Á hậu Dương Yến Ngọc tiết lộ bài tập dành cho người bận rộn, giúp trẻ mãi không già

19:22 21/05/2019

Để duy trì vẻ ngoài trẻ đẹp, theo Dương Yến Ngọc ngoài tập thể dục thì cũng cần có thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh.

Ở ngưỡng tuổi 40, Á hậu phụ nữ Việt Nam qua ảnh Dương Yến Ngọc vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, tràn đầy sức sống. Nhìn ảnh, có thể thấy Dương Yến Ngọc trẻ đẹp hơn tuổi thực của mình rất nhiều.

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Á hậu Dương Yến Ngọc vẫn trẻ đẹp dù đã ở tuổi 40 và trải qua nhiều lần sinh nở.

Không chỉ chăm sóc nhan sắc bằng những phương pháp làm đẹp tiên tiến mà cô còn chăm tập thể dục. Khi được nhiều người nhắn tin hỏi, Dương Yến Ngọc đã chia sẻ cách tập thể dục dành cho người bận rộn: "Các bạn tận dụng trong ngày sẽ có 40 phút tập thể dục, duy trì nó như một thói quen tốt, bạn sẽ thấy sự lợi hại của nó sau vài tháng.

Mỗi lần tập 10 phút. Mỗi ngày 4 lần. Tập sáng ngủ dậy. Trưa trước khi ăn. Chiều trước khi kết thúc công việc. Tối trước khi đi ngủ. Như vậy chúng ta có 40 phút trong ngày.

Tập nhẹ nhàng, chạy bộ tại chỗ, vảy tay, rung người, siết chặt các cơ đùi, bụng giữ như thế 20 giây rồi thả ra, cho máu huyết lưu thông khắp cơ thể một cách điều hoà hơn. Muốn có kết quả tốt, chúng ta tập mỗi ngày giống như ngủ dậy phải đánh răng không cần suy nghĩ gì hết các bạn nhé".

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Với người bận rộn, Dương Yến Ngọc khuyên nên chia nhỏ thời gian tập thể dục.

Ngoài ra, Dương Yến Ngọc cũng khuyên các chị em nên duy trì thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng: "Sáng Ngủ dậy uống ngay 1 ly cối nước lọc to rồi hãy đánh răng, uống vài viên... đẹp cho da. Sau 30 phút ăn sáng những món bạn thích, đầy đủ chất dinh dưỡng để một ngày làm việc không mệt mỏi.

Buổi trưa tập thể dục nhẹ, ăn trưa thật no. Buổi chiều cũng thế nhưng ăn tối thật nhẹ, ít tinh bột, nhiều vitamin trước 7 giờ tối. Buổi tối tập thể dục trước khi ngủ, nghe nhạc ..., thoa lotion, kem dưỡng da, mỉm cười trong gương và ngủ trước 11 giờ các bạn nhé. Lập trình cuộc đời bạn một cách khoa học và kiên trì như thế. Bạn sẽ trẻ mãi không già".

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Ngoài tập thể dục, theo cô việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, uống nước mỗi sáng cũng giúp các chị em "trẻ mãi không già".

An Nhiên (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Cô chủ nhỏ với ước mơ xây dựng hệ thống Spa chuyên nghiệp

Cô chủ nhỏ với ước mơ xây dựng hệ thống Spa chuyên nghiệp

Làm đẹp+ - 3 ngày, 3 giờ trước

Thiên Nhân - Miss online Châu Á với đam mê nghề làm đẹp. Trải qua biết bao sống gió gian nan, với nghị lực của mình cô đã gặt hái không ít thành công....

Thỏi son giữ màu 24 giờ khiến các cô hotgirl đến mẹ bầu đều trầm trồ

Thỏi son giữ màu 24 giờ khiến các cô hotgirl đến mẹ bầu đều trầm trồ

Makeup - 5 ngày, 6 giờ trước

Gần đây nhất, các chị em chuyền tay nhau dòng son Roses Matte Lipstick Version 2019 giữ màu tuyệt đối 24 giờ lại có thành phần thiên nhiên tạo nên sức hút khó cưỡng....

