8 cặp đôi thực phẩm vàng giúp bạn giảm cân siêu hiệu quả
Trứng luộc và rau củ hay ngô và các loại đậu... là những cặp đôi thực phẩm không chỉ giúp món ăn thơm ngon bổ dưỡng hơn mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Theo một số nghiên cứu, trứng giúp tăng cường việc thấp thụ carotenoid (một dạng sắc tố hữu cơ tự nhiên cung cấp màu sắc cho các loại rau củ) trong cơ thể bạn. Carotenoid không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường thị lực, phòng chống ung thư và nuôi dưỡng làn da của bạn. Bởi vậy, thêm trứng luộc sẽ làm cho món salad của bạn không chỉ thơm ngon mà còn hữu ích hơn rất nhiều.
Kết hợp một loại thực phẩm nhất định không chỉ khiến món ăn trợ nên hấp dẫn hơn mà còn có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn và lành mạnh. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm này giúp tăng cường hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể và mang đến cho bạn thân hình mảnh mai, thon gọn.
Dưới đây là một số cặp đôi thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng có thể giúp bạn nhanh chóng có được thân hình lý tưởng như mong muốn:
Trứng luộc + rau củ
Trứng luộc và rau củ là một cặp đôi thực phẩm có thể tăng hiệu quả giảm cân đáng kể
Theo một số nghiên cứu, trứng giúp tăng cường việc thấp thụ carotenoid (một dạng sắc tố hữu cơ tự nhiên cung cấp màu sắc cho các loại rau củ) trong cơ thể bạn. Carotenoid không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường thị lực, phòng chống ung thư và nuôi dưỡng làn da của bạn. Bởi vậy, thêm trứng luộc sẽ làm cho món salad của bạn không chỉ thơm ngon mà còn hữu ích hơn rất nhiều.
Cá ngừ + gừng
Không chỉ có khả năng khử tanh tốt, gừng còn rất hữu dụng trong việc kháng viêm và làm sạch dạ dày. Còn cá ngừ lại chứa nhiều một loại Omega-3 có khả năng ngăn ngừa việc tích trữ chất béo trong vùng bụng. Đây sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời cho một bữa tối lành mạnh và đủ chất.
Dầu bơ + cải bó xôi
Hai loại thực phẩm bổ dưỡng này sẽ là một cặp đôi đồng minh hoàn hảo trong việc ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, dầu bơ cũng giúp bạn bổ sung cholesterol, vitamin B, vitamin E và kali cho cơ thể. Đồng thời cải bó xôi chứa rất ít calo và còn có thể kéo dài trạng thái no cho bạn.
Các loại đậu + ngô
Một số nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng, chế độ ăn kiêng bao gồm các loại đậu có hiệu quả hơn rất nhiều so với các chế độ ăn kiêng có cùng lượng calo nhưng không chứa đậu. Hiệu quả giảm cân thậm chí sẽ còn tăng hơn nếu bạn kết hợp chúng với ngô, bởi các tinh bột cứng trong ngô sẽ làm giảm khả năng hấp thụ calo và glucose trong các loại thực phẩm khác.
Nho đỏ + dưa gang
Dưa gang là một chất lợi tiểu tự nhiên ngăn ngừa việc tích nước trong cơ thể, và nho chứa một chất chống oxy hoá giúp giảm tích tụ chất béo. Đây sẽ là một cặp đôi thực phẩm lí tưởng để giữ cho cơ thể thanh mảnh mà không yếu ớt.
Thịt gà + ớt bột
Thay vì làm bạn hoàn toàn với rau củ, bạn vẫn có thể hưởng thụ một tí thịt trong thực đơn ăn kiêng của mình. Thịt gà vốn rất giàu protein có thể khiến cho bạn no lâu hơn, ăn ít lại trong các bữa kế tiếp. Mặt khác, ớt bột có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn.
Khoai tây + hạt tiêu
Theo một nghiên cứu mới đây, khoai tây có tác dụng kéo dài cảm giác no lâu hơn so với ngũ cốc nguyên hạt. Hơn thế nữa, chúng còn giàu kali. Nếu bạn muốn giảm cân, khoai tây luộc hoặc nướng không thêm bơ và gia vị sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên bạn vẫn có thể thêm một chút hạt tiêu, bởi sự kết hợp giữa khoai tây và hạt tiêu có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mới.
Quế + cà phê
Quế chứa các chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm bớt mỡ bụng, trong khi cà phê ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Bởi vậy, một tách cà phê nóng hổi kèm theo chút quế thơm chính là một sự lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng dù cho bạn đang phải kiêng khem rất nhiều đấy!
