Ai nói ăn tối càng sớm càng tốt? chuyên gia nói rằng ăn tối muộn giúp gầy nhanh hơn lại còn cải thiện giấc ngủ

13:55 27/01/2019

Có phải ăn tối sớm sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả? Dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho tất cả mọi người.

Trong thời đại ngày nay thì gầy là một chuẩn mực của vẻ đẹp và đa số mọi người đều gắng liền với các máy tập hoặc chế độ ăn kiêng phức tạp. Mỗi người lại có một cách giảm cân riêng và có những người đã chọn ăn tối sớm để giảm cân và duy trì sức khỏe, khi ấy tất cả đều không ăn tối sau 7h.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Nhưng thông tin mới đây đã phá vỡ khái niệm này và cho rằng ăn bữa tối muộn có thể giúp giảm cân nhanh hơn và còn cải thiện giấc ngủ. Tại sao lại như vậy?

Cải thiện hormone tăng trưởng

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Hormone tăng trưởng của con người được hoạt động tích cực và phát triển trong giấc ngủ để thúc đẩy tăng trưởng các cơ bắp. Khi chúng ta ăn muộn hơn thì điều đó sẽ khiến cơ thể thèm ngủ, và khi ấy hormone tăng trưởng kích thích và thúc đẩy phát triển cơ bắp. Ăn tối muộn cũng giúp tăng cường trao đất.

Kích thích tiết leptin

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Ngoài hormone tăng trưởng, ngủ sau khi ăn cũng có thể kích thích sự tiết hormone cơ thể. Khi mọi người cảm thấy no và sẽ cảm thấy không đói và mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Chúng ta thường suy nghĩ về giấc chúng ta sẽ ngủ sau mỗi bữa ăn, khiến chúng ta dễ ngủ hơn. Một số người lo rằng điều này sẽ ảnh hưởng tới tiêu hóa, nhưng chuyên gia cho rằng việc cơ thể đủ no, dây thần kinh giao cảm sẽ hoạt động, có thể giúp thư giãn, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa tốt hơn.

Giúp bạn gầy nhanh hơn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Vai trò của dây thần kinh giao cảm là thúc đẩy bài tiết axit dạ dày và tăng cường hệ thống tiêu hóa và hấp thụ. Đó là lý do tại sao việc ăn tối muộn sẽ giảm béo khi no và có giấc ngủ ngon.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Vũ Thuý - Cô gái nhỏ từ bỏ công việc kế toán để bán hàng online thu nhập khủng

Vũ Thuý - Cô gái nhỏ từ bỏ công việc kế toán để bán hàng online thu nhập khủng

Làm đẹp+ - 16 giờ, 24 phút trước

Sinh ra trong 1 gia đình có hoàn cảnh khó khăn tại vùng quê Nam Đinh, bố mẹ thuần nông nhưng cô gái nhỏ Vũ Thúy - luôn là cô gái giàu nghị lực...

Đổi kiểu tóc, Lệ Quyên trẻ trung, khác lạ khó nhận ra

Đổi kiểu tóc, Lệ Quyên trẻ trung, khác lạ khó nhận ra

Tóc đẹp - 2 ngày, 13 giờ trước

Nữ ca sĩ bất ngờ để kiểu tóc cực lạ lẫm khiến cô như trẻ ra cả chục tuổi.

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ

Làm đẹp+ - 3 ngày, 13 giờ trước

Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian trước khi đi ngủ để chăm sóc bản thân bằng những động tác đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ về hiệu quả...

Choáng với serum trị mụn đỉnh cao giá cực thấp

Choáng với serum trị mụn đỉnh cao giá cực thấp

Làm đẹp+ - 3 ngày, 1 giờ trước

Sở hữu làn da láng mịn, khỏe khoắn, trắng tinh khôi mà không cần can thiệp thẩm mỹ là mong muốn của hầu hết các tín đồ làm đẹp. Thời gian gần đây, Tinh...

'Siêu phẩm' thu đông có thể 'đốn gục' trái tim của bất cứ cô gái nào mang tên MAC Powder Kiss

'Siêu phẩm' thu đông có thể 'đốn gục' trái tim của bất cứ cô gái nào mang tên MAC Powder Kiss

Makeup - 5 ngày, 17 giờ trước

Dòng son thỏi lì mới của MAC mang tên Powder Kiss, dự kiến bao gồm 16 màu sẽ khiến nhiều cô gái mê tít.

Hai bà 'mẹ chồng hot nhất điện ảnh Việt' đẹp xuất sắc với áo dài đôi thông gia của NTK Đức Hùng

Hai bà 'mẹ chồng hot nhất điện ảnh Việt' đẹp xuất sắc với áo dài đôi thông gia của NTK Đức Hùng...