Nhìn ảnh mới của Thu Quỳnh (Huệ) fan thắc mắc: Bị anh Khải đấm hơi quá tay hay sao ý?

Nhìn ảnh mới của Thu Quỳnh (Huệ) fan thắc mắc: Bị anh Khải đấm hơi quá tay hay sao ý?

Makeup - 5 ngày, 7 giờ trước

Rất nhiều dân mạng đánh giá kiểu make-up không hợp và đã 'dìm' đi ít nhiều nhan sắc của diễn viên Thu Quỳnh 'Về nhà đi con'.

MC Thanh Mai tự hào là TMV duy nhất của Việt Nam chuyển giao công nghệ làm đẹp đến các Bác sĩ quốc tế

MC Thanh Mai tự hào là TMV duy nhất của Việt Nam chuyển giao công nghệ làm đẹp đến các Bác sĩ...

Spa - 20.06.2019

Không chỉ hoạt động nghệ thuật, MC Thanh Mai còn là người đẹp đa tài khi thể hiện khả năng trong lĩnh vực kinh doanh. Sự cố gắng của cô đã mang về thành...

'Tinh hoa sắc đẹp Việt - Hàn' thẩm mỹ viện quốc tế Anh Chi chính thức ra mắt

'Tinh hoa sắc đẹp Việt - Hàn' thẩm mỹ viện quốc tế Anh Chi chính thức ra mắt

Spa - 20.06.2019

Ngày 8/6/2019 vừa qua, hơn 500 khách mời, trong đó có nhiều ngôi sao của showbiz Việt như ca sĩ Nhật Tinh Anh, ca sĩ Hồ Gia Khánh, danh hài Hiệp Gà, BTV VTV,...

Từng là người trong cuộc hôn nhân đổ vỡ, Thu Thuỷ đưa ra lời khuyên: Tình yêu không có lỗi, lỗi do cách ứng xử giữa con người

Từng là người trong cuộc hôn nhân đổ vỡ, Thu Thuỷ đưa ra lời khuyên: Tình yêu không có lỗi, lỗi do...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước

Trong khi thông tin ly hôn của cặp đôi Song - Song vẫn gây bão mạng xã hội, Thu Thuỷ đã chia sẻ dòng tin nhắn.

'Chuồn chuồn ớt' Ngọc Khuê đăng loạt ảnh rạng rỡ giữa đất trời Quảng Trị

'Chuồn chuồn ớt' Ngọc Khuê đăng loạt ảnh rạng rỡ giữa đất trời Quảng Trị

Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước

Hiện, ca sĩ Ngọc Khuê cùng các đồng nghiệp đang đảm nhận trọng trách coi thi tốt nghiệp THPT tại Đông Hà - Quảng Trị. 'Chuồn chuốt ớt' đăng loạt ảnh rạng rỡ giữa...

Màn song ca ngọt ngào gây tiếc nuối của Song Joong Ki và Song Hye Kyo

Màn song ca ngọt ngào gây tiếc nuối của Song Joong Ki và Song Hye Kyo

VIDEO - 2 giờ, 33 phút trước

Song Joong Ki và Song Hye Kyo đã hát tặng khán giả ca khúc "Always", nhạc phim "Hậu duệ mặt trời", tại sự kiện giao lưu với người hâm mộ.

Dân Hàn đổ lỗi cho Song Hye Kyo khi đổ vỡ cùng Song Joong Ki: Khách quan hay mù quáng do mất niềm tin?

Dân Hàn đổ lỗi cho Song Hye Kyo khi đổ vỡ cùng Song Joong Ki: Khách quan hay mù quáng do mất...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Là mỹ nhân nổi tiếng và quyền lực hàng đầu châu Á nhưng Song Hye Kyo lại không chiếm được cảm tình của người dân Hàn Quốc vì những lý do sau đây.