Ngoài ra, bên cạnh các cặp đôi thực phẩm tương hỗ hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân, bạn cũng nên tránh kết hợp một số loại thực phẩm dễ béo để đạt được mục tiêu của mình:
- Protein và carbohydrate, ví dụ như trong các loại hamburger.
- Hai loại protein khác nhau, như thịt xông khói và trứng.
- Protein và tinh bột, chẳng hạn như thịt gà và pasta.
- Tinh bột và đường, như khoai tây và sốt cà chua.
- Đường và chất béo, ví dụ như kem hoặc các loại bánh quy kẹp kem.
- Trái cây với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như dâu tây với bánh ngọt.
Click xem thêm: Mách bạn những bí quyết giảm cân hiệu quả trong mùa thu
Xem thêm
Hương Liên (The Face) lên tiếng về tin đồn làm dâu hào môn, flex gia thế khủng của nhà chồng
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm...
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
- 2 giờ, 11 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích kiểu trang điểm nào nhất trong 4 kiểu trang điểm? Kiểm tra xem bạn sẽ lấy một người đàn ông giàu có hay một người đàn ông thực dụng?
- 3 giờ, 46 phút trước Tin mừng: Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp rất lớn
- 3 giờ, 48 phút trước Người dân cần biết để tránh gặp rắc rối: Thuộc những trường hợp này, sang tên Sổ đỏ bắt buộc phải đo đạc lại đất
- 3 giờ, 50 phút trước Kỳ Duyên gây chú ý với thái độ lạ khi tái hợp Minh Triệu sau loạt động thái 'tuyệt tình'
- 3 giờ, 51 phút trước Quận Cầu Giấy triển khai mô hình chợ thông minh không dùng tiền mặt ở phường Nghĩa Tân
- 3 giờ, 51 phút trước Sinh viên tốt nghiệp trường ĐH 'được lòng' gần 99% doanh nghiệp: Không lo thất nghiệp, mức lương hậu hĩnh
- 3 giờ, 52 phút trước Xe VinFast 7 chỗ chỉ do 1 người Việt thiết kế, to ngang Innova, rẻ hơn gần 100 triệu đồng, bên ngoài trông ngầu cỡ nào?
- 3 giờ, 7 phút trước Khi hấp trứng, có 3 lỗi thường gặp. Tìm hiểu 3 kỹ thuật để đảm bảo trứng mềm, mịn và không có tổ ong
- 3 giờ, 21 phút trước 'Mĩ nhân Sài thành' từng lấn lướt Ngọc Trinh: Sở hữu nhà 7 tầng ở trung tâm TP.HCM, U40 quyến rũ hết nấc
- 3 giờ, 24 phút trước Trường hợp nào được hoàn tiền đóng bảo hiểm y tế trong năm 2025?
- 3 giờ, 27 phút trước Nuôi loài vật có tiếng kêu ma quái, nhìn thấy đã 'rợn tóc gáy', anh nông dân ở Đắk Lắk ngồi không rung đùi vẫn bỏ túi chục triệu đồng/tháng
- 3 giờ, 28 phút trước Theo quy định mới nhất, tài xế ô tô không xi nhan khi ra khỏi nơi dừng đỗ có thể bị phạt tới 22 triệu đồng
- 4 giờ, 34 phút trước Sao Việt 14/6: Trấn Thành thấy Lê Dương Bảo Lâm là 'giống hệt' nghệ sĩ này; NSND Phạm Quang Vĩnh qua đời
- 4 giờ, 47 phút trước Trí tuệ của người thông minh: Lúc sa cơ đừng quan tâm 3 việc, khi giàu sang đừng gần 3 người, hãy đọc kỹ để ngộ ra
- 4 giờ, 48 phút trước Cảnh báo, người dùng ngân hàng cần làm việc này ngay nếu không tài khoản sẽ bị ngừng giao dịch rút tiền
- 4 giờ, 55 phút trước Cách nuôi dạy con quyết định tương lai: 3 kiểu cha mẹ khiến trẻ khó thành công, thiếu bản lĩnh
- 4 giờ, 56 phút trước Những con giáp nào may mắn Chủ nhật ngày 15 tháng 6, tức ngày 20 tháng 5 âm lịch?
