Thứ năm, 25/04/2024
Đừng tiếp tục thực hiện cùng một loại bài tập mỗi ngày và hãy thử một cái gì đó mới. Thử nghiệm với các dạng bài tập khác nhau
Tập thể dục theo cùng một bài tập hay phương pháp duy nhất trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể của bạn thích nghi với chế độ vận động đó. Dần dần, cơ thể của bạn sẽ không thực hiện “những thay đổi cần thiết” nữa, vòng eo hay bắp tay của bạn sẽ không thon gọn hơn dù bạn có luyện tập chăm chỉ như thế nào.
Do đó, song song với luyện tập thường xuyên, bạn còn cần phải thử sức với nhiều hình thức tập thể dục khác như yoga, pilates, HIIT, HILIT, chạy bộ,...
Ngoài việc giảm cân, hãy tập trung vào cả việc hình thành cơ bắp
Nhiều phụ nữ không muốn các bộ phận trên cơ thể mình trở nên quá “vạm vỡ” và kém nữ tính, cũng vì thế họ từ chối các bài tập khiến họ "tăng cơ". Tuy nhiên, có một sự thật rằng, cơ thể chúng ta sẽ không trở nên cân đối và khỏe mạnh nếu thiếu đi lượng cơ bắp cần thiết, kể cả đối với phụ nữ. Cơ nạc là thứ mang lại cho chúng ta vẻ ngoài săn chắc, mạnh mẽ, đồng thời nó cũng giúp tăng sự trao đổi chất cho cơ thể.
Để thu nhỏ vòng eo của bạn vài cm hãy thử hít thở
Với thủ thuật này, bạn có thể giảm vài cm vòng eo. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào bằng mũi, sau đó thở ra càng nhiều càng tốt bằng miệng. Trong khi phổi của bạn trống rỗng, hãy hít thở sâu và giữ nó trong 5 đến 20 giây.
Thay vì tập trung đặc biệt vào eo, hãy chú ý đến hông và vai
Ngoài các động tác tập trung cho vùng bụng, việc kết hợp tập bụng với các bộ phận khác như vai, hông cũng rất quan trọng. Phối hợp tập luyện các bộ phận của cơ thể sẽ khiến bạn đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn đồng thời có được cơ thể cân đối. Ngược lại, nếu bạn tránh việc phát triển cơ vai và hông, bạn có thể sẽ chỉ thu nhỏ được vùng bụng dưới, nhưng khó có thể giảm mỡ thừa ở hai bên hông của mình.
Đừng tập sức nặng mà thay vào đó, hãy vận động nhẹ nhàng
Không có đường tắt để thành công, việc giảm cân cũng thế, một chương trình tập luyện hợp lý là cần thiết để giảm cân hiệu quả. Mặc dù vậy, chúng ta lại hay mắc sai lầm khi chọn các bài tập cho mình, nghĩ rằng những bài tập “nặng” sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tuy nhiên, sự thật rằng những bài tập nhẹ lại có mức độ liên kết giữa các bộ phận của cơ thể cao hơn, từ đó đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Lập kế hoạch trước sẽ hiệu quả hơn là chọn đồ ăn bất cứ khi nào bạn muốn
Đa số chúng ta đều mắc phải sai lầm giống nhau là ăn những gì thuận tiện nhất. Hậu quả là chúng ta ăn không ngon miệng và có những lựa chọn ăn uống không tốt. Lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần sẽ hiệu quả hơn trong trường hợp này. Có một mẹo ăn gian ở đây. Bạn có thể để dành một vài quả trứng luộc chín, nướng một ít rau củ và làm những cốc sinh tố bổ dưỡng để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không sử dụng đai hoặc các liệu pháp giảm eo. Thay vào đó, duy trì các bài thể dục lành mạnh
Ngoài việc gây khó chịu, đai giảm eo còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặc dù đây là một giải pháp tạm thời để thu gọn vòng eo, nhưng nó có thể dẫn đến những nguy hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Các bài tập như plank, gập bụng, plank nghiêng và gập bụng có thể giúp bạn đạt được vòng eo thon gọn theo cách thích hợp.
Đừng ăn theo chế độ ăn kiêng - thay vào đó hãy ăn một lượng nhỏ
Hạn chế chế độ ăn uống có thể dẫn đến giảm tỷ lệ trao đổi chất đột ngột. Chúng cũng có thể dẫn đến chóng mặt, suy nhược và hói đầu. Vì vậy, một chế độ ăn uống thích hợp trong khoảng thời gian ngắn là có lợi so với thời gian. Chế độ ăn kiêng không bao giờ có thể là bạn của chúng ta.