Tình duyên trắc trở của Song Hye Kyo được báo trước qua nhân tướng học

Tình duyên trắc trở của Song Hye Kyo được báo trước qua nhân tướng học

Đời sống số - 2 giờ, 35 phút trước

Hội tụ đủ những đặc điểm này, nữ diễn viên Song Hye Kyo khó tránh khỏi đường tình duyên trắc trở.

Dù đại điển sắc phong Hoàng hậu của Như Ý hay đám cưới thế kỉ của Song – Song: Không phải đối phương không tốt mà thời hạn thuộc về nhau đã hết

Dù đại điển sắc phong Hoàng hậu của Như Ý hay đám cưới thế kỉ của Song – Song: Không phải đối...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước

Có thể bạn sẽ tiếc nuối, đau lòng, thậm chí khóc hết nước mắt thì quyền quyết định vẫn là của Như Ý và Càn Long hay Song Joong Ki và Soong Hye Kyo....

Hé lộ nhân vật được 'săn lùng' nhiều nhất tuần qua

Hé lộ nhân vật được 'săn lùng' nhiều nhất tuần qua

Đời sống trẻ - 2 giờ, 23 phút trước

Sở hữu hơn 12 triệu lượt xem trên Youtube, đây chắc chắn là những chú kiến HOT nhất mạng xã hội tuần vừa qua.

Giữa cơn bão Song - Song ly hôn, Quốc Trường chia sẻ vẫn nên tin vào tình yêu

Giữa cơn bão Song - Song ly hôn, Quốc Trường chia sẻ vẫn nên tin vào tình yêu

Chuyện làng sao - 3 giờ, 55 phút trước

Chia sẻ của nam diễn viên nhanh chóng nhận được sự ủng hộ từ cư dân mạng.

Minh Triệu vừa lấy táo che ngực trần, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có động thái lạ

Minh Triệu vừa lấy táo che ngực trần, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có động thái lạ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước

Bất chấp tin đồn yêu đồng giới, Kỳ Duyên và Minh Triệu vẫn vô tư đăng ảnh táo bạo và có chia sẻ đầy ẩn ý khiến dân mạng càng thêm tò mò.

Luật sư khẳng định nguyên nhân ly hôn là do Song Hye Kyo, các thương hiệu quảng cáo dự sẽ 'đuổi cổ' ngọc nữ

Luật sư khẳng định nguyên nhân ly hôn là do Song Hye Kyo, các thương hiệu quảng cáo dự sẽ 'đuổi cổ'...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 3 phút trước

Một số thương hiệu trả lời về việc thay thế Song Hye Kyo bằng người mẫu mới sau tin ly hôn với Song Joong Ki.

Song Hye Kyo ly hôn Song Joong Ki: Thôi đừng nói ngôn tình với trăm năm...

Song Hye Kyo ly hôn Song Joong Ki: Thôi đừng nói ngôn tình với trăm năm...

Tâm sự - 3 giờ, 6 phút trước

Trước khi Song Hye Kyo ly hôn Song Joong Ki, mặc dù họ toàn nói những lời có cánh dành cho nhau nhưng thực chất, trong sự đổ vỡ này chẳng có ai là...

2 ô tô rơi khỏi cầu sau va chạm khủng khiếp, 5 người thương vong

2 ô tô rơi khỏi cầu sau va chạm khủng khiếp, 5 người thương vong

Tin trong ngày - 3 giờ, 6 phút trước

Hai chiếc ô tô xảy ra va chạm mạnh trên cầu Hàm Luông (Bến Tre) rồi rơi xuống kênh bên dưới, khiến 5 người thương vong.

