hành động khiến mặt các cô gái bị to và béo hơn, những người có 'cằm đôi' càng cần chú ý...

Làm đẹp+ - 4 ngày, 8 giờ trước

Các cô gái thường làm "3 động tác" này, khuôn mặt của họ sẽ trở nên béo hơn, những người có "cằm đôi" càng nên chú ý!

Mẹo chọn kiểu tóc nam phù hợp theo hình dạng khuôn mặt giúp tăng vẻ cuốn hút, điển trai

Mẹo chọn kiểu tóc nam phù hợp theo hình dạng khuôn mặt giúp tăng vẻ cuốn hút, điển trai

Tóc đẹp - 6 ngày, 6 giờ trước

Mỗi gương mặt có các đặc điểm khác nhau, chính vì vậy việc lựa chọn kiểu tóc phù hợp là rất quan trọng. Điều đó làm tăng tính thẩm mỹ cho gương mặt, tăng...

Nhìn lại vẻ đẹp ngọt ngào của 'nàng Đát Kỷ' Ôn Bích Hà, bảo sao cô được tôn vinh là biểu tượng gợi cảm Hong Kong

Nhìn lại vẻ đẹp ngọt ngào của 'nàng Đát Kỷ' Ôn Bích Hà, bảo sao cô được tôn vinh là biểu tượng...

Hồ sơ Sao - 5 giờ, 56 phút trước

Sở hữu vẻ đẹp đằm thắm và gợi cảm, Ôn Bích Hà được mệnh danh là 'Đát Kỷ đẹp nhất màn ảnh'.

Không thể ngờ nhan sắc của “Thần tiên tỷ tỷ” Lưu Diệc Phi lại xuống dốc như thế này

Không thể ngờ nhan sắc của “Thần tiên tỷ tỷ” Lưu Diệc Phi lại xuống dốc như thế này

Chuyện làng sao - 5 giờ, 58 phút trước

Nhiều người bất ngờ vì không nhận ra Lưu Diệc Phi trong bức ảnh gần đây được chụp tại trời Tây.

Bài tập massage 4 bước trước khi đi ngủ biến mặt nọng thành V-line tức thì

Bài tập massage 4 bước trước khi đi ngủ biến mặt nọng thành V-line tức thì

Làm đẹp+ - 5 giờ, 58 phút trước

Bạn muốn có chiếc cằm chuẩn V-line để trông quyến rũ hơn? Hãy kiên trì thực hiện những bài tập massage dưới đây để có được kết quả như ý nhé.

Bất cẩn băng qua đường, người phụ nữ bị ô tô cuốn vào gầm kéo lê hàng chục mét

Bất cẩn băng qua đường, người phụ nữ bị ô tô cuốn vào gầm kéo lê hàng chục mét

VIDEO - 5 giờ, 58 phút trước

Khi chiếc ô tô đang dừng lại chờ đèn đỏ, người phụ nữ vội vàng băng ngang đường mà không quan sát. Chiếc xe lao đi đã tông trúng nạn nhân và cuốn người...

3 con giáp này nên đề phòng xui xẻo kẻo dễ tiền mất tật mang trong 2 ngày cuối tuần (28-29/3)

3 con giáp này nên đề phòng xui xẻo kẻo dễ tiền mất tật mang trong 2 ngày cuối tuần (28-29/3)

Đời sống số - 5 giờ, 2 phút trước

Liệu bạn có nằm trong số những con giáp dễ mất tiền cuối tuần này, hãy theo dõi bài viết dưới đây trước khi quá muộn.

Hai mẹ con bé Suri rời New York, chuyển đến thành phố khác để tránh dịch

Hai mẹ con bé Suri rời New York, chuyển đến thành phố khác để tránh dịch

Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước

Katie Holmes đã quyết định cùng bé Suri xách vali rời khỏi nhà sau khi New York ghi nhận hơn 50.000 ca Covid-19.

Đã là mẹ hai con, ca sĩ Lưu Hương Giang vẫn sở hữu vòng eo không chút mỡ thừa

Đã là mẹ hai con, ca sĩ Lưu Hương Giang vẫn sở hữu vòng eo không chút mỡ thừa

Chuyện làng sao - 6 giờ, 34 phút trước

Ở tuổi 36, ca sĩ Lưu Hương Giang sở hữu nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng thon gọn khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Ốc Thanh Vân lần đầu tiết lộ 'góc khuất' trong cuộc sống vợ chồng trên sóng truyền hình

Ốc Thanh Vân lần đầu tiết lộ 'góc khuất' trong cuộc sống vợ chồng trên sóng truyền hình

VIDEO - 6 giờ, 35 phút trước

'Vợ chồng Ốc ngày xưa cũng thường có lời nói, hành động tức giận trước mặt con cái. Khi nguôi giận, cả hai ngồi nhìn lại thấy xấu hổ, hối hận rất nhiều. Giờ...

Hoa hậu H'Hen Niê phủ nhận làm răng sứ và tiết lộ lí do không ai ngờ

Hoa hậu H'Hen Niê phủ nhận làm răng sứ và tiết lộ lí do không ai ngờ

Chuyện làng sao - 6 giờ, 36 phút trước

Nàng hậu cho biết bác sĩ khuyên cô không nên làm răng vì răng đã rất khoẻ.