Thời trang sao - 1 giờ, 28 phút trước

Bộ đôi nghệ sĩ 'gạo cội' của cả hai miền Nam - Bắc là Lan Hương và Ngân Quỳnh bỗng trở nên vô cùng duyên dáng, nền nã trong trang phục áo dài đôi...

Giả làm xe ôm, người đàn ông chở phụ nữ ra cánh đồng hiếp dâm

Giả làm xe ôm, người đàn ông chở phụ nữ ra cánh đồng hiếp dâm

Tin trong ngày - 1 giờ, 29 phút trước

Thấy một người phụ nữ đứng chờ xe, ông Hiền tự nhận mình làm xe ôm sau đó chở nạn nhân ra cánh đồng vắng thực hiện hành vi hiếp dâm, cướp tài sản....

Thảo Trang đăng ảnh hôn trai Tây cực ngọt, dân mạng lập tức hối cưới

Thảo Trang đăng ảnh hôn trai Tây cực ngọt, dân mạng lập tức hối cưới

Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước

"Bà mẹ một con" vừa khiến dân tình xôn xao khi đăng tải hình ảnh khoá môi chàng trai lạ quá đỗi tình tứ.

Phương Khánh đẹp lấn áp tân Hoa hậu Trái đất Colombia 2019 vào đêm chung kết

Phương Khánh đẹp lấn áp tân Hoa hậu Trái đất Colombia 2019 vào đêm chung kết

Hoa Hậu - 2 giờ, 30 phút trước

Vừa qua, Hoa hậu Trái đất Phương Khánh đã có mặt tại đêm chung kết Miss Earth Colombia 2019 với vai trò là ban giám khảo.

Dự báo thời tiết 26/8, miền Bắc mưa nắng đan xen

Dự báo thời tiết 26/8, miền Bắc mưa nắng đan xen

Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước

Khu vực Bắc Bộ nhiệt độ cao nhất 35 độ, nhiều nơi mưa nắng đan xen. Tại Nam Bộ có mưa rào và dông vài nơi.

Thương tâm: Chàng trai 26 tuổi từ Nhật bay về TP.HCM để làm hôn lễ với người yêu bị tai nạn mất trước ngày cưới

Thương tâm: Chàng trai 26 tuổi từ Nhật bay về TP.HCM để làm hôn lễ với người yêu bị tai nạn mất...

Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước

Hay tin vợ sắp cưới gặp nạn qua đời, chàng trai quyết định mua vé máy bay từ Nhật về Việt Nam gấp để tổ chức hôn lễ ngay trong đêm, cũng là để...

Hoàn cảnh éo le của nữ nhân viên bị tạt axit vào mặt: Chồng mất vì tai nạn giao thông, mới đến làm việc được 12 ngày thì bị tạt axit

Hoàn cảnh éo le của nữ nhân viên bị tạt axit vào mặt: Chồng mất vì tai nạn giao thông, mới đến...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 39 phút trước

Lãnh đạo địa phương cho biết hoàn cảnh của nạn nhân cũng khá éo le, chồng nạn nhân cũng đã mất cách đây vài năm do bị tai nạn giao thông. Nạn nhân chỉ...

10 triết lý về cuộc sống đơn giản, đáng suy ngẫm

10 triết lý về cuộc sống đơn giản, đáng suy ngẫm

Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước

Những đạo lí đơn giản mà vô cùng thiết thực dưới đây sẽ giúp bạn có những suy nghĩ đúng đắn về cuộc sống và trở nên tốt đẹp hơn.

5 cung Hoàng đạo 'giàu càng thêm giàu' trong tuần mới (26/8 - 1/9)

5 cung Hoàng đạo 'giàu càng thêm giàu' trong tuần mới (26/8 - 1/9)

Đời sống số - 2 giờ, 39 phút trước

Horoscope tuần mới cho biết tài chính của cung Hoàng đạo Kim Ngưu không có gì đáng ngại.

Trước thông tin kết hôn với Vũ Ngọc Anh, Cường Seven nói gì?

Trước thông tin kết hôn với Vũ Ngọc Anh, Cường Seven nói gì?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước

Trong phần trả lời người hâm mộ, Cường Seven đã lên tiếng về việc đám cưới với Vũ Ngọc Anh.

Chăm diện bikini và khoe ảnh bán nude, Phạm Hương ngày nay đã khác rồi

Chăm diện bikini và khoe ảnh bán nude, Phạm Hương ngày nay đã khác rồi

Hoa Hậu - 2 giờ, 56 phút trước

Dạo gần đây, nàng Hậu liên tục khoe những khoảnh khắc nóng bỏng trên trang cá nhân.

