8 hành động tối kị tại phòng tập gym bạn nên biết

20:35 07/04/2017

Hãy đọc và lưu ý các điều sau đây tại bất kỳ phòng tập gym nào để tránh làm phiền mọi người xung quanh cũng như tăng hiệu quả của việc tập luyện bạn nhé!

Chúng ta chẳng ai còn xa lạ trước những công dụng tuyệt vời mà việc tập gym mang đến cho sức khỏe. Môn gym sẽ giúp phái mạnh nhanh chóng có được cơ bụng 6 múi săn chắc, còn phái yếu là thân hình hoàn hảo với vòng eo thon gọn, vòng một và vòng ba quyến rũ.

Tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất, bên cạnh chế độ luyện tập hợp lý, bạn cũng cần tránh 8 điều sau trong phòng tập gym.

1. Đừng để mồ hôi của bạn dính vào máy tập

Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy chẳng mấy hứng khởi để tập luyện nữa khi nhìn chiếc máy bị dính đầy mồ hôi của người trước đó.

phòng tập gym, tập gym, điều tránh làm ở phòng gym, chăm sóc sức khỏe, rèn luyện sức khỏe

Trong phòng tập gym, hãy cố gắng đừng để mồ hôi của bạn dính vào máy

Để tránh mất vệ sinh như vậy, hãy nhớ luôn vắt chiếc khăn thấm mồ hôi bên cổ hoặc có thể đặt trên máy trước khi tập luyện. Nếu quên khăn ở nhà thì bạn hãy dành chút thời gian sau khi tập để thấm sạch những chỗ mồ hôi ướt đẫm của mình. Hiện nay cũng có nhiều phòng tập cung cấp dịch vụ khăn lau cho mục đích lịch sự này.

2. Đừng "chiếm giữ" máy tập khi bạn không sử dụng nó

phòng tập gym, tập gym, điều tránh làm ở phòng gym, chăm sóc sức khỏe, rèn luyện sức khỏe

Thử tưởng tượng bạn sẽ khó chịu thế nào khi phải đứng đợi bên cạnh máy tập, trong khi người ngồi trên đó lại đang nhắn tin, thậm chí là ngủ gật... Phòng gym là nơi công cộng, bạn nên rời máy tập, nhường cho người khác nếu định làm việc cá nhân.

3. La hét hoặc nói quá to

Một số trường hợp đã "làm phiền" rất nhiều đến những người khác trong phòng tập gym khi họ nói chuyện, trao đổi qua điện thoại quá lâu và to.

phòng tập gym, tập gym, điều tránh làm ở phòng gym, chăm sóc sức khỏe, rèn luyện sức khỏe

Hãy tôn trọng sự riêng tư trong phòng tập ngay cả khi mọi người xung quanh bạn đang nghe nhạc bằng headphone, bạn cũng đừng lớn tiếng la hét hoặc phát ra những âm thanh quá to.

4. Đừng giữ máy tập quá lâu

phòng tập gym, tập gym, điều tránh làm ở phòng gym, chăm sóc sức khỏe, rèn luyện sức khỏe

Bạn không nên giữ máy tập cho riêng bản thân mình quá lâu, ví dụ như không nên dùng máy chạy bộ suốt 2 tiếng đồng hồ khi thấy có nhiều người đang chờ để sử dụng nó.

5. Luôn đặt tạ đúng nơi quy định

phòng tập gym, tập gym, điều tránh làm ở phòng gym, chăm sóc sức khỏe, rèn luyện sức khỏe

Giống như một điều cơ bản mà bạn đã được giáo dục từ ngày thơ bé - không được để đồ chơi ở khắp nơi. Tại phòng tập gym cũng vậy, bạn cần đặt những chiếc tạ hoặc các thiết bị khác sau khi sử dụng về đúng nơi quy định. Việc bỏ tạ trên sàn nhà có thể làm người khác bị ngã hoặc bị thương.

6. Đứng trước mặt người khác đang tập để nhắc nhở

phòng tập gym, tập gym, điều tránh làm ở phòng gym, chăm sóc sức khỏe, rèn luyện sức khỏe

Vẫn biết rằng việc sử dụng một máy tập suốt cả tiếng đồng hồ là điều không nên, nhưng sẽ là khiếm nhã nếu như bạn đứng trước một người đang sử dụng máy tập và nhìn bằng ánh mắt thúc giục họ hãy nhanh chóng rời khỏi đó ngay.

