Thứ sáu, 29/03/2024
Theo một số nghiên cứu, trứng giúp tăng cường việc thấp thụ carotenoid (một dạng sắc tố hữu cơ tự nhiên cung cấp màu sắc cho các loại rau củ) trong cơ thể bạn. Carotenoid không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường thị lực, phòng chống ung thư và nuôi dưỡng làn da của bạn. Bởi vậy, thêm trứng luộc sẽ làm cho món salad của bạn không chỉ thơm ngon mà còn hữu ích hơn rất nhiều.
Kết hợp một loại thực phẩm nhất định không chỉ khiến món ăn trợ nên hấp dẫn hơn mà còn có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn và lành mạnh. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm này giúp tăng cường hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể và mang đến cho bạn thân hình mảnh mai, thon gọn.
Dưới đây là một số cặp đôi thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng có thể giúp bạn nhanh chóng có được thân hình lý tưởng như mong muốn:
Trứng luộc + rau củ
Theo một số nghiên cứu, trứng giúp tăng cường việc thấp thụ carotenoid (một dạng sắc tố hữu cơ tự nhiên cung cấp màu sắc cho các loại rau củ) trong cơ thể bạn. Carotenoid không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường thị lực, phòng chống ung thư và nuôi dưỡng làn da của bạn. Bởi vậy, thêm trứng luộc sẽ làm cho món salad của bạn không chỉ thơm ngon mà còn hữu ích hơn rất nhiều.
Cá ngừ + gừng
Không chỉ có khả năng khử tanh tốt, gừng còn rất hữu dụng trong việc kháng viêm và làm sạch dạ dày. Còn cá ngừ lại chứa nhiều một loại Omega-3 có khả năng ngăn ngừa việc tích trữ chất béo trong vùng bụng. Đây sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời cho một bữa tối lành mạnh và đủ chất.
Dầu bơ + cải bó xôi
Hai loại thực phẩm bổ dưỡng này sẽ là một cặp đôi đồng minh hoàn hảo trong việc ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, dầu bơ cũng giúp bạn bổ sung cholesterol, vitamin B, vitamin E và kali cho cơ thể. Đồng thời cải bó xôi chứa rất ít calo và còn có thể kéo dài trạng thái no cho bạn.
Các loại đậu + ngô
Một số nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng, chế độ ăn kiêng bao gồm các loại đậu có hiệu quả hơn rất nhiều so với các chế độ ăn kiêng có cùng lượng calo nhưng không chứa đậu. Hiệu quả giảm cân thậm chí sẽ còn tăng hơn nếu bạn kết hợp chúng với ngô, bởi các tinh bột cứng trong ngô sẽ làm giảm khả năng hấp thụ calo và glucose trong các loại thực phẩm khác.
Nho đỏ + dưa gang
Dưa gang là một chất lợi tiểu tự nhiên ngăn ngừa việc tích nước trong cơ thể, và nho chứa một chất chống oxy hoá giúp giảm tích tụ chất béo. Đây sẽ là một cặp đôi thực phẩm lí tưởng để giữ cho cơ thể thanh mảnh mà không yếu ớt.
Thịt gà + ớt bột
Thay vì làm bạn hoàn toàn với rau củ, bạn vẫn có thể hưởng thụ một tí thịt trong thực đơn ăn kiêng của mình. Thịt gà vốn rất giàu protein có thể khiến cho bạn no lâu hơn, ăn ít lại trong các bữa kế tiếp. Mặt khác, ớt bột có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn.
Khoai tây + hạt tiêu
Theo một nghiên cứu mới đây, khoai tây có tác dụng kéo dài cảm giác no lâu hơn so với ngũ cốc nguyên hạt. Hơn thế nữa, chúng còn giàu kali. Nếu bạn muốn giảm cân, khoai tây luộc hoặc nướng không thêm bơ và gia vị sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên bạn vẫn có thể thêm một chút hạt tiêu, bởi sự kết hợp giữa khoai tây và hạt tiêu có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mới.
Quế + cà phê
Quế chứa các chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm bớt mỡ bụng, trong khi cà phê ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Bởi vậy, một tách cà phê nóng hổi kèm theo chút quế thơm chính là một sự lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng dù cho bạn đang phải kiêng khem rất nhiều đấy!
Ngoài ra, bên cạnh các cặp đôi thực phẩm tương hỗ hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân, bạn cũng nên tránh kết hợp một số loại thực phẩm dễ béo để đạt được mục tiêu của mình:
- Protein và carbohydrate, ví dụ như trong các loại hamburger.
- Hai loại protein khác nhau, như thịt xông khói và trứng.
- Protein và tinh bột, chẳng hạn như thịt gà và pasta.
- Tinh bột và đường, như khoai tây và sốt cà chua.
- Đường và chất béo, ví dụ như kem hoặc các loại bánh quy kẹp kem.
- Trái cây với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như dâu tây với bánh ngọt.
Xem thêm
Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới,...