- 4 giờ, 58 phút trước Thời điểm chính thức hoạt động của cấp tỉnh, cấp xã sau khi sáp nhập, người dân cần nắm rõ
- 4 giờ, 4 phút trước Hàng triệu người sẽ được nhận thêm khoản trợ cấp 500.000 đồng/tháng từ 1/7/2025, là những ai?
- 4 giờ, 25 phút trước Bộ Công an đề xuất sửa đổi, bổ sung 10 luật về quản lý hành chính liên quan đến lực lượng CAND
- 5 giờ, 34 phút trước Muốn thi tốt nghiệp THPT đạt điểm cao, kiến thức thôi chưa đủ
- 5 giờ, 45 phút trước Hơn 10 ngày nữa, người đang hưởng lương hưu được nhận chế độ một lần trong trường hợp nào?
- 5 giờ, 49 phút trước Hà Nội: Hơn 46 tỷ đồng chi trả chế độ cho 40 người nghỉ việc khi sắp xếp tổ chức bộ máy
- 5 giờ, 53 phút trước Theo luật BHXH mới từ ngày 1/7/2025: Số ngày cha mẹ được nghỉ chăm sóc con ốm tối đa là bao nhiêu?
- 5 giờ, 54 phút trước 'Ông hoàng kim loại' âm thầm trỗi dậy, tăng giá 41% chỉ trong 6 tháng, bỏ xa vàng và bạc
Sinh viên tốt nghiệp trường ĐH 'được lòng' gần 99% doanh nghiệp: Không lo thất nghiệp, mức lương hậu hĩnh
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Các doanh nghiệp đánh giá cao khả năng thích ứng nhanh, kiến thức chuyên môn vững vàng, cùng với tinh thần kỷ luật và thái độ chuyên nghiệp của sinh viên sau khi tốt...
Xe VinFast 7 chỗ chỉ do 1 người Việt thiết kế, to ngang Innova, rẻ hơn gần 100 triệu đồng, bên ngoài...
Đi gì - 3 giờ, 52 phút trước
Mẫu xe VinFast Limo Green nằm trong dòng Green, là dòng xe được thiết kế tối ưu cho mục đích sử dụng làm xe dịch vụ. Với 7 chỗ, Limo Green cũng sẽ lấp...
Khi hấp trứng, có 3 lỗi thường gặp. Tìm hiểu 3 kỹ thuật để đảm bảo trứng mềm, mịn và không có...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 7 phút trước
Trứng tuy rẻ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng như thịt, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nên được nhiều người ưa chuộng. Nhà tôi một tuần ăn ít...
'Mĩ nhân Sài thành' từng lấn lướt Ngọc Trinh: Sở hữu nhà 7 tầng ở trung tâm TP.HCM, U40 quyến rũ hết...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 21 phút trước
Khánh My từng tuyên bố cô sẽ thưởng 3 tỷ đồng cho ai đưa ra bằng chứng cô “dao kéo” để có sắc vóc đẹp nóng bỏng.
Trường hợp nào được hoàn tiền đóng bảo hiểm y tế trong năm 2025?
Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước
Năm 2025, người tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) cần nắm rõ các quy định về việc hoàn trả tiền đóng BHYT. Theo các quy định hiện hành, có bốn trường hợp cụ...
Nuôi loài vật có tiếng kêu ma quái, nhìn thấy đã 'rợn tóc gáy', anh nông dân ở Đắk Lắk ngồi không...
Tin trong ngày - 3 giờ, 27 phút trước
Thay vì né tránh hay xua đuổi, nhiều nông dân Đắk Lắk đã nhìn ra tiềm năng kinh tế ẩn sau vẻ ngoài "rợn tóc gáy" và tiếng kêu đặc trưng của loài tắc...
Theo quy định mới nhất, tài xế ô tô không xi nhan khi ra khỏi nơi dừng đỗ có thể bị phạt...
Kiến thức - 3 giờ, 28 phút trước
Theo Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ, với ô tô, trường hợp lùi xe, dừng xe, đỗ xe là những trường hợp bắt buộc phải bật xi nhan.
Sao Việt 14/6: Trấn Thành thấy Lê Dương Bảo Lâm là 'giống hệt' nghệ sĩ này; NSND Phạm Quang Vĩnh qua đời...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 34 phút trước
Tin sao Việt 14/6/2025: Mới đây, Trấn Thành ghép ảnh so sánh và tìm ra điểm giống nhau giữa Lê Dương Bảo Lâm và Thanh Bạch. NSND tài hoa của nền điện ảnh và...
Trí tuệ của người thông minh: Lúc sa cơ đừng quan tâm 3 việc, khi giàu sang đừng gần 3 người, hãy...