7. Đến phòng tập muộn

phòng tập gym, tập gym, điều tránh làm ở phòng gym, chăm sóc sức khỏe, rèn luyện sức khỏe

Khi xác định luyện tập thường xuyên, bạn đừng nên đến trễ vì điều này có thể làm ảnh hưởng đến sự tập trung của thầy hướng dẫn và mọi người đang tập trong phòng. Nếu chẳng may đến muộn, hãy cố gắng để không làm phiền đến người khác.

8. Phòng thay đồ tập không phải là "phòng tắm cá nhân"

Ngay cả khi bạn chẳng ngại chuyện cởi bỏ quần áo trong phòng thay đồ thì hãy nhớ rằng có những người khác đang thực sự không thoải mái nhìn thấy cảnh như vậy.

phòng tập gym, tập gym, điều tránh làm ở phòng gym, chăm sóc sức khỏe, rèn luyện sức khỏe

Chính vì thế, bạn cần tôn trọng thời gian và sự riêng tư của những người xung quanh, đừng sử dụng phòng thay đồ tập gym như nhà tắm riêng.

>> Đây là 5 loại sinh tố giúp bạn tăng cân nhanh hơn cả tập gym

Sam Sam (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Mới bước 1 vài bước sang tuổi U30, loạt sao nữ Vbiz lập tức cuống cuồng đi làm đẹp

Mới bước 1 vài bước sang tuổi U30, loạt sao nữ Vbiz lập tức cuống cuồng đi làm đẹp

Spa - 3 ngày, 14 giờ trước

Vừa xinh đẹp và tài năng lại còn chơi thân với nhau thế nên các sao nữ Sĩ Thanh, Puka, Diệu Nhi cùng có điểm giống nhau đó chính là “sợ già”. Thế nên,...

Đẹp mê mẩn với những em SHU đến từ Nhật Bản mà giá chỉ ở tầm trung

Đẹp mê mẩn với những em SHU đến từ Nhật Bản mà giá chỉ ở tầm trung

Makeup - 3 ngày, 14 giờ trước

Top màu son Shu đẹp mê mẩn với màu son lên màu chuẩn đẹp, cho đôi môi lôi cuốn bất tận. Sắc son là một điểm cộng lớn trong trái tim những cô nàng...

Nhờ những khoảnh khắc này, Hoàng Thùy Linh được mệnh danh là 'Nữ thần mặt mộc của Vbiz'

Nhờ những khoảnh khắc này, Hoàng Thùy Linh được mệnh danh là 'Nữ thần mặt mộc của Vbiz'

Làm đẹp+ - 3 ngày, 17 giờ trước

Lúc 'tô son điểm phấn' xinh đã đành, nhưng ngay cả khi để mặt mộc ca sĩ Hoàng Thùy Linh vẫn được fan hết lời khen ngợi.

Lê Thúy tiết lộ bí quyết lên 12 kg, tạm biệt thân hình từng được ví như 'bộ xương di động'

Lê Thúy tiết lộ bí quyết lên 12 kg, tạm biệt thân hình từng được ví như 'bộ xương di động'

Làm đẹp+ - 4 ngày, 15 giờ trước

Khi tăng cân, nhan sắc của người mẫu Lê Thúy 'lên hương' trông thấy. Với ngoại hình hiện tại, Lê Thúy không còn xếp trong top những người mẫu 'cò hương' mà ra nhập...

Tiết lộ màu son được triệu triệu cô gái yêu thích - Chỉ cần thoa lên thôi là hút mọi ánh nhìn

Tiết lộ màu son được triệu triệu cô gái yêu thích - Chỉ cần thoa lên thôi là hút mọi ánh nhìn...

Makeup - 4 ngày, 15 giờ trước

Màu son đỏ cam của hãng nào đẹp nhất? Son nào dễ dùng và được yêu thích, màu da hợp? Đó là những câu hỏi khá phổ biến với các bạn nữ hiện nay....

Nhan sắc 'chim sa cá lặn' của Hoa hậu Hà Kiều Anh ở tuổi 43

Nhan sắc 'chim sa cá lặn' của Hoa hậu Hà Kiều Anh ở tuổi 43

Album ảnh sao - 10 giờ, 1 phút trước

Diện đầm hoa đi dạo trên bãi biển, Hoa hậu Hà Kiều Anh được ngưỡng mộ vì nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung.

Nhật Kim Anh xúc động bật khóc khi 'sập bẫy' trở thành nữ hoàng quyền lực với dàn trai đẹp 6 múi trong tiệc sinh nhật

Nhật Kim Anh xúc động bật khóc khi 'sập bẫy' trở thành nữ hoàng quyền lực với dàn trai đẹp 6 múi...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 1 phút trước

Những người bạn của nữ ca sĩ một lần nữa mang đến niềm vui bất ngờ cho cô.