Vợ chồng Tom Hanks vui vẻ ra đường sau thời gian nhiễm bệnh Covid-19

Vợ chồng Tom Hanks vui vẻ ra đường sau thời gian nhiễm bệnh Covid-19

Chuyện làng sao - 6 giờ, 42 phút trước

Tom Hanks và bà xã được nhìn thấy vui vẻ ra đường sau khi khỏi bệnh.

Hoa hậu Mai Phương Thúy: 'Tôi rất nhớ nhà nhưng không thể về'

Hoa hậu Mai Phương Thúy: 'Tôi rất nhớ nhà nhưng không thể về'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước

Vì tình hình dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp nên Hoa hậu Mai Phương Thúy không thể về Hà Nội thăm gia đình.

Giữa đại dịch Covid-19, 'tình tin đồn của Song Joong Ki' khiến nhiều người bật khóc vì lời chia sẻ này

Giữa đại dịch Covid-19, 'tình tin đồn của Song Joong Ki' khiến nhiều người bật khóc vì lời chia sẻ này

Chuyện làng sao - 6 giờ, 25 phút trước

Kim Ji Won đã mang sức ảnh hưởng của mình để động viên người dân Hàn giữa đại dịch Covid-19.

Rời khu cách ly, hot girl Châu Bùi tiết lộ tăng 3kg

Rời khu cách ly, hot girl Châu Bùi tiết lộ tăng 3kg

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 27 phút trước

Cô nàng hot girl nổi tiếng chia sẻ cảm thấy vui vì cơ thể khỏe lên nhiều, dù có hơi tăng cân.

Nhạc sĩ Phong Nhã - người sáng tác ca khúc 'Ai yêu Bác Hồ Chí Minh hơn thiếu niên nhi đồng' qua đời

Nhạc sĩ Phong Nhã - người sáng tác ca khúc 'Ai yêu Bác Hồ Chí Minh hơn thiếu niên nhi đồng' qua...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 28 phút trước

Người sáng tác ca khúc "Ai yêu Bác Hồ Chí Minh hơn thiếu niên nhi đồng" - nhạc sĩ Phong Nhã đã qua đời vào 4 giờ 8 phút sáng sớm nay (28/3).

Thu Quỳnh đã có động thái đầu tiên sau khi lộ diện bạn trai

Thu Quỳnh đã có động thái đầu tiên sau khi lộ diện bạn trai

Chuyện làng sao - 7 giờ, 44 phút trước

Nữ diễn viên đã có động thái mới sau khi bị soi đã có tình mới hậu ly hôn Chí Nhân.

Mẹ ruột Á hậu Tú Anh đăng khoảnh khắc cực yêu của cháu ngoại lên trang cá nhân

Mẹ ruột Á hậu Tú Anh đăng khoảnh khắc cực yêu của cháu ngoại lên trang cá nhân

Chuyện làng sao - 7 giờ, 48 phút trước

Thêm một lần hiếm hoi, bà ngoại trẻ trung xinh đẹp cho cậu cháu trai lên sóng và ngay lập tức chiếm trọn spotlight của cư dân mạng.

Cầu thủ Văn Quyết, Duy Mạnh cùng bố vợ từng là chủ tịch CLB Sài Gòn quyên góp chống dịch Covid-19

Cầu thủ Văn Quyết, Duy Mạnh cùng bố vợ từng là chủ tịch CLB Sài Gòn quyên góp chống dịch Covid-19

Đời sống trẻ - 7 giờ, 57 phút trước

Cựu chủ tịch CLB Sài Gòn Nguyễn Giang Đông rất ủng hộ hành động ý nghĩa của hai con rể giữa mùa dịch Covid-19.

Phải chịu đựng mẹ chồng khó tính, cô vợ càng thêm bực bội khi chồng 'giữ khư khư' kỷ vật của người yêu cũ

Phải chịu đựng mẹ chồng khó tính, cô vợ càng thêm bực bội khi chồng 'giữ khư khư' kỷ vật của người...

Yêu - 7 giờ, 59 phút trước

Chính những mâu thuẫn nho nhỏ khiến cuộc sống của cô vợ trẻ dưới đây trở nên ngột ngạt, bế tắc.

Một người phụ nữ có khí chất có năm đặc điểm này: không bao giờ mặc váy ngắn, không nâng cao chân, uống nước không tạo ra âm thanh!

Một người phụ nữ có khí chất có năm đặc điểm này: không bao giờ mặc váy ngắn, không nâng cao chân,...

Tâm sự - 7 giờ, 10 phút trước

Bình thường phụ nữ có thể cải thiện tính khí của mình bằng cách chú ý đến một số chi tiết nhỏ trong cuộc sống. Ví dụ, phụ nữ có khí chất thường có...

Cặp đôi phụ 'Hạ cánh nơi anh' bất ngờ tái hợp trong phim mới

Cặp đôi phụ 'Hạ cánh nơi anh' bất ngờ tái hợp trong phim mới

Bật mí điện ảnh - 7 giờ, 11 phút trước

Trong 'Shall We Eat Dinner Together', Seo Ji Hye và Kim Jung Hyun tiếp tục đóng chung, được kỳ vọng tạo nên "phản ứng hóa học" mới.