Đời sống số - 4 giờ, 47 phút trước
Cuộc sống luôn thay đổi và không phải lúc nào cũng như ý muốn của mình. Vậy lúc gặp khó khăn bạn phải đối mặt thế nào? Khi giàu sang bạn thể hiện ra...
Cảnh báo, người dùng ngân hàng cần làm việc này ngay nếu không tài khoản sẽ bị ngừng giao dịch rút tiền...
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Ngân hàng Vietcombank đã ra thông báo sẽ tạm ngừng các giao dịch rút tiền và chuyển tiền, cả tại quầy và trên dịch vụ ngân hàng điện tử đối với các tài khoản...
Cách nuôi dạy con quyết định tương lai: 3 kiểu cha mẹ khiến trẻ khó thành công, thiếu bản lĩnh
Chăm con - 4 giờ, 55 phút trước
Yêu thương đúng cách không phải là bao bọc hay nuông chiều, mà là dạy con biết đứng vững trên đôi chân của mình. Đôi khi, buông tay đúng lúc chính là món quà...
Những con giáp nào may mắn Chủ nhật ngày 15 tháng 6, tức ngày 20 tháng 5 âm lịch?
Đời sống số - 4 giờ, 56 phút trước
Người xưa nhấn mạnh sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên. Ngày 15 tháng 6 là Chủ Nhật, ngày 20 tháng 5 âm lịch là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Dật...
Thời điểm chính thức hoạt động của cấp tỉnh, cấp xã sau khi sáp nhập, người dân cần nắm rõ
Tin trong ngày - 4 giờ, 58 phút trước
Theo thông tin mới nhất từ Bộ Nội vụ, chính quyền cấp xã sau khi sắp xếp đơn vị hành chính dự kiến chính thức đi vào hoạt động từ ngày 1/7. Các đơn...
Hàng triệu người sẽ được nhận thêm khoản trợ cấp 500.000 đồng/tháng từ 1/7/2025, là những ai?
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến tin vui cho hàng triệu người cao tuổi trên cả nước. Theo đó, một bộ phận người cao...
Bộ Công an đề xuất sửa đổi, bổ sung 10 luật về quản lý hành chính liên quan đến lực lượng CAND...
Tin trong ngày - 4 giờ, 25 phút trước
Dự án Luật sửa đổi, bổ sung và sửa đổi mười luật về quản lý hành chính đã được Bộ Công an chủ trì xây dựng và hoàn thành liên quan đến hoạt động,...
Muốn thi tốt nghiệp THPT đạt điểm cao, kiến thức thôi chưa đủ
Tin trong ngày - 5 giờ, 34 phút trước
Theo chia sẻ từ thủ khoa Trường Đại học Kinh tế - Tài chính TP.HCM (UEF) năm 2024, Võ Thị Yến Vy, trong kỳ thi tốt nghiệp THPT năm nay, kiến thức thôi chưa...
Hơn 10 ngày nữa, người đang hưởng lương hưu được nhận chế độ một lần trong trường hợp nào?
Kiến thức - 5 giờ, 45 phút trước
Từ ngày 1 tháng 7 năm 2025, Luật BHXH 2024 chính thức có hiệu lực. Theo luật này, người đang hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng đi định cư ở nước ngoài...
Hà Nội: Hơn 46 tỷ đồng chi trả chế độ cho 40 người nghỉ việc khi sắp xếp tổ chức bộ máy...
Dòng sự kiện - 5 giờ, 49 phút trước
UBND TP Hà Nội sẽ sử dụng nguồn kinh phí cải cách tiền lương năm 2025 của ngân sách cấp thành phố bổ sung để hỗ trợ cho những người nghỉ hưu trước tuổi,...
Theo luật BHXH mới từ ngày 1/7/2025: Số ngày cha mẹ được nghỉ chăm sóc con ốm tối đa là bao nhiêu?...
Kiến thức - 5 giờ, 53 phút trước
Trong trường hợp con ốm đau, cha mẹ được nghỉ bao nhiêu ngày để chăm sóc theo quy định mới.
'Ông hoàng kim loại' âm thầm trỗi dậy, tăng giá 41% chỉ trong 6 tháng, bỏ xa vàng và bạc
Kiến thức - 5 giờ, 54 phút trước
Trong khi sự chú ý của giới đầu tư và truyền thông tài chính tập trung vào đà tăng chóng mặt của vàng và bạc, một "ông hoàng kim loại" khác đang âm thầm...