Xót xa khi phát hiện bức ảnh tự hoạ 5 tháng trước của Goo Hye Sun: Tôi bị xỏ mũi và cắm sừng

Xót xa khi phát hiện bức ảnh tự hoạ 5 tháng trước của Goo Hye Sun: Tôi bị xỏ mũi và cắm...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước

Bài đăng đầy ẩn ý của Goo Hye Sun từ nhiều tháng trước khiến người hâm mộ không khỏi đau lòng cho cuộc hôn nhân của cô.

Hoa hậu H'Hen Niê bị fan phát hiện tiết kiệm quần áo đến đáng yêu

Hoa hậu H'Hen Niê bị fan phát hiện tiết kiệm quần áo đến đáng yêu

Thời trang sao - 14 giờ, 34 phút trước

Nàng hậu một lần nữa ghi điểm với người hâm mộ vì biết cách sử dụng quần áo cũ nhưng vẫn toả sáng.

'Người đẹp Tây Đô' Việt Trinh đổi kiểu tóc búp bê khiến ai cũng xuýt xoa

'Người đẹp Tây Đô' Việt Trinh đổi kiểu tóc búp bê khiến ai cũng xuýt xoa

Tóc đẹp - 14 giờ, 57 phút trước

Những hình ảnh mới của mĩ nhân thập niên 90 khiến công chúng vô cùng bất ngờ.

Rút kinh nghiệm từ Song Hye Kyo, Goo Hye Sun giành quyền tuyên bố ly hôn trước, bị công ty quản lý 'thanh trừng' vì đòi tiền chồng cũ

Rút kinh nghiệm từ Song Hye Kyo, Goo Hye Sun giành quyền tuyên bố ly hôn trước, bị công ty quản lý...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 58 phút trước

Goo Hye Sun và công ty HB cùng Ahn Jae Hyun đã trở thành tâm điểm của cuộc chiến hôn nhân vô cùng căng thẳng.

Ca sĩ Hiền Hồ lên tiếng về nghi án hẹn hò với B Ray

Ca sĩ Hiền Hồ lên tiếng về nghi án hẹn hò với B Ray

Chuyện làng sao - 14 giờ, 24 phút trước

Cư dân mạng nghi ngờ B Ray và Hiền Hồ đang bí mật hẹn hò khi nam rapper này chỉ theo dõi duy nhất tài khoản mang tên nữ ca sĩ trên Instagram.

Siêu mẫu Anh Thư đăng loạt ảnh hạnh phúc khi được người đàn ông này ôm ngủ

Siêu mẫu Anh Thư đăng loạt ảnh hạnh phúc khi được người đàn ông này ôm ngủ

Chuyện làng sao - 15 giờ, 15 phút trước

Hình ảnh cựu siêu mẫu được con trai ôm ngủ ngon lành gây xôn xao dân mạng. Ai nấy cũng xuýt xoa bởi sự dễ thương và đáng yêu của hai mẹ con Anh...

Tỉnh dậy thấy người nằm cạnh không phải chồng mình, tôi sợ thất kinh muốn hét lên thì bị bịt miệng: 'Ho he là chết!'

Tỉnh dậy thấy người nằm cạnh không phải chồng mình, tôi sợ thất kinh muốn hét lên thì bị bịt miệng: 'Ho...

Tâm sự - 15 giờ, 16 phút trước

Tôi uất nghẹn, khóc không ra tiếng và cũng không tưởng tượng nổi đời mình lại rơi vào cảnh khốn nạn như vậy. Tôi muốn xông tới đánh chết những kẻ đã hại đời...

Diệu Hương bàn về chuyện lấy chồng sinh con: 'Đừng ngại miệng tiếng xì xào cô này cô kia ế chồng'

Diệu Hương bàn về chuyện lấy chồng sinh con: 'Đừng ngại miệng tiếng xì xào cô này cô kia ế chồng'

Yêu - 15 giờ, 20 phút trước

Dù đã có cuộc sống hạnh phúc nhưng Diệu Hương vẫn khuyên các em nên cẩn thận bước vào hôn nhân.

Lâu lâu mới xuất hiện, ái nữ nhà Đặng Thu Thảo ngày càng xinh xắn, biết đủ trò mẹ chạy theo không kịp

Lâu lâu mới xuất hiện, ái nữ nhà Đặng Thu Thảo ngày càng xinh xắn, biết đủ trò mẹ chạy theo không...

Nhí - 15 giờ, 28 phút trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo cho biết con gái biết đủ trò, mẹ chạy theo không kịp.