Song Hye Kyo và Song Joong Ki ly hôn, ca sĩ Vũ Duy Khánh bỗng dưng bị 'lôi vào cuộc' vì lý do chẳng thể ngờ đến

Song Hye Kyo và Song Joong Ki ly hôn, ca sĩ Vũ Duy Khánh bỗng dưng bị 'lôi vào cuộc' vì lý...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước

Không riêng ca sĩ Vũ Duy Khánh mà Pew Pew cũng trở thành chủ đề chế ảnh của dân mạng sau khi thông tin Song Hye Kyo và Song Joong Ki chính thức ly...

Vụ cô gái bị tai nạn nằm bất động: Dân mạng 'lạnh người' bởi sự vô cảm của những người đi đường

Vụ cô gái bị tai nạn nằm bất động: Dân mạng 'lạnh người' bởi sự vô cảm của những người đi đường...

Tin trong ngày - 4 giờ, 52 phút trước

Mới đây, đoạn clip ghi lại vụ tai nạn giữa xe máy và taxi khiến cô gái trẻ nằm bất động trên vỉa hè sau đó tử vong tại Q.Tân Phú (Tp.HCM) sáng sớm...

Hot girl ngực khủng 'gây sốc' với màn hôn phản cảm trên sóng truyền hình

Hot girl ngực khủng 'gây sốc' với màn hôn phản cảm trên sóng truyền hình

VIDEO - 4 giờ, 20 phút trước

Chỉ vừa gặp mặt, hotgirl ngực khủng Mon 2K khiến người xem thực sự sốc với màn hôn trai trẻ như nuốt lưỡi.

Tài sản nghìn tỷ đang lơ lửng trước tin Song Joong Ki và Song Hye Kyo ly hôn, nếu đàng trai thật sự ngoại tình, ván bài lập tức lật ngửa

Tài sản nghìn tỷ đang lơ lửng trước tin Song Joong Ki và Song Hye Kyo ly hôn, nếu đàng trai thật...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước

Đây có lẽ là năm hạn với showbiz Hàn khi liên tục đón nhận tin không vui. Song Joong Ki và Song Hye Kyo ly hôn khiến dư luận châu Á phát sốc, một...

Từng bị ném đá vì dự đoán Song - Song sớm tan vỡ, chúng ta nợ Quế Vân lời xin lỗi chăng?

Từng bị ném đá vì dự đoán Song - Song sớm tan vỡ, chúng ta nợ Quế Vân lời xin lỗi chăng?...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 1 phút trước

Lời tiên tri năm nào của Quế Vân nay đã thành thật trong sự ngỡ ngàng của những người từng chỉ trích cô.

Xuất hiện cực mi nhon và tình tứ bên bà xã Hari Won, Trấn Thành gây bất ngờ khi tuyên bố phục người này

Xuất hiện cực mi nhon và tình tứ bên bà xã Hari Won, Trấn Thành gây bất ngờ khi tuyên bố phục...

Tin tức nhạc - 5 giờ, 3 phút trước

Tối 26/6, diễn viên Tuấn Trần cùng ê-kíp ra mắt sản phẩm web drama "21 ngày yêu em" tại Tp.HCM.

Chương Tử Di - ngôi sao Trung Quốc duy nhất dự đám cưới Song - Song chính là 'Tiên hắc ám' cuộc hôn nhân vàng vì lý do này

Chương Tử Di - ngôi sao Trung Quốc duy nhất dự đám cưới Song - Song chính là 'Tiên hắc ám' cuộc...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 7 phút trước

Mới đây, Chương Tử Di thể hiện thái độ nuối tiếc vì cặp đôi Song - Song đã ly hôn.

Kết luận điều tra mới vụ container đâm Innova đi lùi trên cao tốc

Kết luận điều tra mới vụ container đâm Innova đi lùi trên cao tốc

Dòng sự kiện - 5 giờ, 7 phút trước

Kết luận điều tra mới chưa giải quyết hết những yêu cầu trong kháng nghị hủy án của TAND Cấp cao. Tuy vậy, cơ quan điều tra vẫn đề nghị truy tố tài xế...