Dành một chút thời gian để các cơ được thư giãn
Khi nói đến việc rèn luyện sức mạnh, các chuyên gia thể hình khuyến cáo chúng ta không nên sử dụng các nhóm cơ giống nhau trong nhiều ngày liên tiếp. Việc này có thể khiến các cơ không có thời gian thư giãn, phục hồi cũng như cải thiện cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-dieu-nen-va-khong-nen-de-co-vong-eo-con-kien-112618.ht..
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 2 giờ trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 17.04.2024
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Spa - 16.04.2024
Trước tốc độ phát triển mạnh mẽ của cơ sở 1 tại Trần Duy Hưng, Thiên Hà đã mở cơ sở thứ 2 tại địa chỉ số 79 Bà Triệu - địa điểm làm...
Tóc đẹp - 16.04.2024
Thời trang là chủ đề muôn thuở được phái đẹp theo đuổi. Năm 2024, phụ nữ không chỉ quan tâm đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn theo đuổi kiểu tóc ba chiều độc...
Kiến thức - 57 phút trước
Những người thường xuyên đi xa không còn lạ lẫm gì với khách sạn. Có thể bạn đã từng chú ý đến một chi tiết nhỏ trên giường ngủ tại nhiều khách sạn: một...
Kiến thức - 57 phút trước
Địa danh này là “thành phố trong thành phố” đầu tiên và duy nhất của Việt Nam.
Chuyện làng sao - 57 phút trước
Nếu Tom Cruise hơn chục năm qua không đoái hoài đến Suri thì Brad Pitt lại có tình cảm tốt đẹp với Shiloh.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 37 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Thời trang sao - 2 giờ, 38 phút trước
Ở tuổi 45, Tần Lam sở hữu thân hình săn chắc không chút mỡ thừa, vòng eo nhỏ nhắn và đôi chân dài. Cô được xếp vào hàng mỹ nhân duy trì được nhan...
Truyền hình - 2 giờ, 38 phút trước
Truyền thông Hàn mới đây đưa tin Gong Yoo và Song Hye Kyo đang đàm phán tham gia phim mới của biên kịch Noh Hee Kyung.
Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước
Dịp lễ 30/4-1/5 nghỉ 5 ngày liên tục, nhất định đừng bỏ lỡ việc đặt chân đến siêu công viên được đầu tư 1.500 tỷ đồng này.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 25/4/2024: Bị 'khủng bố' comment tố ăn chặn tiền từ thiện, ca sĩ Phương Thanh có phản ứng. Động thái đầu tiên của Hoa hậu Ý Nhi ít...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước
Con trai Hòa Minzy đã bộc lộ tính cách vô cùng đáng yêu.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước
Ca sĩ Lương Gia Huy lên tiếng nói rõ mọi chuyện về ồn ào liên quan tới Lâm Chấn Huy bởi bị một bộ phận cư dân mạng "tấn công" trên trang cá nhân....
Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước
Trong thế giới của những người sành rượu, việc bảo quản và tiêu thụ rượu đúng cách là một nghệ thuật đòi hỏi sự am hiểu sâu sắc. Rượu, đặc biệt là rượu trắng,...
Kiến thức - 2 giờ, 7 phút trước
Bắt đầu từ năm 2026, mức thu lệ phí cấp hộ chiếu online sẽ quay về mức 100%.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã tiết lộ về chuyện đám cưới với bạn trai là Bùi Hữu Cường.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Hương Giang đang rất hạnh phúc trong tình yêu.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Tiến Luật đã bỏ tiền mừng cưới TiTi ngay tại sảnh khiến truyền thông đổ dồn sự chú ý vào anh.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Ca sĩ Lệ Quyên đã có màn đáp trả khi liên tục bị soi nhan sắc qua camera thường.
Đời sống trẻ - 3 giờ, 7 phút trước
Nhảy việc là lúc phản ánh rõ nhất trình độ, thái độ và EQ ứng xử của một người, nhận định này có đúng?
Đời sống số - 5 giờ, 54 phút trước
Bắt đầu từ tháng 5 đến tháng 7, vận may sẽ tỏa sáng, cho ba con giáp, sự nghiệp thăng tiến, cuộc sống thịnh vượng.
Phong thủy - 5 giờ, 58 phút trước
Trong nhà, nhiều người xem ban công là 'ngách phụ' nên ít chú ý. Nhưng không biết rằng đây là một trong những nơi đón vận khí tốt theo phong thủy nếu sắp xếp...
Phong thủy - 5 giờ, 10 phút trước
Nên trồng cây gì trước nhà là một trong những thắc mắc phổ biến được nhiều gia chủ quan tâm. Bởi phong thủy tốt hay xấu sẽ phụ thuộc vào loại cây mà chúng...