Hình ảnh Meghan ôm chặt con trai trong chuyến du lịch xa xỉ tới Pháp khiến dân mạng phẫn nộ

Hình ảnh Meghan ôm chặt con trai trong chuyến du lịch xa xỉ tới Pháp khiến dân mạng phẫn nộ

Chuyện làng sao - 15 giờ, 29 phút trước

Nhiều người cho rằng vợ chồng Meghan không chỉ tiêu xài hoang phí mà còn bảo vệ quý tử nhỏ 1 cách thái quá.

Quán quân Việt Nam Idol 2014 Nhật Thuỷ khoe ảnh lúc nhỏ xinh xắn, bạn bè nhận xét giống con trai Kiệt Kul

Quán quân Việt Nam Idol 2014 Nhật Thuỷ khoe ảnh lúc nhỏ xinh xắn, bạn bè nhận xét giống con trai Kiệt...

Hồ sơ Sao - 16 giờ, 31 phút trước

Nhiều bạn bè nhận xét Quán quân Việt Nam Idol 2014 Nhật Thuỷ lúc bé có nhiều nét giống con trai của cô ở hiện tại.

Đang nặng 80kg, vợ Tự Long tự hứa sẽ 'giữ mồm giữ miệng' cố gắng giảm hơn 30kg sau sinh

Đang nặng 80kg, vợ Tự Long tự hứa sẽ 'giữ mồm giữ miệng' cố gắng giảm hơn 30kg sau sinh

Chuyện làng sao - 16 giờ, 34 phút trước

Đang mang thai được 38 tuần, vợ Tự Long cho biết cân nặng hiện tại là 80kg, thai nhi nặng 3kg.

H'Hen Niê đọ dáng với Võ Hoàng Yến, chia sẻ kinh nghiệm với đàn em Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019

H'Hen Niê đọ dáng với Võ Hoàng Yến, chia sẻ kinh nghiệm với đàn em Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019...

Hoa Hậu - 16 giờ, 35 phút trước

Chiều 17/8, H'Hen Niê cùng Võ Hoàng Yến góp mặt tại sự kiện khởi động cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 ở Hà Nội.

Diễn viên 'Siêu quậy' Chiêu Minh: Thay đổi để thích nghi, chứ không đánh mất mình

Diễn viên 'Siêu quậy' Chiêu Minh: Thay đổi để thích nghi, chứ không đánh mất mình

Toàn cảnh - 16 giờ, 38 phút trước

Chàng trai ấn tượng bậc nhất của sitcom 'Siêu quậy' - Chiêu Minh có lần trở lại qua bộ ảnh ngọt ngào, nhiều sắc thái.

Rùng mình thánh tiên tri đoán đúng về vụ ly hôn của Goo Hye Sun, 'nàng Cỏ' lộ bụng bầu chỉ là võ đoán

Rùng mình thánh tiên tri đoán đúng về vụ ly hôn của Goo Hye Sun, 'nàng Cỏ' lộ bụng bầu chỉ là...

Chuyện làng sao - 19 giờ, 18 phút trước

Trong loạt sự kiện trước và sau khi tin đồn ly hôn rộ lên, Goo Hye Sun gây chú ý lớn với phần bụng lớn và cách ăn mặc đáng nghi.

Dân mạng Hàn phản ứng trái chiều về tin Goo Hye Sun và Ahn Jae Hyun ly hôn, liên hệ ngay đến Song Hye Kyo – Song Joong Ki

Dân mạng Hàn phản ứng trái chiều về tin Goo Hye Sun và Ahn Jae Hyun ly hôn, liên hệ ngay đến...

Chuyện làng sao - 20 giờ, 47 phút trước

Netizen xứ sở kim chi có những ý kiến khác biệt xung quanh tin tức Goo Hye Sun và Ahn Jae Hyun "đường ai nấy đi" sau 3 năm kết hôn.

Số phận tương đồng của làng giải trí châu Á năm 2019: Hàn - Hoa ly hôn, thị phi bủa vây

Số phận tương đồng của làng giải trí châu Á năm 2019: Hàn - Hoa ly hôn, thị phi bủa vây

Chuyện làng sao - 20 giờ, 50 phút trước

Chỉ mới hơn nửa năm 2019 nhưng làng giải trí Hoa và Hàn đã có sự thay đổi vô cùng bất ngờ.

Cao Thái Hà trẻ trung với khuôn mặt trong veo bay ra Yên Bái quay phim mới

Cao Thái Hà trẻ trung với khuôn mặt trong veo bay ra Yên Bái quay phim mới

Chuyện làng sao - 20 giờ, 57 phút trước

Diễn viên Cao Thái Hà vừa từ thành phố Hồ Chí Minh ra Yên Bái để thực hiện dự án phim mới của VTV.