Hot girl bị buộc tội giết chết con vừa mới sinh rồi đốt xác phi tang, động cơ đằng sau đó mới thực sự nhẫn tâm

Hot girl bị buộc tội giết chết con vừa mới sinh rồi đốt xác phi tang, động cơ đằng sau đó mới...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 56 phút trước

Cuộc đời của Brooke Skylar Richardson đã thay đổi một cách chóng mặt khi hot girl chọn rẽ sang một con đường tăm tối.

3 dấu hiệu nhận biết một người phụ nữ không chung thủy: Đời người chỉ có 1 lần, đừng vì thiếu kiến thức mà chọn sai vợ!

3 dấu hiệu nhận biết một người phụ nữ không chung thủy: Đời người chỉ có 1 lần, đừng vì thiếu kiến...

Đàn ông yêu - 2 giờ, 56 phút trước

Người phụ nữ lòng dạ trước sau không đổi sẽ không tự dưng xuất hiện trong cuộc đời của một người đàn ông. Muốn tìm thấy họ, người đàn ông trước hết phải đủ...

David Beckham nhoài người hôn Victoria trên du thuyền hạng sang, công chúa Harper lộ bụng tròn xoe khi diện đồ bơi

David Beckham nhoài người hôn Victoria trên du thuyền hạng sang, công chúa Harper lộ bụng tròn xoe khi diện đồ bơi...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước

Gia đình David Beckham cùng nhau tận hưởng một ngày đi chơi đầy thú vị trên du thuyền của Elton John ở miền Nam nước Pháp.

Long lanh trên thảm đỏ là vậy, nhưng khi đi từ thiện mỹ nhân Việt lại giản dị đến không ngờ

Long lanh trên thảm đỏ là vậy, nhưng khi đi từ thiện mỹ nhân Việt lại giản dị đến không ngờ

Thời trang sao - 2 giờ, 15 phút trước

Ngọc Trinh, Hồ Ngọc Hà, Mỹ Tâm... đều chọn những set đồ tối giản khi đi trao quà từ thiện cho người nghèo.

Phẫn uất vì mẹ chồng biết con trai ngoại tình vẫn bênh, nàng dâu liều mình hỏi ngược: 'Bố có người đàn bà khác bên ngoài thì mẹ nghĩ sao?'

Phẫn uất vì mẹ chồng biết con trai ngoại tình vẫn bênh, nàng dâu liều mình hỏi ngược: 'Bố có người đàn...

Tâm sự - 2 giờ, 18 phút trước

Vân tâm sự, lúc nghe mẹ chồng nói cô thật sự choáng. Bởi cô không thể nghĩ mẹ chồng lại có thể bênh con trai một cách mù quáng như thế. Bực lên cô...

Hiền Hồ bất ngờ nhập viện, chuyền một lúc 5 chai thuốc

Hiền Hồ bất ngờ nhập viện, chuyền một lúc 5 chai thuốc

Chuyện làng sao - 3 giờ, 2 phút trước

Nữ ca sĩ Hiền Hồ nằm trên giường bệnh trông vô cùng tiều tuỵ.

Đi nhà nghỉ đòi chia tiền, chàng trai gây tranh cãi nhất khi đi hẹn hò

Đi nhà nghỉ đòi chia tiền, chàng trai gây tranh cãi nhất khi đi hẹn hò

Đời sống trẻ - 3 giờ, 28 phút trước

Xuất hiện tại gameshow mai mối tình yêu, các nhân vật dưới đây đã không nhận được sự ủng hộ, đồng tình của nhiều khán giả.

Gần ngày cưới, người phụ nữ ấy bỗng mò về khiến đời tôi lao xuống đáy vực

Gần ngày cưới, người phụ nữ ấy bỗng mò về khiến đời tôi lao xuống đáy vực

Tâm sự - 3 giờ, 28 phút trước

Tôi không biết làm sao để có thể quên được nỗi đau năm ấy! Thương bố bao nhiêu thì tôi càng thù hận người đàn bà ấy bấy nhiêu. Dù cho ai nói gì,...

Sinh viên lái Exciter uống rượu trước tai nạn làm 4 người chết

Sinh viên lái Exciter uống rượu trước tai nạn làm 4 người chết

Dòng sự kiện - 13 giờ, 56 phút trước

Theo lời khai của những người liên quan, nam sinh viên điều khiển xe Exciter đâm vào dải phân cách làm 4 người tử vong đã uống rượu khi dự sinh nhật.