Tóc đẹp - 4 ngày, 13 giờ trước
Kiểu tóc phù hợp có thể giúp bạn chỉnh sửa khuôn mặt, đồng thời cũng có thể giúp bạn giảm tuổi tác và tăng thêm vẻ ngoài sang chảnh.
Tóc đẹp - 6 ngày, 11 giờ trước
Bạn đã bao giờ thử một kiểu tóc đang hot nhưng kết quả lại không như mong đợi? Có thể không phải do tay nghề của thợ cắt mà do hình dạng của chiếc...
Làm đẹp+ - 7 ngày, 14 giờ trước
Theo Tiến sĩ Carrie Ruxton phụ nữ nên bổ sung những loại vitamin thiết yếu theo từng độ tuổi khác nhau, đặc biệt là ngoài 30 tuổi.
Làm đẹp+ - 22.03.2024
Lĩnh vực chăm sóc da luôn hứa hẹn mang đến những sản phẩm tối ưu cho người dùng. Nhưng không phải sản phẩm nào cũng thực sự đáp ứng được kỳ vọng. Sự xuất...
Làm đẹp+ - 22.03.2024
Với lịch sử phát triển hơn 20 năm, sở hữu đội ngũ nghiên cứu chuyên môn cao cùng nhiều công nghệ độc quyền, Cell Fusion C trở thành lựa chọn làm đẹp lý tưởng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Phía Lan Ngọc có câu trả lời sau khi bị khán giả bàn tán xôn xao.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 3 phút trước
Hoa hậu Ngọc Châu khiến ai nấy thảng thốt về gương mặt của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 4 phút trước
Cư dân mạng càng thêm nghi vấn Đỗ Hà đã có bạn trai với bằng chứng mới này.
VIDEO - 3 giờ, 6 phút trước
Hòa Minzy diện trang phục đơn giản, nhẹ nhàng, cô góp vui cho đám cưới bằng ca khúc 'Cơn Mưa Tình Yêu', tam ca cùng Văn Toàn và chú rể Quang Hải. Nữ ca...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước
Nữ diễn viên Son Ye Jin hiếm hoi chung khung hình với đàn chị Kim Hee Ae khi hai người tham dự một lễ trao giải.
Kiến thức - 5 giờ, 36 phút trước
Ở nơi làm việc, bạn phải thường xuyên tham dự các sự kiện xã hội, suy cho cùng, sự sắp xếp xã hội của công ty là để nhân viên trong công ty có...
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 59 phút trước
Sau khi loạt ảnh cưới và lễ thành hôn được chia sẻ trên mạng, dân tình mới ngã ngửa khi bà xã TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại lại chính là tình cũ của...
Đời sống số - 6 giờ, 48 phút trước
Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp chính có tố chất thu hút tài lộc, tài lộc dồi dào trong năm nay, có cơ hội lật kèo và trở thành người chiến...
Làm đẹp+ - 6 giờ, 52 phút trước
Bác sĩ Phí Mạnh Cường – chuyên gia Thẩm mỹ viện DaVinci cho biết, thời gian gần đây các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều trường hợp cắt mí bị hỏng tại các spa...
Đi gì - 6 giờ, 14 phút trước
Khi lái xe, bạn phải thường xuyên bảo dưỡng và thay thế lốp theo đúng thời gian quy định.
Kiến thức - 7 giờ, 37 phút trước
Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.
Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 38 phút trước
Hình ảnh của TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại và vợ trong ngày cưới hôm nay (29/3) được lan truyền trên các diễn đàn.
Làm sao - 7 giờ, 38 phút trước
Những cách này rất đơn giản và sẽ giúp gia đình bạn tiết kiệm khá nhiều tiền gas mỗi tháng đấy!
Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 38 phút trước
Hậu hôn lễ, Chu Thanh Huyền viết: 'Hôm nay xong công việc rồi thì em xin được 1 lần phơi bày tất cả mọi chuyện. Che giấu những điều này, khiến em vô cùng...
Làm đẹp+ - 7 giờ, 13 phút trước
Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới, mà còn giúp nàng khéo léo thể hiện cá tính và vẻ đẹp nội tâm bên trong, cũng chính...
Kiến thức - 8 giờ, 60 phút trước
Sau hàng loạt vụ việc tiền gửi tiết kiệm tại các ngân hàng 'không cánh mà bay' gây xôn xao, chuyên gia chỉ bạn một số nguyên tắc để an toàn hơn khi gửi...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 60 phút trước
Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển từng bước từ những vấn đề nhỏ thành những...
Đời sống số - 8 giờ trước
Có những câu nói dân gian từ nghìn đời truyền lại, giờ vẫn đúng! Người xưa nói rằng, có 5 món quà không nên cho hay tặng, ai cũng nên lưu ý!
Kiến thức - 8 giờ trước
Vai trò của người cha trong việc giáo dục con cái vô cùng quan trọng!
Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước
Trong môi trường kinh tế hiện nay, người dân thường phải đối mặt với áp lực mất giá tiền gửi. Nhiều yếu tố như lạm phát, lãi suất giảm và sự bất ổn của...